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smilingkorpse

Running & Jogging

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:ghghgh: la 10km amatoriale in 55 minuti?

mi sa che non ce la faccio a prepararmi... ok per ora corro sui 5'30" per km ma non vado oltre i 5km per volta... e sono andato 3 volte a correre quest'anno... e mi sono appesantito di 5-6kg rispetto a quando correvo 9km in 45minuti...


«Per un vero fotografo una storia non è un indirizzo a cui recarsi con delle macchine sofisticate e i filtri giusti. Una storia vuol dire leggere, studiare, prepararsi. Fotografare vuol dire cercare nelle cose quel che uno ha capito con la testa. La grande foto è l’immagine di un’idea.» Tiziano Terzani

www.stefanodruetta.com

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grazie del consiglio.....ora solo una precisazione: aderenti (stile scaldamuscoli) o no ???? :ok:

Aderenti fino al ginocchio nelle fasi intermedie tra freddo invernale (calzamaglia) e primi caldi primaverili, per il resto cortissimi e non aderenti...:bacino:

Cmq il sito di runnersworld e la stessa rivista, sono stati e sono tuttora la mia Bibbia del running, la consiglio a tutti, principianti e non (anche se costa 5€:ghghgh:)


Ho capito il 31/01/2008

1000 Km corsi con Nike+ iPod (03/06/2008)

Nella morte, un membro del progetto Mayhem ha un nome. Il suo nome è Robert Poulsen.

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Per le playlist ne ho fatte varie...di solitu punto a canzoni ritmate o rock, ma a volte anche a cose più sdolcinate. Dipende da quanto voglio rendere e da che ritmo voglio tenere! :ghghgh:

Quoto alla grande, dipende dal tipo di corsa che si vuole fare; io personalmente per i lunghi lenti sopra i 10km ascolto la playlist "natura":ghghgh: nel senso che mi porto dietro l'ipod solo per registrare la sessione ma rigorosamente non ascolto musica, anche perchè se ascolto canzoni per più di un'ora mentre corro rimbambisco:confused::ok:


Ho capito il 31/01/2008

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Nella morte, un membro del progetto Mayhem ha un nome. Il suo nome è Robert Poulsen.

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Quoto alla grande, dipende dal tipo di corsa che si vuole fare; io personalmente per i lunghi lenti sopra i 10km ascolto la playlist "natura":ghghgh: nel senso che mi porto dietro l'ipod solo per registrare la sessione ma rigorosamente non ascolto musica, anche perchè se ascolto canzoni per più di un'ora mentre corro rimbambisco:confused::ghghgh:

grazie del consiglio!!!

Io invece se non ascolto musica quando corro da solo, soprattutto se raggiungo l'ora di corsa, dopo un pò mi vien voglia di smettere..... :ok:

I love my iPod!!!! :bacino:


Chi mi conosce sa che sono un bravo ragazzo, gli altri dicono di no.

Amala Pazza Inter Amala è una gioia infinita che dura una vita, Pazza Inter Amala...

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io riesco a correre solo con musica tranquilla.. perchè riesco a controllare meglio il respiro e a coordinarlo col passo.. se ascolto roba troppo movimentata poi seguo la musica, le gambe magari ce la fanno anche ma il fiato no e dopo 30 secondi vado in sbattimento..


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io riesco a correre solo con musica tranquilla.. perchè riesco a controllare meglio il respiro e a coordinarlo col passo.. se ascolto roba troppo movimentata poi seguo la musica, le gambe magari ce la fanno anche ma il fiato no e dopo 30 secondi vado in sbattimento..

per ora non ho di questi problemi, mi abbandonano sia fiato che gambe.... :ghghgh:


Chi mi conosce sa che sono un bravo ragazzo, gli altri dicono di no.

Amala Pazza Inter Amala è una gioia infinita che dura una vita, Pazza Inter Amala...

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per ora non ho di questi problemi, mi abbandonano sia fiato che gambe.... :ok:

ahahah!

ieri ho fatto una mezz'ora di corsa, a un certo punto ho lanciato lo sprint e sentivo che le scarpe sotto il mio corpo facevano un bruttissimo rumore.. o eran le mie ginocchia.. :ghghgh: 86kg di fanciullo scaricato su ginocchia che non sono proprio al 100% della forma... mi sa che non fa bene.


«Per un vero fotografo una storia non è un indirizzo a cui recarsi con delle macchine sofisticate e i filtri giusti. Una storia vuol dire leggere, studiare, prepararsi. Fotografare vuol dire cercare nelle cose quel che uno ha capito con la testa. La grande foto è l’immagine di un’idea.» Tiziano Terzani

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ahahah!

ieri ho fatto una mezz'ora di corsa, a un certo punto ho lanciato lo sprint e sentivo che le scarpe sotto il mio corpo facevano un bruttissimo rumore.. o eran le mie ginocchia.. :ghghgh: 86kg di fanciullo scaricato su ginocchia che non sono proprio al 100% della forma... mi sa che non fa bene.

