Running & Jogging

[Glz]

Grande @Qu4cKy !!! Bello impegnativo il triathlon..i km in acqua sono sempre abbastanza tosti!

@Uto direi che hai fatto un ottimo tempo! E se ho ben capito hai tirato giù 3/4min dal tempo dell'anno scorso, che su 10km non sono affatto pochi!

Io sono un pirla perché dopo 3 settimane di stop forzato (laser agli occhi) ho ripreso con 14km in montagna, con ultimi 2/3 km con 30cm di neve.. In generale è stato molto bello, in salita con la neve si faceva una fatica bestia, ma la discesa è stata divertentissima!! Derapate sulla neve..

Unica pecca ho forzato un po' troppo e mi è venuto un po' di dolore al ginocchio..passato adesso ma devo tenere conto al prox allenamento.

Ciao Junior! dove sei andato... sul Venturosa? ahah

[Utonto]

Stasera, dalle 18:15 circa in poi... Uno schifo. È anche vero che ultimamente, forse a causa del nuovo ruolo, le mie pulsazioni a riposo sono passate da circa 90 a 125bpm.... Va beh, ecco i dati:

[Qu4cKy]

Altra giornata no. Passera'.

 

In effetti le pulsazioni sono un tantino alte ... la fascia cardio e' affidabile ?

[Utonto]

@Qu4cKy: credo sia affidabile... Nel senso che ha sempre misurato le pulsazioni in linea con quelle rilevate durante la visita medico sportiva. Ad ogni modo, è una Wahoo Tickr X... Spero di aver speso bene quei €100,00...

[Junior]

Ma si dai..una serata no capita..

Sulle pulsazioni non saprei pronunciarmi..il ritmo invece è un po' altalenante..

[Junior]

Ciao Junior! dove sei andato... sul Venturosa? ahah

No..Ronco!

[adrix]

Non esistono giornate no, c'è un motivo in tutto. Che hai fatto nei due giorni precedenti?

[Utonto]

Buongiorno (e bentornato), @adrix! Cos'ho fatto nei due giorni precedenti... Beh, il venerdì ho lavorato e sono uscito a cena con ex colleghi; il sabato, invece, ho svolto alcune commissioni e la sera l'ho passata fuori; domenica mattina riposo/studio, poi pranzo con la famiglia ed infine nuovamente studio (la sera, ovviamente, ho corso).

@Junior: il ritmo altalenante cerco di tenerlo io, nel senso che per 'spezzare il fiato' cerco di variare l'andatura; spesso svolgo anche scatti e allunghi 'da palo a palo'(retaggio degli allenamenti di kickboxe, dato che sul quadrato/tatami/ring si ha un ritmo incostante).

[Qu4cKy]

Non esistono giornate no, c'è un motivo in tutto. Che hai fatto nei due giorni precedenti?

Gulp !! Un "Adrix" ... non se ne vedevano da tempo da queste parti !

 

Ben tornato.

 

PS : riguardo le giornate no ... certi giorni mi alzo con il "coso" per traverso e posso ammazzarmi a spingere come voglio ma proprio non ne vengo fuori.

E' anche vero che le mie "prestazioni" migliori sono venute fuori quando avevo delle "giornate no".

[Glz]

No..Ronco!

Ci sono stato pure io due domeniche fa!

[Utonto]

Oggi è andata un po' meglio...

[Qu4cKy]

Uomo di poca fede 

[Qu4cKy]

Non ho parole    ... la maratona di Boston e' stata cancellata !

[adrix]

Da non credere, cancellare Boston.

È normale fare due "lavori" a settimana, quindi se hai fatto delle ripetute o un corto veloce o un lungo, un fartlek delle variazioni un progressivo o qualche altra cosa è chiaro che nei due giorni successivi devi fare della corsa lenta di rigenerazione o della corsa lenta e non si possa pensare di correre più velocemente di 40/50" la SAN cioè soglia anaerobica.

[Junior]

Fatta la vertical. Tempo di merda purtroppo, non ha piovuto ma nebbia fitta che ti bagna e fondo molto scivoloso, neve in quota.

Non ero proprio in formissima però sono abbastanza soddisfatto (il ginocchio ha retto, non ero sicuro), quasi 300 partecipanti quindi c'era da sgomitare alla partenza. 1h e 5min, c'è margine di miglioramento.

Riguardo al ginocchio è la seconda volta in 1 anno che mi saltano i legamenti e si accavallano (non so se il termine è quello tecnico). Il fisioterapista mi ha consigliato di mettere una fascia due dita sotto il ginocchio, però non so come si chiama e dove trovarla. Praticamente deve essere come questa http://www.amazon.it/gp/product/B000F5SXJA/ref=as_li_tf_tl?ie=UTF8&camp=3370&creative=23322&creativeASIN=B000F5SXJA&linkCode=as2&tag=fisioterapiar-21ma piatta anche nella parte davanti.

Ho provato il laccio in velcro che tiene uniti gli sci (dovrebbe essere simile) ma è troppo piccola/stretta.

Ne sapete qualcosa in merito?

