icreatore Inviato 4 Settembre 2008 Segnala Condividi Inviato 4 Settembre 2008 manutella al cioccolato bianco vai a nanna che è tardi poi domani nn ti svegli PSN: icreatore Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
manovella Inviato 4 Settembre 2008 Segnala Condividi Inviato 4 Settembre 2008 manutella al cioccolato bianco vai a nanna che è tardi poi domani nn ti svegli tu scherzi ma è vero!! Flickr Quando il discepolo è pronto, Quelo appare. Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
icreatore Inviato 5 Settembre 2008 Segnala Condividi Inviato 5 Settembre 2008 mannaggia sto sveglio da 10 minuti che dovevo andare a correre ma non cè acqua sembra di stare in sicilia PSN: icreatore Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
icreatore Inviato 5 Settembre 2008 Segnala Condividi Inviato 5 Settembre 2008 olè poi l'acqua è sono andato a farmi la mia corsetta 10.8 km con un allenamento di 40 minuti di scatti questo è il terzo della settimana domani ne faccio un altro e domenica provo un buon tempo per i 10 km a velocita costante in crescita PSN: icreatore Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
Rep28 Inviato 5 Settembre 2008 Segnala Condividi Inviato 5 Settembre 2008 olè poi l'acqua è sono andato a farmi la mia corsetta 10.8 km con un allenamento di 40 minuti di scatti questo è il terzo della settimana domani ne faccio un altro e domenica provo un buon tempo per i 10 km a velocita costante in crescita Complimenti icreatore! Io sto riprendendo dopo uno stop forzato ed è dirissima...spero di recuperare in fretta... Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
icreatore Inviato 5 Settembre 2008 Segnala Condividi Inviato 5 Settembre 2008 Complimenti icreatore! Io sto riprendendo dopo uno stop forzato ed è dirissima...spero di recuperare in fretta... è vero anch'io dopo una pausa breve di 10 giorni per un pò di bronchite asmatica mi bruciavano i polmoni ..una cosa incredibile .... io cmq se puo essere di aiuto a qualcuno sto seguendo un allenamento cosi composto : -10 minuti di riscaldamento ( a seconda di come ci si senti ) correndo lentamente o camminando veloce -10 minuti di scatti ( alternando 1 minuto di scatto e 1 minuto di riposo ) -10 minuti di corsa defaticante -10 minuti di scatti come prima in tutto 40 minuti è un buon allenamento ogni giorno faccio meglio e ho uno scatto piu veloce e vigoroso e il minuto di recupero lo faccio sempre piu a velocità sostenuta poi in piu alla fine dei 40 minuti controllo a quanti km sono arrivato e arrivo ai 10 km mantenendo una velocita in costante crescita per poi concludere in uno scatto lungo o 30 - 40 secondi di velocità PSN: icreatore Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
manovella Inviato 5 Settembre 2008 Segnala Condividi Inviato 5 Settembre 2008 Ragazzi, parliamo di interno coscia Che esercizi posso accompagnare per rassoadre i muscoli dell'interno coscia? Quadricipidi e chiappe stanno apposto ma in confronto la parte interna sembra flaccidina!! Flickr Quando il discepolo è pronto, Quelo appare. Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
Rep28 Inviato 5 Settembre 2008 Segnala Condividi Inviato 5 Settembre 2008 è vero anch'io dopo una pausa breve di 10 giorni per un pò di bronchite asmatica mi bruciavano i polmoni ..una cosa incredibile .... io cmq se puo essere di aiuto a qualcuno sto seguendo un allenamento cosi composto :-10 minuti di riscaldamento ( a seconda di come ci si senti ) correndo lentamente o camminando veloce -10 minuti di scatti ( alternando 1 minuto di scatto e 1 minuto di riposo ) -10 minuti di corsa defaticante -10 minuti di scatti come prima in tutto 40 minuti è un buon allenamento ogni giorno faccio meglio e ho uno scatto piu veloce e vigoroso e il minuto di recupero lo faccio sempre piu a velocità sostenuta poi in piu alla fine dei 40 minuti controllo a quanti km sono arrivato e arrivo ai 10 km mantenendo una velocita in costante crescita per poi concludere in uno scatto lungo o 30 - 40 secondi di velocità Grazie, sembra interessante il programma che segui...magari quando mi riprendo un po' provo a seguirlo... Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
icreatore Inviato 5 Settembre 2008 Segnala Condividi Inviato 5 Settembre 2008 Ragazzi, parliamo di interno coscia Che esercizi posso accompagnare per rassoadre i muscoli dell'interno coscia? Quadricipidi e chiappe stanno apposto ma in confronto la parte interna sembra flaccidina!! azz quadricipidi e chiappe stanno apposto? bene vogliamo le prove foto foto foto poi dopo ti do il rimedio PSN: icreatore Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
