Running & Jogging

[Junior]

Uto, sei andato in qualche negozio specialistico per controllare l'appoggio? Non me ne intendo ma mi sembra strano passare da uno all'altro..

[Qu4cKy]

@Qu4cKy: grazie per la risposta. A questo punto, non essendo realmente in offerta ed essendo le mie Supernova Glide 5 ancora in grado di farmi correre, rimando l'acquisto e... cambio domanda. Per questioni lavorative, ho ridotto il tempo (e quindi la distanza) dedicato alla corsa con conseguente diminuzione dei tempi (cerco sempre di sentire le gambe 'lavorare'). a questo, va aggiunto anche il fatto che ho visto il mio appoggio cambiare: da supinatore sono passato a neutro col piede sinistro, mentre col destro sono in una situazione intermedia tra supinatore e neutro, almeno guardando le suole di scarpe da running e quelle delle scarpe che uso quotidianamente. Considerando tutto questo, mi 'conviene' passare a scarpe di categoria A2, anziché rimanere sulla A3?

Alura ... diciamo che dipende.

 

Cioe' la scarpa A2 ha senso se conti di fare delle gare o se il tuo peso e' comunque inferiore alla 70ina di chili. Se lo scopo e' solo allenarti opterei per delle A3 (ormai la differenza di peso con le A2 non e' cosi' eclatante).

Ovvio che se le distanze sono inferiori alla decina di km puoi usare senza problemi le A2 ... ma sempre e solo se non pesi troppo peche' le articolazioni delle ginocchia si sminkiano che e' un piacere.

Personalmente sto' usando delle brooks (pure flow 3) ... sono consederate delle A2 ma hanno una buona ammortizzazione nel "medio/antero" piede.

Ognipiede ha una sua storia e l'unico modo rimane provare, provare e riprovare il piu' scarpe possibili.

Un paio di anni fa' ho usato delle Newton iperleggere.... grandiose ma solo sotto i 10 km ... un metro di piu' ed erano una tortura.

[Utonto]

@Junior: no, solo 'autovalutazione'; considera, comunque, che l'orma del mio piede è sempre stata normale. Purtroppo, essendo un autodidatta, devo aver appreso un metodo d'appoggio sbagliato (tutto di tallone). Male appoggio può essere stato 'corretto' dalla forma delle Supernova Glide 5, difatti si nota che il tallone della scarpa è 'inclinato', con le parte esterna più alta di quella interna.

@Qu4cKy: perdonami, devo aver solo pensato di scrivere altezza e peso... Sono (diversamente) alto 168cm per 64Kg. A me piacerebbe allenarmi su lunghe distanze (almeno per una mezza), tuttavia non ne ho il tempo...

Edit: ecco due immagini dalle quali si può, se non proprio vedere, almeno intuire, la particolare forma del tacco delle Supernova Glide 5 che uso.

[Qu4cKy]

@Junior: no, solo 'autovalutazione'; considera, comunque, che l'orma del mio piede è sempre stata normale. Purtroppo, essendo un autodidatta, devo aver appreso un metodo d'appoggio sbagliato (tutto di tallone). Male appoggio può essere stato 'corretto' dalla forma delle Supernova Glide 5, difatti si nota che il tallone della scarpa è 'inclinato', con le parte esterna più alta di quella interna.

@Qu4cKy: perdonami, devo aver solo pensato di scrivere altezza e peso... Sono (diversamente) alto 168cm per 64Kg. A me piacerebbe allenarmi su lunghe distanze (almeno per una mezza), tuttavia non ne ho il tempo...

Edit: ecco due immagini dalle quali si può, se non proprio vedere, almeno intuire, la particolare forma del tacco delle Supernova Glide 5 che uso.

Direi che il peso ti dovrebbe consentite di usare delle A2 senza far soffrire troppo le articolazioni.

Valuta comunque di usare delle A3 per gli allenamenti e delle A2 per ripetute e gare.

[razorinbox]

Sono in procinto di andare a fare running (non mi tengo in esercizio da un bel po') come invogliare la cosa da non abbandonare il 3 giorno?

Domanda che forse interesserà a molta gente

[Junior]

@Utonto ripeto io non sono un esperto (anzi!!) però se pensi di fare lunghe distanze io un controllo sull'appoggio del piede lo farei Se vai posti come SportSpecialist ti fanno correre sul rullo e ti riprendono. (ovviamente senza dover acquistare poi le scarpe).

