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3 serie da 5 minuti ... se sei all'inizio magari prova a fare le "serie" (o ripetute) basandoti su una distanza e non sul tempo ... tipo 3 ripetute da 1 km per intenderci. Magari puoi anche iniziare

Alla fine di ogni corsa devi tener premuto reset per 3secondi. (Io con il 610 tengo premuto per 3 secondi il tasto Lap/Reset). Ti azzera il contatore e ti salva la corsa in questione.

Questa sera CL rigenerante. Mi ero prefissato di tenere una media di 30/35'' in più @km e bpm sotto i 160 per recuperare dalla garetta di ieri di 12.3km. Risultato: 10.35 km a 6'39''@km e bpm 152!

10km anche stamani però ho un problema al piede enorme ..in pratica accuso un dolore allucinante alla pianta interna del piede sinistro ( mi tira) stamattina dopo la corsa mi è anche uscita una linea che corre lungo il piede dall'alluce al tallone ed è rossissima e gonfia... come posso migliorare l'elasticita del piede? poi io guido tanto e nel traffico quindi quel piede è sempre sollecitato

PSN: icreatore

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Intanto direi di fare una pausa per la corsa se non vuoi comprometterti il piede! :dance:

Direi che quella linea ha le sembianze di una tendinite no?? :dance:

Concordo con Manu...ti consiglio di smettere per un po' di correre e magari farti vedere per risolvere la cosa :)

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Intanto direi di fare una pausa per la corsa se non vuoi comprometterti il piede! :dance:

Direi che quella linea ha le sembianze di una tendinite no?? :)

francamente non saprei se è un tendine ma molto probabile ..mi fa male muovere l'alluce :dance: mi sa che mi fermo per questa settimana .. vediamo come si evolve la situazione

PSN: icreatore

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10km anche stamani però ho un problema al piede enorme ..in pratica accuso un dolore allucinante alla pianta interna del piede sinistro ( mi tira) stamattina dopo la corsa mi è anche uscita una linea che corre lungo il piede dall'alluce al tallone ed è rossissima e gonfia... come posso migliorare l'elasticita del piede? poi io guido tanto e nel traffico quindi quel piede è sempre sollecitato
Intanto direi di fare una pausa per la corsa se non vuoi comprometterti il piede! ;)

Direi che quella linea ha le sembianze di una tendinite no?? :dance:

Concordo con Manu...ti consiglio di smettere per un po' di correre e magari farti vedere per risolvere la cosa :dance:

Esatto, anche a me sembra tendinite...dato che ne soffro anche io (seppure per motivi non dipendenti dalla corsa), mi permetto di consigliarti un ottimo rimedio: l'argilla verde.

La trovi in polvere oppure già pronta all'uso, in crema...presso farmacie ed erboristerie.

Bisogna spalmarla generosamente sulla parte dolorante e poi ricoprirla con la pellicola di plastica (domopack)...lasciando agire per almeno due ora (più si lascia, meglio è)...ripetere per qualche giorno: funziona davvero...è un anti-infiammatorio naturale molto efficace!

In bocca al lupo :)

Feedback positivi "Mercatino IM" per Danielito, Enrik1, Ervago, Icchisi, IoNonSonoQui, Jacopus, Mac-Dragon, NeSsUnO, NuT, OverTheWorse, Steindy e SuperPoldo (in ordine alfabetico)

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footmapbt9.jpg

mi fa male tra il 54 e il 56 e la striscia infiammata e uscita sui la retta che congiunge questi due numeri che noia però... ho letto che i tendini sono molto resistenti ma sotto sforzi prolungati con muscoli sotto sforzo si infiammano e hanno bisogno di piu tempo per riprendersi

PSN: icreatore

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e la mattina quando ti svegli e poggi il piede per terra?

cmq io ti consiglio una ionoforesi o laser...

e soprattutto.. una bella visita al piede... secondo me poggi male il piede e le scarpe non sono le più adatte

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e la mattina quando ti svegli e poggi il piede per terra?

cmq io ti consiglio una ionoforesi o laser...

e soprattutto.. una bella visita al piede... secondo me poggi male il piede e le scarpe non sono le più adatte

stamattina sono stato costretto a correre appoggiando l'esterno del piede di solito lo poggio bene e uso delle nike freeevryday a pianta larga

PSN: icreatore

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io ho avuto un'infiammazione ai tendini di piede e muscolo peroneo quest'inverno.. una roba lunga e fastidiosa. Praticamente 1 mese di stop totale dalla corsa.. e solo dopo 2 settimane camminavo normalmente.

Il dramma è che se ti si infiammano gli arti inferiori, per "vivere" normalmente li devi comunque usuare, un minimo.

Mi raccomando. RIPOSO ASSOLUTO. E come ti hanno detto, una bella visita, da un fisioterapista.

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nessuna non ho mai fatto visite! che visite dovrei fare?

visto che stai infortunato, approfittane...

una specie di calco del piede per vedere come poggi la pianta...

e in base a quello una serie di scarpe adatte come caratteristica e se dovesse servire un leggero plantare....

il problema dei piedi è proprio quello, cmq li devi usare..

anche solo per stare in piedi...

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francamente non saprei se è un tendine ma molto probabile ..mi fa male muovere l'alluce ;) mi sa che mi fermo per questa settimana .. vediamo come si evolve la situazione

mio caro icreatore...sei ufficialmente entrato a far parte dei Sons of Cottolengo!!!:D

(...di cui noi Monnies non facciamo parte :mhh:) VIVA LE COCCHE FIAPPE!!!

P.S. spulcia un pò indietro in qst thread x sapere di che si tratta :ciao:

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...forse sarebbe meglio "sons of cottolengo" ;)

...gruppo Fantozzi?

..."Fantozzi's clouds"?

...qui da noi si dice di chi ne ha sempre una (fisicamente) ke è una Cocafiappa!!!:D

@icreatore:...era x trovare un nome al gruppo maschile dei runners. E quando l'ho scritto era 1 periodo in cui ognuno aveva il suo acciacco...quindi :mhh:

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