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vedo che vi impegnate tutti..bello bello! :ko:

Io fra un po vado ke domattina ho la sveglia alle 7..c'è la partenza della gara alle 9!!!

Mi faccio na bella colazione con un po di nutella per caricarmi...e poi via! :ghghgh:

Papà cosa sono le icone? Sono delle immagini sacre.

E perché windows ne ha tante? Perché ci vogliono i miracoli per farlo funzionare!

Il mio iBook 12"

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3 serie da 5 minuti ... se sei all'inizio magari prova a fare le "serie" (o ripetute) basandoti su una distanza e non sul tempo ... tipo 3 ripetute da 1 km per intenderci. Magari puoi anche iniziare

Alla fine di ogni corsa devi tener premuto reset per 3secondi. (Io con il 610 tengo premuto per 3 secondi il tasto Lap/Reset). Ti azzera il contatore e ti salva la corsa in questione.

Questa sera CL rigenerante. Mi ero prefissato di tenere una media di 30/35'' in più @km e bpm sotto i 160 per recuperare dalla garetta di ieri di 12.3km. Risultato: 10.35 km a 6'39''@km e bpm 152!

vedo che vi impegnate tutti..bello bello! ;)

Io fra un po vado ke domattina ho la sveglia alle 7..c'è la partenza della gara alle 9!!!

Mi faccio na bella colazione con un po di nutella per caricarmi...e poi via! :ko:

...buonanotte e buona corsa! facci sapere com'è andata e...

............:ghghgh: VIVA LA NUTELLA!!!!:)

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:dance:Olé,oggi prima corsa di un'ora abbondante in salita e discesa,cuore e polmoni hanno retto alla grande,le gambe pure

evvai pure Pier nel club!! :ola:

Io, dopo i 40min di ieri, accuso un pò non nelle gambe ma nei pettorali...:ciao: possibile?? :rolleyes:

Flickr

Quando il discepolo è pronto, Quelo appare.

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corsetta sfiziosa assai...si è passato sotto un piccolo passaggio a livello, con delle scale, poi un altro giro e poi su un pontile (sempre con le scale :ciao: ). Alla fine erano più o meno 7 km....29' e 20"...ma le salite e le scale abbattono!!!

Papà cosa sono le icone? Sono delle immagini sacre.

E perché windows ne ha tante? Perché ci vogliono i miracoli per farlo funzionare!

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corsetta sfiziosa assai...si è passato sotto un piccolo passaggio a livello, con delle scale, poi un altro giro e poi su un pontile (sempre con le scale :rolleyes: ). Alla fine erano più o meno 7 km....29' e 20"...ma le salite e le scale abbattono!!!

Bravissimo! :ciao:

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Quando il discepolo è pronto, Quelo appare.

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complimentoni... eh si, le scale sopratutto, in particolare quelle piccole e basse! argh!

Medicina, Apple e Fotografia

Account PS3: Januarium add me!

MacBook White 2.2GHz 2007

iPhone 3GS 16GB White

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grazie grazie.....si cmq quelle scalette malefiche...piccole, che ti spezzano il fiato!!! grrrrr :(

complimentoni!!!:mad: 7 km in mezz'ora...io oggi ho misurato il percorso ke faccio in mezz'ora e ho scoperto che sono...SOLO 4 km!!!:weep:e io ke pensavo di aver preso un bel ritmo!!!:DD...quindi ho una domanda x i guru: lavoro sulla resistenza aumentando il tempo o lavoro sui tempi aumentando l'andatura senza aumentare i minuti?:mhh:e il tutto sbattendomene della frequenza cardiaca?

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appena tornato da una delle mie uscite più faticanti...sto giro sono veramente distrutto :mad:

ho fatto circa 10KM in bicicletta con ritmo abbastanza lento e con pochi sprazzi di "veloce" sceso dalla bici e via di corsa per circa mezz'ora!

All'inizio le mie gambe le sentivo di roccia non le muovevo...poi hanno cominciato ad andare...alla grande! ;)

Mi sembrava di volare!

Aspetto che mi arrivi lo shoe puch dal New Jersey e poi entro pure io nel club dei nike+!

:)

iMac Alu 24" 2.4GHz (2GB ram)

Macbook Pro 15,4" 2.53GHz (4GB ram)

iPhone 4 16GB

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Consiglio da donna, se non vuoi ritrovarti con dei muscoli tipo Tyson continua a correre lenta lenta, fregatene della distanza! ;)

Io oggi 40 minuti! :ghghgh:

...si mi sa ke continuerò ad andare pian pianìn...:rolleyes:

oggi qui grandina niente corsa :mad:speriamo domani!!!

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ho ripreso oggi a correre dopo più di mese...

CHE FATICA!!!! :(

Chi mi conosce sa che sono un bravo ragazzo, gli altri dicono di no.

Amala Pazza Inter Amala è una gioia infinita che dura una vita, Pazza Inter Amala...

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