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.... mentre nuoto e bici basta stare attenti a non annegare e a non cadere.

:rolleyes: ... non avevo mai considerato la situazione sopravvivenza da questo punto di vista .... non annegare e non cadere :cold:

...

Per la muta non ho problemi .... sono un over 50 ... mi spetta per legge ! :angiolettoim:

...

Per gli infortuni nella corsa sono un mago ... ormai uso il Voltaren come un latte per il corpo ... tutte le mattine dopo la doccia ! :ghghgh: ... e giusto oggi devo andare a fare una risonanza magnetica al piede dx perche temo di avere qualche problemino metatarsale .... dolorosissimo :confused: ... dovrei fare riposo ma con la gara alle porte piuttosto vado sui gomiti ! :baby:

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  • 3 weeks later...
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3 serie da 5 minuti ... se sei all'inizio magari prova a fare le "serie" (o ripetute) basandoti su una distanza e non sul tempo ... tipo 3 ripetute da 1 km per intenderci. Magari puoi anche iniziare

Alla fine di ogni corsa devi tener premuto reset per 3secondi. (Io con il 610 tengo premuto per 3 secondi il tasto Lap/Reset). Ti azzera il contatore e ti salva la corsa in questione.

Questa sera CL rigenerante. Mi ero prefissato di tenere una media di 30/35'' in più @km e bpm sotto i 160 per recuperare dalla garetta di ieri di 12.3km. Risultato: 10.35 km a 6'39''@km e bpm 152!

Dopo 3 mesi di stop nella corsa per infiammazione al tendine, oggi 5 km corsa lenta... sembra vada bene... speriamo...

In bocca al lupo ! :ok:

...

La mia preparazione per la maratona va' avanti :rolleyes:  anche se mi e' venuta una metatarsite con borsite annessa al piede dx :confused:  un dolore indicibile. Ho fatto una risonanza e il dott mi ha consigliato riposo assoluto :rolleyes: ... quindi ho "scaricato" i km ... da 80 a 50 alla settimana :angiolettoim:

... sono anche andato dal chiropratico che mi ha detto che la metatarsite mi e' venuta perche' sono "storto". Ho il bacino completamente fuori asse e quindi appoggio male il piede. Mi ha gia' fatto un paio di manipolazioni sulla colonna e ho la sensazione di essere ancora piu' storto ! :ghghgh:

Vabbe' ancora 15 giorni e poi riposo per almeno un mese .... forse.

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Per la maratona vi dico qualcosa quando/se la finisco.(quindi il 21 in serata)

...

:rolleyes:  per la metatarsite e la sciatica spero di risolvere prima ! :ghghgh:

Ci vedremo a Pisa, io verrò a fare la mezza.
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Anche io vorrei fare una mezza, era l'obbiettivo per la prossima primavera ma causa impegni universitari mi sa che la cosa scalerà in avanti di qualche mese/massimo un anno. Finiti gli esami della magistrale immagino che avrò un sacco di tempo libero.

 

Non corro da un mese ormai ma appena torno in patria vado a correre

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  • 2 weeks later...

Finita in 3.39'27" ... in ritardo di ben 9' sul mio target ... ma considerando la metatarsite va' bene cosi.

vado a nutrirmi !

Complimenti vivissimi per il tempo... A me pare ottimo :)

MacBook Pro Retina 2.6 GHz 8GB SSD 256GBiPhone XS 64GB Space Gray, iPod touch 7ª generazione (PRODUCT)Red, Sony a6400"La vita è quel che ti succede mentre tu sei impegnato a fare altri progetti"

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Complimenti!!

Antivirus su mac? No grazie!! Utente Mac dal 10 aprile 2009.

 MacBook air 13, MacBook White 13, Canon Eos 1100D, Nexus5  . Lurker. Tartassala!! ToDo: Tentare di conquistare il mondo!!

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Grassie raga  :oops: ... diciamo che considerando che tra un mese faccio 56 primavere e che da un mese soffro di una dolorosissima metatarsite al piede dx ... posso essere moderatamente soddisfatto. Ho zoppicato per 42 km e 195 mt  :angiolettoim:

Clima semiprimaverile e organizzazione buona ... anche se eravamo solo 1200 circa. Adesso mi prendo almeno 15 giorni di riposo (dalla corsa  :angiolettoim: ) ... e a gennaio si riparte  :baby:

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  • 2 months later...

Oggi ho fatto una "gara" non competitiva a Lecco, 10.6 km totale, media 4.51min/km.

Sono molto contento visto che non è che mi fossi allenato chissà quanto (praticamente nell'ultimo mese sono andato due volte questa settimana e poi 1 volta a inizio febbraio..più 4 uscite a sci di fondo)

Gli ultimi km nelle gambe ne avevo ancora ma ho preferito andare ( e tirare un po') con l'amico con cui la stavo correndo.

