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3 serie da 5 minuti ... se sei all'inizio magari prova a fare le "serie" (o ripetute) basandoti su una distanza e non sul tempo ... tipo 3 ripetute da 1 km per intenderci. Magari puoi anche iniziare

Alla fine di ogni corsa devi tener premuto reset per 3secondi. (Io con il 610 tengo premuto per 3 secondi il tasto Lap/Reset). Ti azzera il contatore e ti salva la corsa in questione.

Questa sera CL rigenerante. Mi ero prefissato di tenere una media di 30/35'' in più @km e bpm sotto i 160 per recuperare dalla garetta di ieri di 12.3km. Risultato: 10.35 km a 6'39''@km e bpm 152!

@ dleo: quoto tutti i suggerimenti ke ti hanno dato,io personalmente ho seguito una tabella fatta apposta x chi comincia da zero...se frughi un pò indietro nel tempo nel thread la trovi...casomai se stramazzi vuol dire ke hai esagerato :ghghgh:.....:rofl:

@juris: guarda,adesso come adesso il fumo mi servirebbe x riprendere il ritmo!!!:haha:

@mano&freak: ;):saltella:dai,dobbiamo darci da fare e arruolare nuove leve x le monnies!!

.......(e io continuo a non correre :haha:)......:rofl:

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Corso anche stamane, la mattina presto mi piace troppo per la quiete ed il fresco (purtroppo però è sempre mattina presto!!!;)). Mi sento bene ;), non ho disturbi e questo mi fa moolto piacere! Spero di riuscire ad essere costante

***What Is Essential Is Invisible To The Eye***

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corso ieri...

prosegue l'aumento dell'intensità di corsa...

adesso stiamo sui 7 km/h senza sforzi.... è il momento di intensificare le corse per prendere ritmo...

oggi si ricorre e vediamo come va....

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Ciao ragazzi...Allora facciamo una lista di chi partecipa alla Human Race??

Io purtroppo non sarò a Roma, non ho nenache i 10k nelle gambe perche è un mese che sono fermo pero ieri la nike mi ha relagalto la maglietta e quindi non posso non farla!!

UNO DUE TRE STELLA!

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Domenica!

Si corre in un sacco di Capitali roma per esempio ma, se non puoi andare (nel mio caso) la fai per conto tuo e per farti riconoscere magari al parco di regalano la maglietta dallo store...

UNO DUE TRE STELLA!

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:dance:A me la maglietta l'hanno regata perchè sono iscritto al sito,codice HRTSHIRT,provate...:ghghgh:

stessa cosa a me...peccato che mi hanno mandato la mail ieri e sicuramente non arriverà per domenica!

UNO DUE TRE STELLA!

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Se non ti è arrivata la mail non puoi fare la richiesta della maglietta....

La procedura è la medesima di quella che viene fatta per comprare un qualsiasi prodotto solo che al momento del pagamento c'è uno spazio dedicato a un codice (che è contenuto nella mail) per non pagarla!

UNO DUE TRE STELLA!

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stamattina dopo 9 giorni di fermo per ( bronchite asmatica ) ho ripreso 3,80 Km alla media di 5.5 minuti per km .. poco troppo poco ma non avevo fiato sono ancora senza fiato per colpa dei muchi :dance:

PSN: icreatore

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stamattina ho corso la mia " THE HUMAN RACE " 10,40 km in 59:30 minuti ad un passo medio di 5.55 minuti per chilometro ..mi hanno regalato un allenamento sul sito NIKE + :cry:

con tutti gli acciacchi che ho per la bronchite ho fatto il mio record personale.. sono soddisfazioni ragazzi :bubble:

PSN: icreatore

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