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  1. Aggiunte su flickr, foto fatte nel mio week romano della scorsa settimana
  2. Nonostante uno scarsa preparazione, causa infortunio al ginocchio nel mese di dicembre, Domenica sono in quel di Roma a correre la mia 5a Maratona...non nascondo che sta volta ho una certa tensione....
  3. Per me la famiglia Moratti ha chiuso i rubinetti a Massimo...e forse forse non è poi una battuta
  4. e che cazz ho scaricato la 2.40 manco un mese fa Grazie per l'info,stasera me la scarico: miglioramenti in cosa?
  5. Come ho già scritto ognuno ha il suo ritmo e i suoi obbiettivi personali, l'importante è divertirsi e correre 5 km a 5'40", devi esserne soddisfatto non preoccuparti, il bello di questo sport è questo, non si sta mai in panchina
  6. Oggi ho corso la Mezza Maratona di Cremona, migliorando il mio personale sulla mezza di 4 minuti(risultato completamente inaspettato) Ho chiuso in 1h 24'16" con una media di 4' al km...è stata una gran battaglia http://connect.garmin.com/activity/121966706
  7. E' andata, nonostante il caldo e le varie difficoltà del percorso ieri in 3h31' 14" ho finito la Maratona dell'acqua http://connect.garmin.com/activity/113619534 Non è stata per niente semplice quindi mi accontento del tempo, considerando poi il piazzamento (59° assoluto, 3° di categoria) non posso che ritenermi soddisfatto. Ieri...
  8. Non posso che quotarti ed esser completamente d'accordo, la scelta peggiore di quest'anno è senz'altro l'allenatore!
  9. Ieri sera ultimo test di 8,5 km a ritmo lento (sui 5/5'20" al km).Il polpaccio non mi ha dato noia....domenica si corre la maratona!!!
  10. Trovato e scaricato, grazie Kikko
  11. Ciao Kikko, parli del wep update o proprio del forerunner 610? Mi dai il link pls, non lo trovo sul sito della garmin(e dire che sto anche attento agli aggiornamenti ) Io sono fermo da una setimana a causa di un risentimento muscolare al polpaccio,giovedì sera penso di riprendere e fare una prova di corsa lenta di 10 km. Se tutto va come...
  12. Perplesso quanto te, lui è forte non ci sono dubbi ma non mi ha mai convinto Certo che con Milito(sembra ripreso),Zarate,Pazzini e Forlan non dovremmo esser messi male in attacco
  13. Sui 200 /250 km mesi va benissimo come totale. Per i lunghi dovresti farne almeno 2 da 35 km, massimo uno di questi 2 da 38 km Ricorda sempre di prenderti le tue giornate di riposo Domenica ho fatto l'ultimo lungo di 33,5 km prima della maratona dell'acqua, tempo totale 2h 40' http://connect.garmin.com/activity/110022962 Mi son fermato...
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