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Ciao ragazzi!!

Vi scrivo per avere un consiglio da esperti :)

Vi capita mai di andare a correre la mattina appena svegliati? Io ci ho provato qualche volta ma (a parte il problema sonnolenza :) ) non riesco a trovare una colazione che al contempo mi dia le energie necessarie e non mi faccia venire il voltastomaco. Non mangiare affatto non è una possibilità plausibile in quanto ho uno stomaco vorace!!

Un du evarìnya ono varda.

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3 serie da 5 minuti ... se sei all'inizio magari prova a fare le "serie" (o ripetute) basandoti su una distanza e non sul tempo ... tipo 3 ripetute da 1 km per intenderci. Magari puoi anche iniziare

Alla fine di ogni corsa devi tener premuto reset per 3secondi. (Io con il 610 tengo premuto per 3 secondi il tasto Lap/Reset). Ti azzera il contatore e ti salva la corsa in questione.

Questa sera CL rigenerante. Mi ero prefissato di tenere una media di 30/35'' in più @km e bpm sotto i 160 per recuperare dalla garetta di ieri di 12.3km. Risultato: 10.35 km a 6'39''@km e bpm 152!

Ciao ragazzi!!

Vi scrivo per avere un consiglio da esperti :)

Vi capita mai di andare a correre la mattina appena svegliati? Io ci ho provato qualche volta ma (a parte il problema sonnolenza :) ) non riesco a trovare una colazione che al contempo mi dia le energie necessarie e non mi faccia venire il voltastomaco. Non mangiare affatto non è una possibilità plausibile in quanto ho uno stomaco vorace!!

Io si, ultimamente ho preso la briga di uscire alla mattina (Mi attiva subito il metabolismo e per tutta la giornata mi sento molto più attivo).

Io stesso ho il problema di non esagerare con la colazione altrimenti espellerei tutti dopo pochi km.

Ora come ora mi limito a 1 o 2 pacchetti di Pavesini ed un bicchiere di succo di frutta. Mi danno il giusto apporto calorico per attivare il "motore" e nello stesso tempo non mi appesantiscono troppo.

Fino ad ora, in una 30ina di uscite mattutine, non mi ha portato nessun tipo di inconveniente questo tipo di colazione.

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Io si, ultimamente ho preso la briga di uscire alla mattina (Mi attiva subito il metabolismo e per tutta la giornata mi sento molto più attivo).

Io stesso ho il problema di non esagerare con la colazione altrimenti espellerei tutti dopo pochi km.

Ora come ora mi limito a 1 o 2 pacchetti di Pavesini ed un bicchiere di succo di frutta. Mi danno il giusto apporto calorico per attivare il "motore" e nello stesso tempo non mi appesantiscono troppo.

Fino ad ora, in una 30ina di uscite mattutine, non mi ha portato nessun tipo di inconveniente questo tipo di colazione.

Ok, mi ispira anche come pasto devo dire quindi nei prossimi giorni provo e poi vi faccio sapere.

Grazie kikkofede.

Un du evarìnya ono varda.

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Ok, mi ispira anche come pasto devo dire quindi nei prossimi giorni provo e poi vi faccio sapere.

Grazie kikkofede.

io corro quasi solo alla mattina, esco verso le 6.

colazione: 4 fette biscottate con il miele e un bicchiere di succo di frutta.

al rientro tazza di latte con i cereali.

al mattino ho dotato che il fiato regge meglio, e riesco a correre bene. però i muscoli sono ancora contratti, quindi la velocità ne risente.

durante la giornata i muscoli si sciolgono e corro più veloce, ma il fiato cala

 Macbook pro 13" (2010)  Mac Mini (2010)  Iphone 4 (2010)

 Iphone 3G 8GB  Ipad 2 3G 32GB (2011)  Apple TV 2g (2010)

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Ieri ho imparato una cosa: mai più maratone a settembre!! :P

infatti.

io ho fatto la mezza del brenta domenica scorsa, e ho penato parecchio per il caldo.