manovella Inviato 5 Settembre 2008 Segnala Condividi Inviato 5 Settembre 2008 azz quadricipidi e chiappe stanno apposto? bene vogliamo le prove foto foto foto poi dopo ti do il rimedio creatò statte accuort'!! Flickr Quando il discepolo è pronto, Quelo appare. Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
icreatore Inviato 5 Settembre 2008 Segnala Condividi Inviato 5 Settembre 2008 guarda proprio perche sei tu e so che me la manderai in ptv la foto per controllare il tuo stato questo è l'esercizio da fare PSN: icreatore Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
manovella Inviato 5 Settembre 2008 Segnala Condividi Inviato 5 Settembre 2008 grazie creatore...per le foto... MA ANCHE NO!! Flickr Quando il discepolo è pronto, Quelo appare. Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
icreatore Inviato 5 Settembre 2008 Segnala Condividi Inviato 5 Settembre 2008 grazie creatore...per le foto...MA ANCHE NO!! lo sapevo che saresti stata un ingrata e per dispetto non ti ho postato le foto che ti fanno capire come sciogliere i grampi che ti verranno facendo quell'esercizio tiè PSN: icreatore Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
manovella Inviato 5 Settembre 2008 Segnala Condividi Inviato 5 Settembre 2008 Flickr Quando il discepolo è pronto, Quelo appare. Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
icreatore Inviato 5 Settembre 2008 Segnala Condividi Inviato 5 Settembre 2008 Grazie, sembra interessante il programma che segui...magari quando mi riprendo un po' provo a seguirlo... penso che per i 40 minuti se pio o meno fai un allenamento della stessa durata lo puoi tranquillamente fare moderandoti con le velocità .. e piano con il tempo aumenti...variare in questo modo è importante perchè ti allena allo sforzo mentrwe quando vai sempre alla stessa velocità ad un certo punto non è piu efficace. fammi sapere se lo provi e ti trovi bene PSN: icreatore Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
pLeasure Inviato 5 Settembre 2008 Segnala Condividi Inviato 5 Settembre 2008 Alla fine... 2229° tempo mondiale nella Human Race:) A voi come è andata? Ho capito il 31/01/2008 1000 Km corsi con Nike+ iPod (03/06/2008) Nella morte, un membro del progetto Mayhem ha un nome. Il suo nome è Robert Poulsen. Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
icreatore Inviato 5 Settembre 2008 Segnala Condividi Inviato 5 Settembre 2008 16129 ..in 59,15 minuti... ma te in quanto hai finito ? PSN: icreatore Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
pLeasure Inviato 5 Settembre 2008 Segnala Condividi Inviato 5 Settembre 2008 46 minuti e 47 secondi Ho capito il 31/01/2008 1000 Km corsi con Nike+ iPod (03/06/2008) Nella morte, un membro del progetto Mayhem ha un nome. Il suo nome è Robert Poulsen. Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
Rep28 Inviato 5 Settembre 2008 Segnala Condividi Inviato 5 Settembre 2008 penso che per i 40 minuti se pio o meno fai un allenamento della stessa durata lo puoi tranquillamente fare moderandoti con le velocità .. e piano con il tempo aumenti...variare in questo modo è importante perchè ti allena allo sforzo mentrwe quando vai sempre alla stessa velocità ad un certo punto non è piu efficace. fammi sapere se lo provi e ti trovi bene Eh lo so variare è importante...nel mese di maggio avevo partecipato a una gara di 10 km: il mio obiettivo era terminarla e l'ho fatto però non avendo fatto sedute di allenamento varie per passo e intensità ci ho messo poco più di un'ora a terminare il percorso...quello che vorrei fare adesso è migliorare il tempo gradualmente! Ti terrò informato se mi trovo bene con tua tabella...ora - dopo stop - cercherò di riprendere fiato e poi si vedrà ! thanks! Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
icreatore Inviato 5 Settembre 2008 Segnala Condividi Inviato 5 Settembre 2008 46 minuti e 47 secondi per arriva a quesi tempi ci impieghero almeno 5 mesi devo scendere almeno 5 chili PSN: icreatore Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
