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Altri 50 minuti oggi :ciao: La piscina è chiusa per il ponte del primo maggio e ho fatto swap con la corsa :fiorellino: Domanda: col bel tempo oggi ho corso con una t-shirt di cotone, di quelle da palestra per intenderci, ed alla fine ero grondante di sudore appiccicato alla maglietta... coi tessuti "tecnici' va meglio?

;)

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3 serie da 5 minuti ... se sei all'inizio magari prova a fare le "serie" (o ripetute) basandoti su una distanza e non sul tempo ... tipo 3 ripetute da 1 km per intenderci. Magari puoi anche iniziare

Alla fine di ogni corsa devi tener premuto reset per 3secondi. (Io con il 610 tengo premuto per 3 secondi il tasto Lap/Reset). Ti azzera il contatore e ti salva la corsa in questione.

Questa sera CL rigenerante. Mi ero prefissato di tenere una media di 30/35'' in più @km e bpm sotto i 160 per recuperare dalla garetta di ieri di 12.3km. Risultato: 10.35 km a 6'39''@km e bpm 152!

qualcuno può darmi qualche consiglio sullo stretching post-corsa? io lo faccio ma non so se ne faccio abbastanza e nel modo giusto.

in compenso ieri non ho avuto problemi col piede :ciao:

Ma non si faceva prima lo stretching? *_*

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Io il kit l'ho lasciato senza calibrazione, è non sbaglia poi di tanto... Nell'ultima mezza maratona che ho fatto ha sbagliato di soli 500 mt...(su oltre 21 km).

E' chiaro che non è affidabile come un gps...

Per la calibrazione, ti consiglio di farla in un tratto pianeggiante di ALMENO 1 km... è un po' una scocciatura, ma distanze inferiori non fanno altro che peggiorare la situazione...prova un po' a vedere sul forum del sito nike+, mi pare ci siano alcune discussioni a proposito;)

Nessuno chiede la precisione assoluta, ma mi sballa 120 metri ogni km!

A questo punto provo a cancellare la calibrazione, ma non è che prima mi andasse proprio bene.

La calibrazione l'ho fatta su un terreno pianeggiante ma 500mt. L'ho fatta però più di una volta, sia con la corsa che con la camminata.

Ma voi avete scarpe nike? Magari nell'alloggiamento delle scarpe la cosa migliora? Altri accorgimenti particolari? (io l'iPod lo metto in tasca)

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mi viene un dubbio: ma il sensore ha un "verso"? Cioè ha un sopra e un sotto o va bene in ogni modo?

Perché potrebbe essere che nel mio caso sia capovolto..

Io ho un paio di scarpe nike+ e un paio di Saucony; sia nell'apposito alloggiamento delle prime, sia incastrato nei lacci delle seconde, il sensore è sempre piuttosto preciso...

Comunque il verso giusto è con i simboli della mela e dello swoosh in alto, ma non credo che questo faccia differenza:mhh:

Ho capito il 31/01/2008

1000 Km corsi con Nike+ iPod (03/06/2008)

Nella morte, un membro del progetto Mayhem ha un nome. Il suo nome è Robert Poulsen.

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altra cosa...il cardiofrequenzimetro non mi segna mai meno di 165 battxmin. e arrivo a 178 a fine corsa...sono troppi? :ciao:

Dipende... la frequenza massima va calcolata in base all'età attraverso apposite formule (la più semplice ma meno precisa è 220-l'età; questa è la soglia massima, dovresti mantenerti intorno al 65-80% a seconda del tipo di allenamento che intendi fare;)

Ho capito il 31/01/2008

1000 Km corsi con Nike+ iPod (03/06/2008)

Nella morte, un membro del progetto Mayhem ha un nome. Il suo nome è Robert Poulsen.

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Dipende... la frequenza massima va calcolata in base all'età attraverso apposite formule (la più semplice ma meno precisa è 220-l'età; questa è la soglia massima, dovresti mantenerti intorno al 65-80% a seconda del tipo di allenamento che intendi fare;)

allora sono alta visto ke ho 32 anni:confused:ma mi consola il fatto ke ho cominciato a correre il 30 marzo partendo da zero!!! con l'allenamento dovrebbe scendere...spero...al massimo farò un infarto!:rolleyes:

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Cavoli sono in pausa forzata..... Il dolore alla caviglia non sembra voler passare per ora sto mettendo Lasonil nella speranza che passi in fretta......

Come va? Ancora ai box? :fiorellino:

Domanda: col bel tempo oggi ho corso con una t-shirt di cotone, di quelle da palestra per intenderci, ed alla fine ero grondante di sudore appiccicato alla maglietta... coi tessuti "tecnici' va meglio?

Mi rispondo da solo: decisamente meglio! Oggi ho corso con una magliettina dell'Adidas che ho preso da Decathlon, questa:

asset_11526011.jpg

Ho sudato decisamente meno e cinque minuti dopo avere smesso ero già "dry" di nuovo :saltella:

:) a tutti i corridori!

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Come va? Ancora ai box? :saltella:

Mi rispondo da solo: decisamente meglio! Oggi ho corso con una magliettina dell'Adidas che ho preso da Decathlon, questa:

asset_11526011.jpg

Ho sudato decisamente meno e cinque minuti dopo avere smesso ero già "dry" di nuovo :ghghgh:

:) a tutti i corridori!

Se ci sono ancora prendi quelle della Kalenji in offerta a 7 euro da decathlon (quelle della pubblicità coi marines;)) sono veramente ottime!

:fiorellino:

Ho capito il 31/01/2008

1000 Km corsi con Nike+ iPod (03/06/2008)

Nella morte, un membro del progetto Mayhem ha un nome. Il suo nome è Robert Poulsen.

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è vero Ce,io corro con una maglia del Milan (adidas) con tecnologia dry fit e sudo molto di meno :)

P.s: che ne direste di creare un Runner's Club?

"No one told you when to run,you missed the starting gun" Pink Floyd --Time--

My flickr: Flickr My Last.FM: Last.FM My XboxLive: AntoAlv19

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