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E bravo ... io domani sera ho da tabella di allenamento 11km ... chissà se visti i progressi recenti riesco a fare il mio nuovo record :dance:

grazie che media hai? i 5km in quanto li fai e i 10 km?

PSN: icreatore

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3 serie da 5 minuti ... se sei all'inizio magari prova a fare le "serie" (o ripetute) basandoti su una distanza e non sul tempo ... tipo 3 ripetute da 1 km per intenderci. Magari puoi anche iniziare

Alla fine di ogni corsa devi tener premuto reset per 3secondi. (Io con il 610 tengo premuto per 3 secondi il tasto Lap/Reset). Ti azzera il contatore e ti salva la corsa in questione.

Questa sera CL rigenerante. Mi ero prefissato di tenere una media di 30/35'' in più @km e bpm sotto i 160 per recuperare dalla garetta di ieri di 12.3km. Risultato: 10.35 km a 6'39''@km e bpm 152!

grazie che media hai? i 5km in quanto li fai e i 10 km?

Sui cinque mi sono spremuto ad agosto e sono arrivato ad abbatterli in 20 min spaccati al secondo.

L'altro giorno ho coperto 11Km con un passo medio di 4:43 min/Km ... mentre sui 7Km ho avuto un passo medio di 4:37 min/ km. Se vuoi vederti i grafici e tutto passa sul mio blog ... li trovi :confused:

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Appena tornato da una sessione di 45 minuti dove ho fatto 8,4 Km , stra fuori allenamento e credevo di morire alla fine :ok:

Ovviamente pantaloncini e Tshirt :rolleyes: (c'era ancora la neve in terra ) :rolleyes:

ps: non sto scherzando

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Oggi ripetute 5x1000 (4'50''/km) con recupero 1000 lenti (5'28'')

abbastanza massacrante come allenamento le ripetute con recupero attivo!

faceva molto fresco tra l'altro, ma con l'abbigliamento giusto si corre benissimo. ho comprato una maglia in tessuto speciale, traspirante ma invernale da mettere sotto la tuta termica della kalenji.

è della mizuno quindi l'ho pagata 65 euro.. però è incredibile. dopo 2 minuti diventa una seconda pella e sembra di correre in una giornata di primavera, anche con 5°C come oggi.

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Ciao a tutti! Dato che nell'ultimo periodo la temperatura si è abbassata molto, volevo sapere se qualcuno di voi usa quei tubolari per proteggere la gola...si trovano in qualsiasi negozio sportivo? Sono comodi? Grazie! :shock:

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Stasera ho fatto un bel allenamento ed ho conosciuto una bella ragazza:D 5 minuti di riscaldamento essenziali per il freddo 5km in 27 minuti con una media di 5.35 minuti ho migliorato di 10 secondi al km poi dopo 20 minuti di scatti misti 3.6km in 20 minuti con media di 6.05 minuti

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io ancora ai box... il mio medico mi ha consigliato di darmi altri 7gg di riposo.. la frattura si è calcificata ma rischierei di farmi male con poco...

quindi altra settimana di passione, poi si riparte....

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Non sono riuscita a calibrare il kit! :D

Mi diceva sempre che la distanza percorsa non era giusta...:ghghgh:

Altra questione, dove avete messo il sensore? L'avete cucito? avete fatto una taschina alle sacrpe?? :)

prova a fare un sacchetto che lo tiene stretto e lo metti fra i lacci delle scarpe. fammi sapere

PSN: icreatore

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prova a fare un sacchetto che lo tiene stretto e lo metti fra i lacci delle scarpe. fammi sapere

Ma non esiste qualcosa di già pronto e adattabile? Magari da deacthlon...:ghghgh:

E' vero che devo stare sulla sacrpa sinistra? :fiorellino:

Mi posso basare sulle distanze prese da google? :fiorellino:

AIUTOOOOOO :ghghgh:

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grazie:oops:

se lo prendi fammi sapere come ti trovi

Preso! :weep:

Anzi l'amico che me l'ha ordinato ha avuto un problema e ne ha ordinati due! Ha scritto una mail al tipo per cancellarne uno, in caso non si potesse ti può interessare? :P

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