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6.5 km in 35 minuti ad una media di 5'22"...

MacBook Pro Retina 2.6 GHz 8GB SSD 256GBiPhone XS 64GB Space Gray, iPod touch 7ª generazione (PRODUCT)Red, Sony a6400"La vita è quel che ti succede mentre tu sei impegnato a fare altri progetti"

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3 serie da 5 minuti ... se sei all'inizio magari prova a fare le "serie" (o ripetute) basandoti su una distanza e non sul tempo ... tipo 3 ripetute da 1 km per intenderci. Magari puoi anche iniziare

Alla fine di ogni corsa devi tener premuto reset per 3secondi. (Io con il 610 tengo premuto per 3 secondi il tasto Lap/Reset). Ti azzera il contatore e ti salva la corsa in questione.

Questa sera CL rigenerante. Mi ero prefissato di tenere una media di 30/35'' in più @km e bpm sotto i 160 per recuperare dalla garetta di ieri di 12.3km. Risultato: 10.35 km a 6'39''@km e bpm 152!

reniziato dopo il primo inizio serio di quest'estate a metà agosto avevo chiuso con i 10.5Km in poco più di un ora media di 06:11 adesso i 5km in una mezz'oretta a 6:16, sempre in piana corro lungo fiume.

visto che sono novizio anche del freddo cosa mi consigliate per l'inverno? ho visto delle cose interessanti su decathlon da spendere i'giusto bisogna vedere la voglia di correre in inverno  http://www.decathlon.it/maglia-running-uomo-ekiden-gialla-id_8312451.html però non mi sembrano che riparino molto, per il collo/orecchie ho trovato sempre su Decatholn, ma per le gambe? cosa usate?

Modificato da mleox

La sfortuna viene dalla bocca e ci rovina, la fortuna viene dal cuore e ci fa onore

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Anche io devo comprare la tenuta invernale, oggi con 12 gradi in calzoncini e maglietta i primi km è stata dura!!

Antivirus su mac? No grazie!! Utente Mac dal 10 aprile 2009.

 MacBook air 13, MacBook White 13, Canon Eos 1100D, Nexus5  . Lurker. Tartassala!! ToDo: Tentare di conquistare il mondo!!

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Per me è stata dura la parte finale della corsa di ieri sera... Detto ciò: per l'abbigliamento invernale io ho comprato (2 anni fa) i pantaloni della Crivit (Lidl); attenzione che ne fanno due versioni: prendete quelli antivento con zip in fondo e bandelle catarifrangenti, sono molto caldi. Se invece volete stare su Decathlon, anche qui ci sono due tipi di pantaloni invernali: uno costa una ventina di euro, l'altro più del doppio (arriviamo o sforiamo - non ricordo - la cinquantina); anche qui il secondo è nettamente meglio in quanto ha zone a compressione differenziata. Imprescindibili i guanti (Crivit anch'essi per me), e la maglia termica: qui ho speso un botto, essendo della Mizuno, però ne vale la pena! Ah, quando fa davvero freddo uso anche i calzettoni lunghi in tessuto tecnico, sempre Mizuno (per questi articoli, negozi di sci...).

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reniziato dopo il primo inizio serio di quest'estate a metà agosto avevo chiuso con i 10.5Km in poco più di un ora media di 06:11 adesso i 5km in una mezz'oretta a 6:16, sempre in piana corro lungo fiume.

visto che sono novizio anche del freddo cosa mi consigliate per l'inverno? ho visto delle cose interessanti su decathlon da spendere i'giusto bisogna vedere la voglia di correre in inverno  http://www.decathlon.it/maglia-running-uomo-ekiden-gialla-id_8312451.html però non mi sembrano che riparino molto, per il collo/orecchie ho trovato sempre su Decatholn, ma per le gambe? cosa usate?

Ho quella maglia della decathlon ... ma va' bene per il "freddofreddo" al limite con sotto una canotta termica.

