icreatore Inviato 16 Ottobre 2008 Segnala Condividi Inviato 16 Ottobre 2008 mi sa che se domani tutto va bene ricomincio nel campo sportivo su una pista regolamentare speriam bien PSN: icreatore Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
Rep28 Inviato 17 Ottobre 2008 Segnala Condividi Inviato 17 Ottobre 2008 mi sa che se domani tutto va bene ricomincio nel campo sportivo su una pista regolamentare speriam bien Incrociamo le dita... facci sapere come è andata!! Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
manovella Inviato 17 Ottobre 2008 Segnala Condividi Inviato 17 Ottobre 2008 Vai Creatò! Signor espertio mi consigliate un paio di scarpe buone e a buon prezzo per supinatore (si dice così? ) oppure calzata universale. Se può essere utile la suola delle mie scarpe risulta consumata sulla parte esterna del tallone e facendo il test del piede bagnato la striscia che collega tallore e dita è abbastanza sottile ma non sottilissima. Flickr Quando il discepolo è pronto, Quelo appare. Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
smilingkorpse Inviato 17 Ottobre 2008 Autore Segnala Condividi Inviato 17 Ottobre 2008 Esistono 6 tipi di scarpe da running: A1 (da gara veloce) A2 (intermedie) A3 (massima ammortizzazione) A4 (stabili) e le scarpe da sterrato e le scarpe chiodate da pista. Le A2 non convengono mai a chi ha eccessi di pronazione o supinazione e in generale a chi corre SPESSO su asfalto, poichè sono poco ammortizzate (e presuppongo tu le voglia usare tutti i giorni che ti alleni, non solo in eventuali garette) Le A4 sono le scarpe che devi EVITARE se sei supinatore. Correggono la pronazione eccessiva, che è il contrario della supinazione. Per chi tende ad appoggiare la parte interna/centrale del tallone e scaricare il peso sulla pianta interna del piede, si consigliano queste scarpe stabili che facilitano un appoggio più neutro. Il movimento ideale dovrebbe essere: appoggio in fase di atterraggio l'ESTERNO del tallone - scarico il peso sul centro della pianta del piede - inizio la fase di salto spingendo con la punta del piede. Il supinatore tende a scaricare e spingere con l'esterno della pianta e della punta, il pronatore con l'interno della pianta e della punta. Se hai la suola consumata sull'esterno del tallone e in maniera uniforme sulla parte centrale della pianta del piede e della punta, significa che il tuo appoggio è corretto. Diverso sarebbe se ti risultasse un'eccessivo consumo non solo della parte esterna del tallone, ma anche su tutto l'esterno della scarpa.Significherebbe che il piede non compie il movimento "giusto" e scarica il peso troppo all'esterno (supinazione) In ogni caso non sembrano esistere in commercio scarpe che regolino l'eccesso di supinazione, semplicemente vengono consigliate le scarpe A3 questo è il listino di un negozio da running fornito, come vedi i modelli da donna sono specificati. Ti consiglio uno di quelli Se hai la possibilità di recarti in un posto che ha tutti questi modelli, provane diversi paia. Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
manovella Inviato 17 Ottobre 2008 Segnala Condividi Inviato 17 Ottobre 2008 Credo di amarti Grazie Flickr Quando il discepolo è pronto, Quelo appare. Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
icreatore Inviato 17 Ottobre 2008 Segnala Condividi Inviato 17 Ottobre 2008 eccomi ragazzi allora oggi oltre a testare il mio piedino ho testato anche il nuovo percorso FANTASTICO una pista regolamentare in terra rossa (quella dei campi da tennis per intenderci) bè che dire ho corso 30 minuti 5.17km ad una media di 5.52 senza avere nessun problema inoltre ho notato che la pista ammortizza parecchio e non ne ho risentito manco sulle ginocchia tantè vero dopo sono stato anche in palestra mi terrò su questo passo per un pò aspettando i plantari senza forzare e mi sa che diminuirò la corsa a 3 volte alla settimana anzichè 5 anche perche vado in palestra e faccio boxe ..che atleta che sono :P PSN: icreatore Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
