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Era riferito alla bici o al fatto che non scendi dalla poltrona?

:mad::angel:

:clap:

...:ghghgh::mad:.....:zz:

...di un pò..la nike+ human race la fai vero!?

@ DRAGON: eh no!!! minnie è ufficialmente una MONNIE dell' (ex) trio monnezza :cry:

@ QU4CKY: io uso le in-ear del telefonino sull'i-pod e sono ottime...:suda:

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Popular Posts

3 serie da 5 minuti ... se sei all'inizio magari prova a fare le "serie" (o ripetute) basandoti su una distanza e non sul tempo ... tipo 3 ripetute da 1 km per intenderci. Magari puoi anche iniziare

Alla fine di ogni corsa devi tener premuto reset per 3secondi. (Io con il 610 tengo premuto per 3 secondi il tasto Lap/Reset). Ti azzera il contatore e ti salva la corsa in questione.

Questa sera CL rigenerante. Mi ero prefissato di tenere una media di 30/35'' in più @km e bpm sotto i 160 per recuperare dalla garetta di ieri di 12.3km. Risultato: 10.35 km a 6'39''@km e bpm 152!

Io non riesco ad immaginare un giorno della mia vita senza la corsa.... non lo faccio per una ragione precisa, penso sia parte di me... non appena indosso le mie scarpe da running tutto si trasforma entro nella mia dimensione, non sento più nulla... e quando la musica inizia a pulsare... E' PURA MAGIA

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mi iscrivo anch'io al 3D da 2/3 settimane ho cominciato a correre anch'io alla forest gump riesco a fare all'incirca 10 km al giorno con una media di 6.14 minuti al km .. piano piano devo migliorare ...

PSN: icreatore

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:dance:Ciao Papero,anch'io uso le tue stesse cuffie e non mi scivolano via;il cavo lo accorcio facendolo passare una volta intorno al braccio e bloccandolo col velcro della fascia;il cavo da un orecchio all'altro lo faccio passare dietro il collo

Le mie foto su Flickr.Le foto delle mie bimbe su Flickr

Più Lingua per tutti (Manuela S.)

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ieri ho aumentato la velocita, 3 km a 6km/h e 2,5 a 7km/h... 50 minuti di corsa...

ancora ho timori per la fascite e non me la sento di forzare...

credo che mi attesterò sui 6/6,5 km aumentando la velocità ancora per lo meno fino ad 8 km/h... quando sarò in grado di fare i 6 ad 8 km/h, inizierò ad aumentare la distanza che ne dite?

forse è sbagliatissimo, ma la testa mi blocca i piedi.. la paura del dolore passato ancora è dentro di me...

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salve a tutti, seguo questo forum da circa un mesetto, per la parte che riguarda l'iphone, poi ho trovato questa discussione e ho deciso di iscrivermi.

sto lentamente leggendo tutto il thread...molto interessante.

una piccola presentazione, prometto molto corta e spero non noiosa.

ho iniziato circa 10 anni fa a fasi alterne (corsa-infortunio!), l'ultima volta che ho ripreso, è stato novembre scorso, ho percorso circa 700km (50-70km a settimana), e di nuovo infortunio... (tendinite). ho preso quindi la mtb e fino ad adesso ho percorso circa 1400km (di cui il 80-90% montagna-sterrato), con un'incursione nella savoia francese con la bici da corsa a farmi un pò di alpi (500 e passa km in 6 giorni).

insomma, non mi piace stare fermo, anche perchè prendo subito peso...e comunque anche se mi ammazzo (corsa nuoto e bici) non riesco a scendere sotto agli 79-80kg!

ciao

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Ben arrivato raffo777, hai fatto bene adusciredalla sezione iPhone e farti un giro anche nel resto del forum! :ciao:

Raffo viene dalla birra di Taranto, ma la città dei confetti qual è?? Sulmona?? :fiorellino:

Ieri corsetta...aaaaah che goduria, c'era un venticello fresco che era un piacere! :ghghgh:

Flickr

Quando il discepolo è pronto, Quelo appare.

