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grazie zio Ple,

sei sempre una miniera di consigli.:ok:...cmq le scarpe da run le ho appena comprate quindi dureranno x un pò...intendevo le scarpe normali...va bè,cmq la prox settimana si passa ai 10 min + 2 al passo x 3 volte...tabella sponsored by Orlando Pizzolato!:shock:

buona corsa a tutti :P

Zio pLe?:ciao::ghghgh:

Avevo capito male allora, pensavo corressi con le scarpe tutte consumate:suda:

Lo sai che lo zio ci tiene alla vostra salute:lol:

Ho capito il 31/01/2008

1000 Km corsi con Nike+ iPod (03/06/2008)

Nella morte, un membro del progetto Mayhem ha un nome. Il suo nome è Robert Poulsen.

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3 serie da 5 minuti ... se sei all'inizio magari prova a fare le "serie" (o ripetute) basandoti su una distanza e non sul tempo ... tipo 3 ripetute da 1 km per intenderci. Magari puoi anche iniziare

Alla fine di ogni corsa devi tener premuto reset per 3secondi. (Io con il 610 tengo premuto per 3 secondi il tasto Lap/Reset). Ti azzera il contatore e ti salva la corsa in questione.

Questa sera CL rigenerante. Mi ero prefissato di tenere una media di 30/35'' in più @km e bpm sotto i 160 per recuperare dalla garetta di ieri di 12.3km. Risultato: 10.35 km a 6'39''@km e bpm 152!

parto da subito allora :ghghgh:

un giorno facendo gli addominali sulla pista d' atletica della mia città,ho sentito qualcosa che mi tirava nell' interno coscia (destra), da allora durante la corsa non mi da fastidio,ma non posso praticamente più fare gli addominali e dopo una bella sessione di running mi ci vogliono 2 giorni per far sparire il dolore,che speranze ho?

Non so. guarda un po' se passa sennò fai una visitina di controllo...almeno per escludere che sia pubalgia...:P

Ho capito il 31/01/2008

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Non so. guarda un po' se passa sennò fai una visitina di controllo...almeno per escludere che sia pubalgia...:ghghgh:

azzo,Pubalgia :P

in realtà questa storia va avanti da un mesetto,devo andare da un ortopedico o va bene il mio medico di famiglia?

"No one told you when to run,you missed the starting gun" Pink Floyd --Time--

My flickr: Flickr My Last.FM: Last.FM My XboxLive: AntoAlv19

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Zio pLe?:shock::ghghgh:

Avevo capito male allora, pensavo corressi con le scarpe tutte consumate:suda:

Lo sai che lo zio ci tiene alla vostra salute:lol:

in effetti potrei essere io tua zia x l'età :ciao::P

.....'notte a tutti :ok:

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azzo,Pubalgia :ghghgh:

in realtà questa storia va avanti da un mesetto,devo andare da un ortopedico o va bene il mio medico di famiglia?

Proprio perchè va avanti da un po'... vai prima dal medico di famiglia e spiegagli tutto per bene, saprà lui (se non è uno scadente) se consigliarti l'ortopedico... nel frattempo in palestra riduci drasticamente il lavoro di gambe, specie adduttori/abduttori...

Spero tutto si risolva per il meglio:fiorellino:

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in effetti potrei essere io tua zia x l'età :ciao::P

.....'notte a tutti :shock:

:ghghgh: 'notte, anche io mi ritiro nelle mie stanze...

buona corsa a tutti

Ho capito il 31/01/2008

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Proprio perchè va avanti da un po'... vai prima dal medico di famiglia e spiegagli tutto per bene, saprà lui (se non è uno scadente) se consigliarti l'ortopedico... nel frattempo in palestra riduci drasticamente il lavoro di gambe, specie adduttori/abduttori...

Spero tutto si risolva per il meglio:fiorellino:

Grazie coach,vedrò di andare prima dal medico di famiglia :ghghgh:

soprattutto farò come mi hai detto,penso di prendermi un mese di stop dalla corsa ed in palestra non lavorerò più con le gambe,nè farò gli addominali.:P

notte.