in compenso il "muro" man mano che procedo arriva più tardi. questa volta è arrivato ai 19 km.

e ho migliorato il mio tempo, centrando l'obiettivo di stare sotto le 2 ore: 1:59'38"

Io non ho ancora capito come "spezzare" gli allenamenti sul garmin: finchè non scarico i dati sul computer, il garmin mi considera tutte le corse, anche se avvengono in giorni diversi, com un unico allenamento iniziato il giorno della prima corsa.

per dire, se sono in viaggio una settimana senza computer, e mi alleno tutti i giorno, al rientro scaricando sul computer mi troverò un solo allenamento con i km accumulati durante la settimana.

qualcuno sa come spezzare gli allenamenti?

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infatti.

io ho fatto la mezza del brenta domenica scorsa, e ho penato parecchio per il caldo.

in compenso il "muro" man mano che procedo arriva più tardi. questa volta è arrivato ai 19 km.

e ho migliorato il mio tempo, centrando l'obiettivo di stare sotto le 2 ore: 1:59'38"

Io non ho ancora capito come "spezzare" gli allenamenti sul garmin: finchè non scarico i dati sul computer, il garmin mi considera tutte le corse, anche se avvengono in giorni diversi, com un unico allenamento iniziato il giorno della prima corsa.

per dire, se sono in viaggio una settimana senza computer, e mi alleno tutti i giorno, al rientro scaricando sul computer mi troverò un solo allenamento con i km accumulati durante la settimana.

qualcuno sa come spezzare gli allenamenti?

Alla fine di ogni corsa devi tener premuto reset per 3secondi. (Io con il 610 tengo premuto per 3 secondi il tasto Lap/Reset).

Ti azzera il contatore e ti salva la corsa in questione.

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Grazie!

io ho il 305 e sul manuale non c'è traccia di questa procedura, speriamo che funzioni anche con il mio

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Questa sera CL rigenerante.

Mi ero prefissato di tenere una media di 30/35'' in più @km e bpm sotto i 160 per recuperare dalla garetta di ieri di 12.3km.

Risultato:

10.35 km a 6'39''@km e bpm 152!

Ecco qui:

http://connect.garmin.com/activity/113905587

Andiamo avanti.

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Oggi alla grande!

Sono uscito con l'idea di spararmi i miei soliti 10km...

Parto, tempo 100 metri e mi dico: "Oggi proviamo le ripetute"....

E via, un bel 3X1000 ogni 2km ad andatura normale!

1° 1000 @5.01

2° 1000 @4.55

3° 1000 @4.54 (PB sui 1000m)

per di più, PB sulla distanza di 10km in 59'30'' (1'12'' in meno del vecchio primato) e prima volta assoluta sotto l'ora!

Ecco qui:

http://connect.garmin.com/activity/114122485

Andiamo avanti.

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Avete una playlist preferita per correre? :)

Io ho ripreso da un mese a correre (con tempi alti, intorno ai 6.35-7 min/km) e ho notato che quasi tutte le canzoni che ascolto normalmente camminando o seduto sono perfettamente inadatte alla corsa.... :)

Avete qualche consiglio? :)

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Avete una playlist preferita per correre? :)

Io ho ripreso da un mese a correre (con tempi alti, intorno ai 6.35-7 min/km) e ho notato che quasi tutte le canzoni che ascolto normalmente camminando o seduto sono perfettamente inadatte alla corsa.... :)

Avete qualche consiglio? :)

Io l'ipod l'ho ormai abbandonato.

Senza musica si percepisce meglio lo sforzo fisico, il battito cardio ed il proprio respira che, imho, aiuta molto a ottimizzare la propria corsa.

All'inizio è un po' dura senza la musica nelle orecchie che ti da ritmo, ma tempo una settimana e ci si fa l'abitudine.

Comunque, per tornare IT, ascoltava musica dance/commerciale.

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Oggi corsa pre pranzo dopo la pausa "forzata" di ieri.

