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3 serie da 5 minuti ... se sei all'inizio magari prova a fare le "serie" (o ripetute) basandoti su una distanza e non sul tempo ... tipo 3 ripetute da 1 km per intenderci. Magari puoi anche iniziare

Alla fine di ogni corsa devi tener premuto reset per 3secondi. (Io con il 610 tengo premuto per 3 secondi il tasto Lap/Reset). Ti azzera il contatore e ti salva la corsa in questione.

Questa sera CL rigenerante. Mi ero prefissato di tenere una media di 30/35'' in più @km e bpm sotto i 160 per recuperare dalla garetta di ieri di 12.3km. Risultato: 10.35 km a 6'39''@km e bpm 152!

si. tanto l'odore non si sente.

o no?

Non ancora..ho grande fiducia nella tecnologia... :D

Antivirus su mac? No grazie!! Utente Mac dal 10 aprile 2009.

 MacBook air 13, MacBook White 13, Canon Eos 1100D, Nexus5  . Lurker. Tartassala!! ToDo: Tentare di conquistare il mondo!!

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  • 2 weeks later...

Sperando di non annoiarvi troppo vi aggiorno sulle Asics nimbus : per ora ho fatto solo due uscite da 14km, sabato al piano e oggi tra salite e discese (e temporale). Le scarpe attutiscono molto, ma mantengono un ottimo feedback sul terreno che si sta calpestando. Quando si spinge, soprattutto in salita andando "sulle punte", la sensazione è quasi di rimbalzare talmente è morbido e attutito il passo (considerando che la suola sulla punta era la parte più consumata della scarpa precedente). In discesa (21/22%), sul bagnato con san pietrini non scivolano e trattengono benissimo il piede.

Se devo essere onesto l'unica pecca è la pesantezza della scarpa, ovvero sento il piede molto più caldo rispetto alle precedenti. Non è che sia un problema (anzi quando farà più fresco molto meglio) ma ho notato molto questa differenza.

Antivirus su mac? No grazie!! Utente Mac dal 10 aprile 2009.

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@Junior : grazie infinite per il feedback, che, seppur breve, mi ha permesso di avere un'idea abbastanza precisa delle scarpe. Per me, che soffro il caldo, questa pesantezza può essere un problema, mentre tutto il resto mi pare eccellente. La suola delle mie non è consumata in punta, quanto sul tallone e sulla parte anteriore esterna...

Ps: le hai usate per una semplice camminata prima di correrci? Solitamente si fa questo per far prendere la forma corretta alla scarpa.

MacBook Pro Retina 2.6 GHz 8GB SSD 256GBiPhone XS 64GB Space Gray, iPod touch 7ª generazione (PRODUCT)Red, Sony a6400"La vita è quel che ti succede mentre tu sei impegnato a fare altri progetti"

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@Junior : grazie infinite per il feedback, che, seppur breve, mi ha permesso di avere un'idea abbastanza precisa delle scarpe. Per me, che soffro il caldo, questa pesantezza può essere un problema, mentre tutto il resto mi pare eccellente. La suola delle mie non è consumata in punta, quanto sul tallone e sulla parte anteriore esterna...

Ps: le hai usate per una semplice camminata prima di correrci? Solitamente si fa questo per far prendere la forma corretta alla scarpa.

Prego.

No, solo corsa.

Antivirus su mac? No grazie!! Utente Mac dal 10 aprile 2009.

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Secondo voi è impensabile preparare una mezza da metà a giugno per poi correrla a fine settembre? Correrla in modo discreto, non fininendola stramazzando 

Contando che

reggo un 15 km dopo qualche settimana di allenamento regolare sui 5 min/km
Se non mi alleno regolare causa studio, ecc 12km li faccio in un ora

Andrei a correre con una mia compagna di corso (stimolo in più) che corre maratone con ritmo di 5 e spiccioli; non penso di starle dietro ma quando correvamo sulle mie distanze ero a posto. 

Vivo piuttosto al nord quindi eviterei caldoni estivi in cui è difficile correre

 

Variabili

Ginocchio che dopo 40min-1ora faceva male con le scarpe vecchie; ma fino adesso il problema non si è posto con le scarpe nuove

Birrette estive da limitare 

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Secondo voi è impensabile preparare una mezza da metà a giugno per poi correrla a fine settembre? Correrla in modo discreto, non fininendola stramazzando

Contando che

reggo un 15 km dopo qualche settimana di allenamento regolare sui 5 min/km

Se non mi alleno regolare causa studio, ecc 12km li faccio in un ora

Andrei a correre con una mia compagna di corso (stimolo in più) che corre maratone con ritmo di 5 e spiccioli; non penso di starle dietro ma quando correvamo sulle mie distanze ero a posto.

