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3 serie da 5 minuti ... se sei all'inizio magari prova a fare le "serie" (o ripetute) basandoti su una distanza e non sul tempo ... tipo 3 ripetute da 1 km per intenderci. Magari puoi anche iniziare

Alla fine di ogni corsa devi tener premuto reset per 3secondi. (Io con il 610 tengo premuto per 3 secondi il tasto Lap/Reset). Ti azzera il contatore e ti salva la corsa in questione.

Questa sera CL rigenerante. Mi ero prefissato di tenere una media di 30/35'' in più @km e bpm sotto i 160 per recuperare dalla garetta di ieri di 12.3km. Risultato: 10.35 km a 6'39''@km e bpm 152!

stasera allenamento con scatti 10 minuti di riscaldamento 10 minuti di scatti alternati 1 minuto di scatto e uno di riposo altri 10 minuti di recupero e infine altri 10 minuti di scatti con un totale di 40 minuti 7.38 km media 5.28minu/km

questo è invece il sacchetto per inserire il sensore nike nelle asics fatto con una striscia di elastico per borse adeguatamente piegato e cucito :ghghgh:

img0052k.jpg

img0053v.jpg

che ne dici dottoressa ?

PSN: icreatore

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Io ho ripreso da poco, mi sto preparando per i 10 km ( a maggio parteciperò a una piccola gara per amatori)... Stasera ne ho fatti 7! ;)

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dai è facile :)

Kg* kilometri = calorie

il tempo impiegato non conta! un keniota di 60kg che fa i 10km in 27min sprigionerà una POTENZA molto maggiore alla mia (che è il lavoro nell'unità di tempo) ma farà un LAVORO minore, che si esprime in kcal (perchè pesa di meno)

uhhhh...non lo sapevo....quindi ora mi posso abbuffare con un margine di 680 kcal.......ghghhgh....:)

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Ciao lu.llaby mi fa piacere rivederti online :(

Io purtroppo ho smesso da una settimana tra il lavoro (tutti i giorni dalle 7 a non si sa, ma mai prima delle 20) e la salute che ieri e oggi mi ha giocato brutti scherzi... Ma riprenderò mannaggia

Tutti i miei post sono IMHO

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ho finito le cure...

ma il flessore non lo sento ancora a posto....

quindi farò un'altra settimana di riposo e pomate e poi proverò piano piano...

cmq avevo detto fine aprile, forse anticipo di 10gg..

vediamo come va...

cmq il mio prossimo oby è la roma-ostia edizione 2010

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come si fa a tarare bene bene il sensore nike+?

ho fatto 12 km ma me ne segna 3 e qualcosa..... :baby:

ho provato a tararlo percorrendo esattamente 400 metri (misurati), ma il visore ne segnava 1/4...non è che magari devo percorrere i 400 metri fittizi del nike+???

aiutooooo....che motivatore è se mi segna una passeggiata a 25 minuti per chilometro???

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sotto le stringhe....fermo fermo li...ma mi sa che ho sbagliato posizione, nel senso che ho messo il sensore con il logo nike in giù....ma poi, a cosa serve quel bottoncino piccolo??????

ma cazzarola....uffi...

Il bottoncino piccolo è per spegnerlo e accenderlo.

Se il tuo iPod lo riconosce vuol dire che è acceso.

Quando e dove l'hai preso? Potrebbe essere rotto...

Flickr

Quando il discepolo è pronto, Quelo appare.

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