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Ti consiglio quelle ad archetto per l'orecchio o per il collo... in particolare controlla quelle fatte da philips per la nike

In questa pagina in fondo alcuni modelli: Apple Store (Italia) - On the go

:ciao:

Non ho mai provato quel tipo di auricolare ma pare (detto da chi le ha usate) diano fastidio specialmente quelle con l'archetto sul collo che correndo sballonzola :pompom:.

Hola papero, io uso le inear apple e non sfuggono :cry:

Hola Manu :D ... :D non sara' mica che gli auricolari mi sfuggono a causa delle tue continue slinguazzate ?? :dance:

:dance:Ciao Papero,anch'io uso le tue stesse cuffie e non mi scivolano via;il cavo lo accorcio facendolo passare una volta intorno al braccio e bloccandolo col velcro della fascia;il cavo da un orecchio all'altro lo faccio passare dietro il collo

Cia' Pier (ieri sera ero con degli amici al Barbarossa a pochi metri da te :DD giuro che ho preso solo un negroni :dance:) ... io faccio passare il filo dentro la fascia ...poi entra dalla manica ed esce dal collo (dietro) ...li' lo blocco con una micromolletta di plastica presa dall'auricolare di un cellulare.

Fin qui' tutto ok ... il problema nasce probabilmente dal sudore che rende l'orecchio piu' "scivoloforo" ... questa mattina per esempio ero al parco del Peralto (per noi genovesi alta montagna) dove faceva meno caldo e non mi sono volate via ...solo qualche leggero cedimento.

Vedremo sotto la neve come va' :dance:

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Oggi, sempre sull'ellittica, però (meglio precisare): 8 km in 30 minuti...resistenza massima 8/8...

Ieri ho fatto tre ore...ma andavo a passo shopping...non conta!

:mhh:

Feedback positivi "Mercatino IM" per Danielito, Enrik1, Ervago, Icchisi, IoNonSonoQui, Jacopus, Mac-Dragon, NeSsUnO, NuT, OverTheWorse, Steindy e SuperPoldo (in ordine alfabetico)

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ciao ragazzi...

sto iniziando da poco a correre...

ho bisogno di qualche consiglio...

premetto che (sporadicamente) una partitella a calcetto anche di 1h e 30 minuti a ritmi normali non mi stanca eccessivamente...

vi chiedo dunque: con che distanza comincio? 5km è già troppo secondo voi?

Insomma, quale deve essere il mio primo obiettivo?

"Chi ha giocato Del Duca-Samb non ha paura di niente" - Carlo Mazzone, da allenatore della Roma, prima di un derby contro la Lazio.

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Ciao a tutti,

anche io sono una new entry che si è avvicinata da poco alla corsa grazie al connubio nike + apple!

Ho letto tutto il 3d e devo dire che fate dei bei temponi, tutti !!

Ora, però, mi infilo le scarpe da running e vado a correre....ciaooo !!!

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ciao ragazzi...

sto iniziando da poco a correre...

ho bisogno di qualche consiglio...

premetto che (sporadicamente) una partitella a calcetto anche di 1h e 30 minuti a ritmi normali non mi stanca eccessivamente...

vi chiedo dunque: con che distanza comincio? 5km è già troppo secondo voi?

Insomma, quale deve essere il mio primo obiettivo?

...ciao ai nuovi runners :DD

@dleonard:secondo me il tuo primo obiettivo dovrebbe essere farti il fiato quindi all'inizio non guarderei troppo la distanza...credo :ghghgh:

@juris: quando parlavi di bei temponi non ero inclusa immagino...o forse intendevi ke facciamo tutti i BONTEMPONI !!!:ghghgh:

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...ciao ai nuovi runners :love:

@dleonard:secondo me il tuo primo obiettivo dovrebbe essere farti il fiato quindi all'inizio non guarderei troppo la distanza...credo :DD

@juris: quando parlavi di bei temponi non ero inclusa immagino...o forse intendevi ke facciamo tutti i BONTEMPONI !!!:ghghgh:

Ok...

ma magari mi do una soglia di tempo?

che ne so...corro per 30 minuti? 20 minuti? 40 minuti?

oppure aspetto di stramazzare al suolo e basta? :ghghgh:

"Chi ha giocato Del Duca-Samb non ha paura di niente" - Carlo Mazzone, da allenatore della Roma, prima di un derby contro la Lazio.

