Vai al contenuto





smilingkorpse

Running & Jogging

Recommended Posts

:ok:

:ghghgh:

manutella al cioccolato bianco vai a nanna che è tardi poi domani nn ti svegli :DD


PSN: icreatore

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti


mannaggia sto sveglio da 10 minuti che dovevo andare a correre ma non cè acqua sembra di stare in sicilia :oops:


PSN: icreatore

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti

olè poi l'acqua è sono andato a farmi la mia corsetta 10.8 km con un allenamento di 40 minuti di scatti questo è il terzo della settimana domani ne faccio un altro e domenica provo un buon tempo per i 10 km a velocita costante in crescita


PSN: icreatore

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti
olè poi l'acqua è sono andato a farmi la mia corsetta 10.8 km con un allenamento di 40 minuti di scatti questo è il terzo della settimana domani ne faccio un altro e domenica provo un buon tempo per i 10 km a velocita costante in crescita

Complimenti icreatore! Io sto riprendendo dopo uno stop forzato ed è dirissima...spero di recuperare in fretta...;)

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti
Complimenti icreatore! Io sto riprendendo dopo uno stop forzato ed è dirissima...spero di recuperare in fretta...;)

è vero anch'io dopo una pausa breve di 10 giorni per un pò di bronchite asmatica mi bruciavano i polmoni ..una cosa incredibile .... io cmq se puo essere di aiuto a qualcuno sto seguendo un allenamento cosi composto :

-10 minuti di riscaldamento ( a seconda di come ci si senti ) correndo lentamente o camminando veloce

-10 minuti di scatti ( alternando 1 minuto di scatto e 1 minuto di riposo )

-10 minuti di corsa defaticante

-10 minuti di scatti come prima

in tutto 40 minuti è un buon allenamento ogni giorno faccio meglio e ho uno scatto piu veloce e vigoroso e il minuto di recupero lo faccio sempre piu a velocità sostenuta

poi in piu alla fine dei 40 minuti controllo a quanti km sono arrivato e arrivo ai 10 km mantenendo una velocita in costante crescita per poi concludere in uno scatto lungo o 30 - 40 secondi di velocità


PSN: icreatore

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti

Ragazzi, parliamo di interno coscia ;)

Che esercizi posso accompagnare per rassoadre i muscoli dell'interno coscia? :ciao:

Quadricipidi e chiappe stanno apposto ma in confronto la parte interna sembra flaccidina!! ;)


Flickr

Quando il discepolo è pronto, Quelo appare.

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti
è vero anch'io dopo una pausa breve di 10 giorni per un pò di bronchite asmatica mi bruciavano i polmoni ..una cosa incredibile .... io cmq se puo essere di aiuto a qualcuno sto seguendo un allenamento cosi composto :

-10 minuti di riscaldamento ( a seconda di come ci si senti ) correndo lentamente o camminando veloce

-10 minuti di scatti ( alternando 1 minuto di scatto e 1 minuto di riposo )

-10 minuti di corsa defaticante

-10 minuti di scatti come prima

in tutto 40 minuti è un buon allenamento ogni giorno faccio meglio e ho uno scatto piu veloce e vigoroso e il minuto di recupero lo faccio sempre piu a velocità sostenuta

poi in piu alla fine dei 40 minuti controllo a quanti km sono arrivato e arrivo ai 10 km mantenendo una velocita in costante crescita per poi concludere in uno scatto lungo o 30 - 40 secondi di velocità

Grazie, sembra interessante il programma che segui...magari quando mi riprendo un po' provo a seguirlo...;):ciao:

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti
Ragazzi, parliamo di interno coscia :ciao:

Che esercizi posso accompagnare per rassoadre i muscoli dell'interno coscia? ;)

Quadricipidi e chiappe stanno apposto ma in confronto la parte interna sembra flaccidina!! ;)

azz quadricipidi e chiappe stanno apposto? bene vogliamo le prove :ciao:

foto foto foto :ciao:

poi dopo ti do il rimedio


PSN: icreatore

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti
azz quadricipidi e chiappe stanno apposto? bene vogliamo le prove :ciao:

foto foto foto :ciao:

poi dopo ti do il rimedio

;) creatò statte accuort'!!

;)


Flickr

Quando il discepolo è pronto, Quelo appare.

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti

guarda proprio perche sei tu e so che me la manderai in ptv la foto per controllare il tuo stato ;) questo è l'esercizio da fare

immagine1gg2.png


PSN: icreatore

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti
;) grazie creatore...per le foto...

MA ANCHE NO!! ;)

lo sapevo che saresti stata un ingrata e per dispetto non ti ho postato le foto che ti fanno capire come sciogliere i grampi che ti verranno facendo quell'esercizio :ciao: tiè


PSN: icreatore

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti
Grazie, sembra interessante il programma che segui...magari quando mi riprendo un po' provo a seguirlo...:ghghgh::shock:

penso che per i 40 minuti se pio o meno fai un allenamento della stessa durata lo puoi tranquillamente fare moderandoti con le velocità.. e piano con il tempo aumenti...variare in questo modo è importante perchè ti allena allo sforzo mentrwe quando vai sempre alla stessa velocità ad un certo punto non è piu efficace. fammi sapere se lo provi e ti trovi bene :)


PSN: icreatore

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti

Alla fine... 2229° tempo mondiale nella Human Race:)

A voi come è andata?


Ho capito il 31/01/2008

1000 Km corsi con Nike+ iPod (03/06/2008)

Nella morte, un membro del progetto Mayhem ha un nome. Il suo nome è Robert Poulsen.

