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smilingkorpse

Running & Jogging

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cerion in tutta sincerita io sono messo lì sono riuscito a cambiare la batteria e a farlo funzionare ma poi l'altro giorno quando sono andato a correre ( in pista) 400 metri me li segnava per 150 metri e alla fine ho chiamato un nike store al centro di napoli ne hanno alcuni disponibili e vedo di andarlo a prendere lì ( solo il sensore che alla fine costa 19 euri)


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ma ora mi sta venendo un garnde dubbio io ho montato una batteria DL 2032

li dice che ci vuole una CR 2032 ma cambia qualcosa?


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Ho fatto le foto, appena finisco di pulire casa le posto! :ghghgh:

perfetto dottoressa :P


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Io ho iniziato da poco a correre perché sono arrivato al punto di vergognarmi della mia scarsa (chi ha detto inesistente) resistenza fisica e della mancanza di fiato... Ora corro per una mezz'ora a passo discreto... Avete consigli su come migliorare l'allenamento? Per ora prendo l'ipod, mi caccio le cuffie nelle orecchie, e parto a correre a ritmo costante finché me la sento...


Tutti i miei post sono IMHO

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consiglio è quello di darti degli obiettivi e di fare il possibile per raggiungerli anche per quello forse è positivo il kit della nike in quanto ti puoi monitorare e sarai sempre piu motivato a fare meglio potresti provare anche con questo


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Io ho iniziato da poco a correre perché sono arrivato al punto di vergognarmi della mia scarsa (chi ha detto inesistente) resistenza fisica e della mancanza di fiato... Ora corro per una mezz'ora a passo discreto... Avete consigli su come migliorare l'allenamento? Per ora prendo l'ipod, mi caccio le cuffie nelle orecchie, e parto a correre a ritmo costante finché me la sento...

Ritmo discreto vuol dire poco. devi capire esattmente a che velocità corri se vuoi migliorare :P io ho iniziato correndo correndo un giro di parco (2,2 km) in 14 minuti arrivando morto. dopo 8 mesi di allenamento costante ne correvo 5 di giri in 10 minuti l'uno (anche grazie alla perdita di 10kg).

esiste un metodo abbastanza infallibile :ghghgh:

3 tipi di allenamento (devi correre ALMENO 3 volte a settimana)

-fondo lento (corri piano per un periodo di tempo maggiore di quanto sei abituato, di almeno il 30%)

-ripetute (corri brevi tratti ad un ritmo superiore di quanto sei abituato, riposati correndo al ritmo del fondo lento per poi riprendere gli scatti.. scegli prima quante ripetute fare e regolati di conseguenza sulla velocità da adottare!)

-fondo medio (l'allenamento standard a cui sei abituato... con il tempo aumenterà di kilometraggio e velocità)

questa è la struttura, quando scopri quanto corri (in km) in mezz'ora posso dirti un piano più preciso da adottare

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Intanto dillo a me che piano devo adottare va :P

Corro 3.7 km in 30 minuti! :ghghgh: Il problema è che non supero più i 30 min! :D

Mi chiedevo che effetto avrebbe al finedell'allenamento (considerando che di velocità e km mi importa poco, il mio obiettivo è perdere una taglia :cry:) correre 30 min al mio ritmo abituale, poi fare uno stop di 5 min e stirare un pò i muscoli e poi riprendere per altri 30 min. Mi rendo conto che dopo i 30 min ho fiato da vendere ma mi pesano le gambe! :D


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Quando il discepolo è pronto, Quelo appare.

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io sono della vecchia scuola...

prima faccio un bel fondo, poi lavoro sulle velocità

sempre un'ora di corsa (minimo 45) ed ogni giorno aumentando la velocità..

ancora il lavoro vero e proprio sulla velocità nn l'ho iniziato, ma solo con il fondo sono partito da 0 e sono arrivato a 10 km da luglio a ottobre... 3 volte a settimana quasi sempre...

adesso (da fine aprile credo) riprenderò dai 6,5km e mi porterò ai 10 in 40/60gg... nn voglio ricadute...

e giunto ai 10 inizio il metodo prima descritto da smili :ghghgh:

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se ti pesano le gambe devi capire se sono le scarpe adatte o meno secondo me !

anch'io ho incominciato lentamente ora ho una media di 5.30 minuti per km e faccio i 5km in 27minuti e 10km in 57 minuti dalla settimana prossima cerchero di prendere le scarpe adatte e vediamo se i tempi migliorano e anche le condizioni delle mie ginocchia /caviglie


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Sono solo io che corro così alla cavolo ? :ghghgh:

Comunque da domani avrò finalmente del tempo libero e mi scatenerò :P

Ora come ora , andando una volta a settimana faccio i miei 9,6 Km in 50 minuti , spremendomi al massimo (e questo non va bene )

Domani chiederò un po' di consigli su come migliorarmi e facendomi un programma di allenamento :D

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mano se ti fermi dopo i primi 30 e ne fai altri 30, ai fini del tuo obiettivo (dimagrimento) va benissimo. il problema è farli veramente :D io quando mi fermo un pò divento di marmo.

per dimagrire contano "solo" i km percorsi e il peso. la tecnica di corsa influisce ben poco. influisce ancor di meno la velocità.. esempio:

pippo pesa 75kg, è alto 1.70 e c'ha un pò di panzetta.

superman pesa 75kg, è alto 1.85 ha un fisico atletico e corre da anni.

fanno una gara di 10km.

pippo ci mette 1 ora dando il massimo! ha corso ad una media di 6'/km e consumato: 75 * 10 =750 kal circa...

superman va molto più forte e ci mette 40 minuti, le calorie consumate sono forse di meno! 750kal arrotondate per difetto..anche 700 per via di una corsa fluida dove le energie impiegate servono il più possibile per spostarsi in avanti.

pippo però, per dimagrire... deve correre ben 20 minuti di più di superman :) e se superman decidesse di fare 20 minuti di più perchè non è stanco? in un ora consumerebbe 1000kal

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io sono della vecchia scuola...

prima faccio un bel fondo, poi lavoro sulle velocità

sempre un'ora di corsa (minimo 45) ed ogni giorno aumentando la velocità..

anche il progressivo va bene.. va tutto bene se si corre :D per "ripetute" intendo non scatti di 100mt alla massima potenza... le migliori a mio avviso sono le 5x1000mt con 1000mt di recupero di corsa.

se corri normalmente in un ora 6km, fai 6'/km. allora correrai le ripetute a 5'50'' (è già un bell'aumento!) e il recupero a 6'20''

è molto più stancante che fare 10km in un ora a velocità costante, ma è molto più allenante.

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mano se ti fermi dopo i primi 30 e ne fai altri 30, ai fini del tuo obiettivo (dimagrimento) va benissimo. il problema è farli veramente :) io quando mi fermo un pò divento di marmo.

Il fatto è che mi rendo conto che dopo aver fatto un pò di stiramenti poi ricorro senza problemi, ora magari all'inizio la seconda parte non sarà proprio di altri 30 min, sarà forse di 10, poi di 15 e così via ma se dici che può andare io ci provo! :D

per dimagrire contano "solo" i km percorsi e il peso. la tecnica di corsa influisce ben poco. influisce ancor di meno la velocità.. esempio:

pippo pesa 75kg, è alto 1.70 e c'ha un pò di panzetta.

superman pesa 75kg, è alto 1.85 ha un fisico atletico e corre da anni.

fanno una gara di 10km.

pippo ci mette 1 ora dando il massimo! ha corso ad una media di 6'/km e consumato: 75 * 10 =750 kal circa...

superman va molto più forte e ci mette 40 minuti, le calorie consumate sono forse di meno! 750kal arrotondate per difetto..anche 700 per via di una corsa fluida dove le energie impiegate servono il più possibile per spostarsi in avanti.

pippo però, per dimagrire... deve correre ben 20 minuti di più di superman :) e se superman decidesse di fare 20 minuti di più perchè non è stanco? in un ora consumerebbe 1000kal

:) E' troppo per un venerdì sera... :D


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dai è facile :D

Kg* kilometri = calorie

il tempo impiegato non conta! un keniota di 60kg che fa i 10km in 27min sprigionerà una POTENZA molto maggiore alla mia (che è il lavoro nell'unità di tempo) ma farà un LAVORO minore, che si esprime in kcal (perchè pesa di meno)

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Come faccio a capirlo? :D

devi capire che tipo di appoggio hai e poi di lì devi scegliere il tipo di scarpa se A3 A4 eccetera vai qui puo esserti di aiuto http://www.asics.it/


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dai è facile :)

Kg* kilometri = calorie

il tempo impiegato non conta! un keniota di 60kg che fa i 10km in 27min sprigionerà una POTENZA molto maggiore alla mia (che è il lavoro nell'unità di tempo) ma farà un LAVORO minore, che si esprime in kcal (perchè pesa di meno)

:) Ma nove per nove, farà ottantuno?? :)

devi capire che tipo di appoggio hai e poi di lì devi scegliere il tipo di scarpa se A3 A4 eccetera vai qui puo esserti di aiuto http://www.asics.it/

:D


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oggi ho provato a correre...direi che ho scelto la giornata adatta...ho messo la tuta...cuffiette del mio fido iphone nelle orecchie...scendo.....UN FREDDO CANE!!!