Ce l'hai un bel paio di scarpe ammortizzanti vero? Anche io ho le ginocchia malomesse:cry:;)


Ho capito il 31/01/2008

1000 Km corsi con Nike+ iPod (03/06/2008)

Nella morte, un membro del progetto Mayhem ha un nome. Il suo nome è Robert Poulsen.

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Ce l'hai un bel paio di scarpe ammortizzanti vero? Anche io ho le ginocchia malomesse:cry::ghghgh:

ho queste:

gel.jpg

arancioni..

scarpa da pronatore, ho i piedi anomali. ;)

quasi quasi vado a farmi un'altra mezz'ora di corsa!

tanto per star qui a spammare, approfitto del bel tempo di oggi.


«Per un vero fotografo una storia non è un indirizzo a cui recarsi con delle macchine sofisticate e i filtri giusti. Una storia vuol dire leggere, studiare, prepararsi. Fotografare vuol dire cercare nelle cose quel che uno ha capito con la testa. La grande foto è l’immagine di un’idea.» Tiziano Terzani

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io ho dovuto smettere di correre all' aperto per via dell' allergia ;)

adesso continuo solo in palestra,di solito corro per una 20ina di minuti a 10 km\h oppure un' ora intera ma a velocità modesta :ghghgh:

ah,ho cominciato a febbraio.


"No one told you when to run,you missed the starting gun" Pink Floyd --Time--

My flickr: Flickr My Last.FM: Last.FM My XboxLive: AntoAlv19

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io non capisco la mattina sento tantissimo un principio di pubalgia, in pausa corro..il pomeriggio niente.

bah..


...e allora sentii la poesia piu' bella del mondo "Maria porta il vino che c'e' un parente dall'america"

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eyes of the tiger

sussidio

papa was a rolling stones

una di michael jackson che nn ricordo

galvanize

canzoni lunghe.. 4/6 minuti l'una.


...e allora sentii la poesia piu' bella del mondo "Maria porta il vino che c'e' un parente dall'america"

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Oggi senza fatica ho aumentato fino a quando m'ha retto la pompa 36 minuti! :fiorellino:

Entro fine mese voglio arrivare a 45 minuti!! :ghghgh:


Flickr

Quando il discepolo è pronto, Quelo appare.

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..finito poco fa...

13,2 km in 1h e 20 minuti.

A fiato c'ero erano le ginocchia che facevano male..... :ciao:


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Amala Pazza Inter Amala è una gioia infinita che dura una vita, Pazza Inter Amala...

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grazie.

fuori cmq si fa decisamente piu' fatica.

pero' e' molto piu' piacevole correre in campagna.

playlist per la corsa?

cosa mettete per caricarvi?

Se puoi correre fuori io ti consiglio di abbandonare il tappeto, fa solo danni e non ti allena.

Ci sono canzoni che danno una carica pazzesca, in genere io ascolto semplicemente la mia musica preferita (afterhours, verdena) con aggiunta di pezzi doc tipo Stuck in the middle with you, colonna sonora de Le iene, il pezzo dove al poveretto viene tagliato l'orecchio. Stupenda! :P

Oggi ho sostituito le ripetute con 1 ora e 20 di calcio a 5, sono morto :)

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:) la 10km amatoriale in 55 minuti?

mi sa che non ce la faccio a prepararmi... ok per ora corro sui 5'30" per km ma non vado oltre i 5km per volta... e sono andato 3 volte a correre quest'anno... e mi sono appesantito di 5-6kg rispetto a quando correvo 9km in 45minuti...

Va proprio a giornate per me.. in 2 o 3 allenamenti ho tenuto i 5' 30" per 1 ora, in altri per 40 minuti. Forse dipende dall'alimentazione, io patisco correre in deplezione del glicogeno, che è un modo figo per dire correre a pancia vuota. Sono troppo abituato a correre al pomeriggio, dopo un buon pranzo carboidratico e la merenda, se per caso mangio meno patisco. Dovrei abituarmi a correre a digiuno ma mi viene addirittura nausea.

cmq se la 10k la faccio in 57' va bene lo stesso.

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Vanno bene anche i corridori della domenica? :P

Io vado in piscina due volte durante la settimana (il primo amore non si scorda mai) ma una corsetta nel weekend ci scappa sempre. Faccio sui 45 minuti su terra battuta al parco (ho iniziato ai 25 minuti a gennaio), non conto i chilometri, quando finisce la playlist sull'iPod smetto. Se non ci fosse l'iPod non correrei proprio, detesto sentirmi respirare :)

Per la playlist, di solito parto con qualcosa di elettronico tranquillino (Gotan Project, Air e simili), poi aumento il ritmo, diminuisco la durata dei brani e passo gradualmente dall'elettronico/disco al rock, mai troppo pesante. Non riesco a correre coi ritmi in levare (ska, reggae), troppo heavy o troppo sincopati, per il resto digerisco un po' di tutto, specie se i bassi sono marcati visto che corro con le in-ear. Ultima playlist, non ridete per favore, corsa sabato scorso (a Buenos Aires :DD):

Sexy Boy - Air (4:58)

