Running & Jogging

[Mickygol]

Con quali ipod va bene il sensore nike? Ah grazie lu.llaby della considerazione eh

Nano e Touch!

[lu.llaby]

ma ciaaaaaoo cybersyn639....tutto bene...?

io ho avuto un luuungo periodo di assestamento....cose belle e cose brutte....

e tu?

(scusa )

[lu.llaby]

Stasera 5.91km con una media di 5.03 minuti/km ho fatto in 5km in 25 minuti il mio nuovo record ma purtroppo non ho capito perche ma mi si addormentano le dita dei piedi il mignoletto in particolare che mi rende la corsa impossibile non ho capito ancora il perche

probabilmente perchè allacci le scarpe troppo strette... anche a me lo fa...sangue non circola, ditino si addormenta....

[lu.llaby]

http://nikeplus.nike.com/nikeplus/?l=runners,runs,2439991,runID,1478254389

il sensore funziona!

[smilingkorpse]

bene lullaby

oddio ieri sera per raggiungere la macchina ho corricchiato 50 metri senza dolore! il menisco ha retto... 4 mesi che non provavo l'emozione della falcata, sono commosso...

che nei prossimi giorni io possa spolverare le asics? un piccolo test

[icreatore]

ragazzi a qualcuno è mai successo che per settimane abbia i polpacci induriti e anche camminare o guidare è una tragedia? io non riesco a capire il perche si induriscono e avvolte mi ci vuole almeno 10 minuti per cominciare a carburare un pò quando corro e fare il callo al dolore

[lu.llaby]

importante.....IMPORTANTISSIMO...

"STRETCHING"....

prima e dopo...e se sei agli inizi anche durante...

[icreatore]

nn ci faccio nulla e non sono agli inizi faccio anche pugilato non riesco a risolvere si sono fatte due pietre sti polpacci mi rendono la vita un inferno

[lu.llaby]

e una bella serie di massaggi o l'elettrostimolatore settato per contratture????????

[icreatore]

avevo pensato anch'io ai massaggi . come faccio a capire se si tratta di contratture? ma serve un massaggio particolare?

[lu.llaby]

avevo pensato anch'io ai massaggi . come faccio a capire se si tratta di contratture? ma serve un massaggio particolare?

http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/203contrm.htm

comunque una visitina non ti farebbe poi così male....anche perchè più aspetti più si allungano i tempi di recupero....

[smilingkorpse]

lullaby il link che hai postato è di un vero esperto di running, è qualche anno che seguo le sue linee guida. A mio avviso bisogna limitarsi a seguire i consigli sulla corsa, perchè spesso si esalta e spara consigli sulla vita ed il well-being facendo un pò il santone guaritore da tutti i mali.

tabelle per gli allenamenti e spiegazioni scientifiche di quel sito sono eccezionali comunque, lo consiglio a tutti.

[lu.llaby]

l'ho azzeccata allora....in effetti ho solo cercato qualcosa sulla medicina sportiva e mi è capitato sotto mano questo link...

poi, bisognerebbe anche vedere il tipo di corsa e postura...

mi ricordo che quando ho cominciato a correre dopo qualche giorno mi è venuta una tendinite terribile e mi è durata un sacco di tempo...sbagliavo ad appoggiare il piede e a caricare sulle gambe...

imparare un corretto appoggio sul piede non è una cazzata e sbagliarlo compromette tutto il fisico dato che sono proprio i piedi ad incollarci al terreno...

ok...buon WE a tutti, buona Pasqua e buone corse sotto il sole

[icreatore]

mi sto accorgendo che il problema dell'addormetamento dei piedi mi succede anche seduto sulla sedia ... forse è qualcosa di piu serio pensavo di fare un dopler alle gambe

[Vise]

cos'è sta storia ?

Stanno vincendo una categoria le donneeeee

[cerion86]

mi sto accorgendo che il problema dell'addormetamento dei piedi mi succede anche seduto sulla sedia ... forse è qualcosa di piu serio pensavo di fare un dopler alle gambe

sì, vai di visita medica... è l'unica cosa che ti può dare sicurezza, anche perchè non mi sembra solamente legato alla corsa. Nel caso ti direi di non farti remore a presentarti al pronto soccorso se hai queste parestesie, ovviamente aspetterai un pò ma almeno ti fanno un doppler al volo senza aspettare tempi biblici...

