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Le caviglie hanno retto 15 minuti poi è riniziato il dolore..... Manu dicevi ieri delle cavigliere....Mi sai consigliare qualcosa?

Ciao! Anche io ho un problema di legamenti deboli alla caviglia sx causa uno stiramento degli stessi qualche hanno fa....quindi io ti consiglio di fare un po' di ginnastica propriocettiva (cioè tavolette ecc.) che permette di rinforzare la caviglia! :baby:

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3 serie da 5 minuti ... se sei all'inizio magari prova a fare le "serie" (o ripetute) basandoti su una distanza e non sul tempo ... tipo 3 ripetute da 1 km per intenderci. Magari puoi anche iniziare

Alla fine di ogni corsa devi tener premuto reset per 3secondi. (Io con il 610 tengo premuto per 3 secondi il tasto Lap/Reset). Ti azzera il contatore e ti salva la corsa in questione.

Questa sera CL rigenerante. Mi ero prefissato di tenere una media di 30/35'' in più @km e bpm sotto i 160 per recuperare dalla garetta di ieri di 12.3km. Risultato: 10.35 km a 6'39''@km e bpm 152!

salve a tutti!!

girando un po' per il forum finalmente trovo qualcuno che ha avuto questa bella pensata ...

bhe mi aggiungo subito ai frequentatori ... devo portare un curriculum?

vado bene anche se non uso ipod durante la corsa? :devil:

Beh normalmente ai nuovi adepti lascio le mie coordinate bancarie per i 10.000 euro dell'iscrizione...;)

Flickr

Quando il discepolo è pronto, Quelo appare.

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salve a tutti!!

girando un po' per il forum finalmente trovo qualcuno che ha avuto questa bella pensata ...

bhe mi aggiungo subito ai frequentatori ... devo portare un curriculum?

vado bene anche se non uso ipod durante la corsa? :devil:

Ciao e benvenuto! ;)

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Ciao! Anche io ho un problema di legamenti deboli alla caviglia sx causa uno stiramento degli stessi qualche hanno fa....quindi io ti consiglio di fare un po' di ginnastica propriocettiva (cioè tavolette ecc.) che permette di rinforzare la caviglia! :ghghgh:
Spiega meglio.... Intendi step?

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No, non è lo step! Vai a farti un giro qui: RIABILITAZIONE PROPRIOCETTIVA DELLA CAVIGLIA

:fiorellino:

Bene bene! Me lo leggo dopo con più calma.... Cmq oggi pattino alterno con la corsa visto che le caviglie le sento ancora deboli e non voglio sforzarle (se no un altra settimana ferma...:fiorellino:)

My photos on Flickr...

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salve a tutti!!

girando un po' per il forum finalmente trovo qualcuno che ha avuto questa bella pensata ...

bhe mi aggiungo subito ai frequentatori ... devo portare un curriculum?

vado bene anche se non uso ipod durante la corsa? :ghghgh:

beh,benvenuto anche da me ke sono la più netta (schiappa) del forum!!!:mad:

anche se oggi ho fatto più minuti di te :mad: x quanto riguarda il fatto ke non usi l'i-pod mentre corri... subirai una tremenda PUNIZIONE :popcorn: ovviamente a turno da me manovella e frick !!! :haha::ghghgh::haha:

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beh,benvenuto anche da me ke sono la più netta (schiappa) del forum!!!:oops:

anche se oggi ho fatto più minuti di te :ghghgh: x quanto riguarda il fatto ke non usi l'i-pod mentre corri... subirai una tremenda PUNIZIONE :popcorn: ovviamente a turno da me manovella e frick !!! :haha::ghghgh::haha:

caspita mi era sfuggito il fatto dell'iPod...:mad:

Bene dire che allora l'iscrizione è doppia!! :mad:

:ghghgh: tornata da poco dalla corsetta, 30 minuti ma va bene così! :P

Flickr

Quando il discepolo è pronto, Quelo appare.

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beh,benvenuto anche da me ke sono la più netta (schiappa) del forum!!!:ghghgh:

anche se oggi ho fatto più minuti di te :ghghgh: x quanto riguarda il fatto ke non usi l'i-pod mentre corri... subirai una tremenda PUNIZIONE :popcorn: ovviamente a turno da me manovella e frick !!! :haha::ghghgh::mad:

va che coi tempi che corrono potresti trovare degli apprezzatori della pratica :haha:

hihih :mad:

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salve a tutti!!

girando un po' per il forum finalmente trovo qualcuno che ha avuto questa bella pensata ...

bhe mi aggiungo subito ai frequentatori ... devo portare un curriculum?

vado bene anche se non uso ipod durante la corsa? :ola:

Ciao e benvenuto!!!:mad:

Sempre più adepti allo sport più gratificante che esista....

Abbiamo anche il club se ti interessa (vedi il mio avatar) ma in quel caso sono 40.000€:ok:

(Mano poi ci spartiamo il bottino, ok?:ok:) :mhh:

Ho capito il 31/01/2008

1000 Km corsi con Nike+ iPod (03/06/2008)

Nella morte, un membro del progetto Mayhem ha un nome. Il suo nome è Robert Poulsen.

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Ah, dimenticavo...oggi ho fatto un buon 10 km e il ginocchio ha retto abbastanza bene!!!:ok:

Ho capito il 31/01/2008

1000 Km corsi con Nike+ iPod (03/06/2008)

Nella morte, un membro del progetto Mayhem ha un nome. Il suo nome è Robert Poulsen.

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Ciao e benvenuto!!!:ok:

Sempre più adepti allo sport più gratificante che esista....

Abbiamo anche il club se ti interessa (vedi il mio avatar) ma in quel caso sono 40.000€:ok:

(Mano poi ci spartiamo il bottino, ok?:ola:) :mhh:

uhm ... ma anche no per l'avatar ... :mad:

grazie :)

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