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@Cè : ho appena fatto il calcolo 220-età e 60-70% del risultato...:haha:...ragazzi sono messa malaccio considerando ke ho 32 anni e tocco i 170 battiti !!!:haha:

@pLe : se poi si mangiano schifezze...:ok:

E' normale arrivare a 170, non ti preoccupare, vedrai che col tempo e la costanza diminuirà la fatica e di conseguenza i battiti:fiorellino:

Considera poi che è un metodo di allenamento come un altro... E' un parametro importante da seguire (la frequenza intendo) ma non è tutto oro colato considerando i margini di errore che ci sono (margine del cardio,margine della formula della frequenza massima (ci sono decine di formule ognuna che la pensa in modo diverso)) margine del metodo di allenamento).

Io stesso non ho mai usato il cardio in vita mia:fischio:... magari sto messo peggio di te!!:DD

Per la cosa delle schifezze però non transigo:sediata: DISCIPLINA!! CI VUOLE DISCIPLINA!!!:):ghghgh:

Ho capito il 31/01/2008

1000 Km corsi con Nike+ iPod (03/06/2008)

Nella morte, un membro del progetto Mayhem ha un nome. Il suo nome è Robert Poulsen.

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3 serie da 5 minuti ... se sei all'inizio magari prova a fare le "serie" (o ripetute) basandoti su una distanza e non sul tempo ... tipo 3 ripetute da 1 km per intenderci. Magari puoi anche iniziare

Alla fine di ogni corsa devi tener premuto reset per 3secondi. (Io con il 610 tengo premuto per 3 secondi il tasto Lap/Reset). Ti azzera il contatore e ti salva la corsa in questione.

Questa sera CL rigenerante. Mi ero prefissato di tenere una media di 30/35'' in più @km e bpm sotto i 160 per recuperare dalla garetta di ieri di 12.3km. Risultato: 10.35 km a 6'39''@km e bpm 152!

@Cè : ho appena fatto il calcolo 220-età e 60-70% del risultato...:haha:...ragazzi sono messa malaccio considerando ke ho 32 anni e tocco i 170 battiti !!!:ok:

Eh sei un pò altina in effetti... ma come dice Ple diminuirà, e poi hai ottimi margini di miglioramento! :DD

PS neanche io uso il cardio, in piscina si bagnerebbe :):ghghgh::haha:

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Eh sei un pò altina in effetti... ma come dice Ple diminuirà, e poi hai ottimi margini di miglioramento! :DD

PS neanche io uso il cardio, in piscina si bagnerebbe :ok::ghghgh::shock:

E' normale arrivare a 170, non ti preoccupare, vedrai che col tempo e la costanza diminuirà la fatica e di conseguenza i battiti:fiorellino:

Considera poi che è un metodo di allenamento come un altro... E' un parametro importante da seguire (la frequenza intendo) ma non è tutto oro colato considerando i margini di errore che ci sono (margine del cardio,margine della formula della frequenza massima (ci sono decine di formule ognuna che la pensa in modo diverso)) margine del metodo di allenamento).

Io stesso non ho mai usato il cardio in vita mia:fischio:... magari sto messo peggio di te!!:)

Per la cosa delle schifezze però non transigo:sediata: DISCIPLINA!! CI VUOLE DISCIPLINA!!!:DD:ghghgh:[/quote

grazie ragazzi :haha: un pò di incoraggiamento ci vuole sempre!

x quanto riguarda le schifezze...x certe cose (cioccolata,biscotti :D) la mia forza di volontà va a farsi benedire:pope:...però ai pasti compenso mangiando tipo dieta ferrea ;)...DISCIPLINAAAAA (:haha:!!!)

va bè,vi terrò aggiornati :P

'notte Cè 'notte pLe e...freak?ci 6? 'notte anche a te!!!:P

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Statera corsa blanda:

7,09 km in 38'55" passo 5'29"/km

devo ricomprare il sensore perchè quello che avevo si è scaricato :ghghgh:

Io ignoravo si potesse comprare solo il sensore e non tutto il kit. Dai un'occhiata all'apple store online, risparmi 10 euro ; )

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Buono a sapersi.... Ma è comodo da tenere?

Cmq che fine ha fatto Manu??? Manca 1/3 del Trio.... :ghghgh:

e in effetti...MANUUUUUUU dove sei???

ci sentiamo come ....,giovanni e giacomo:ghghgh:

Monnezze mie care, mie care due grazie (Grazia, Graziella e Grazie al...:fiorellino:), mie giovanni e giacomo...eccomi di ritorno! :ghghgh:

Sono stata fuori per il weekend, ho portato i miei genitorni a Santiago de Compostela! :ciao:

Visto che ci sono loro non sto andando a correre ma vi assicuro che stiamo marciando come soldati!! :rolleyes::ghghgh:

Flickr

Quando il discepolo è pronto, Quelo appare.

