Running & Jogging

[icreatore]

manutella al cioccolato bianco vai a nanna che è tardi poi domani nn ti svegli

[manovella]

manutella al cioccolato bianco vai a nanna che è tardi poi domani nn ti svegli

tu scherzi ma è vero!!

[icreatore]

mannaggia sto sveglio da 10 minuti che dovevo andare a correre ma non cè acqua sembra di stare in sicilia

[icreatore]

olè poi l'acqua è sono andato a farmi la mia corsetta 10.8 km con un allenamento di 40 minuti di scatti questo è il terzo della settimana domani ne faccio un altro e domenica provo un buon tempo per i 10 km a velocita costante in crescita

[Rep28]

olè poi l'acqua è sono andato a farmi la mia corsetta 10.8 km con un allenamento di 40 minuti di scatti questo è il terzo della settimana domani ne faccio un altro e domenica provo un buon tempo per i 10 km a velocita costante in crescita

Complimenti icreatore! Io sto riprendendo dopo uno stop forzato ed è dirissima...spero di recuperare in fretta...

[icreatore]

Complimenti icreatore! Io sto riprendendo dopo uno stop forzato ed è dirissima...spero di recuperare in fretta...

è vero anch'io dopo una pausa breve di 10 giorni per un pò di bronchite asmatica mi bruciavano i polmoni ..una cosa incredibile .... io cmq se puo essere di aiuto a qualcuno sto seguendo un allenamento cosi composto :

-10 minuti di riscaldamento ( a seconda di come ci si senti ) correndo lentamente o camminando veloce

-10 minuti di scatti ( alternando 1 minuto di scatto e 1 minuto di riposo )

-10 minuti di corsa defaticante

-10 minuti di scatti come prima

in tutto 40 minuti è un buon allenamento ogni giorno faccio meglio e ho uno scatto piu veloce e vigoroso e il minuto di recupero lo faccio sempre piu a velocità sostenuta

poi in piu alla fine dei 40 minuti controllo a quanti km sono arrivato e arrivo ai 10 km mantenendo una velocita in costante crescita per poi concludere in uno scatto lungo o 30 - 40 secondi di velocità

[manovella]

Ragazzi, parliamo di interno coscia

Che esercizi posso accompagnare per rassoadre i muscoli dell'interno coscia?

Quadricipidi e chiappe stanno apposto ma in confronto la parte interna sembra flaccidina!!

[Rep28]

è vero anch'io dopo una pausa breve di 10 giorni per un pò di bronchite asmatica mi bruciavano i polmoni ..una cosa incredibile .... io cmq se puo essere di aiuto a qualcuno sto seguendo un allenamento cosi composto :

-10 minuti di riscaldamento ( a seconda di come ci si senti ) correndo lentamente o camminando veloce

-10 minuti di scatti ( alternando 1 minuto di scatto e 1 minuto di riposo )

-10 minuti di corsa defaticante

-10 minuti di scatti come prima

in tutto 40 minuti è un buon allenamento ogni giorno faccio meglio e ho uno scatto piu veloce e vigoroso e il minuto di recupero lo faccio sempre piu a velocità sostenuta

poi in piu alla fine dei 40 minuti controllo a quanti km sono arrivato e arrivo ai 10 km mantenendo una velocita in costante crescita per poi concludere in uno scatto lungo o 30 - 40 secondi di velocità

Grazie, sembra interessante il programma che segui...magari quando mi riprendo un po' provo a seguirlo...

[icreatore]

Ragazzi, parliamo di interno coscia

Che esercizi posso accompagnare per rassoadre i muscoli dell'interno coscia?

Quadricipidi e chiappe stanno apposto ma in confronto la parte interna sembra flaccidina!!

azz quadricipidi e chiappe stanno apposto? bene vogliamo le prove

foto foto foto

poi dopo ti do il rimedio

[manovella]

azz quadricipidi e chiappe stanno apposto? bene vogliamo le prove

foto foto foto

poi dopo ti do il rimedio

creatò statte accuort'!!

[icreatore]

guarda proprio perche sei tu e so che me la manderai in ptv la foto per controllare il tuo stato questo è l'esercizio da fare

[manovella]

grazie creatore...per le foto...

MA ANCHE NO!!

[icreatore]

grazie creatore...per le foto...

MA ANCHE NO!!

lo sapevo che saresti stata un ingrata e per dispetto non ti ho postato le foto che ti fanno capire come sciogliere i grampi che ti verranno facendo quell'esercizio tiè

[manovella]

[icreatore]

Grazie, sembra interessante il programma che segui...magari quando mi riprendo un po' provo a seguirlo...

penso che per i 40 minuti se pio o meno fai un allenamento della stessa durata lo puoi tranquillamente fare moderandoti con le velocità.. e piano con il tempo aumenti...variare in questo modo è importante perchè ti allena allo sforzo mentrwe quando vai sempre alla stessa velocità ad un certo punto non è piu efficace. fammi sapere se lo provi e ti trovi bene

[pLeasure]

Alla fine... 2229° tempo mondiale nella Human Race:)

A voi come è andata?