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti

46 minuti e 47 secondi


Ho capito il 31/01/2008

1000 Km corsi con Nike+ iPod (03/06/2008)

Nella morte, un membro del progetto Mayhem ha un nome. Il suo nome è Robert Poulsen.

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti
penso che per i 40 minuti se pio o meno fai un allenamento della stessa durata lo puoi tranquillamente fare moderandoti con le velocità.. e piano con il tempo aumenti...variare in questo modo è importante perchè ti allena allo sforzo mentrwe quando vai sempre alla stessa velocità ad un certo punto non è piu efficace. fammi sapere se lo provi e ti trovi bene :shock:

Eh lo so variare è importante...nel mese di maggio avevo partecipato a una gara di 10 km: il mio obiettivo era terminarla e l'ho fatto però non avendo fatto sedute di allenamento varie per passo e intensità ci ho messo poco più di un'ora a terminare il percorso...quello che vorrei fare adesso è migliorare il tempo gradualmente! Ti terrò informato se mi trovo bene con tua tabella...ora - dopo stop - cercherò di riprendere fiato e poi si vedrà! thanks! :)

:ghghgh:

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti
46 minuti e 47 secondi

per arriva a quesi tempi ci impieghero almeno 5 mesi devo scendere almeno 5 chili


PSN: icreatore

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti
per arriva a quesi tempi ci impieghero almeno 5 mesi devo scendere almeno 5 chili

Sono tempi raggiungibilissimi... basta avere costanza, io non mi sognavo nemmeno di correre, 12 Kg fa... :ghghgh:


Ho capito il 31/01/2008

1000 Km corsi con Nike+ iPod (03/06/2008)

Nella morte, un membro del progetto Mayhem ha un nome. Il suo nome è Robert Poulsen.

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti

Io ho concluso al 12515 con un tempo di 56' 15''.

Vorrei essere più costante per riuscire a correre seriamente!


UNO DUE TRE STELLA!

MY flickr

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti

pleasure come ti chiami sul nike +? io diciamo che spingo dopo almeno mezz'ora prima ho bisogno di regolare il respiro sarà l'asma ma non ci riesco ad essere veloce subito


PSN: icreatore

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti

Su nike+ mi chiamo... pLeasure! (non ricordo se con la L maiuscola o meno...)... Comunque è normale carburare dopo alcuni minuti, è per questo che quando si ha tempo conviene fare il riscaldamento...(odioso da morire)


Ho capito il 31/01/2008

1000 Km corsi con Nike+ iPod (03/06/2008)

Nella morte, un membro del progetto Mayhem ha un nome. Il suo nome è Robert Poulsen.

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti

12 km dopo una settimana di fermo ... ho peggiorato i miei tempi (6min/km) ;) ...pero' bisogna considerare che ho corso in centro e quindi era un tipico percorso "genovese" ... quindi :salitone, discese, curve, dossi, marciapiedi sconnessi e gincane tra auto in sosta sui marciapiedi ;) ... in pratica un percorso di guerra :ghghgh: ... in piu' c'era il libeccio ... venticello schifido e appiccicaticcio con un umidita' superiore all'80 % ( esattamente 88 %) :cry:

'nsomma ... sto' cercando di autogiustificarmi i tempi peggiorati. :D

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti

l'unica fatica ke sto facendo io è leggervi sul forum :fiorellino:

...cerdo di avere un blocco psicologico ke mi impedisce di ricominciare :angioletto:...necessiterei di essere spronata a battere la pigrizia ,anche con le cattive maniere e so ke tutti voi siete maestri in questo :devil:veeeeroooo?!?!?

@ple:complimentoni x il tempo alla H Race!!!:dance:io forse ci arriverò tra 12 kg (in meno!!!)

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti
l'unica fatica ke sto facendo io è leggervi sul forum :ghghgh:

...cerdo di avere un blocco psicologico ke mi impedisce di ricominciare :angel:...necessiterei di essere spronata a battere la pigrizia ,anche con le cattive maniere e so ke tutti voi siete maestri in questo :devil:veeeeroooo?!?!?

@ple:complimentoni x il tempo alla H Race!!!:dance:io forse ci arriverò tra 12 kg (in meno!!!)

:angel: :ghghgh::baby::mhh::baby::angioletto::fiorellino::ghghgh: :ghghgh:

ti basta o ne vuoi ancora eh??? :angel:

:rolleyes:


Flickr

Quando il discepolo è pronto, Quelo appare.

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti
l'unica fatica ke sto facendo io è leggervi sul forum :ghghgh:

...cerdo di avere un blocco psicologico ke mi impedisce di ricominciare :DD...necessiterei di essere spronata a battere la pigrizia ,anche con le cattive maniere e so ke tutti voi siete maestri in questo :devil:veeeeroooo?!?!?

@ple:complimentoni x il tempo alla H Race!!!:dance:io forse ci arriverò tra 12 kg (in meno!!!)

quando mentre camminerai ed inciapperai nei rotoloni di ciccia allora ti tornera la voglia per correre! :DD:angel:

era abbastanza cattiva? ti ho spronato ?:D


PSN: icreatore

Condividi questo messaggio


Link di questo messaggio
Condividi su altri siti

Rispondi e partecipa alla discusione

Puoi rispondere subito e iscriverti successivamente. If you have an account, sign in now to post with your account.

Ospite
Rispondi a questa discussione...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


×
×
  • Crea Nuovo...

Info

Per offrirti il miglior servizio possibile il sito utilizza cookies, anche di terze parti e profilazione. Utilizzando il sito acconsenti al loro impiego. Privacy Policy Termini di utilizzo