pLeasure Inviato 5 Settembre 2008 Segnala Condividi Inviato 5 Settembre 2008 per arriva a quesi tempi ci impieghero almeno 5 mesi devo scendere almeno 5 chili Sono tempi raggiungibilissimi... basta avere costanza, io non mi sognavo nemmeno di correre, 12 Kg fa... Ho capito il 31/01/2008 1000 Km corsi con Nike+ iPod (03/06/2008) Nella morte, un membro del progetto Mayhem ha un nome. Il suo nome è Robert Poulsen. Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
smilingkorpse Inviato 5 Settembre 2008 Autore Segnala Condividi Inviato 5 Settembre 2008 argh pLeasure io tengo quel ritmo FORSE sui 5km. Vai forte Ieri la pioggia malvagia mi ha fermato, oggi ripetute: 8x 500mt a passo 4'40'' con intervalli di 100mt a 6'00'' Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
Alli Inviato 5 Settembre 2008 Segnala Condividi Inviato 5 Settembre 2008 Io ho concluso al 12515 con un tempo di 56' 15''. Vorrei essere più costante per riuscire a correre seriamente! UNO DUE TRE STELLA! MY flickr Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
icreatore Inviato 5 Settembre 2008 Segnala Condividi Inviato 5 Settembre 2008 pleasure come ti chiami sul nike +? io diciamo che spingo dopo almeno mezz'ora prima ho bisogno di regolare il respiro sarà l'asma ma non ci riesco ad essere veloce subito PSN: icreatore Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
pLeasure Inviato 5 Settembre 2008 Segnala Condividi Inviato 5 Settembre 2008 Su nike+ mi chiamo... pLeasure! (non ricordo se con la L maiuscola o meno...)... Comunque è normale carburare dopo alcuni minuti, è per questo che quando si ha tempo conviene fare il riscaldamento...(odioso da morire) Ho capito il 31/01/2008 1000 Km corsi con Nike+ iPod (03/06/2008) Nella morte, un membro del progetto Mayhem ha un nome. Il suo nome è Robert Poulsen. Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
icreatore Inviato 6 Settembre 2008 Segnala Condividi Inviato 6 Settembre 2008 10 km anche stamattina PSN: icreatore Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
Qu4cKy Inviato 6 Settembre 2008 Segnala Condividi Inviato 6 Settembre 2008 12 km dopo una settimana di fermo ... ho peggiorato i miei tempi (6min/km) ...pero' bisogna considerare che ho corso in centro e quindi era un tipico percorso "genovese" ... quindi :salitone, discese, curve, dossi, marciapiedi sconnessi e gincane tra auto in sosta sui marciapiedi ... in pratica un percorso di guerra ... in piu' c'era il libeccio ... venticello schifido e appiccicaticcio con un umidita' superiore all'80 % ( esattamente 88 %) 'nsomma ... sto' cercando di autogiustificarmi i tempi peggiorati. IF YOU TRY A DUCK YOU'LL NEVER COME BACK Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
sandram76 Inviato 6 Settembre 2008 Segnala Condividi Inviato 6 Settembre 2008 l'unica fatica ke sto facendo io è leggervi sul forum ...cerdo di avere un blocco psicologico ke mi impedisce di ricominciare ...necessiterei di essere spronata a battere la pigrizia ,anche con le cattive maniere e so ke tutti voi siete maestri in questo :devil:veeeeroooo?!?!? @ple:complimentoni x il tempo alla H Race!!!:dance:io forse ci arriverò tra 12 kg (in meno!!!) Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
manovella Inviato 6 Settembre 2008 Segnala Condividi Inviato 6 Settembre 2008 l'unica fatica ke sto facendo io è leggervi sul forum ...cerdo di avere un blocco psicologico ke mi impedisce di ricominciare :angel:...necessiterei di essere spronata a battere la pigrizia ,anche con le cattive maniere e so ke tutti voi siete maestri in questo :devil:veeeeroooo?!?!? @ple:complimentoni x il tempo alla H Race!!!:dance:io forse ci arriverò tra 12 kg (in meno!!!) :angel: :ghghgh: ti basta o ne vuoi ancora eh??? :angel: Flickr Quando il discepolo è pronto, Quelo appare. Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
icreatore Inviato 6 Settembre 2008 Segnala Condividi Inviato 6 Settembre 2008 l'unica fatica ke sto facendo io è leggervi sul forum ...cerdo di avere un blocco psicologico ke mi impedisce di ricominciare ...necessiterei di essere spronata a battere la pigrizia ,anche con le cattive maniere e so ke tutti voi siete maestri in questo :devil:veeeeroooo?!?!? @ple:complimentoni x il tempo alla H Race!!!:dance:io forse ci arriverò tra 12 kg (in meno!!!) quando mentre camminerai ed inciapperai nei rotoloni di ciccia allora ti tornera la voglia per correre! :angel: era abbastanza cattiva? ti ho spronato ? PSN: icreatore Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
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