[icreatore]

16129 ..in 59,15 minuti... ma te in quanto hai finito ?

[pLeasure]

46 minuti e 47 secondi

[Rep28]

penso che per i 40 minuti se pio o meno fai un allenamento della stessa durata lo puoi tranquillamente fare moderandoti con le velocità.. e piano con il tempo aumenti...variare in questo modo è importante perchè ti allena allo sforzo mentrwe quando vai sempre alla stessa velocità ad un certo punto non è piu efficace. fammi sapere se lo provi e ti trovi bene

Eh lo so variare è importante...nel mese di maggio avevo partecipato a una gara di 10 km: il mio obiettivo era terminarla e l'ho fatto però non avendo fatto sedute di allenamento varie per passo e intensità ci ho messo poco più di un'ora a terminare il percorso...quello che vorrei fare adesso è migliorare il tempo gradualmente! Ti terrò informato se mi trovo bene con tua tabella...ora - dopo stop - cercherò di riprendere fiato e poi si vedrà! thanks!

[icreatore]

46 minuti e 47 secondi

per arriva a quesi tempi ci impieghero almeno 5 mesi devo scendere almeno 5 chili

[pLeasure]

per arriva a quesi tempi ci impieghero almeno 5 mesi devo scendere almeno 5 chili

Sono tempi raggiungibilissimi... basta avere costanza, io non mi sognavo nemmeno di correre, 12 Kg fa...

[smilingkorpse]

argh pLeasure io tengo quel ritmo FORSE sui 5km.

Vai forte

Ieri la pioggia malvagia mi ha fermato, oggi ripetute:

8x 500mt a passo 4'40'' con intervalli di 100mt a 6'00''

[Alli]

Io ho concluso al 12515 con un tempo di 56' 15''.

Vorrei essere più costante per riuscire a correre seriamente!

[icreatore]

pleasure come ti chiami sul nike +? io diciamo che spingo dopo almeno mezz'ora prima ho bisogno di regolare il respiro sarà l'asma ma non ci riesco ad essere veloce subito

[pLeasure]

Su nike+ mi chiamo... pLeasure! (non ricordo se con la L maiuscola o meno...)... Comunque è normale carburare dopo alcuni minuti, è per questo che quando si ha tempo conviene fare il riscaldamento...(odioso da morire)

[icreatore]

10 km anche stamattina

[Qu4cKy]

12 km dopo una settimana di fermo ... ho peggiorato i miei tempi (6min/km) ...pero' bisogna considerare che ho corso in centro e quindi era un tipico percorso "genovese" ... quindi :salitone, discese, curve, dossi, marciapiedi sconnessi e gincane tra auto in sosta sui marciapiedi ... in pratica un percorso di guerra ... in piu' c'era il libeccio ... venticello schifido e appiccicaticcio con un umidita' superiore all'80 % ( esattamente 88 %)

'nsomma ... sto' cercando di autogiustificarmi i tempi peggiorati.

[sandram76]

l'unica fatica ke sto facendo io è leggervi sul forum

...cerdo di avere un blocco psicologico ke mi impedisce di ricominciare ...necessiterei di essere spronata a battere la pigrizia ,anche con le cattive maniere e so ke tutti voi siete maestri in questo :devil:veeeeroooo?!?!?

@ple:complimentoni x il tempo alla H Race!!!:dance:io forse ci arriverò tra 12 kg (in meno!!!)

[manovella]

l'unica fatica ke sto facendo io è leggervi sul forum

...cerdo di avere un blocco psicologico ke mi impedisce di ricominciare :angel:...necessiterei di essere spronata a battere la pigrizia ,anche con le cattive maniere e so ke tutti voi siete maestri in questo :devil:veeeeroooo?!?!?

@ple:complimentoni x il tempo alla H Race!!!:dance:io forse ci arriverò tra 12 kg (in meno!!!)

:angel: :ghghgh:

ti basta o ne vuoi ancora eh??? :angel:

[icreatore]

l'unica fatica ke sto facendo io è leggervi sul forum

...cerdo di avere un blocco psicologico ke mi impedisce di ricominciare ...necessiterei di essere spronata a battere la pigrizia ,anche con le cattive maniere e so ke tutti voi siete maestri in questo :devil:veeeeroooo?!?!?

@ple:complimentoni x il tempo alla H Race!!!:dance:io forse ci arriverò tra 12 kg (in meno!!!)

quando mentre camminerai ed inciapperai nei rotoloni di ciccia allora ti tornera la voglia per correre! :angel:

era abbastanza cattiva? ti ho spronato ?