Running & Jogging

[Junior]

Ieri sono andato dal massaggiatore, mi ha detto che è fascite plantare, ma che stare al riposo non fa bene perchè perde tono il muscolo. Quindi stamattina alle 6e30 sono andato a correre. Dopo 10 gg mi mancava..  

Durante la corsa nessun problema, adesso qualche dolore al piede, vediamo come va..

 

PS: io sono uno di quelli che preferisce notevolmente correre la sera, però stamattina non è andata troppo male, anche considerando il caldo/umidità. Finire di correre e cacciare la testa sotto la fontana è il top!! :D Se ci fosse stato un laghetto nelle vicinanze..

[LucaBv]

Oggi ho fatto la corsa piu lunga della mia vita, 1h e 40 minuti circa. Peccato per l'app che è crashata e quindi non ha sincronizzato i dati, ma tendenzialmente (dato che faccio sempre lo stesso percorso) potrei azzardare un 18/19 km 

[Junior]

Oggi ho fatto la corsa piu lunga della mia vita, 1h e 40 minuti circa. Peccato per l'app che è crashata e quindi non ha sincronizzato i dati, ma tendenzialmente (dato che faccio sempre lo stesso percorso) potrei azzardare un 18/19 km 

 

Grande!

Quindi stai preparando la mezza?

Come ti è sembrato? Sensazioni?

[LucaBv]

Grande!

Quindi stai preparando la mezza?

Come ti è sembrato? Sensazioni?

 

Diciamo di si ma non sono molto organizzato, vado parto e corro; alterno anche la corsa alla palestra ma cose leggere tipo addominali, qualche peso e poche macchine.

Oggi siccome ero incacchiato ho detto mi lascio andare e spingo e vediamo quanto riesco a correre. Sensazioni buone, un solito fastidio al ginocchio che viene fuori sempre dopo una decina di km (ma da quando ho preso le nuove nike si sente molto meno), comunque mi permetteva di andare avanti e spingere. 

Il clima mi è favorevole con circa 20-24 gradi, oggi pioveva anche un pochino ma si stava bene. Diciamo che difficilmente potrei avere condizioni migliori; nei prossimi giorni magari andrò a correre con una compagna di corso maratoneta e vediamo come va.

La mezza dovrebbe essere a metà/fine settembre e sarà sicuro in piano, dicono sia molto veloce

[paolettoj92]

questi giorni non sto riuscendo a farmi la corsetta....troppo caldo (oggi abbiamo avuto il climatizzatore acceso per ben 11 ore) e la mattina presto non riesco ad alzarmi....mamma mamma che nervoso!!!

[Junior]

Diciamo di si ma non sono molto organizzato, vado parto e corro; alterno anche la corsa alla palestra ma cose leggere tipo addominali, qualche peso e poche macchine.

Oggi siccome ero incacchiato ho detto mi lascio andare e spingo e vediamo quanto riesco a correre. Sensazioni buone, un solito fastidio al ginocchio che viene fuori sempre dopo una decina di km (ma da quando ho preso le nuove nike si sente molto meno), comunque mi permetteva di andare avanti e spingere.

Il clima mi è favorevole con circa 20-24 gradi, oggi pioveva anche un pochino ma si stava bene. Diciamo che difficilmente potrei avere condizioni migliori; nei prossimi giorni magari andrò a correre con una compagna di corso maratoneta e vediamo come va.

La mezza dovrebbe essere a metà/fine settembre e sarà sicuro in piano, dicono sia molto veloce

20/24.. e dove caspita sei??

[LucaBv]

20/24.. e dove caspita sei??

Vivo a copenhagen da circa un anno, per motivi di studio

Più che altro l'ultimo weekend c'erano piu di 30 gradi fissi fino alle 10 di sera ma nonostante tutto riuscivi a stare all'aperto sotto il sole 

[Junior]

Vivo a copenhagen da circa un anno, per motivi di studio

Più che altro l'ultimo weekend c'erano piu di 30 gradi fissi fino alle 10 di sera ma nonostante tutto riuscivi a stare all'aperto sotto il sole 

[Junior]

Ancora sveglia 6e30 e corsetta, 13.5km, fatto 4km in salita oggi, buone sensazioni, complice anche la temperatura notevolmente inferiore rispetto a due gg fa.

Superare le auto in discesa facendo i tornanti nel prato è strabello!!!

Fare i sentieri e prendere le ragnatele in faccia un po' meno..

[Junior]

Sveglia e partenza alle 6e31 spaccate.. 16.5km, 529metri di dislivello positivo.

I primi km c'era pure una bonazza che correva..purtroppo era dietro..

11esimo km, discesa, scatto per seminare un cane che mi aveva puntato...meglio il cane dell'orso..

[LucaBv]

Oggi sono volato in bici, causa catena che è caduta e con la contropedale non è stato divertente. 

Botta al ginocchio, ed io che mi ero programmato una bella corsetta domani 

Adesso ghiaccio e speriamo che si risolva presto la cosa 

[Heine.]

Consigli per un volenteroso giovanotto che ha la forma fisica di un alzatore di polemiche? 