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oppure aspetto di stramazzare al suolo e basta? :ghghgh:

io direi questa!! :ghghgh:

scherzi a parte, riciclo sempre il consiglio che mi fu dato a suo tempo: ascolta il cuore. Se non sei abituato a correre (dico proprio zero) corri i primi 5/7 minuti per dare tempo al corpo di abituarsi eal cuore di prendere il ritmo, dopo di che vedi quanto regge il binomio battiti/fiato e come reagiscono i muscoli. E' una cosa talmente soggettiva. :DD Tu vai, e fermati quando credi sia il tempo giusto, quando sarai più allenato potrai spingerti oltre!

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Quando il discepolo è pronto, Quelo appare.

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dleo non forzare mai...

corri, prendi il tuo ritmo e appena senti stanchezza alle gambe fermati...

poi vedrai che il giorno dopo il limite si è spostato...

se senti dolore alle gambe, fastum gel pomata e il dolore passa prima, e poi mi raccomando le scarpe.. l'errore più comune è correre con il primo paio di scarpe che mi capita...

pensa al fiato, le distanze, i tempi e le velocità le vedrai dopo...

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Ciao a tutti! Tornato dalle vacanze l'altro giorno!! :ciao: Non ho corso ma ho camminato un casino...ora ricomincerò pian piano a correre così smaltirò tutte le tapas che ho mangiato in spagna!!! :ciao:

:ciao:

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oggi si corre...

sono indeciso se farmi la mia ora secca e regolare la velocità (partendo dai 7-8 km/h) oppure mettermi una velocità fissa più bassa 6,5km/h e stare un'ora li... l'ultima volta ho tenuto bene fino ai 40 minuti sui 6,8km/h poi ho forzato un po...

quindi la mia ora me la volevo fare bene..

suggerimenti?

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Io generalmente ho un mio percorso ben stabilito... dipende come sto e come mi sento. Vado sempre ad un passo regolare circa 13km/h. Se ce la faccio continuo, altrimenti giro e vado a casa :confused:

Comunque se sono da solo non sto più di un ora perchè dopo un po mi annoio.

Quindi il mio consiglio è di andare ad un passo normale (senza sforzarti) se poi vedi se le gambe, i polmoni e il cuore ce la fanno prova ad aumentare.

Le prime 3-4 settimane non ho visto grandi miglioramenti anche perchè era inverno e andavo solo 1 volta a settimana, ma se si corre 2-3 volte a settimana nel giro di poco tempo si vede la differenza.

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oggi si corre...

sono indeciso se farmi la mia ora secca e regolare la velocità (partendo dai 7-8 km/h) oppure mettermi una velocità fissa più bassa 6,5km/h e stare un'ora li... l'ultima volta ho tenuto bene fino ai 40 minuti sui 6,8km/h poi ho forzato un po...

quindi la mia ora me la volevo fare bene..

suggerimenti?

Io ti suggerisco di partire piano e progressivamente provare ad aumentare. Fatti i primi 15 minuti a ritmo molto blando, altri 15 più veloce e così via. Impari a conoscere meglio i tuoi limiti e a dosare le energie facendo i progressivi.

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Era riferito alla bici o al fatto che non scendi dalla poltrona?

:P:angel:

:ciao:

...:shock::mad:.....:mad:

...di un pò..la nike+ human race la fai vero!?

@ DRAGON: eh no!!! minnie è ufficialmente una MONNIE dell' (ex) trio monnezza :P

@ QU4CKY: io uso le in-ear del telefonino sull'i-pod e sono ottime...:love:

Come sarebbe ex??? :devil:

My photos on Flickr...

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