Personalmente per l'inverno preferisco usare una maglia a maniche lunghe molto tecnica (di quelle che non fanno uscire il caldo ma solo il sudore) aderentissima (tipo costume da supereroe :angiolettoim: ) ... e dei pantaloni (sempre ipertecnici) a 3/4.

I capi molto tecnici sono generalmente carissimi ma li uso da 4/5 anni con lavaggi (a rotazione) almeno bisettimanali .... e sono sempre perfetti.

Uso anche i guanti (a volte due paia :oops: ) ... e vari cappellini assortiti :rolleyes:  ... ho zero capelli, quindi d'inverno ne ho bisognissimo ! :cold:

Modificato da Qu4cKy
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Grazie Papero, in settimana faccio un salto a vedere di persona ai guanti effettivamente non avevo pensato, però per quelli non ho problemi riciclo quelli che uso per andare a lavoro in bici termici di qualche anno fa ma ancora fanno bene il loro lavoro

La sfortuna viene dalla bocca e ci rovina, la fortuna viene dal cuore e ci fa onore

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Grazie Papero, in settimana faccio un salto a vedere di persona ai guanti effettivamente non avevo pensato, però per quelli non ho problemi riciclo quelli che uso per andare a lavoro in bici termici di qualche anno fa ma ancora fanno bene il loro lavoro

Considera che le mani in inverno diventano due cubetti di ghiaccio perche' il sangue decide di andare "inspiegabilmente" verso le estremita' inferiori !  :ghghgh:

...

:rolleyes:  Questa mattina mi sono sciroppato una bella trentunochilometri di lungolento  :confused: in vista di una maratona che faro' a dicembre. La cosa divertente e' che c'era una garetta da 10 km ... quindi sono partito un paio d'orette prima e sono arrivato alla partenza dopo averne fatto gia' 21 ... in realta' avrei dovuto farne in tutto 30 ma sono andato un pelo piu' veloce e ho guadagnato quei 5 minuti che mi hanno portato alla partenza con un chilometro in piu'.

Questa notte penso che dormiro' pesantemente. :angiolettoim:

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Alla fine ho comprato questa con i pantaloni per 35euro http://www.decathlon.it/maglia-running-uomo-eliokplay-nero-rosso-id_8312455.html

Antivirus su mac? No grazie!! Utente Mac dal 10 aprile 2009.

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Oggi fatto qualcosa di più di 15 km con il gruppo running dell'università, dopo 12 km un ginocchio mi stava salutando ed il fiato non c'era più però ho tenuto botta. 

Nel mentre ho scoperto che è gente che ha fatto solo due maratone e qualche mezza

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Alla fine ho comprato questa con i pantaloni per 35euro http://www.decathlon.it/maglia-running-uomo-eliokplay-nero-rosso-id_8312455.html

bella scelta è la stessa che avevo visto,  seconda opzione per via del prezzo  :ghghgh:  comunque venerdì vado a Decathlon a toccare con mano... ho corso una mezz'oretta domenica pomeriggio ma ho sentito il freddo e correre durante la settimana, per lavoro prima delle 18:30, non ce la faccio senza giusta copertura non vado (è una scusa sono troppo pigro  :DD)

Nessuno partecipa alla maratona di Firenze?

giusto per curiosità tutti gli anni dico di voler partecipare ma solo a battuta

La sfortuna viene dalla bocca e ci rovina, la fortuna viene dal cuore e ci fa onore

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Provati stasera, ci saranno 8/9 gradi circa, ho messo i pantaloni e sopra una maglietta a mezze maniche molto leggera e questa lunga, ovviamente ho dimenticato a casa i guantini.

Inizialmente freschino, ma la parte centrale del percorso andava benissimo come temperatura.

