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smilingkorpse

Running & Jogging

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benvenuti ai new entry...:DD...se avete letto il thread allora sapete ke sono la schiappa del gruppo :mhh:...

EH MA DA SETTEMBRE NON MI FERMA PIù NESSUNOOOOOOO:haha::mhh::ghghgh:

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Oggi, sempre sull'ellittica, però (meglio precisare): 8 km in 30 minuti...resistenza massima 8/8...

Ieri ho fatto tre ore...ma andavo a passo shopping...non conta!

:mhh:


Feedback positivi "Mercatino IM" per Danielito, Enrik1, Ervago, Icchisi, IoNonSonoQui, Jacopus, Mac-Dragon, NeSsUnO, NuT, OverTheWorse, Steindy e SuperPoldo (in ordine alfabetico)

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ciao ragazzi...

sto iniziando da poco a correre...

ho bisogno di qualche consiglio...

premetto che (sporadicamente) una partitella a calcetto anche di 1h e 30 minuti a ritmi normali non mi stanca eccessivamente...

vi chiedo dunque: con che distanza comincio? 5km è già troppo secondo voi?

Insomma, quale deve essere il mio primo obiettivo?


"Chi ha giocato Del Duca-Samb non ha paura di niente" - Carlo Mazzone, da allenatore della Roma, prima di un derby contro la Lazio.

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Ciao a tutti,

anche io sono una new entry che si è avvicinata da poco alla corsa grazie al connubio nike + apple!

Ho letto tutto il 3d e devo dire che fate dei bei temponi, tutti !!

Ora, però, mi infilo le scarpe da running e vado a correre....ciaooo !!!

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ciao ragazzi...

sto iniziando da poco a correre...

ho bisogno di qualche consiglio...

premetto che (sporadicamente) una partitella a calcetto anche di 1h e 30 minuti a ritmi normali non mi stanca eccessivamente...

vi chiedo dunque: con che distanza comincio? 5km è già troppo secondo voi?

Insomma, quale deve essere il mio primo obiettivo?

...ciao ai nuovi runners :DD

@dleonard:secondo me il tuo primo obiettivo dovrebbe essere farti il fiato quindi all'inizio non guarderei troppo la distanza...credo :ghghgh:

@juris: quando parlavi di bei temponi non ero inclusa immagino...o forse intendevi ke facciamo tutti i BONTEMPONI !!!:ghghgh:

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...ciao ai nuovi runners :love:

@dleonard:secondo me il tuo primo obiettivo dovrebbe essere farti il fiato quindi all'inizio non guarderei troppo la distanza...credo :DD

@juris: quando parlavi di bei temponi non ero inclusa immagino...o forse intendevi ke facciamo tutti i BONTEMPONI !!!:ghghgh:

Ok...

ma magari mi do una soglia di tempo?

che ne so...corro per 30 minuti? 20 minuti? 40 minuti?

oppure aspetto di stramazzare al suolo e basta? :ghghgh:


"Chi ha giocato Del Duca-Samb non ha paura di niente" - Carlo Mazzone, da allenatore della Roma, prima di un derby contro la Lazio.

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oppure aspetto di stramazzare al suolo e basta? :ghghgh:

io direi questa!! :ghghgh:

scherzi a parte, riciclo sempre il consiglio che mi fu dato a suo tempo: ascolta il cuore. Se non sei abituato a correre (dico proprio zero) corri i primi 5/7 minuti per dare tempo al corpo di abituarsi eal cuore di prendere il ritmo, dopo di che vedi quanto regge il binomio battiti/fiato e come reagiscono i muscoli. E' una cosa talmente soggettiva. :DD Tu vai, e fermati quando credi sia il tempo giusto, quando sarai più allenato potrai spingerti oltre!


Flickr

Quando il discepolo è pronto, Quelo appare.

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.

@juris: quando parlavi di bei temponi non ero inclusa immagino...o forse intendevi ke facciamo tutti i BONTEMPONI !!!:ghghgh:

Ciao Sandram, non scrivo ancora i miei tempi per decenza ma di sicuro mi dai il fumo (ehm...senza doppi sensi :ghghgh: ) , fidati !

@dleonard

prova a guardare qui:

http://www.myasics.nl/it/

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dleo non forzare mai...

corri, prendi il tuo ritmo e appena senti stanchezza alle gambe fermati...

poi vedrai che il giorno dopo il limite si è spostato...

se senti dolore alle gambe, fastum gel pomata e il dolore passa prima, e poi mi raccomando le scarpe.. l'errore più comune è correre con il primo paio di scarpe che mi capita...

pensa al fiato, le distanze, i tempi e le velocità le vedrai dopo...