[Mickygol]

8km in 40' testando le nuove scarpe.

[lu.llaby]

segnalo il sito

www.runnerplus.com

molto molto carino....

[giacio76]

chi mi sa dare una tabella completa di preparazione alla mezza maratona in 6 mesi partendo da zero?

e magari pure un'alimentazione corretta?

[smilingkorpse]

chi mi sa dare una tabella completa di preparazione alla mezza maratona in 6 mesi partendo da zero?

e magari pure un'alimentazione corretta?

se vuoi ci provo

ma 21km partendo da zero per quanto riguarda il running? avrei bisogno di qualche info sul soggetto (sei tu?) età, peso, altezza, ateticità generale, tempo a disposizione per allenarsi.

con 4 allenamenti settimanali è fattibilissimo. e per fattibile intendo finirla in un tempo "soddisfacente" (sotto le 2 ore) e senza essere tramortiti dalla fatica nelle prossime settimane

[smilingkorpse]

dopo 4 mesi di stop assoluto sto tornando a correre. il menisco rotto regge. ieri altri 7km di ambientamento, il fiato è andato, i muscoli pure... come dicono i testi di fisiologia sportiva: lo stop di X giorni si recupera in X/2 giorni... mi ci vogliono 2 mesi

[giacio76]

se vuoi ci provo

ma 21km partendo da zero per quanto riguarda il running? avrei bisogno di qualche info sul soggetto (sei tu?) età, peso, altezza, ateticità generale, tempo a disposizione per allenarsi.

con 4 allenamenti settimanali è fattibilissimo. e per fattibile intendo finirla in un tempo "soddisfacente" (sotto le 2 ore) e senza essere tramortiti dalla fatica nelle prossime settimane

ti mando pm

:P

[icreatore]

io sono fermo quel fenomeno di addormentamento del piede si è diffuso in tutto il corpo cosce mani ho prenotato il doppler e farò anche gli analisi del sangue:( non ci voleva proprio ora che stanno uscendo delle giornate meravigliose non riesco manco a camminare che si induriscono i polpacci e non vi dico quando guido uffff

[lu.llaby]

su su...visita, cura e starai come un pupo

[.Angel.]

Argomento: auricolari per correre.

Qualche consiglio?

Sono indeciso se prendere un paio di in-ear (resistenti all'acqua), un paio di auricolari con gancio alle orecchio oppure un paio di cuffie con archetto dietro al collo (molti consigliano proprio queste qua).

La sennheiser fa parecchie cuffie sportive..

Voi con cosa correte?

[lu.llaby]

cuffie con gancio all'orecchio...sono le uniche che mi stanno...ho le orecchie piccole e TUTTI gli altri tipi ad ogni passo mi cadono........

con l'archetto mi danno un fastidio cane...

[pLeasure]

chi mi sa dare una tabella completa di preparazione alla mezza maratona in 6 mesi partendo da zero?

e magari pure un'alimentazione corretta?

se vuoi ci provo

ma 21km partendo da zero per quanto riguarda il running? avrei bisogno di qualche info sul soggetto (sei tu?) età, peso, altezza, ateticità generale, tempo a disposizione per allenarsi.

con 4 allenamenti settimanali è fattibilissimo. e per fattibile intendo finirla in un tempo "soddisfacente" (sotto le 2 ore) e senza essere tramortiti dalla fatica nelle prossime settimane

Anche con tre allenamenti a settimana...

Io seguii una tabella da 3 allenamenti per 10 settimane e feci la mezza in 1 ora e 32 circa anno scorso...

Se non ricordo male però prevedeva che non si partisse da zero, ma che si fosse in grado di correre almeno 3-4 km consecutivi...

Trovai il tutto su Runner's World:)

[smilingkorpse]

sì la differenza abissale sta nell'allenarsi 3 volte e non 2... però con 4 allenamenti io mi trovo alla grande.

con 6 mesi di tempo uno può fare le cose con calma... in 5 settimane arrivi a 10km, in 10 settimane arrivi a 16/17 e poi fai il resto

[giacio76]

ecco... e siccome di tempo ce ne sta, io vado con calma...

[pLeasure]

Perfetto:)