Poi ho avuto un problema che si chiama : persona con cappellino giallo.. io sono competitivo quindi ho fatto i 3km di salita per la città alta di Bergamo abbastanza veloce (credo sui 4e30) con formicolii alle braccia e temperatura "della mia cpu" sopra i 90gradi :D ... ma non sono riuscito a staccarlo!!!

Purtroppo poi ha cambiato strada dove spianava altrimenti ero curioso di sapere da dove arrivava, io i miei 5km con uno di salita gli avevo già fatti..

 

Il lato positivo è che credo di aver fatto il mio record personale su questo percorso (9/10km).  :gira:  :gira:

 

PS: scusate sono ancora gasato dall'endorfina.. :D :D

 

PPS : la cosa che mi pesa di più adesso è non poter far subito la doccia (non l'abbiamo qui in ufficio) e dover fare almeno 40min di macchina per tornare a casa....che pacco...  :mad:

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Nessuno partecipa alla maratona di Firenze?

Se accettano anche un bradipo zoppo affetto da pigrizia, potrei pensarci...

@Junior: grande! :ok: bisogna sempre competere con qualcuno per migliorarsi. Domanda: come hai fatto a comprare il completo maglia+pantaloni a 35€? In negozio la sola maglia costa circa 31€.... :shock:

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Se accettano anche un bradipo zoppo affetto da pigrizia, potrei pensarci...

@Junior: grande! :ok: bisogna sempre competere con qualcuno per migliorarsi. Domanda: come hai fatto a comprare il completo maglia+pantaloni a 35€? In negozio la sola maglia costa circa 31€.... :shock:

Praticamente in negozio costava 31 + 15(pantaloni), l'offerta online per l'acquisto di entrambi era 36 (dieci euro in meno), io ho fatto presente e mi hanno applicato lo sconto online quindi invece di 46 hanno fatto 35 (1 euro in meno rispetto a quello online).

Il tipo della corsia mi ha detto che le promozioni online valgono (ovviamente solo online), mi consigliava di comprare li, però chiedendo loro hanno un codice e ogni tanto possono comunque fare l'offerta.

:)

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Praticamente in negozio costava 31 + 15(pantaloni), l'offerta online per l'acquisto di entrambi era 36 (dieci euro in meno), io ho fatto presente e mi hanno applicato lo sconto online quindi invece di 46 hanno fatto 35 (1 euro in meno rispetto a quello online).

Il tipo della corsia mi ha detto che le promozioni online valgono (ovviamente solo online), mi consigliava di comprare li, però chiedendo loro hanno un codice e ogni tanto possono comunque fare l'offerta.

:)

Grande! O comunque... Fortunato :ok: io ho abbandonato, anche se la tasca per smartphone (io uso l'iPod nano) mi attirava. Alla fine ho comprato uno scaldacollo in pile e una maglia intima 'termica', sperando che assomigli alle Mizuno (che però le ho pagate 3 volte tanto)

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Torno a scrivere quì dopo anni di sedentarietà, kg accumulati e gambe molli come würstel.

E pensare che l'ho aperto io questo thread...

Parto da zero, come se avessi iniziato i primi di settembre, nonostante il mio personale sui 10km fosse 48' e 21'37" sui 5km

Oggi 6km a 6'16", voglio tornare gradualmente a farne 10 vista la mia straordinaria propensione agli infortuni tendinei.

Obiettivo: 10km in 47' entro 1 anno e tornare 73kg (quindi perderne 10)

Update della mia situazione

La bilancia sta mattina segnava 76,6kg, ho perso 6.4kg da questo post.

Le gambe iniziano a girare, Ieri 12km di fondo lento senza fatica, obiettivo é farne 10 in 55' in gara :) ne ho una in programma il 14 dicembre

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Update della mia situazione

La bilancia sta mattina segnava 76,6kg, ho perso 6.4kg da questo post.