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Ciao a tutti! Tornato dalle vacanze l'altro giorno!! :ciao: Non ho corso ma ho camminato un casino...ora ricomincerò pian piano a correre così smaltirò tutte le tapas che ho mangiato in spagna!!! :ciao:

:ciao:

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oggi si corre...

sono indeciso se farmi la mia ora secca e regolare la velocità (partendo dai 7-8 km/h) oppure mettermi una velocità fissa più bassa 6,5km/h e stare un'ora li... l'ultima volta ho tenuto bene fino ai 40 minuti sui 6,8km/h poi ho forzato un po...

quindi la mia ora me la volevo fare bene..

suggerimenti?

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Io generalmente ho un mio percorso ben stabilito... dipende come sto e come mi sento. Vado sempre ad un passo regolare circa 13km/h. Se ce la faccio continuo, altrimenti giro e vado a casa :confused:

Comunque se sono da solo non sto più di un ora perchè dopo un po mi annoio.

Quindi il mio consiglio è di andare ad un passo normale (senza sforzarti) se poi vedi se le gambe, i polmoni e il cuore ce la fanno prova ad aumentare.

Le prime 3-4 settimane non ho visto grandi miglioramenti anche perchè era inverno e andavo solo 1 volta a settimana, ma se si corre 2-3 volte a settimana nel giro di poco tempo si vede la differenza.

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oggi si corre...

sono indeciso se farmi la mia ora secca e regolare la velocità (partendo dai 7-8 km/h) oppure mettermi una velocità fissa più bassa 6,5km/h e stare un'ora li... l'ultima volta ho tenuto bene fino ai 40 minuti sui 6,8km/h poi ho forzato un po...

quindi la mia ora me la volevo fare bene..

suggerimenti?

Io ti suggerisco di partire piano e progressivamente provare ad aumentare. Fatti i primi 15 minuti a ritmo molto blando, altri 15 più veloce e così via. Impari a conoscere meglio i tuoi limiti e a dosare le energie facendo i progressivi.

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Oggi 13,2 km (fondo lento)

1 ora e 25' passo medio 6'31''

le sensazioni non erano ottime all'inizio, fortunatamente l'ipod e la costanza hanno aiutato. Ho avuto l'impressione di poter correre a 6'20'' e fare la stessa fatica.. che un ritmo "troppo" lento mi renda macchinosa la corsa?

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Era riferito alla bici o al fatto che non scendi dalla poltrona?

:P:angel:

:ciao:

...:shock::mad:.....:mad:

...di un pò..la nike+ human race la fai vero!?

@ DRAGON: eh no!!! minnie è ufficialmente una MONNIE dell' (ex) trio monnezza :P

@ QU4CKY: io uso le in-ear del telefonino sull'i-pod e sono ottime...:love:

Come sarebbe ex??? :devil:


My photos on Flickr...

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Come sarebbe ex??? :lol:

ex nel senso che non siamo più il trio monnezza ma ora siamo il Quartetto Monnezza!! :ghghgh::dance:

:) corso anche oggi!! :pesi:


Flickr

Quando il discepolo è pronto, Quelo appare.

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@ dleo: quoto tutti i suggerimenti ke ti hanno dato,io personalmente ho seguito una tabella fatta apposta x chi comincia da zero...se frughi un pò indietro nel tempo nel thread la trovi...casomai se stramazzi vuol dire ke hai esagerato :ghghgh:.....:rofl:

@juris: guarda,adesso come adesso il fumo mi servirebbe x riprendere il ritmo!!!:haha:

@mano&freak: ;):saltella:dai,dobbiamo darci da fare e arruolare nuove leve x le monnies!!

.......(e io continuo a non correre :haha:)......:rofl:

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;):mad:

Ho capito il 31/01/2008

1000 Km corsi con Nike+ iPod (03/06/2008)

Nella morte, un membro del progetto Mayhem ha un nome. Il suo nome è Robert Poulsen.

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Corso anche stamane, la mattina presto mi piace troppo per la quiete ed il fresco (purtroppo però è sempre mattina presto!!!;)). Mi sento bene ;), non ho disturbi e questo mi fa moolto piacere! Spero di riuscire ad essere costante


***What Is Essential Is Invisible To The Eye***

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