Running & Jogging

[giacio76]

oggi si corre...

sono indeciso se farmi la mia ora secca e regolare la velocità (partendo dai 7-8 km/h) oppure mettermi una velocità fissa più bassa 6,5km/h e stare un'ora li... l'ultima volta ho tenuto bene fino ai 40 minuti sui 6,8km/h poi ho forzato un po...

quindi la mia ora me la volevo fare bene..

suggerimenti?

[Mickygol]

Io generalmente ho un mio percorso ben stabilito... dipende come sto e come mi sento. Vado sempre ad un passo regolare circa 13km/h. Se ce la faccio continuo, altrimenti giro e vado a casa

Comunque se sono da solo non sto più di un ora perchè dopo un po mi annoio.

Quindi il mio consiglio è di andare ad un passo normale (senza sforzarti) se poi vedi se le gambe, i polmoni e il cuore ce la fanno prova ad aumentare.

Le prime 3-4 settimane non ho visto grandi miglioramenti anche perchè era inverno e andavo solo 1 volta a settimana, ma se si corre 2-3 volte a settimana nel giro di poco tempo si vede la differenza.

[smilingkorpse]

oggi si corre...

sono indeciso se farmi la mia ora secca e regolare la velocità (partendo dai 7-8 km/h) oppure mettermi una velocità fissa più bassa 6,5km/h e stare un'ora li... l'ultima volta ho tenuto bene fino ai 40 minuti sui 6,8km/h poi ho forzato un po...

quindi la mia ora me la volevo fare bene..

suggerimenti?

Io ti suggerisco di partire piano e progressivamente provare ad aumentare. Fatti i primi 15 minuti a ritmo molto blando, altri 15 più veloce e così via. Impari a conoscere meglio i tuoi limiti e a dosare le energie facendo i progressivi.

[smilingkorpse]

Oggi 13,2 km (fondo lento)

1 ora e 25' passo medio 6'31''

le sensazioni non erano ottime all'inizio, fortunatamente l'ipod e la costanza hanno aiutato. Ho avuto l'impressione di poter correre a 6'20'' e fare la stessa fatica.. che un ritmo "troppo" lento mi renda macchinosa la corsa?

[Freak_Irish_Sister]

Era riferito alla bici o al fatto che non scendi dalla poltrona?

:P:angel:

........

...di un pò..la nike+ human race la fai vero!?

@ DRAGON: eh no!!! minnie è ufficialmente una MONNIE dell' (ex) trio monnezza :P

@ QU4CKY: io uso le in-ear del telefonino sull'i-pod e sono ottime...

Come sarebbe ex??? :devil:

[manovella]

Come sarebbe ex??? :lol:

ex nel senso che non siamo più il trio monnezza ma ora siamo il Quartetto Monnezza!!

corso anche oggi!!

[Freak_Irish_Sister]

ex nel senso che non siamo più il trio monnezza ma ora siamo il Quartetto Monnezza!!

corso anche oggi!!

Cè Minerva giusto??? Bene bene le Monnies si espandono!!! :dance:

[sandram76]

@ dleo: quoto tutti i suggerimenti ke ti hanno dato,io personalmente ho seguito una tabella fatta apposta x chi comincia da zero...se frughi un pò indietro nel tempo nel thread la trovi...casomai se stramazzi vuol dire ke hai esagerato .....

@juris: guarda,adesso come adesso il fumo mi servirebbe x riprendere il ritmo!!!:haha:

@mano&freak: :saltella:dai,dobbiamo darci da fare e arruolare nuove leve x le monnies!!

.......(e io continuo a non correre :haha:)......

[pLeasure]

[dragonady]

Corso anche stamane, la mattina presto mi piace troppo per la quiete ed il fresco (purtroppo però è sempre mattina presto!!!). Mi sento bene , non ho disturbi e questo mi fa moolto piacere! Spero di riuscire ad essere costante

[sandram76]

:pompom:

;)

[Freak_Irish_Sister]

@mano&freak: :saltella:dai,dobbiamo darci da fare e arruolare nuove leve x le monnies!!

.......(e io continuo a non correre )......:pompom:

Si dobbiamo espanderci.... Ragazzeeeeeeeee dove siete????

[giacio76]

corso ieri...

prosegue l'aumento dell'intensità di corsa...

adesso stiamo sui 7 km/h senza sforzi.... è il momento di intensificare le corse per prendere ritmo...

oggi si ricorre e vediamo come va....

[Alli]

Ciao ragazzi...Allora facciamo una lista di chi partecipa alla Human Race??

Io purtroppo non sarò a Roma, non ho nenache i 10k nelle gambe perche è un mese che sono fermo pero ieri la nike mi ha relagalto la maglietta e quindi non posso non farla!!

[manovella]

Ma quando si corre sta Human Race?

[dragonady]

Se mi regalano una maglietta la faccio anche io ! (sono spilorcio...!)

[Alli]

Domenica!

Si corre in un sacco di Capitali roma per esempio ma, se non puoi andare (nel mio caso) la fai per conto tuo e per farti riconoscere magari al parco di regalano la maglietta dallo store...

[Mickygol]

Domenica!

Si corre in un sacco di Capitali roma per esempio ma, se non puoi andare (nel mio caso) la fai per conto tuo e per farti riconoscere magari al parco di regalano la maglietta dallo store...

Mi sembra che costi 26 euro la tshirt!!!

[manovella]

Grazie per le info Alli!

[pierino]

:dance:A me la maglietta l'hanno regata perchè sono iscritto al sito,codice HRTSHIRT,provate...

[Alli]

:dance:A me la maglietta l'hanno regata perchè sono iscritto al sito,codice HRTSHIRT,provate...

stessa cosa a me...peccato che mi hanno mandato la mail ieri e sicuramente non arriverà per domenica!

[dragonady]

Mi dite il sito che ci provo anche io?! :ghghgh:

[Mickygol]

stessa cosa a me...peccato che mi hanno mandato la mail ieri e sicuramente non arriverà per domenica!

Quale sito?

[Alli]

Lo Store sul sito della nike

[Mickygol]

Lo Store sul sito della nike

Ma anche io sono registrato sullo store ma non vedo dove si può richiedere!!!

[Alli]

Se non ti è arrivata la mail non puoi fare la richiesta della maglietta....

La procedura è la medesima di quella che viene fatta per comprare un qualsiasi prodotto solo che al momento del pagamento c'è uno spazio dedicato a un codice (che è contenuto nella mail) per non pagarla!

[icreatore]

stamattina dopo 9 giorni di fermo per ( bronchite asmatica ) ho ripreso 3,80 Km alla media di 5.5 minuti per km .. poco troppo poco ma non avevo fiato sono ancora senza fiato per colpa dei muchi

[icreatore]

stamattina ho corso la mia " THE HUMAN RACE " 10,40 km in 59:30 minuti ad un passo medio di 5.55 minuti per chilometro ..mi hanno regalato un allenamento sul sito NIKE +

con tutti gli acciacchi che ho per la bronchite ho fatto il mio record personale.. sono soddisfazioni ragazzi

[Mickygol]

Oggi correrò anche io la mia "Human race" peccato che il mio sensore si sia già scaricato, quindi non posso registrarla sul sito

[icreatore]

http://rafanto.net/2008/07/sostituire-la-batteria-nel-ricevitore-nike/

se trovi la batteria segui la guida e sostituiscila così la puoi registrare