Vai al contenuto





smilingkorpse

Running & Jogging

Recommended Posts

oggi si corre...

sono indeciso se farmi la mia ora secca e regolare la velocità (partendo dai 7-8 km/h) oppure mettermi una velocità fissa più bassa 6,5km/h e stare un'ora li... l'ultima volta ho tenuto bene fino ai 40 minuti sui 6,8km/h poi ho forzato un po...

quindi la mia ora me la volevo fare bene..

suggerimenti?

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti


Io generalmente ho un mio percorso ben stabilito... dipende come sto e come mi sento. Vado sempre ad un passo regolare circa 13km/h. Se ce la faccio continuo, altrimenti giro e vado a casa :confused:

Comunque se sono da solo non sto più di un ora perchè dopo un po mi annoio.

Quindi il mio consiglio è di andare ad un passo normale (senza sforzarti) se poi vedi se le gambe, i polmoni e il cuore ce la fanno prova ad aumentare.

Le prime 3-4 settimane non ho visto grandi miglioramenti anche perchè era inverno e andavo solo 1 volta a settimana, ma se si corre 2-3 volte a settimana nel giro di poco tempo si vede la differenza.

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti
oggi si corre...

sono indeciso se farmi la mia ora secca e regolare la velocità (partendo dai 7-8 km/h) oppure mettermi una velocità fissa più bassa 6,5km/h e stare un'ora li... l'ultima volta ho tenuto bene fino ai 40 minuti sui 6,8km/h poi ho forzato un po...

quindi la mia ora me la volevo fare bene..

suggerimenti?

Io ti suggerisco di partire piano e progressivamente provare ad aumentare. Fatti i primi 15 minuti a ritmo molto blando, altri 15 più veloce e così via. Impari a conoscere meglio i tuoi limiti e a dosare le energie facendo i progressivi.

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti

Oggi 13,2 km (fondo lento)

1 ora e 25' passo medio 6'31''

le sensazioni non erano ottime all'inizio, fortunatamente l'ipod e la costanza hanno aiutato. Ho avuto l'impressione di poter correre a 6'20'' e fare la stessa fatica.. che un ritmo "troppo" lento mi renda macchinosa la corsa?

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti
Era riferito alla bici o al fatto che non scendi dalla poltrona?

:P:angel:

:ciao:

...:shock::mad:.....:mad:

...di un pò..la nike+ human race la fai vero!?

@ DRAGON: eh no!!! minnie è ufficialmente una MONNIE dell' (ex) trio monnezza :P

@ QU4CKY: io uso le in-ear del telefonino sull'i-pod e sono ottime...:love:

Come sarebbe ex??? :devil:


My photos on Flickr...

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti
Come sarebbe ex??? :lol:

ex nel senso che non siamo più il trio monnezza ma ora siamo il Quartetto Monnezza!! :ghghgh::dance:

:) corso anche oggi!! :pesi:


Flickr

Quando il discepolo è pronto, Quelo appare.

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti

@ dleo: quoto tutti i suggerimenti ke ti hanno dato,io personalmente ho seguito una tabella fatta apposta x chi comincia da zero...se frughi un pò indietro nel tempo nel thread la trovi...casomai se stramazzi vuol dire ke hai esagerato :ghghgh:.....:rofl:

@juris: guarda,adesso come adesso il fumo mi servirebbe x riprendere il ritmo!!!:haha:

@mano&freak: ;):saltella:dai,dobbiamo darci da fare e arruolare nuove leve x le monnies!!

.......(e io continuo a non correre :haha:)......:rofl:

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti
;):mad:

Ho capito il 31/01/2008

1000 Km corsi con Nike+ iPod (03/06/2008)

Nella morte, un membro del progetto Mayhem ha un nome. Il suo nome è Robert Poulsen.

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti

Corso anche stamane, la mattina presto mi piace troppo per la quiete ed il fresco (purtroppo però è sempre mattina presto!!!;)). Mi sento bene ;), non ho disturbi e questo mi fa moolto piacere! Spero di riuscire ad essere costante


***What Is Essential Is Invisible To The Eye***

Look Me On Flickr

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti

corso ieri...

prosegue l'aumento dell'intensità di corsa...

adesso stiamo sui 7 km/h senza sforzi.... è il momento di intensificare le corse per prendere ritmo...

oggi si ricorre e vediamo come va....

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti

Ciao ragazzi...Allora facciamo una lista di chi partecipa alla Human Race??

Io purtroppo non sarò a Roma, non ho nenache i 10k nelle gambe perche è un mese che sono fermo pero ieri la nike mi ha relagalto la maglietta e quindi non posso non farla!!


UNO DUE TRE STELLA!

MY flickr

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti

Domenica!

Si corre in un sacco di Capitali roma per esempio ma, se non puoi andare (nel mio caso) la fai per conto tuo e per farti riconoscere magari al parco di regalano la maglietta dallo store...


UNO DUE TRE STELLA!

MY flickr

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti
Domenica!

Si corre in un sacco di Capitali roma per esempio ma, se non puoi andare (nel mio caso) la fai per conto tuo e per farti riconoscere magari al parco di regalano la maglietta dallo store...

Mi sembra che costi 26 euro la tshirt!!!

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti
:dance:A me la maglietta l'hanno regata perchè sono iscritto al sito,codice HRTSHIRT,provate...:ghghgh:

stessa cosa a me...peccato che mi hanno mandato la mail ieri e sicuramente non arriverà per domenica!


UNO DUE TRE STELLA!

MY flickr

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti

Se non ti è arrivata la mail non puoi fare la richiesta della maglietta....

La procedura è la medesima di quella che viene fatta per comprare un qualsiasi prodotto solo che al momento del pagamento c'è uno spazio dedicato a un codice (che è contenuto nella mail) per non pagarla!


UNO DUE TRE STELLA!

MY flickr

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti

stamattina dopo 9 giorni di fermo per ( bronchite asmatica ) ho ripreso 3,80 Km alla media di 5.5 minuti per km .. poco troppo poco ma non avevo fiato sono ancora senza fiato per colpa dei muchi :dance:


PSN: icreatore

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti

stamattina ho corso la mia " THE HUMAN RACE " 10,40 km in 59:30 minuti ad un passo medio di 5.55 minuti per chilometro ..mi hanno regalato un allenamento sul sito NIKE + :cry:

con tutti gli acciacchi che ho per la bronchite ho fatto il mio record personale.. sono soddisfazioni ragazzi :bubble:


PSN: icreatore

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti

Rispondi e partecipa alla discusione

Puoi rispondere subito e iscriverti successivamente. If you have an account, sign in now to post with your account.

Ospite
Rispondi a questa discussione...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


×
×
  • Crea Nuovo...

Info

Per offrirti il miglior servizio possibile il sito utilizza cookies, anche di terze parti e profilazione. Utilizzando il sito acconsenti al loro impiego. Privacy Policy Termini di utilizzo