Poi come dice il papero pesando poco si sente meno (anche io sono diversamente alto.. 165cm per 58/59kg, pesato qualche mese fa..)

[Utonto]

@Qu4cKy e @Junior: probabilmente, quella della doppia scarpa, sarà la mia opzione;. Lo dico perché sí, voglio provare le A2; sí, peso poco; tuttavia ho idea che le mie ginocchia siano - se non completamente, almeno al 50% - già sminchiate a causa dei vari allenamenti di kick boxe... -.-"

@razorinbox : io conosco solo due metodi per non lasciare uno sport dopo 2 allenamenti: il primo è concentrarsi sull'obiettivo che ci si è dati, non sulla performance pura; il secondo è scegliere uno sport che non sia difficile inserire nella routine quotidiana e che, almeno un minimo, ci piaccia...

Edit: ringrazio @Junior per la segnalazione; ora provvedo ad informarmi su SportSpecialist

[razorinbox]

È importante l'abbigliamento? Io ho solo un paio di scarpe da running prese da decathlon

[Qu4cKy]

È importante l'abbigliamento? Io ho solo un paio di scarpe da running prese da decathlon

Diciamo che l'abbigliamento "tecnico" aiuta ma non e' indispensabile.

L'importante sono le scarpe e le calze.

Il decathlon ha delle scarpe e calze piuttosto mediocri, ma per iniziare vanno benissimo.

[razorinbox]

Vabbè per iniziar ragazzi

Penso che oltre l'mp3 non manchi nulla

[Qu4cKy]

Oggi (dopo mesi di "fermo biologico" dovuto al supertrasloco) ho ripreso ad allenarmi

...

... probabilmente perche' ieri sono andato a vedere una gara e ....  beh si, mi "rodeva il culo" il non poter partecipare

Quindi questa mattina mi sono fatto i miei 40 km in bici e una decina di corsa

...

O.T. La prossima settimana consiglio questa garetta ... e' una delle piu' belle che io abbia mai fatto. Purtroppo quest'anno sono un po' distante ma il prossimo anno non me la perdo.

Se guardate le foto (anche in galleria) vi fate un'idea di quanto sia stato divertente. Io sono quello che con "scatto felino" salta la balla di fieno

[razorinbox]

Oggi (dopo mesi di "fermo biologico" dovuto al supertrasloco) ho ripreso ad allenarmi

...

... probabilmente perche' ieri sono andato a vedere una gara e ....  beh si, mi "rodeva il culo" il non poter partecipare

Quindi questa mattina mi sono fatto i miei 40 km in bici e una decina di corsa

...

O.T. La prossima settimana consiglio questa garetta ... e' una delle piu' belle che io abbia mai fatto. Purtroppo quest'anno sono un po' distante ma il prossimo anno non me la perdo.

Se guardate le foto (anche in galleria) vi fate un'idea di quanto sia stato divertente. Io sono quello che con "scatto felino" salta la balla di fieno

40 km + 10 ? 

complimentoni

[Junior]

Oggi (dopo mesi di "fermo biologico" dovuto al supertrasloco) ho ripreso ad allenarmi

...

... probabilmente perche' ieri sono andato a vedere una gara e ....  beh si, mi "rodeva il culo" il non poter partecipare

Quindi questa mattina mi sono fatto i miei 40 km in bici e una decina di corsa

...

O.T. La prossima settimana consiglio questa garetta ... e' una delle piu' belle che io abbia mai fatto. Purtroppo quest'anno sono un po' distante ma il prossimo anno non me la perdo.

Se guardate le foto (anche in galleria) vi fate un'idea di quanto sia stato divertente. Io sono quello che con "scatto felino" salta la balla di fieno

 

FIGATA!! Ci penso per l'anno prossimo..dopo l'operazione agli occhi per togliere i fondi di bottiglia..

[Junior]

@Utonto su che superfici ti alleni di solito? Per le ginocchia prova un po' di sterrato..

Sempre riguardo alle ginocchia ho notato che con le nuove scarpe non ho nessun dolore nemmeno dopo discese impegnative..