Vengo da 10 anni consecutivi di sport (principalmente tennis e nuoto, praticati per poco tempo anche a livello agonistico), ormai da 3 anni sono completamente fermo. Avrei intenzione di ricominciare a muovermi, soprattutto andando a correre e facendo esercizi semplici in casa, ma dato che questo è un topic sulla corsa:

 

-tabelle davvero utili per iniziare?

-una buona scarpa dal prezzo contenuto? Per contenuto intendo max 50€, più si risparmia e meglio è ovviamente, essendo la mia più che altro una "prova"

-consigli in generale? 

 

Grazie

[Giuca]

eccomi!

 

domenica scorsa... motivatissimo. tanto mi sveglio sempre alle 6.... mi alzo mi preparo..in 3 min sono al parco (in auto) e via....

 

peccato che quando ho aperto gli occhi erano le 13:30. ho chiuso le tapparelle e sono tornato a letto.

 

 

[Glacy]

Era solo un brutto sogno Giuca e ti sei svegliato tutto sudato eh ..... :ghghgh:

[Giuca]

Era solo un brutto sogno Giuca e ti sei svegliato tutto sudato eh ..... :ghghgh:

 

 

di questi tempi mi sveglio sempre tutto sudato....

[Heine.]

Consigli per un volenteroso giovanotto che ha la forma fisica di un alzatore di polemiche? 

Vengo da 10 anni consecutivi di sport (principalmente tennis e nuoto, praticati per poco tempo anche a livello agonistico), ormai da 3 anni sono completamente fermo. Avrei intenzione di ricominciare a muovermi, soprattutto andando a correre e facendo esercizi semplici in casa, ma dato che questo è un topic sulla corsa:

 

-tabelle davvero utili per iniziare?

-una buona scarpa dal prezzo contenuto? Per contenuto intendo max 50€, più si risparmia e meglio è ovviamente, essendo la mia più che altro una "prova"

-consigli in generale? 

 

Grazie

 

Nessun novello Mennea che voglia aiutarmi?

Ho girato un po' per il web per chiarirmi le idee ma mi hanno solo confuso di più °-°

[Utonto]

Ciao @Heine. ,

per quanto riguarda le tabelle sono inutile, in quanto manco della competenza necessaria e sufficiente per poter dire ad altri come allenarsi. Davvero la ricerca sul web è stata infruttuosa? Se vuoi, potrei 'ricopiare' l'allenamento che era stato fatto per me, tuttavia è un grosso rischio (siamo sicuramente diversi e pertanto l'allenamento non è sovrapponibile).

Per le scarpe: buone, a quel prezzo, credo sia davvero difficile trovarne; forse si può trovare qualche modello meno recente (e di certo, questo mica è un problema) in 'numeri strani' (molto alti, tipo il 46/47, o molto bassi) e ciò potrebbe causare qualche difficoltà. In alternativa, le scarpe Decathlon hanno quel prezzo, anche se faranno (molti) meno Km di quelle con un prezzo maggiore; ad ogni modo, trattandosi di una prova, può essere un giusto compromesso.

[Heine.]

Certo, il mio non voler spendere tanto per la scarpa va in relazione al fatto che non so se vale la pena spendere 130€ per una scarpa da 50k kilometri, se non sono sicuro di farne nemmeno 100. Può essere che correre non mi piaccia e mi ributto sul nuoto, dato che ho tutto l'occorrente e la tecnica è già sviluppata bene. Comunque farò un salto da decathlon e vedrò cosa trovo, grazie per il consiglio (:

Infruttuosa totalmente no, come ho scritto prima mi ha confuso. C'è chi consiglia di iniziare in un modo, chi in un altro...insomma, per me che sono un eterno indeciso non è stato il massimo leggere molte informazioni, spesso non concordanti, sui metodi di approccio etc. Ho anche scaricato un app con delle tabelle preimpostate in base al tipo di allenamento (preparazione 10km, 5km, inizi, dimagrimento), però mi fido sempre poco di 'ste cose. 

Inoltre sì, mi farebbe piacere sapere come hai iniziato, potrebbe essere un buono spunto. Grazie

[Giuca]

puoi anche comprare scarpe economiche (vai al decathlon) ...basta che le cambi spesso. poi quando riuscirai a fare tanta strada potrai spendere di piu. l'importante è non sentire dolore ai piedi/ginocchia a causa delle scarpe.

[Heine.]

puoi anche comprare scarpe economiche (vai al decathlon) ...basta che le cambi spesso. poi quando riuscirai a fare tanta strada potrai spendere di piu. l'importante è non sentire dolore ai piedi/ginocchia a causa delle scarpe.

Beh sì, questa è la cosa che mi preme di più, anche perché ho un po' il piede piatto, spero che nella sezione dedicata al running di decathlon sappiano consigliarmi a riguardo, magari con una suoletta o qualcosa. Mi viene un mal di schiena allucinante se sto in piedi per troppo tempo senza camminare, non so correndo per molto tempo a che fastidi posso andare incontro. 