Vivo piuttosto al nord quindi eviterei caldoni estivi in cui è difficile correre

Variabili

Ginocchio che dopo 40min-1ora faceva male con le scarpe vecchie; ma fino adesso il problema non si è posto con le scarpe nuove

Birrette estive da limitare

Interessante domanda..anche perché 25secondi sotto ma distanze e tempi sono quelli anche per me...e voglio fare la mezza di BG a settembre.

Lasciamo parlare gli esperti.

Antivirus su mac? No grazie!! Utente Mac dal 10 aprile 2009.

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  • 2 weeks later...

Potete sicuramente preparare una mezza da qui a fine settembre, ovviamente as a finissher, cioè senza grandi ambizioni cronometriche, ma neanche trascinandovi. Direi ad un passo discreto di 5'/km.

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Potete sicuramente preparare una mezza da qui a fine settembre, ovviamente as a finissher, cioè senza grandi ambizioni cronometriche, ma neanche trascinandovi. Direi ad un passo discreto di 5'/km.

 

Si infatti almeno io non ho ambizioni di classifica

e 5 al km mi sembra un passo piuttosto dignitoso per una prima maratona

 

Consigli su come allenarsi?

Io pensavo di dedicare 2/3 allenamenti alla settimana 

 

   1/2 da un ora piu un lungo alla settimana

 

 

    Considerando che sarà in 

    piano

    temperature piu basse che in italia(Danimarca a settembre)

    

   inoltre faccio palestra al momento, niente cose per mettere massa ma solo per scaricare lo stress

Modificato da LucaBv
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3 volte alla settimana è il minimo. Quando si è ben allenati il sintomo di riferimento è la capacità di recupero, non la corsa in sè. Il giorno dopo una mezza bisognerebbe essere in grado di fare un defaticamento di 40-45 minuti senza fatica

Ciao

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La mia prima 10Km; chiusa in 43'12"

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La mia prima 10Km; chiusa in 43'12"

Ottimo! ;)

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Io vorrei iniziare ad andare a correre, ma onestamente non so come iniziare. Tempi, ritmi, km, alimentazione...qualcuno che mi dia qualche dritta?

Bè per iniziare comprati un paio di scarpe buone e inizia a fare 4km a corsa, se non ce la fai cammina. Poi aumenta a 6, poi 8, etc.. Da quando inizi a correre 8 senza problemi ai tempi che ti senti, inizia ad aumentare il ritmo.

Un orologio anche da 10euro per sapere quanti minuti corri.

Inizia con 2 volte a settimana, il difficile all'inizio è la costanza.

Per l'alimentazione non me ne sono mai preoccupato sinceramente..adesso che fa caldo bevi prima (mezz'oretta/un'oretta) e dopo la corsa.

Antivirus su mac? No grazie!! Utente Mac dal 10 aprile 2009.

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Ottimo! ;)

Grazie :)

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Complimenti ... e' un tempo di tutto rispetto. :ok:

E non pensare al primo ma a tutti quelli che erano dietro .... :rolleyes: e ai milioni di sfigati che non hanno mai corso piu' dei 20 metri per rincorrere il bus !

Grazie! :) Se me lo dici tu, posso ritenermi soddisfatto. LOL per la questione del correre a prendere il bus XD

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Grazie! :) Se me lo dici tu, posso ritenermi soddisfatto. LOL per la questione del correre a prendere il bus XD

 

Te lo dico perche' e' vero.

A volte chi corre o fa' comunque dello sport si considera "scarso" perché' si confronta con chi vince .... mentre le uniche persone che dovrebbero considerarsi "scarse" sono quelle che si spostano dal divano alla sedia e poi impavidamente si trascinano fino al letto  :ghghgh:

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Te lo dico perche' e' vero.

A volte chi corre o fa' comunque dello sport si considera "scarso" perché' si confronta con chi vince .... mentre le uniche persone che dovrebbero considerarsi "scarse" sono quelle che si spostano dal divano alla sedia e poi impavidamente si trascinano fino al letto :ghghgh:

Beh, direi che - se si è in media - ci so deve confrontare con altri allo stesso livello; né con quelli che vincono, né con l'homo staticus divanorem.... :ok:

MacBook Pro Retina 2.6 GHz 8GB SSD 256GBiPhone XS 64GB Space Gray, iPod touch 7ª generazione (PRODUCT)Red, Sony a6400"La vita è quel che ti succede mentre tu sei impegnato a fare altri progetti"

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