Discrete sensazione anche se il caldo si è fatto sentire più del previsto soprattutto causa assenza di fontanelle per tutti gli 11.13 km.

Ecco qui il riassunto:

http://connect.garmin.com/dashboard

Andiamo avanti.

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Oggi allenamento mattutino "defaticante".

7.57 km tentando di mantenere i battiti sotto i 160 costantemente.

Risultato: 153bpm medi con un picco di 161. Non so se sia la forma che va sempre più migliorando o il clima più umano di questi giorni, ma se non mi do una controllata corro tranquillamente sotto i 6@km......quando mi sono sforzato a stare intorno ai 6.25/6.30 mi sembrava quasi di esser fermo ( :shock: ).

Unico dispiacere le 2 calorie mancanti per arrivare a 600kcal bruciate :mrgreen:

Ecco qui il riassunto:

http://connect.garmin.com/activity/116184592

Andiamo avanti.

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Io ho fatto i miei primi 5 km consecutivi :)

La prima prova (5.08) con un tempo di 35.03 min (6.53 min/km)

La seconda prova (5.20) in 30.58 min (5.57 min/km)

Ieri ho fatto poco (4 km) per un dolore al fianco destro che mi ha obbligato a fermarmi....speriamo nella prossima volta :)

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Io, causa studio (1° anno di Ingegneria Informatica) ho abbandonato gli allenamenti e la squadra di atletica. Faccio "solo" 9-10 km al giorno in 50minuti. Più 3 volte a settimana 30 min di pesi.

Il mio obiettivo è ora mai laurearmi E mantenere un fisico FITNESS :gira:

iMac 20''(2007) Mac Book Pro 15''(2007) iPhone 3G(2008) iPhone 3Gs(2009) iPhone 4(2010)

iPad 64GB Wifi 3G(2010) iPhone 4S Bianco(2011)

iPod Video 80Gb(2005) iPod Nano 4G(2004)

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Avete una playlist preferita per correre? :)

Io ho ripreso da un mese a correre (con tempi alti, intorno ai 6.35-7 min/km) e ho notato che quasi tutte le canzoni che ascolto normalmente camminando o seduto sono perfettamente inadatte alla corsa.... :)

Avete qualche consiglio? :)

nemmeno io uso il lettore mentre corro.

mi da fastidio avere un peso e i fili penzoloni, mi danno fastidio le cuffie, e preferisco ascoltare il silenzio la mattina presto

 Macbook pro 13" (2010)  Mac Mini (2010)  Iphone 4 (2010)

 Iphone 3G 8GB  Ipad 2 3G 32GB (2011)  Apple TV 2g (2010)

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ho partecipato la settimana scorsa al "corri la vita" a firenze.

eravamo 20mila in piazza della signoria ed è stato bellissimo.

grazie al mio maestro di karate da quest'estate mi sto avvicinando gradualmente alla corsa. al momento riesco a fare 10 km in piano in un tempo decente (un'ora e 10) ma sto cercando di migliorarmi per poter sostenere una 20 km!

ps: qualcuno di voi ha mai provato rock-run-roll ? dalle demo sembra carino...

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nemmeno io uso il lettore mentre corro.

mi da fastidio avere un peso e i fili penzoloni, mi danno fastidio le cuffie, e preferisco ascoltare il silenzio la mattina presto

A che ora ti svegli mediamente per andare a correre? :)

Io purtroppo, onde evitare sveglie alle 5 e mezza devo per forza andare alla sera in settimana.... :(

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alle 5:34 ho la sveglia, ma di solito esco per le 6:00 - 6:15 perchè prima di uscire lavoro un po'.

Il parco è silenzioso, si possono sentire gli uccellini che cinguettano e i topi che brucano.

c'è solo un po' di rumore nel rettilineo che costeggia la tangenziale

 Macbook pro 13" (2010)  Mac Mini (2010)  Iphone 4 (2010)

 Iphone 3G 8GB  Ipad 2 3G 32GB (2011)  Apple TV 2g (2010)

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