 

@razorinbox sostanzialmente come ti dicevano ti server davvero poco per iniziare, però le scarpe sono fondamentali, intendo dire che devono essere della taglia giusta, sostenere il piede ed avere ancora suola..se dopo qualche volta che vai senti dolori fai un salto in qualche negozio ed investi 70/80 euro in un paio di scarpe nuove.

 

Per iniziare da zero cmq considera di fare qualche (3/4) km di corsa a ritmi bassi, aumentando man mano il km e l'andatura. Se per caso non riesci a correre, cammina.

Se hai qualche amico ( o meglio amica) che va a correre, prova ad andare assieme.

 

E per avere un obiettivo e non mollare, ogni volta che corri scrivici qui cosa hai fatto e le tue sensazioni! Entro fine estate vogliamo almeno 8km in 50min.

[Utonto]

@Junior : al momento, sempre causa ridotta disponibilità di tempo, corro per il 95% su asfalto e per il 5% su strade bianche; in precedenza correvo su parte del percorso che faccio in MTB. Ammetto che a livello di durata e prestazioni, le attuali Adidas si stanno rivelando superiori alle Saucony che avevo in precedenza, pur essendo state prese in Decathlon in offerta (le Saucony, invece, in negozio a prezzo pieno...). Non faccio paragoni con le Asics in quanto non le ho mai provate; tu hai le Nimbus, giusto?

[Junior]

@Junior : al momento, sempre causa ridotta disponibilità di tempo, corro per il 95% su asfalto e per il 5% su strade bianche; in precedenza correvo su parte del percorso che faccio in MTB. Ammetto che a livello di durata e prestazioni, le attuali Adidas si stanno rivelando superiori alle Saucony che avevo in precedenza, pur essendo state prese in Decathlon in offerta (le Saucony, invece, in negozio a prezzo pieno...). Non faccio paragoni con le Asics in quanto non le ho mai provate; tu hai le Nimbus, giusto?

 

Si, hanno solo un'80 di km per ora. Vanno benissimo ( e vorrei ben vedere!!) .

[razorinbox]

@Utonto su che superfici ti alleni di solito? Per le ginocchia prova un po' di sterrato..

Sempre riguardo alle ginocchia ho notato che con le nuove scarpe non ho nessun dolore nemmeno dopo discese impegnative..

@razorinbox sostanzialmente come ti dicevano ti server davvero poco per iniziare, però le scarpe sono fondamentali, intendo dire che devono essere della taglia giusta, sostenere il piede ed avere ancora suola..se dopo qualche volta che vai senti dolori fai un salto in qualche negozio ed investi 70/80 euro in un paio di scarpe nuove.

Per iniziare da zero cmq considera di fare qualche (3/4) km di corsa a ritmi bassi, aumentando man mano il km e l'andatura. Se per caso non riesci a correre, cammina.

Se hai qualche amico ( o meglio amica) che va a correre, prova ad andare assieme.

E per avere un obiettivo e non mollare, ogni volta che corri scrivici qui cosa hai fatto e le tue sensazioni! Entro fine estate vogliamo almeno 8km in 50min.

Purtroppo non ho chi viene con me, tutti impegnati e purtroppo sono solo , a volte correre in compagnia ti aiuta a raggiungere un obbiettivo più facilmente ma se posto qui le mie impressioni probabilmente con il vostro aiuto andrà ancora meglio.. Mi è sempre piaciuta la corsa ma forse per tempo non ho mai iniziato.. Vediamo come procede , se riesco inizio stasera stesso

Grazie ragazzi

[razorinbox]

Stasera prima corsetta , essendo fermo da un bel po' camminata e corsa camminata e corsa, 3 km. Anche se ho fatto poco devo dire che fa più che bene sia psicologicamente che fisicamente

[Utonto]

Stasera prima corsetta , essendo fermo da un bel po' camminata e corsa camminata e corsa, 3 km. Anche se ho fatto poco devo dire che fa più che bene sia psicologicamente che fisicamente

Esatto! Soprattutto psicologicamente! Sai, io sono uno di quelli che preferisce allenarsi in solitaria... In fondo, è una sfida con me stesso

[razorinbox]

Esatto! Soprattutto psicologicamente! Sai, io sono uno di quelli che preferisce allenarsi in solitaria... In fondo, è una sfida con me stesso

Stasera si riparte [emoji2]

[Junior]

Stasera si riparte [emoji2]

 

 

Ottimo per ieri!!!