Diferente - Gotan Project (5:23)

Point Of View - DB Boulevard (5:37)

Grace Kelly - Mika (3:08)

I Don't Feel Like Dancin' - Scissor Sisters (4:48)

Do You Want To - Franz Ferdinand (3:35)

Video Killed the Radio Stars - Presidents of the USA (3:21)

Boys don't cry - The Cure (2:42)

What's My Age Again? - Blink 182 (2:27)

Song 2 - Blur (2:01)

Buddy Holly - Weezer (2:39)

Just like heaven - The Cure (3:32, finisco sempre con questa perchè mi piace canticchiarla)$

Tempo totale: 44:07

:haha:

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Sexy Boy - Air (4:58)

Diferente - Gotan Project (5:23)

Point Of View - DB Boulevard (5:37)

Grace Kelly - Mika (3:08)

I Don't Feel Like Dancin' - Scissor Sisters (4:48)

Do You Want To - Franz Ferdinand (3:35)

Video Killed the Radio Stars - Presidents of the USA (3:21)

Boys don't cry - The Cure (2:42)

What's My Age Again? - Blink 182 (2:27)

Song 2 - Blur (2:01)

Buddy Holly - Weezer (2:39)

Just like heaven - The Cure (3:32, finisco sempre con questa perchè mi piace canticchiarla)$

Tempo totale: 44:07

:P

:) queste le uso anche io e mi hai dato ottimi spunti per una nuova playlist!! :haha:


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Quando il discepolo è pronto, Quelo appare.

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Oggi ho sostituito le ripetute con 1 ora e 20 di calcio a 5, sono morto :)

Beh, tecnicamente è un cross training...:P:ghghgh:


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Ieri 45 minuti di corsa, 7 km percorsi! Buone sensazioni! Il mio obiettivo di arrivare ai 10 k si sta avvicinando sempre di più :P

Anche io preferisco ascoltare canzoni rilassanti mentre corro, in alternanza ogni tanto sento anche un po' di rock :P

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Buongiorno sportivi.... :P

visto che corro da 3 settimane non sono un esperto delle sensazioni post corsa e la mia domanda è:

avere male alle ginocchia e dietro alle caviglie dopo 1h di corsa è dovuto al poco allenamento o alla scarpa che non è sufficientemente ammortizzante durante la corsa????


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Amala Pazza Inter Amala è una gioia infinita che dura una vita, Pazza Inter Amala...

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Se non hai problemi particolari alle ginocchia (anche a me fanno male, ma ho subito 2 operazioni ai legamenti:confused:) non è tanto normale, o meglio è normale un leggero fastidio alle ginocchia, ma quello dietro le caviglie mi sa tanto di scarpe poco adeguate al tuo piede/peso:mhh:

Se non l'hai già fatto, io inizierei da un bel test dell'appoggio...

Questo è rapido e indolore:DD http://www.runnersworld.it/edisport/runners/Notizie.nsf/AllDocID/I1AA7BD7CCF7FE0B6C125717E00354F09?OpenDocument


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Se non l'hai già fatto, io inizierei da un bel test dell'appoggio...

Questo è rapido e indolore:DD http://www.runnersworld.it/edisport/runners/Notizie.nsf/AllDocID/I1AA7BD7CCF7FE0B6C125717E00354F09?OpenDocument

miticoooo!! :ghghgh: volevo comprare un nuovo paio di scarpe e mi stavo giusto chiedendo che tipo di piede avessi!! :ciao:

Per quanto riguarda le ginocchia, credo che nei primi tempi sia normale facciano un pò male. Il fisico deve abituarsi sia a livello muscolare che dei tendini al nuovo tipo di sforzo, ammortizzare il proprio peso, soprattutto con qualche kg in più non è roba da poco secondo me! :baby:


Flickr

Quando il discepolo è pronto, Quelo appare.

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Buongiorno sportivi.... :ghghgh:

visto che corro da 3 settimane non sono un esperto delle sensazioni post corsa e la mia domanda è:

avere male alle ginocchia e dietro alle caviglie dopo 1h di corsa è dovuto al poco allenamento o alla scarpa che non è sufficientemente ammortizzante durante la corsa????

sicuramente la scarpa è determinante. può anche dipendere da una falcata sbagliata: quando corri cerca di non saltare troppo, controlla il movimento verticale. meno salti, meno solleciti ginocchia e caviglie.


«Per un vero fotografo una storia non è un indirizzo a cui recarsi con delle macchine sofisticate e i filtri giusti. Una storia vuol dire leggere, studiare, prepararsi. Fotografare vuol dire cercare nelle cose quel che uno ha capito con la testa. La grande foto è l’immagine di un’idea.» Tiziano Terzani

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sicuramente la scarpa è determinante. può anche dipendere da una falcata sbagliata: quando corri cerca di non saltare troppo, controlla il movimento verticale. meno salti, meno solleciti ginocchia e caviglie.

Quoto in pieno Steno...

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grazie ragazzi... :ghghgh:

ora mi faccio il test dell'appoggio e vediamo


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