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No, non è lo step! Vai a farti un giro qui: RIABILITAZIONE PROPRIOCETTIVA DELLA CAVIGLIA

:fiorellino:

Bene bene! Me lo leggo dopo con più calma.... Cmq oggi pattino alterno con la corsa visto che le caviglie le sento ancora deboli e non voglio sforzarle (se no un altra settimana ferma...:fiorellino:)

My photos on Flickr...

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3 serie da 5 minuti ... se sei all'inizio magari prova a fare le "serie" (o ripetute) basandoti su una distanza e non sul tempo ... tipo 3 ripetute da 1 km per intenderci. Magari puoi anche iniziare

Alla fine di ogni corsa devi tener premuto reset per 3secondi. (Io con il 610 tengo premuto per 3 secondi il tasto Lap/Reset). Ti azzera il contatore e ti salva la corsa in questione.

Questa sera CL rigenerante. Mi ero prefissato di tenere una media di 30/35'' in più @km e bpm sotto i 160 per recuperare dalla garetta di ieri di 12.3km. Risultato: 10.35 km a 6'39''@km e bpm 152!

salve a tutti!!

girando un po' per il forum finalmente trovo qualcuno che ha avuto questa bella pensata ...

bhe mi aggiungo subito ai frequentatori ... devo portare un curriculum?

vado bene anche se non uso ipod durante la corsa? :ghghgh:

beh,benvenuto anche da me ke sono la più netta (schiappa) del forum!!!:mad:

anche se oggi ho fatto più minuti di te :mad: x quanto riguarda il fatto ke non usi l'i-pod mentre corri... subirai una tremenda PUNIZIONE :popcorn: ovviamente a turno da me manovella e frick !!! :haha::ghghgh::haha:

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beh,benvenuto anche da me ke sono la più netta (schiappa) del forum!!!:oops:

anche se oggi ho fatto più minuti di te :ghghgh: x quanto riguarda il fatto ke non usi l'i-pod mentre corri... subirai una tremenda PUNIZIONE :popcorn: ovviamente a turno da me manovella e frick !!! :haha::ghghgh::haha:

caspita mi era sfuggito il fatto dell'iPod...:mad:

Bene dire che allora l'iscrizione è doppia!! :mad:

:ghghgh: tornata da poco dalla corsetta, 30 minuti ma va bene così! :P

Flickr

Quando il discepolo è pronto, Quelo appare.

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beh,benvenuto anche da me ke sono la più netta (schiappa) del forum!!!:ghghgh:

anche se oggi ho fatto più minuti di te :ghghgh: x quanto riguarda il fatto ke non usi l'i-pod mentre corri... subirai una tremenda PUNIZIONE :popcorn: ovviamente a turno da me manovella e frick !!! :haha::ghghgh::mad:

va che coi tempi che corrono potresti trovare degli apprezzatori della pratica :haha:

hihih :mad:

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salve a tutti!!

girando un po' per il forum finalmente trovo qualcuno che ha avuto questa bella pensata ...

bhe mi aggiungo subito ai frequentatori ... devo portare un curriculum?

vado bene anche se non uso ipod durante la corsa? :ola:

Ciao e benvenuto!!!:mad:

Sempre più adepti allo sport più gratificante che esista....

Abbiamo anche il club se ti interessa (vedi il mio avatar) ma in quel caso sono 40.000€:ok:

(Mano poi ci spartiamo il bottino, ok?:ok:) :mhh:

Ho capito il 31/01/2008

1000 Km corsi con Nike+ iPod (03/06/2008)

Nella morte, un membro del progetto Mayhem ha un nome. Il suo nome è Robert Poulsen.

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Ciao e benvenuto!!!:ok:

Sempre più adepti allo sport più gratificante che esista....

Abbiamo anche il club se ti interessa (vedi il mio avatar) ma in quel caso sono 40.000€:ok:

(Mano poi ci spartiamo il bottino, ok?:ola:) :mhh:

uhm ... ma anche no per l'avatar ... :mad:

grazie :)

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Abbiamo anche il club se ti interessa (vedi il mio avatar) ma in quel caso sono 40.000€:ghghgh:

(Mano poi ci spartiamo il bottino, ok?:mad:) :ghghgh:

non dimenticarti di me,ho avuto io l'idea del club e voglio la MIA parte :)

;)

"No one told you when to run,you missed the starting gun" Pink Floyd --Time--

My flickr: Flickr My Last.FM: Last.FM My XboxLive: AntoAlv19

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Ah, dimenticavo...oggi ho fatto un buon 10 km e il ginocchio ha retto abbastanza bene!!!:confused:

quanto ci si deve mettere a fare 10 km x dire ke è un tempo decente?

Attento a cosa rispondi xchè sarà il mio obbiettivo quindi sii clemente:preoccupato:

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Bene bene! Me lo leggo dopo con più calma.... Cmq oggi pattino alterno con la corsa visto che le caviglie le sento ancora deboli e non voglio sforzarle (se no un altra settimana ferma...:()

Ciao, hai letto poi? Io come ti dicevo sto facendo questi esercizi in palestra e mi sto trovando molto bene! Purtroppo dovrò aspettare ancora una decina di giorni per riprendere a correre :ciao:

Pazienza...l'importante è rinforzare la caviglia per non avere più problemi dopo! :mitra:

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quanto ci si deve mettere a fare 10 km x dire ke è un tempo decente?

Attento a cosa rispondi xchè sarà il mio obbiettivo quindi sii clemente:preoccupato:

:( ehm... diciamo che dieci chilometri in un'ora è un buon obiettivo raggiungibile senza troppe difficoltà..:ciao:

Ho capito il 31/01/2008

1000 Km corsi con Nike+ iPod (03/06/2008)

Nella morte, un membro del progetto Mayhem ha un nome. Il suo nome è Robert Poulsen.

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Sono appena reduce dalla "Guarda Firenze" corsa non competitiva di 10 km...ho preso un sacco di pioggia ma ho terminato in 46 minuti!!:ciao::dance:

La salita che porta a piazzale Michelangelo è micidiale:shock:

@smilingkorpse: prova a inserire un allenamento di ripetute (su gli 800/1600m) nella tua settimana (almeno 3 ripetizioni per gli 800, 2 per i 1600 correndo in modo da respirare affannosamente), vedrai che limerai anche più di 2 minuti...:shock:

Ho capito il 31/01/2008

1000 Km corsi con Nike+ iPod (03/06/2008)

Nella morte, un membro del progetto Mayhem ha un nome. Il suo nome è Robert Poulsen.

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Ciao, hai letto poi? Io come ti dicevo sto facendo questi esercizi in palestra e mi sto trovando molto bene! Purtroppo dovrò aspettare ancora una decina di giorni per riprendere a correre :ciao:

Pazienza...l'importante è rinforzare la caviglia per non avere più problemi dopo! :shock:

Si ho letto.... Bisogna per forza avere una tavoletta per farli?

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Si ho letto.... Bisogna per forza avere una tavoletta per farli?

Sì per fare questo tipo di ginnastica devi usare i vari tipi di tavolette....basta che vai in una palestra attrezzata e fatti consigliare degli esercizi da fare; poi, una volta imparati, puoi anche comprarti una tavoletta e farteli a casa!

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