 

Oggi ancora? Niente riposo?

[razorinbox]

Se riesco tutti giorni mi riposo la domenica.. Ho fatto un po' di pancetta [emoji3]

[Qu4cKy]

Oggi allenamento tecnico e "algebrico"   (ieri piscina)

 

Allenamento = 15 min di riscalamento + { 2 X [(4 X 80m ripetute in salita con ritorno di recupero) + 2 X (1km in progressione + 1km recupero)]}   ... al secondo giro di ripetute in salita mi sentivo le gambe come se fossero legate a due sacchetti di cemento   quelli da 25 kg !

Ovviamente le ripetute in salita erano in salita "vera" e non salitelle tanto per dire.

 

Domani piscina.

[Junior]

Oggi allenamento tecnico e "algebrico"   (ieri piscina)

 

Allenamento = 15 min di riscalamento + { 2 X [(4 X 80m ripetute in salita con ritorno di recupero) + 2 X (1km in progressione + 1km recupero)]}   ... al secondo giro di ripetute in salita mi sentivo le gambe come se fossero legate a due sacchetti di cemento   quelli da 25 kg !

Ovviamente le ripetute in salita erano in salita "vera" e non salitelle tanto per dire.

 

Domani piscina.

Qual è la prossima gara in programma ?

 

Io al massimo in questi giorni potrei andare a nuotare per strada..altro che correre..

[Qu4cKy]

Qual è la prossima gara in programma ?

 

Io al massimo in questi giorni potrei andare a nuotare per strada..altro che correre..

 

Francamente e' un tantino prematuro parlare di gare visto che ho ripreso da un paio di giorni ad allenarmi   ... la "meta" principale sarebbe quella fare questa garetta per il 2017.

Tutto quello che faro' da adesso a maggio 2017 sara' finalizzata a quella gara.

Sono da poco alle canarie ... la prossima settimana dovrei incontrare un tizio di una team locale per fare l'eventuale iscrizione ed iniziare ad allenarmi con loro.

Nel primo contatto avuto mi hanno detto che loro organizzano una "simpatica scampagnata" per il 3 ottobre ... ma il livello tecnico e' veramente impressionante e non credo di farcela per tempo.

 

Vedremo.

[Junior]

Francamente e' un tantino prematuro parlare di gare visto che ho ripreso da un paio di giorni ad allenarmi   ... la "meta" principale sarebbe quella fare questa garetta per il 2017.

Tutto quello che faro' da adesso a maggio 2017 sara' finalizzata a quella gara.

Sono da poco alle canarie ... la prossima settimana dovrei incontrare un tizio di una team locale per fare l'eventuale iscrizione ed iniziare ad allenarmi con loro.

Nel primo contatto avuto mi hanno detto che loro organizzano una "simpatica scampagnata" per il 3 ottobre ... ma il livello tecnico e' veramente impressionante e non credo di farcela per tempo.

 

Vedremo.

 

 

E sti cazzi.. :D

[razorinbox]

Ragazzi ma devo sforzare ? Non capisco quando sono stanco se sforzare o fermarmi

[Qu4cKy]

E sti cazzi.. :D

 

Sticazzi per la prima o per la seconda delle garette ?

 

La prima e' veramente "inarrivabile" se non con un durissimo allenamento ... la seconda anche   ... ma ho gia' visto i percorsi e con fatica si possono fare. I 1900 a nuoto si fanno abbastanza bene (anche se l'oceano atlantico e' sempre molto freddo e agitato) ... la corsa si fa' ... il problema sono gli oltre 90 km in bici di cui i primi 50 in salita costante ... l'ho fatta in macchina e mi sono stancato !

Ragazzi ma devo sforzare ? Non capisco quando sono stanco se sforzare o fermarmi

 

Definisci "sforzare"

[Giuca]

Ragazzi ma devo sforzare ? Non capisco quando sono stanco se sforzare o fermarmi

 

 

quando stramazzi a terra... puoi tornare a casa ...camminando.

[razorinbox]

Sforzare intendo che sono stanco .. Mi porto a livello che striscio per tornare a casa ? Penso che giuca è stato abbastanza chiaro