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Domanda: per proteggere e salvaguardare le ginocchia, vale la pena prendere quelle fasce apposite? E le scarpe? Come si scelgono?

Per le scarpe dovresti trovare un negozio specializzato nella tua città:io per esempio ho digitato running+Genova e mi ha consigliato benissimo,mi ha chiesto il peso,la velocità e i percorsi che preferisco.

Stai alla larga dalle grandi catene con i commessi che sembrano arbitri di baseball per esempio...

Oppure se ce n'è uno vicino a casa tua potresti andare da Decathlon,nella sezione running le scarpe sono divise per tipologia di corridori e i prezzi non sono male

Le mie foto su Flickr.Le foto delle mie bimbe su Flickr

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3 serie da 5 minuti ... se sei all'inizio magari prova a fare le "serie" (o ripetute) basandoti su una distanza e non sul tempo ... tipo 3 ripetute da 1 km per intenderci. Magari puoi anche iniziare

Alla fine di ogni corsa devi tener premuto reset per 3secondi. (Io con il 610 tengo premuto per 3 secondi il tasto Lap/Reset). Ti azzera il contatore e ti salva la corsa in questione.

Questa sera CL rigenerante. Mi ero prefissato di tenere una media di 30/35'' in più @km e bpm sotto i 160 per recuperare dalla garetta di ieri di 12.3km. Risultato: 10.35 km a 6'39''@km e bpm 152!

Minni nelle prime pagine del thread trovi le dritte per la scelta delle scarpe! :D

Le ginocchia soffriranno un pò all'inizio ma appena prenderanno il ritmo tutto migliorerà! :cry:

Per le scarpe dovresti trovare un negozio specializzato nella tua città:io per esempio ho digitato running+Genova e mi ha consigliato benissimo,mi ha chiesto il peso,la velocità e i percorsi che preferisco.

Stai alla larga dalle grandi catene con i commessi che sembrano arbitri di baseball per esempio...

Oppure se ce n'è uno vicino a casa tua potresti andare da Decathlon,nella sezione running le scarpe sono divise per tipologia di corridori e i prezzi non sono male

Grazie, ragazzi...comincerò con questi consigli! Mi spulcio meglio il presente Topic e provo a vedere in giro: Decathlon c'è, qui vicino...nell'eventualità, se dovessi avere dei dubbi, posterò le mie incertezze!

Non vedo l'ora, ripeto!

Oggi parto per il primo impegno di lavoro dopo tanto tempo, ma mi sono alzata appositamente prima per fare i miei 45 minuti fra ellittica e ginnastica...è poco, lo so...ma è solo l'inizio!

Sono felice! :D

Un abbraccio fortissimo a tutti voi! Minni :cry:

Feedback positivi "Mercatino IM" per Danielito, Enrik1, Ervago, Icchisi, IoNonSonoQui, Jacopus, Mac-Dragon, NeSsUnO, NuT, OverTheWorse, Steindy e SuperPoldo (in ordine alfabetico)

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Ma io sono una schiappa....dopo poco ho già il fiatone!

Da quando comincerò davvero su strada, avrò il Nike+...così partirò da zero con il piccino e potrete bacchettarmi per i mancati progressi...eheheh!

Non vedo l'ora!

Domanda: per proteggere e salvaguardare le ginocchia, vale la pena prendere quelle fasce apposite? E le scarpe? Come si scelgono?

Ciao Minerva benvenuta anche da parte mia! Per le scarpe, ti hanno già consigliato, io posso solo aggiungere che le ho prese da Decathlon e mi sono trovato molto bene, il commesso mi ha pesato, preso le impronte dei piedi e consigliato la scarpa giusta (Asics Gel Kayano 13) anche in base alla frequenza di corsa (io corro solo una volta alla settimana visto che il mio sport principale è il nuoto, ergo ho scarpe diverse da chi corre più spesso). E un altro consiglio: anche se vuoi usare il kit Nike+, non è obbligatorio avere scarpe Nike, esistono accessori come lo ShoePouch che vanno bene con ogni scarpa.

Per le ginocchia, con le scarpe giuste non dovresti avere problemi! L'unica cosa, se scegli di correre in circuito, fai sempre la metà in un senso e la metà nel senso opposto, per "pareggiare" lo sforzo sulle ginocchia. Io all'inizio facevo tutto in un senso e mi sono fatto male stupidamente :shock:

:shock:

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Ma io sono una schiappa....dopo poco ho già il fiatone!

Da quando comincerò davvero su strada, avrò il Nike+...così partirò da zero con il piccino e potrete bacchettarmi per i mancati progressi...eheheh!

Non vedo l'ora!

Domanda: per proteggere e salvaguardare le ginocchia, vale la pena prendere quelle fasce apposite? E le scarpe? Come si scelgono?

X le scarpe fatti fare la prova della pianta del piede x vedere se sei pronatore, supinatore o neutro.. così non corri (ah ah) il rischio di distruggerti!!

X le ginocchia... ti consiglio lo sterrato piuttosto che l'asfalto... farai un po' più di fatica, ma almeno non vai subito a gravare su schiena, ginocchia etc!!

Mai strafare... lento, ma costante!:fischio:

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da settembre (dopo essere tornato dagli states) vorrei iniziare a correre.

Non sono sicuro che sia la scelta migliore visto che da qualche settimana noto uno strano indolenzimento nel ginocchio destro e da piccolo portai (con scarsi risultati) scarpe correttive per il piede piatto.