manovella Inviato 19 Ottobre 2008 Segnala Condividi Inviato 19 Ottobre 2008 Stamattina prima corsetta col mio ultimo acquisto, una vera bomba!! :pompom: Lo consiglio a tutte le monnies che hanno dalla terza in sù, comodissimo, pratico, non si sente e tiene che è una bellezza!! :pompom: http://www.shockabsorber.co.uk/home/products/sportsbras/supportlevel3.htm Flickr Quando il discepolo è pronto, Quelo appare. Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
icreatore Inviato 19 Ottobre 2008 Segnala Condividi Inviato 19 Ottobre 2008 Stamattina prima corsetta col mio ultimo acquisto, una vera bomba!! :pompom:Lo consiglio a tutte le monnies che hanno dalla terza in sù, comodissimo, pratico, non si sente e tiene che è una bellezza!! :pompom: http://www.shockabsorber.co.uk/home/products/sportsbras/supportlevel3.htm così non ballano? PSN: icreatore Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
manovella Inviato 19 Ottobre 2008 Segnala Condividi Inviato 19 Ottobre 2008 così non ballano? Esatto!! :pompom: Tu correresti con i vecchi boxer in tela?? :pompom::ola: Flickr Quando il discepolo è pronto, Quelo appare. Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
icreatore Inviato 19 Ottobre 2008 Segnala Condividi Inviato 19 Ottobre 2008 Esatto!! Tu correresti con i vecchi boxer in tela?? :angel: ma se non ballano che gusto ci sta? ora con il nuovo reggiseno non verrei mai a correre con te:offeso: io corro con i pantaloncini kalenji che hanno una rete a forma di slip ... e quindi corro senza mutande PSN: icreatore Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
Rep28 Inviato 20 Ottobre 2008 Segnala Condividi Inviato 20 Ottobre 2008 ma se non ballano che gusto ci sta? ora con il nuovo reggiseno non verrei mai a correre con te:offeso:io corro con i pantaloncini kalenji che hanno una rete a forma di slip ... e quindi corro senza mutande Anche io Creatò uso quei pantaloncini :angel: A proposito sabato per la prima volta mi sono fatto 12 km!!! Sono andato con dei miei amici più allenati di me... non credevo di stargli dietro invece ce l'ho fatta!! :angel: Un saluto a tutti i runners Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
icreatore Inviato 20 Ottobre 2008 Segnala Condividi Inviato 20 Ottobre 2008 sono comodissimi rep..28 specie quando butta un pò di vento stamattina allo stadio altri 5 km in 30 minuti ..piano pano mi sto riprendendo quel ritmo che tanto amo .... viva la musica e l'ipod PSN: icreatore Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
The Prince Of Life Inviato 22 Ottobre 2008 Segnala Condividi Inviato 22 Ottobre 2008 runners oggi sn andato dal medico pr farmi controllare il ginocchio che ancora mi faceva un pò male...ha confermato quello che già pensavo ovvero 1 infiammazione non completamente riassorbita. Mi ha prescritto dei cerotti che nell'arco di 24 rilasciano una sostanza " cureativa":ghghgh: Cmq ne devo mettere sette, 1 al giorno, quindi ancora pr 1 settimana nn potrò tornare a correre...contando che sn fermo già da 2 dato che nel frattempo ho tolto 1 dente del giudizio e stavo male! 3 settimane senza corsa...dannazione poi sarà dura ricominciare... "To live is the rarest thing in the world. Most people exist, that is all." Oscar Wilde Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
smilingkorpse Inviato 22 Ottobre 2008 Autore Segnala Condividi Inviato 22 Ottobre 2008 cerca di stare attento con l'alimentazione e non prendere peso, le ginocchia ti impediscono qualsiasi altro sport complementare alla corsa (e praticamente qualsiasi sport aerobico! forse solo il Top in palestra potresti fare!) quindi tornerai deallenato.. ma niente è perduto.. 20 giorni di stop assoluto si riprendono in altrettanti di allenamento standard. Tra un mese sei meglio di prima io son fermo praticamente da 15 gg (tallonite), ho potuto integrare con cycletes (sessioni tra i 10 e i 20km in salita.. che faticaaaaa) e esercizi con le gambe in palestra per il potenziamento.. spero di essere pronto per lunedì.. al che saranno 3 le settimane di stop anche per me.. dovrei riprendere la forma in "X/2" giorni, dove X sono i giorni di stop.. così dicono i fisiologi dello sport per chi ha potuto integrare con altri sport... vedremo Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
