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uffi...in un negozio apple di ts...il 24 marzo...

della serie: potevi provarlo prima per vedere se funzionava bene!!!

uff

No, e come lo provavi?? :rolleyes:

Capita, riprova sennò lo riporti o chiami la Apple! :baby:

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Quando il discepolo è pronto, Quelo appare.

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3 serie da 5 minuti ... se sei all'inizio magari prova a fare le "serie" (o ripetute) basandoti su una distanza e non sul tempo ... tipo 3 ripetute da 1 km per intenderci. Magari puoi anche iniziare

Alla fine di ogni corsa devi tener premuto reset per 3secondi. (Io con il 610 tengo premuto per 3 secondi il tasto Lap/Reset). Ti azzera il contatore e ti salva la corsa in questione.

Questa sera CL rigenerante. Mi ero prefissato di tenere una media di 30/35'' in più @km e bpm sotto i 160 per recuperare dalla garetta di ieri di 12.3km. Risultato: 10.35 km a 6'39''@km e bpm 152!

Stasera 5.91km con una media di 5.03 minuti/km ho fatto in 5km in 25 minuti il mio nuovo record ma purtroppo non ho capito perche ma mi si addormentano le dita dei piedi il mignoletto in particolare che mi rende la corsa impossibile non ho capito ancora il perche

PSN: icreatore

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Stasera 5.91km con una media di 5.03 minuti/km ho fatto in 5km in 25 minuti il mio nuovo record ma purtroppo non ho capito perche ma mi si addormentano le dita dei piedi il mignoletto in particolare che mi rende la corsa impossibile non ho capito ancora il perche

probabilmente perchè allacci le scarpe troppo strette... anche a me lo fa...sangue non circola, ditino si addormenta....

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ragazzi a qualcuno è mai successo che per settimane abbia i polpacci induriti e anche camminare o guidare è una tragedia? io non riesco a capire il perche si induriscono e avvolte mi ci vuole almeno 10 minuti per cominciare a carburare un pò quando corro e fare il callo al dolore

PSN: icreatore

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nn ci faccio nulla e non sono agli inizi faccio anche pugilato non riesco a risolvere si sono fatte due pietre sti polpacci mi rendono la vita un inferno

PSN: icreatore

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avevo pensato anch'io ai massaggi . come faccio a capire se si tratta di contratture? ma serve un massaggio particolare?

http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/203contrm.htm

comunque una visitina non ti farebbe poi così male....anche perchè più aspetti più si allungano i tempi di recupero.... :ciao:

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lullaby il link che hai postato è di un vero esperto di running, è qualche anno che seguo le sue linee guida. A mio avviso bisogna limitarsi a seguire i consigli sulla corsa, perchè spesso si esalta e spara consigli sulla vita ed il well-being :ciao::cry: facendo un pò il santone guaritore da tutti i mali.

tabelle per gli allenamenti e spiegazioni scientifiche di quel sito sono eccezionali comunque, lo consiglio a tutti.

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l'ho azzeccata allora....in effetti ho solo cercato qualcosa sulla medicina sportiva e mi è capitato sotto mano questo link...

poi, bisognerebbe anche vedere il tipo di corsa e postura...

mi ricordo che quando ho cominciato a correre dopo qualche giorno mi è venuta una tendinite terribile e mi è durata un sacco di tempo...sbagliavo ad appoggiare il piede e a caricare sulle gambe...

imparare un corretto appoggio sul piede non è una cazzata e sbagliarlo compromette tutto il fisico dato che sono proprio i piedi ad incollarci al terreno...

ok...buon WE a tutti, buona Pasqua e buone corse sotto il sole :D

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mi sto accorgendo che il problema dell'addormetamento dei piedi mi succede anche seduto sulla sedia ... forse è qualcosa di piu serio pensavo di fare un dopler alle gambe

PSN: icreatore

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mi sto accorgendo che il problema dell'addormetamento dei piedi mi succede anche seduto sulla sedia ... forse è qualcosa di piu serio pensavo di fare un dopler alle gambe

sì, vai di visita medica... è l'unica cosa che ti può dare sicurezza, anche perchè non mi sembra solamente legato alla corsa. Nel caso ti direi di non farti remore a presentarti al pronto soccorso se hai queste parestesie, ovviamente aspetterai un pò ma almeno ti fanno un doppler al volo senza aspettare tempi biblici...

Le mie foto: http://www.contrienrico.it

______________________________________________________

In Mercatino: feedback positivo per Redvex, Marketto81, MacLo

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chi mi sa dare una tabella completa di preparazione alla mezza maratona in 6 mesi partendo da zero?

e magari pure un'alimentazione corretta?

se vuoi ci provo :dance:

ma 21km partendo da zero per quanto riguarda il running? avrei bisogno di qualche info sul soggetto (sei tu?) età, peso, altezza, ateticità generale, tempo a disposizione per allenarsi.

con 4 allenamenti settimanali è fattibilissimo. e per fattibile intendo finirla in un tempo "soddisfacente" (sotto le 2 ore) e senza essere tramortiti dalla fatica nelle prossime settimane ;)

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