15 min e sono tornato a casa...mezzo raffreddato...con le gambe incriccate...... mi sa che ricomincerò la settimana prossima...pian pianino

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Io spero di ricominciare domani... Speriamo che nn ci sia più vento!!

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oggi ho provato a correre...direi che ho scelto la giornata adatta...ho messo la tuta...cuffiette del mio fido iphone nelle orecchie...scendo.....UN FREDDO CANE!!!

15 min e sono tornato a casa...mezzo raffreddato...con le gambe incriccate...... mi sa che ricomincerò la settimana prossima...pian pianino

:) io a -2° facevo i lenti di 15 kilometri... :D

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In effetti io ieri sono andato a correre e non è andata male, ma oggi c'era un vento assurdo (e ovviamente qualunque direzione prendessi ero sempre controvento)... Spero che domani sia meglio... Grazie dei consigli, ovviamente li seguirò, magari mi procuro l'attrezzino della nike, potrebbe effettivamente stimolarmi a migliorare... Non ho la minima idea di quanti km riesco a fare in mezz'ora col passo che tengo :D dovrò ingegnarmi


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Il nuovo tipo di allenamento spacca proprio!! ;)

30 min filati + 5 min stretching + ripresa allenamento oggi solo 7 min extra ma vedo che funziona e reggo bene! :abbraccio:


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Quando il discepolo è pronto, Quelo appare.

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Il nuovo tipo di allenamento spacca proprio!! :ok:

30 min filati + 5 min stretching + ripresa allenamento oggi solo 7 min extra ma vedo che funziona e reggo bene! :mhh:

;)

devo ritrovare il tempo..uff!!! :ok:

PS: per le pile del sensore mi sa che mi tocca cercarne uno nuovo... però fanno ben schifo, le ho usate manco troppo, poi spento e rimasto fermo...si è scaricato!


Le mie foto: http://www.contrienrico.it

______________________________________________________

In Mercatino: feedback positivo per Redvex, Marketto81, MacLo

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Dove posso reperire l'attrezzino nike o un contakm decente? Mi serve altro per capire quanta strada faccio?

Oltretutto mi hanno detto che la corsa asciuga e fa dimagrire... Io sono magro fin troppo, ma il fiato devo farmelo per forza... Non ho possibilità di andare in piscina, e oltretutto sto iniziando a divertirmi a correre (oggi un'altra mezz'ora di corsa a fondo lento con quattro ripetute e un finale al ritmo normale) ... Avete qualche consiglio su come comportarmi per evitare di asciugarmi troppo? Insisto che sono davvero estremamente magro :ok:


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cybersyn la corsa è un metodo eccezionale per il consumo calorico, poi dimagrisci con la dieta. Mangia come un maiale e stai in pari :ok:

se sei magri, in poco tempo ti fai il fiato e ti prendi delle belle soddisfazioni a correre... meno peso hai da portarti dietro, meno fatica fai ad andare veloce.

edit: il kit va molto bene (se è tarato in modo giusto) per capire a che velocità vai. oppure trova un parco della tua città dove i runner hanno segnato i km... o vai due tre volte in una pista d'atletica

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cybersyn la corsa è un metodo eccezionale per il consumo calorico, poi dimagrisci con la dieta. Mangia come un maiale e stai in pari :mhh:

se sei magri, in poco tempo ti fai il fiato e ti prendi delle belle soddisfazioni a correre... meno peso hai da portarti dietro, meno fatica fai ad andare veloce.

edit: il kit va molto bene (se è tarato in modo giusto) per capire a che velocità vai. oppure trova un parco della tua città dove i runner hanno segnato i km... o vai due tre volte in una pista d'atletica

:ok:

Il problema è che io mangio come un maiale (e se non mi va mangio comunque come gli altri) ma non prendo un grammo, e sono decisamente sottopeso di un bel po'. Ovviamente sono già eccessivamente asciutto, e vorrei solo evitare di peggiorare la situazione, visto che di risalire di peso non credo si parlerebbe... Ma dici che un normale contakm tipo quelli da bicicletta mi può aiutare per dividere correttamente (e soprattutto in modo uguale ogni giorno) l'allenamento che faccio? Per ora sto facendo sempre lo stesso percorso, e quindi ho i riferimenti, ma è un metodo un po' approssimativo ;)


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