Juris Inviato 22 Ottobre 2008 Segnala Condividi Inviato 22 Ottobre 2008 Ciao ragazzi, purtroppo sono fermo anche io, ho un dolore in corrispondenza della pianta del piede che si fa acuto quando lo poggio per terra. Secondo la vostra esperienza (io sono un runner assolutamente prioncipiante) che devo fare per vedere se passa senza andare subito da un dottore? e soprattutto che può essere? Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
The Prince Of Life Inviato 22 Ottobre 2008 Segnala Condividi Inviato 22 Ottobre 2008 grazie dei consigli smil...certo è davvero pesante nn poter andare a correre. Oltre ad un fattore puramente d'allenamento e di forma il jogging pr me è fantastico cm rilassante; pr quell'ora al giorno m'impegno al massimo e non penso a nient'altro...è questo che pià mi manca. Quando finisco la mia corsa mi sento si stanco, ma soprattutto "meglio"... "To live is the rarest thing in the world. Most people exist, that is all." Oscar Wilde Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
icreatore Inviato 22 Ottobre 2008 Segnala Condividi Inviato 22 Ottobre 2008 grazie dei consigli smil...certo è davvero pesante nn poter andare a correre. Oltre ad un fattore puramente d'allenamento e di forma il jogging pr me è fantastico cm rilassante; pr quell'ora al giorno m'impegno al massimo e non penso a nient'altro...è questo che pià mi manca. Quando finisco la mia corsa mi sento si stanco, ma soprattutto "meglio"... come non quotarti io sfogo tutta la rabbia mentre corro PSN: icreatore Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
The Prince Of Life Inviato 23 Ottobre 2008 Segnala Condividi Inviato 23 Ottobre 2008 come non quotarti io sfogo tutta la rabbia mentre corro esatto! in fondo è il migliore antistress del mondo... "To live is the rarest thing in the world. Most people exist, that is all." Oscar Wilde Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
Rep28 Inviato 23 Ottobre 2008 Segnala Condividi Inviato 23 Ottobre 2008 esatto! in fondo è il migliore antistress del mondo... Quoto alla grande!! Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
smilingkorpse Inviato 23 Ottobre 2008 Autore Segnala Condividi Inviato 23 Ottobre 2008 Ciao ragazzi, purtroppo sono fermo anche io, ho un dolore in corrispondenza della pianta del piede che si fa acuto quando lo poggio per terra. Secondo la vostra esperienza (io sono un runner assolutamente prioncipiante) Potrebbe essere un fascite plantare, un infiammazione del tendine che attraversa tutto l'arco plantare. Qua sul forum c'è giacio76 che l'ha avuta (in fase acuta credo, e penso l'abbia maledetta) e forse anche icreatore. che devo fare per vedere se passa senza andare subito da un dottore? e soprattutto che può essere?E' molto importante che tu stia in assoluta astinenza dalla corsa finchè non senti scomparso il dolore, se dici che fa male a camminare considera almeno 1 settimana senza neanche "testare" se sei guarito. Il riposo è non solo necessario, ma per la maggioranza degli infortuni anche sufficiente a farlo smaltire. Comunque ci vuole un'ecografia (ed un medico) per la diagnosi Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
smilingkorpse Inviato 23 Ottobre 2008 Autore Segnala Condividi Inviato 23 Ottobre 2008 grazie dei consigli smil...certo è davvero pesante nn poter andare a correre. Oltre ad un fattore puramente d'allenamento e di forma il jogging pr me è fantastico cm rilassante; pr quell'ora al giorno m'impegno al massimo e non penso a nient'altro...è questo che pià mi manca. Quando finisco la mia corsa mi sento si stanco, ma soprattutto "meglio"... non dirlo a me, ormai sono addicted Oggi non sento nessun fastidio, neanche a piedi nudi.. sta a vedere che sono guarito. Ho comprato le scarpe nuove nuove.. Asics gel anti pronazione, avrei dovuto farlo prima.. mi risparmiavo questa tallonite, le altre nike ormai hanno perso troppa ammortizzazione. Piccolo test tra un ora, buon riscaldamento.. e se tutto ok faccio 4 km tranquilli. Incrocio le dita Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
ste69 Inviato 24 Ottobre 2008 Segnala Condividi Inviato 24 Ottobre 2008 Premetto che sono solo un principiante, ho incominciato ad andare a correre per problemi di vene alle gambe, la corsa mi ha molto entusiasmato... però adesso sono obbligato a fermarmi per un po' di tempo che lunedì dovrò essere operato alla gamba sx (safenectomia). Però mi riprometto che appena potrò, ricomincerò ad andare a correre, ultimamente correvo 5 km in 35-40 min. Come prestazione, che ne pensate? ciao a tutti e grazie 1000 per ogni vostro consiglio... Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