Le gambe iniziano a girare, Ieri 12km di fondo lento senza fatica, obiettivo é farne 10 in 55' in gara :) ne ho una in programma il 14 dicembre

Complimenti ! ... piu' di sei chili in un mesetto e' un bel risultato :ok:

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Alimentazione "controllata", non faccio la fame altrimenti non riuscirei ad allenarmi. Alcolici, dolci, aperitivi e fritti praticamente banditi (togliere la birra penso abbia fatto la metà dei kg persi viste le mie abitudini poco sane dell'ultimo periodo)

Mi sono principalmente asciugato da tanta ritenzione le prime due settimane. E poi ora sto sui 35-40km settimanali, quindi consumo decisamente di più.

Sta mattina avevo il garmin scarico, ne ho approfittato per 1 ora di corsa lenta con il cardio, venerdì progressivo 10km

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eccoci qua... il mio riavvicinamento alla corsa sta dando i primi frutti. dopo 1 mese di stop ho ripreso l'11/10

 

ieri prima corsa nel "gelo"... temperatura 8/10 gradi. maglia termica e pantaloni alla robinhood non felpati, quelli sono per 5/6 gradi.

Il mio programma procede. Ho in programma la mia prima 10km il 14/12 con un ritmo gara a 4.50 in modo da chiuderla in 48'30''.

 

La mia tabella di marcia oggi ha le ripetute 4x1km a 4.50/4.45 con recupero 500m poi il primo step è arrivare a fare 8km in 40'00''

 

Purtroppo mi manca un compagno di corsa che abbia il mio ritmo (o meglio qualcosina in piu), da solo per fortuna ho runtastic che mi tiene compagnia, ma mi rompo un po'.

 

@smilingkorpse

fai attenzione a non dimagrire troppo infretta, l'ideale è 1kg/1.5kg a settimana, mangiando almeno 5 volte al giorno senza digiuni forzati, perchè devi mantenere il metabolismo veloce, se no appena rimangi li recuperi come un lampo.

i miei viaggi in moto: http://www.facebook.com/InMotoconVale

 

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yes, la "un po di corsa"

 

ieri ripetute... che sfacchinata :-) 4 x 1km a 4.30 con recupero a 6.30 per 500m.

 

ah sulla dieta..

corri per correre, mangia bene per dimagrire, correre aiuterà, ma l'alimentazione conta piu dello sport per il dimagrimento, testato sulla mia pancetta

i miei viaggi in moto: http://www.facebook.com/InMotoconVale

 

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Se accettano anche un bradipo zoppo affetto da pigrizia, potrei pensarci...

@Junior: grande! :ok: bisogna sempre competere con qualcuno per migliorarsi. Domanda: come hai fatto a comprare il completo maglia+pantaloni a 35€? In negozio la sola maglia costa circa 31€.... :shock:

acquista attrezzatura invernale maglia quella da € 10 che avevo visto on line, con pantaloni abbinati, però quelli diciamo più larghi ho provato quelli attillatti ma quasi quasi rompo lo specchio...

@utonto lavoro in albergo e non ti dico cosa ritorna dopo circa 1h30 di corsa.... e se fa molto freddo anche prima quindi per la mia esperienza non di corridore la puoi fare

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Oggi 11km di test psicologico..mi sono dovuto fermare al km 2 perché mi stavano venendo i crampi e non avevo digerito la colazione....però non si molla e il giro previsto l'ho fatto!! ;)

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Oggi 11km di test psicologico..mi sono dovuto fermare al km 2 perché mi stavano venendo i crampi e non avevo digerito la colazione....però non si molla e il giro previsto l'ho fatto!! ;)

Problema opposto per me in bici oggi: troppo tempo intercorso dalla colazione al giro, così ho avuto nausea e crampi al polpaccio sx (va beh, non sono correlati) però ho fatto anch'io il giro previsto :ok::ghghgh: domani, corsa... Vedremo come andrà [emoji4]

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8.5 km in 45' e qualche secondo... -.-"

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