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ragazzi finalmente ieri ho superato l'ora :mad:

Credo davvero di essere a buon punto visto che ho cominciato a febbraio :ghghgh:

Playlist:

Welcome to the jungle--guns n' roses

sweet child of mine-- guns n' roses

complete control -- the clash

tommy gun-- the clash

final canon rock--mattrach

Anarchy in the uk--sex pistols

thunderstrack--ac/dc

you shook me all night long--ac/dc

run like hell-- pink floyd

aggiunte alla playlist...:rolleyes:

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Non ne posso più di stare ferma....E' una settimana che ho il dolore alle caviglie e ancora non è passato....Esistono esercizi da fare per migliorare la situazione?

non lo dire a me che devo stare fermo per un mese,forse ho la pubalgia ;)

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Ahia anche tu non te la passi bene..........

purtroppo no,il fatto è che in questo periodo con la corsa mi sfogavo e mi libervo di tutte le tensioni :rofl:

quando corro mi sento talmente bene che mi viene da sorridere ;)

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Quando a gennaio sono scivolata per le scale battendo fortemente la zona lombare della schiena, sono andata dalla dottoressa a farmi controllare (per il tanto dolore credevoche mi si fosse schiacciato il nervo sciatico ma per fortuna non era così) e quando prima di uscire dal suo studio le chiesi quanto tempo dovevo aspettare prima di poter ricominciare a correre lei, con fare molto filosofico e dolce, mi rispose che sarebbe stato il mio corpo a darmi l'ok per riprendere gli allenamenti. Aveva ragione.

Quando avevo provato a riprendere, dopo solo un paio si settimane dalla botta, avevo avuto come la sensazione che il mio corpo fosse impaurito, e infatti cercavo di sforzare meno la interessata. Spostavo tutto il peso sulla parte buona appesantendola troppo e dopo 15 minuti ero a pezzi.

Morale della favola sono stata ferma un mese e più, nel frattempo facevo un pò di stiramenti molto dolci dei muscoli intereassati e la cosa mi ha giovato. Quando ho ripreso i muscoli lavoravano bene sia a destra che a sinistra e lo sforzo era bilanciato.

Bisogna avere pazienza. Correre su un dolore muscolare o articolare non fa altro che peggiorare la situazione.

Freak magari fatti dare uno sguardo. Forse è solo un problema di caviglie deboli. Se fino ad ora hai pattinato soprattutto con i roller è possibile che tu abbia le caviglie indebolite. ;)

Flickr

Quando il discepolo è pronto, Quelo appare.

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Hanno retto solo una settimana....:lol:

Non ho mica detto che non potrai più correre! :lol:

Aspetta che il dolore sia passato e poi riprendi magari cambia terreno. Se hai la possibilità vai in un parco o comunque corri su un sentiero che ammortizzi e meglio se pianeggiante. Irrobustisci i muscoli e poi puoi iniziare a correre dove più ti aggrada.

Ho sempre avuto problemi alle ginocchia e le prime volte che ho corso mi facevano un male boia, poi piano piano i muscoli si sono irrubostiti e non ho più avuto problemi. :ghghgh: Porta pazienza e non perdere la tenacia! :)

Flickr

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Non ho mica detto che non potrai più correre! :lol:

Aspetta che il dolore sia passato e poi riprendi magari cambia terreno. Se hai la possibilità vai in un parco o comunque corri su un sentiero che ammortizzi e meglio se pianeggiante. Irrobustisci i muscoli e poi puoi iniziare a correre dove più ti aggrada.

Ho sempre avuto problemi alle ginocchia e le prime volte che ho corso mi facevano un male boia, poi piano piano i muscoli si sono irrubostiti e non ho più avuto problemi. :ghghgh: Porta pazienza e non perdere la tenacia! :lol:

Come terreno cè solo asfalto però è pianeggiante :)

My photos on Flickr...

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Come terreno cè solo asfalto però è pianeggiante :lol:

Cioè a Cagliari non c'è un parchetto??? :ghghgh:

La spiaggia è lontana da te? Anche il bagnasciuga andrebbe bene! L'asfalto ti ammazza, se proprio sei costretta che non hai alternative usa scarpe buone molto ammortizzate e magari per i primi tempi usa delle cavigliere per sostenere.

Flickr

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