icreatore Inviato 24 Ottobre 2008 Segnala Condividi Inviato 24 Ottobre 2008 oggi altri 7 km 39 km media di 5.42 sto migliorando ...sono contentissimo il mio piede regge alla grande.. correre su di una pista regolamentare è tutta un'altra storia PSN: icreatore Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
giacio76 Inviato 24 Ottobre 2008 Segnala Condividi Inviato 24 Ottobre 2008 Qua sul forum c'è giacio76 che l'ha avuta (in fase acuta credo, e penso l'abbia maledetta) e forse anche icreatore. maledetta è dire poco... svegliarsi la mattina mettere il piede per terra e urlare dal dolore... a volte nemmeno riuscire a poggiarlo per terra o cmq camminare sempre con una gamba che rimaneva indietro rispetto all'altra... smetti di correre, ecografia, pomate, terapie, visite e scarpe adatte... nn scherzarci che non c'è una cura efficace, alla fine si è costretti a ricorrere all'intervento chirurgico, che oltre che ad essere doloroso (vanno separate ad una ad una tutte le fasce muscolari della pianta del piede e ripulite) comporta una notevole perdita di sangue... io ti consiglio 20gg di riposo assoluto... poi visite e scarpe adatte... poi terapie... e tra un paio di mesi torna a correre, possibilmente su superficie ammortizzate Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
icreatore Inviato 25 Ottobre 2008 Segnala Condividi Inviato 25 Ottobre 2008 anch'io devo recuperare del tutto i plantari li devo ancora fare aspetto sinceramente la visita medica dell'asl il 17 novembre così forse me li passa la mutua cmq sia per chi puo consiglio di correre o su terra o su pista le vostre gambe vi ringrazieranno ... da quando corro su pista anche se ora esco solo 2 volte alla settimana e non piu 5 ho le ginocchia intatte e non bruciano piu e il piede tiene ancora solo un pò indolenzito PSN: icreatore Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
icreatore Inviato 27 Ottobre 2008 Segnala Condividi Inviato 27 Ottobre 2008 ieri per me altri 6,5 km fatti in 40 minuti il piede nn sembra dare segni di stanchezza la schiena un pò si PSN: icreatore Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
Juris Inviato 27 Ottobre 2008 Segnala Condividi Inviato 27 Ottobre 2008 Grazie smilingkorpse e giacio !! Sono stato a farmi vedere da un fisioterapista ed, in effetti, sembra un principio di fascite plantare, dico principio perchè riesco comunque a camminare senza dolore eccessivo che, invece, compare solo quando il piede viene massaggiato. Ho iniziato una terapia di laser, infrarossi e elettrostimolazione per rilassare il muscolo che è molto contratto. Ho anche comprato delle solette ammortizzanti che, ora, metto in tutte le scarpe. In settimana cercherò di prenotare una visita per i plantari in quanto il fisioterapista mi ha trovato il piede cavo, cosa che agevola l'insorgenza di questa patologia. Per ora mi metto a riposo Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
icreatore Inviato 27 Ottobre 2008 Segnala Condividi Inviato 27 Ottobre 2008 oggi ho trovato lo stadio chiuso ho fatto tardi ... e ho dovuto correre sul tappeto in palestra mamma mia è stato orribile 18 minuti 3 km mi sono venuti crampi alle cosce assurdo.non riuscivo a distendere bene la coscia come faccio sulla pista tantè vero non sono riuscito ad andare piu veloce di 10 km orari PSN: icreatore Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
icreatore Inviato 31 Ottobre 2008 Segnala Condividi Inviato 31 Ottobre 2008 ma corro solo io ? oggi altri 5.5km con passo di 5.40 minuti i sento abbastanza in forma PSN: icreatore Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
giacio76 Inviato 1 Novembre 2008 Segnala Condividi Inviato 1 Novembre 2008 io mi sono preso 10gg di stop.... con questo tempo il crociato si fa sentire e non rischio... icreatore, visto come si corre strano su quell'aggeggio malefico? per strada vai molto più forte in modo naturale... meno male che te ne sei uscito, pensavo di essere un matto... Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
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