[Giuca]

io al decathlon ho sempre trovato persone competenti che non vogliono "appiopparti" per forza il modello più costoso.

 

PS: se hai mal di schiena e vuoi correre prova a rivolgerti ad un servizio tipo questo: http://www.ortholabs.it/ ...credo che ce ne siano altri in altre città.

[Heine.]

Onestamente, studiando medicina, avevo già intenzione di rivolgermi ad un mio ex professore che lavora nel reparto di medicina sportiva, quindi eventualmente sarei coperto sotto quel punto di vista. Il punto è che vorrei iniziare proprio a breve, all'università non voglio rimetterci piede fino ad ottobre 

Grazie comunque per il link, magari ci trovo qualche info utile.

[Giuca]

io sono 3 domeniche che voglio andare al parco a correre... perchè corro in palestra sul tappeto ma voglio fare un test sul campo... è che fra una cosa e l'altra non ci sono ancora andato.

[Heine.]

La mia modestissima esperienza in merito (6 mesi di palestra) mi ha fatto capire che correre sul tappeto è una noia assurda. Comodo in inverno senza dubbio, ma che barba...

Una cosa che ho letto e sulla quale ho notato sono tutti d'accordo, è la superficie sulla quale si corre. Molti corrono anche su strade accidentate per necessità e, soprattutto in assenza di buone scarpe, la possibilità di infortunarsi aumenta del millemila%

[Junior]

Ciao @Heine, non sono affatto un esperto, ma secondo me una volta che hai preso le scarpe dovresti iniziare facendo 5-6km correndo "lentamente". Se proprio non riuscissi inizia camminando.

Per fare i 10km ci vuole un po' di tempo, fai distanze più brevi all'inizio. E non andare troppo spesso, 2 volte a settimana per iniziare vanno benissimo.

Poi pian piano ti regoli da solo, aumenti il ritmo e/o i chilometri.

Vai al piano e dove c'è un po' di gente così ti passa di più. O l'ideale (dopo qualche uscita) è andare in compagnia.

Un po' di riscaldamento prima e stretching dopo. 

[Junior]

La mia modestissima esperienza in merito (6 mesi di palestra) mi ha fatto capire che correre sul tappeto è una noia assurda. Comodo in inverno senza dubbio, ma che barba...

Una cosa che ho letto e sulla quale ho notato sono tutti d'accordo, è la superficie sulla quale si corre. Molti corrono anche su strade accidentate per necessità e, soprattutto in assenza di buone scarpe, la possibilità di infortunarsi aumenta del millemila%

 

L'ideale è lo sterrato, perchè attutisce di più. Però ovviamente ha più insidie di un asfalto piatto..certo se corri sui sassi rischi..

Domenica mi sono fatto 10km circa in discesa (montagna quindi per metà salita ho camminato) a corse, sentiero con sassi, in certi punti non è proprio il massimo però con delle buone scarpe (avevo le salomon per la montagna) , un po' di attenzione e qualche salto..ce la si fa!

 

Ieri mattina invece corsa di 15km, 4km in salita, molti pezzi al 15% (stavo collassando..), in discesa mi son un po' gasato e sono riuscito a fare il primo km della mia vita sotto i 4min, 3.48 per l'esattezza.. :D

Sarà stato il caldo ma mi sono messo a dire alle mie gambe "ricordatevi questa andatura che poi la facciamo anche al piano.."   

[Giuca]

bhe anche correre al parco dopo un ora...ti annoi.. a meno che non trovi qualcunA davanti che ti stimola...  

[Heine.]

Dubito fortemente di essere in grado di correre (o anche solo "corricchiare") 5 km, attualmente potrei paragonarmi ad una provola ben stagionata 

Per questo chiedevo consigli su eventuali efficaci tabelle di allenamento da seguire, magari di qualcuno che si trovava nella mia situazione e ha riscontrato risultati anche solo decenti. Non sono mai stato un fan del "proviamo e vediamo come va", sarà che sono impostato così nel quotidiano, ma cerco sempre un metodo per essere produttivo in ciò che faccio, di modo da non perdere tempo ed energie inutilmente. 

Ti ringrazio comunque per la risposta (:

Chiedo eventualmente anche a te consigli sulle scarpe per iniziare, possibilmente non troppo pretenziose e costose 

[Giuca]

ho letto qualche giorno fa un articolo, dove si parla appunto se è meglio correre sul duro (asfalto o simili) o sul morbido (erba...).... i due tipi di terreni offrono (ovviamente) un rimbalzo diverso che va ad impattare soprattutto il ginocchio.... ma che cmq è una questione di abitudine.

 

io per esempio anche al parco corro sul cemento... sull'erba o cmq sullo sterrato "faccio fatica".

[Heine.]

bhe anche correre al parco dopo un ora...ti annoi.. a meno che non trovi qualcunA davanti che ti stimola...  

Infatti l'ideale secondo me sarebbe farsi un bel percorso, tipo parto da x e arrivo ad y, senza girare in tondo come i topi in gabbia. Però chiaramente chi abita in città deve adeguarsi e le tipE aiutano in tal senso