Qualche consiglio?

Come la maggior parte delle altre cose intorno a cui gli uomini si eccitano, quali la salute e la malattia, la vecchiaia e la giovinezza, oppure la guerra e la pace, dal punto di vista della vita spirituale e' soltanto materia prima. (Berlicche)

"Le parole condizionano la lettura dei fatti" (R.Saviano)

Vieni a trovarci nella "PICCOLA ACCADEMIA DI ITALIAMAC! --> LINK

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E anche oggi ho fatto la mia oretta :P Tutta la mattina è piovuto, ho dovuto aspettare questo pomeriggio... mamma che fatica! La mattina corro decisamente meglio...

@mano: io non passerei subito da non correre niente a correre tutti i giorni, datti un paio di settimane a giorni alterni e poi vedi!

@leone: vai in un negozio specializzato ed "investi" in un paio di scarpe adatte al tuo piede, e vedrai che gli unici dolori saranno quelli muscolari :mad:

@pier: rallenta, non ti stiamo dietro :lol:

:baby: a tutti i runners e le monnies!

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....ma.....ma...siete impazziti?!?!?!? :DD avete ricominciato tutti come matti e io...io.....

:mad:

qualcuno ha voglia di fare un salto fin qui a spronarmi??:lol::baby:

:P

@minerva: leggi un pò in giro nel topic,troverai gli aggiornamenti sui tempi ke mi riguardano e vedrai ke ti sentirai meno schiappa!!!

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....ma.....ma...siete impazziti?!?!?!? :shock: avete ricominciato tutti come matti e io...io.....

:barella:

qualcuno ha voglia di fare un salto fin qui a spronarmi??;):ciao:

:)

@minerva: leggi un pò in giro nel topic,troverai gli aggiornamenti sui tempi ke mi riguardano e vedrai ke ti sentirai meno schiappa!!!

Sandra vai tranquilla che non hanno riniziato tutti.............. :shock:

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Ciao a tutti, mi servirebbe una consulenza da voi esperti :ghghgh:! Dunque io ho iniziato a correre un pochino: una mezz'ora con una pausina di qualche minuto, un tratto asfalto ed un tratto sterrato. Il tratto di asfalto però mi causa sempre un dolore all'anca destra (il mio piede destro è divergente, suppongo la cosa sia collegata), e se corro a distanza di pochi giorni il dolore aumenta. Volevo chiedere se può essere una cosa normale, che passa con l'allenamento costante, oppure no? Vi ringrazio in anticipo :mhh:

***What Is Essential Is Invisible To The Eye***

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l'ho letto anche io...boh...se serva ai fini dell'acido lattico non so, ma di certo mi si sono allungati i muscoli da quando lo faccio e non rischio di avere i quadricipiti da calciatore!! :oops:

A quelli che hanno chiesto consigli...il nostro caro pleasure credo sia in vacanza, lui di solito ne sa a pacchi! abbiate pazienza! :zz:

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Quando il discepolo è pronto, Quelo appare.

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Grazie stellina!! Seguirò il tuo consiglio ma la mia era una domanda generale...dopo aver rimesso in sesto muscoli e fiato che mi consigli?? :dance:

Di cominciare a nuotare!!! :ghghgh::ghghgh::ghghgh: A parte le battute, credo che qui ci voglia lo zio Ple, io corro solo una volta alla settimana e solo per ascoltare l'iPod, non ho abbastanza esperienza in materia :P

qualcuno ha voglia di fare un salto fin qui a spronarmi??:mitra::scappo:

:lol::bottom:

Sandra vai tranquilla che non hanno riniziato tutti.............. :P

:P:bottom:

:angel:Se rallento mi tocca mangiare i meno...oggi ho sbranato un po' di milanesi e melanzane impanate,con un po' di patatine fritte:p

:bottom::bottom:

Ciao a tutti, mi servirebbe una consulenza da voi esperti :dance:! Dunque io ho iniziato a correre un pochino: una mezz'ora con una pausina di qualche minuto, un tratto asfalto ed un tratto sterrato. Il tratto di asfalto però mi causa sempre un dolore all'anca destra (il mio piede destro è divergente, suppongo la cosa sia collegata), e se corro a distanza di pochi giorni il dolore aumenta. Volevo chiedere se può essere una cosa normale, che passa con l'allenamento costante, oppure no? Vi ringrazio in anticipo :)

Ciao e benvenuta, ecco un'altra domanda per lo zio Ple! Speriamo che torni presto...

Ben ragazzi, io vi saluto e mi ritiro in Sardegna fino a fine mese. Niente internet, niente Blackberry, niente Mac, solo birra Ichnusa e sole a volontà. Fate da bravi!!!

;):ciao:

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Di cominciare a nuotare!!! :dance::ghghgh:;) A parte le battute, credo che qui ci voglia lo zio Ple, io corro solo una volta alla settimana e solo per ascoltare l'iPod, non ho abbastanza esperienza in materia :P

Ciao e benvenutO, ecco un'altra domanda per lo zio Ple! Speriamo che torni presto...

Ben ragazzi, io vi saluto e mi ritiro in Sardegna fino a fine mese. Niente internet, niente Blackberry, niente Mac, solo birra Ichnusa e sole a volontà. Fate da bravi!!!

:dance::lol:

Buona Sardegna Ce, e beviti un'ichnusa anxhe per me!! :P

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