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Ciao a tutti! Sto per andare a correre dopo un mesetto di stop...mi farò sapere come è andata e soprattutto come si è comportata la caviglia! :fiorellino:

:ciao:

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:ciao: Ci sono i miei qui fino a venerdì, diciamo che le sto trascurando per occuparmi della Famiggghia! :rolleyes:

:ghghgh: recupererai quando andranno via...la Famiggghia è sempre la Famiggghia :fiorellino:

:ghghgh:

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Ciao a tutti! Sto per andare a correre dopo un mesetto di stop...mi farò sapere come è andata e soprattutto come si è comportata la caviglia! :dance:

:ghghgh:

:ghghgh::pope: Speriamo sia la volta buona!!!:rolleyes:

Siamo con te Rep! :ghghgh:

Dimenticavo...un bacino anche a tutti gli ometti del gruppo :ciao:

:fiorellino::shock:

Ho capito il 31/01/2008

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Le scarpe che hai vanno bene per ricominciare a meno che tu non intenda correre oltre i 40-45 minuti...

inizia magari con 10-15 minuti lenti ( ad un ritmo che ti permetta di parlare senza difficoltà) almeno 3 volte a settimana e poi cerca di aumentare di 2-3 minuti a settimana

grazie mille delle dritte! Oggi pomeriggio comincio! :D

iMac Alu 24" 2.4GHz (2GB ram)

Macbook Pro 15,4" 2.53GHz (4GB ram)

iPhone 4 16GB

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Forse è una scemenza, ma esiste qualche orologio da polso che "conta" anche i km percorsi??? Giusto per vede ogni volta che corro quanti km faccio e a quanto vado al km..... Tipo l'altro giorno ho corso 1 h e 20 m, ma non idea di quanto abbia fatto a km ne dei km percorsi......

Papà cosa sono le icone? Sono delle immagini sacre.

E perché windows ne ha tante? Perché ci vogliono i miracoli per farlo funzionare!

Il mio iBook 12"

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Esistono i contapassi da polso,sono orologi che hanno un sensore che rileva le oscillazioni delle braccia e associano una certa lunghezza del passo (che devi preimpostare tu) ad ogni oscillazione...

Costano poco, sono imprecisi e ovviamente devi correre sempre nello stesso modo:confused:

Esitono poi gli orologi da corsa con GPS, i migliori dovrebbero essere quelli Garmin della linea forerunner (il 405, nuovissimo, sembra un orologio, gli altri sono un po' ingombranti). Hanno un sacco di funzioni, fanno anche da cardiofrequenzimetro e ovviamente sono molto precisi, in quanto comunicano con i satelliti...

La fregatura dove sta?

Costano dai 200€ in su...:D:D

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La via di mezzo se hai l'ipod nano è comprare il kit nike+, il sensore va messo nelle scarpe ed è un po' più preciso, ma dipende da caso a caso (Ockley ne sai qualcosa?:D)

Costa 29€:D

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purtroppo non ho l'ipod...e 200€ sono troppi!

Mi conviene misurare il percorso su google maps :D e poi farmi una stima sui min/km! :(

Papà cosa sono le icone? Sono delle immagini sacre.

E perché windows ne ha tante? Perché ci vogliono i miracoli per farlo funzionare!

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purtroppo non ho l'ipod...e 200€ sono troppi!

Mi conviene misurare il percorso su google maps :oops: e poi farmi una stima sui min/km! :D

Oppure il vecchio metodo di misurare il percorso con il contachilometri di una bicicletta o di un motorino;)

Sempre che non sia zona pedonale :(

Ho capito il 31/01/2008

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Ciao a tutti! Sto per andare a correre dopo un mesetto di stop...mi farò sapere come è andata e soprattutto come si è comportata la caviglia! :)

:oops:

Stamattina, come dicevo, sono andato a correre dopo uno stop: ho fatto 5,18 km in 34,06 di CL. Le sensazioni alla caviglia devo dire che sono molto buone, la ginnastica propriocettiva di rinforzo è proprio servita! :(

All'inizio dell'allenamento mi dava solo un po' fastidio la cavigliera (la fisioterapista mi ha consigliato di correre con la cavigliera) ma poi dopo poco il fastidio è passato e non ho avuto più fastidio, si vede che dovevo abituarmi! :D:dance:

;)

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Stamattina, come dicevo, sono andato a correre dopo uno stop: ho fatto 5,18 km in 34,06 di CL. Le sensazioni alla caviglia devo dire che sono molto buone, la ginnastica propriocettiva di rinforzo è proprio servita! :confused:

All'inizio dell'allenamento mi dava solo un po' fastidio la cavigliera (la fisioterapista mi ha consigliato di correre con la cavigliera) ma poi dopo poco il fastidio è passato e non ho avuto più fastidio, si vede che dovevo abituarmi! :P:dance:

:ciao:

:ola: :ola:

My photos on Flickr...

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io penso di andare fra poco...ho preso tutte le canzoni della playlist (2 h più o meno) e le cuffiette nuove :confused: . Misuro il percorso su google maps e scappo :P :ciao:

Papà cosa sono le icone? Sono delle immagini sacre.

E perché windows ne ha tante? Perché ci vogliono i miracoli per farlo funzionare!

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Stamattina, come dicevo, sono andato a correre dopo uno stop: ho fatto 5,18 km in 34,06 di CL. Le sensazioni alla caviglia devo dire che sono molto buone, la ginnastica propriocettiva di rinforzo è proprio servita! :confused:

All'inizio dell'allenamento mi dava solo un po' fastidio la cavigliera (la fisioterapista mi ha consigliato di correre con la cavigliera) ma poi dopo poco il fastidio è passato e non ho avuto più fastidio, si vede che dovevo abituarmi! :P:dance:

:ciao:

Eccola, eccola che arriva............:ola: :ola: :ghghgh::ciao:

Ho capito il 31/01/2008

1000 Km corsi con Nike+ iPod (03/06/2008)

Nella morte, un membro del progetto Mayhem ha un nome. Il suo nome è Robert Poulsen.

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