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3 serie da 5 minuti ... se sei all'inizio magari prova a fare le "serie" (o ripetute) basandoti su una distanza e non sul tempo ... tipo 3 ripetute da 1 km per intenderci. Magari puoi anche iniziare

Alla fine di ogni corsa devi tener premuto reset per 3secondi. (Io con il 610 tengo premuto per 3 secondi il tasto Lap/Reset). Ti azzera il contatore e ti salva la corsa in questione.

Questa sera CL rigenerante. Mi ero prefissato di tenere una media di 30/35'' in più @km e bpm sotto i 160 per recuperare dalla garetta di ieri di 12.3km. Risultato: 10.35 km a 6'39''@km e bpm 152!

oggi 8.5 km con media di 4.56 minuti/km 42minuti e i piedi non si sono addormenti assurdo :fiorellino: sto provando a cambiare passo però piu corto e non appoggio tutto il piede per ora un pò piu faticoso ma piu veloce ed efficace

PSN: icreatore

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oggi 8.5 km con media di 4.56 minuti/km 42minuti e i piedi non si sono addormenti assurdo :ghghgh: sto provando a cambiare passo però piu corto e non appoggio tutto il piede per ora un pò piu faticoso ma piu veloce ed efficace

occhio che a non appoggiare tutto il piede rischi di sovraccaricare una sola parte e farti venire fratture da stress o infiammazioni acute...

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è un passo all'inverso anzichè fare tacco punta faccio punta tacco però non appoggio mai definitivamenete il tacco a terra è molto veloce come passo

ok, ma ti renderai conto che il sovraccarico della punta sarà maggiore, perchè per quanto sia veloce è lì che il peso si scarica ad ogni passo. per esperienza personale potrebbe venirti un'infiammazione al centro della punta del piede, non voglio portarti sfiga ma non trascurare i primi eventuali segnali di dolore

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ho ripreso da giovedì...

dopo 3 mesi di stop per l'infortunio muscolare..

sono a 4 km in mezz'ora, alla terza uscita...

le prime due sono state terribili, a livello psicologico riprendere dopo una lesione muscolare non credevo fosse così complicato, ho faticato molto di più di quando mi sono rotto i legamenti del ginocchio...

il muscolo è una sensazione, e la testa incide molto...

sono felice, oggi avevo pianificato i tre km, e invece sono arrivato ai 4...

un giorno corro e un giorno riposo, ho ancora il muscolo un po più piccolo e non voglio forzare...

e poi ho la mia tabella per la mezza maratona che mi sta aspettando.. sono pronto per iniziare... un'altra settimana e si parte

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vado per i 5...

sto attento al recupero e se la sera che dovrei correre sento ancora il muscolo affaticato non corro, preferisco saltare un giorno che perdere altri mesi (12 febbraio-25 maggio)...

icreatore, appena ho un attimo di relax, te la mando in pm...

devo solo cercarla e copiarla :abbraccio:

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vado per i 5...

sto attento al recupero e se la sera che dovrei correre sento ancora il muscolo affaticato non corro, preferisco saltare un giorno che perdere altri mesi (12 febbraio-25 maggio)...

icreatore, appena ho un attimo di relax, te la mando in pm...

devo solo cercarla e copiarla :abbraccio:

grazie mille :mad:

PSN: icreatore

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