Obbiettivo 2015 almeno una mezza a tempi decenti..ma per questo inizierò a fare 1 allenamento con ripetute sui 10km e 1 di 15km "costante" alla settimana appena viene un po' caldo la sera..

Oggi il clima era a sprazzi invernale (vento) e primaverile, la cosa più difficile era indovinare come vestirsi.. :D

Modificato da Junior

Antivirus su mac? No grazie!! Utente Mac dal 10 aprile 2009.

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Ciao ragazzi, consigli per una dolorosa infiammazione alla bandelletta ileotibiale?

Corro da 15 anni a livello amatoriale (50-60km settimana) tempo medio di allenamento 4:40 a km per 12-15km.

Sono fermo da 20gg, dolori zero durante la giornata ma se vado a correre dopo 20 min mi devo fermare, per ora ho fatto qualche seduta di fisioterapia senza risultati importanti... Consigli?

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Ciao ragazzi, consigli per una dolorosa infiammazione alla bandelletta ileotibiale?

Corro da 15 anni a livello amatoriale (50-60km settimana) tempo medio di allenamento 4:40 a km per 12-15km.

Sono fermo da 20gg, dolori zero durante la giornata ma se vado a correre dopo 20 min mi devo fermare, per ora ho fatto qualche seduta di fisioterapia senza risultati importanti... Consigli?

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Generalmente la bandelletta si infiamma per "sovraallenamento" ... piu' spesso a dx ( gamba dominante )

La cosa migliore sarebbe (facile a dirsi ma difficilissimo a farsi)... fermarsi almeno una 15ina di giorni, prendere degli antiinfiammatori e riprendere ad allenarsi partendo con pochi km e aumentando moooolto gradualmente.

Io sto' correndo pochissimo da dicembre (dopo aver fatto la maratona di pisa) proprio perche' mi sono "ammazzato" di km per 3/4 mesi.

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È quello che sto facendo.. Anche se stavolta la gamba è quella sinistra.

Grazie per i consigli

Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Ci vuole pazienza.

Personalmente soffro un po' perche' nel 2015 non sono ancora riuscito a fare neanche una garetta... e temo che per almeno due o tre mesi saro' "sminkiato". Questa mattina ho fatto una corsetta lenta di 8 km e al 7imo ho iniziato a sentire dolore al ginocchio e al metatarso.

Per fortuna compenso con nuoto e bici.

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Sono nella tua stessa situazione ma in piscina proprio non ce la faccio.... Ho fatto anche una risonanza.. Vedremo l'esito!!

Intanto relax[emoji29][emoji29][emoji29]

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Ho fatto millemila esami ... ma l'unico modo per venirne fuori e' aspettare che passi e riprendere molto gradualmente.

Per sveltire e' molto utile la tecar ma devi trovare un fisioterapista che la sappia usare (cosa rara) e con un apparecchio che sia decente ( cosa ancor piu' rara).

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  • 1 month later...

Posto, dopo innumerevole tempo, in questo thread per chiedere il vostro parere su una questione - per me - abbastanza 'rilevante'.

Vengo al dunque: causa riparazione del mio iPod Nano, ho fatto qualche corsa usando l'iPhone come 'allenatore' e, leggendo il responso dell'App Runtastic, ho pensato 'toh, sono migliorato e tornato ai tempi di qualche anno fa! Che bello!'.

Riavuto l'iPod, ho corso sia con questo che con l'iPhone e... I dati divergono, anche sensibilmente. Questo il resoconto di oggi:

ba3ef5b5791f2404b83851b51bfe63b8.jpg

057200362a3f340d47fc70e8207bbae8.jpg

La domanda che vi pongo è: qual è il più affidabile? iPhone o iPod? Non ditemi che la risposta è l'orologio col GPS perché, al momento, non ho intenzione di acquistarlo... :ghghgh:

MacBook Pro Retina 2.6 GHz 8GB SSD 256GBiPhone XS 64GB Space Gray, iPod touch 7ª generazione (PRODUCT)Red, Sony a6400"La vita è quel che ti succede mentre tu sei impegnato a fare altri progetti"

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A mio avviso l'ipod ..... e' settato meglio ..... piu' veritiero

 

Non ti ci vedo a correre a 4,40 al km perdonami , nemmeno con un Pitbull alle calcagna....... :ghghgh: :ghghgh: :ghghgh: :ghghgh:

Modificato da Glacy

 Il Sapiente sa Poco.. L'ignorante sa Molto.. il Cujun sa Tutto 


 

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