[Qu4cKy]

Credo si chiami tutore per ginocchio. Ne avrei bisogno ma l'ho sempre snobbato perche' temo che mi dia fastidio. Pare che sia utile ma non ho esperienza in merito.

[Junior]

No il tutore è troppo (diciamo), penso che prenderò questo che dovrebbe andare bene per il mio problema, da mettere sotto il ginocchio non sopra come nella foto. http://www.physioroom.com/product/Mueller_ITB_Strap/3112/38630.html

[Qu4cKy]

Mi sembra un po' "alto" ... quelli da mettere sotto che ho visto in giro sono alti almeno la meta'.

[LucaBv]

Eccomi tornato, anche in italia per Pasqua, cosi ho avuto modo di fare la risonanza magnetica al ginocchio.

Purtroppo non son riuscito ancora ad andare dal mio fisioterapista ma dopo che gli ho spedito i risultati della RM mi ha detto che si tratta di bandelletta ileotibiale (come pensavo). Qualcuno di voi c'e ne era passato se non sbaglio. Avete consigli, mi parlavano di esercizi appositi di stretching 

[Qu4cKy]

"bandelletta ileotibiale" ... un cosidetto classico del podista. Generalmente compare per sovrallenamento o scarpe inadatte (o ambo le cose). Quindi basta allenarsi con maggiore gradualita' ed eventualmente cambiare le scarpe.

[Junior]

@Qu4cKy te lo cambio io il font orribile o fai tu? :D

[Qu4cKy]

@Qu4cKy te lo cambio io il font orribile o fai tu? :D

Sono attualmente in italia per qualche giorno e ho un "cassoditelefono" che mi rende complicato scrivere sul forum. Appena riesco ad accedere ad un computer mi automodifico.

[Utonto]

Ieri:

Probabilmente le pulsazioni sono errate/imprecise, in quanto mi è venuta la 'fantastica idea' di allargare leggermente la fascia... Al ritorno da"@a corsa, sistemata come prima...

[Junior]

Sono attualmente in italia per qualche giorno e ho un "cassoditelefono" che mi rende complicato scrivere sul forum. Appena riesco ad accedere ad un computer mi automodifico.

 

Ho fatto io, tranquillo

[LucaBv]

"bandelletta ileotibiale" ... un cosidetto classico del podista. Generalmente compare per sovrallenamento o scarpe inadatte (o ambo le cose). Quindi basta allenarsi con maggiore gradualita' ed eventualmente cambiare le scarpe.

Esatto era quello che pensavo io, ma la madre ansiosa voleva che facessi la risonanza e tutto (ancora mi chiede se devo operarmi, lasciamo stare).

Diciamo che lo step scarpe lo avevo gia fatto un po di volte ed all'inizio con Nike non dava più fastidio ma poi si e ripresentato.

Ho fatto nel tempo

NEW BALANCE da running -> MIZUNO running, nel periodo in cui mi e partito il dolore-> NIKE ELITE ZOOM ottime, piuttosto morbide -> PEGASUS 31 , quelle attuali. 

Sono fermo dalla corsa, fatta in modo serio, da qualche mese; nelle prossime settimane riprenderò seriamente. 

Leggendo su internet e parlando con il fisioterapista (purtroppo solo al telefono) parlavano di esercizi da fare e piu stretching in generale (cosa che ammetto non mi piace molto fare)

[Junior]

Fatto gara domenica, 21km 1200 D+. Non dura, durissima. Giornata molto calda, ho bevuto come un cammello..

Mi sono devastato il ginocchio alla seconda discesa quindi ho cambiato il mio obiettivo di giornata da fare un buon tempo ad arrivare al traguardo.. :-(

Non spingendo più con il sinistro ho forzato il destro che è all'arrivo era dolorante e con i crampi al polpaccio.

Un disastro insomma..è servito come allenamento, ora devo ripartire un po' da zero, sistemando i problemi alle ginocchia altrimenti non arrivo a fine stagione..

 

Tutto il resto una gran bella festa..immaginate una manifestazione non competitiva con 1200 persone + una competitiva con 600 persone, il tutto in una giornata più verso l'estete che primavera, organizzazione fantastica e spirito goliardico. Molto bello.

[Utonto]

@Junior: forza e coraggio! Invidio il clima che hai assaporato...

[Junior]

Si guarda il clima di festa mi ha fatto venire ancora più voglia di correre..

L'obiettivo della stagione è una gara al mese e arrivare a inizio settembre in una buona condizione per fare una gara tra le mie montagne (MAGA) già fatta l'anno scorso, cercando di abbassare il tempo (27km 1500D+, 3h e 57min ).

E ovviamente divertirsi, divertirsi e ancora divertirsi!!

[Utonto]

@Junior: obbiettivo onorevole e, giustamente, ambizioso. A questo punto, è necessario svolgere un accurato recupero da quanto accaduto nella precedente gara

[Qu4cKy]

 ... in buona sostanza sono rimasto l'unico pirla che corre qui' dentro ? 

...

Chiaro che il forum e' diventato un luogo non piu' affollato come una volta ... ma ci sara' rimasto qualcuno che muove le chiappe.