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smilingkorpse

Running & Jogging

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Sky, che GPS utilizzi?

Ho visto sia il 110 che il 610 della Garmin ma, tralasciando il touch, non ho ben compreso le differenze tra i due.

Il 310XT è troppo grosso e troppo brutto per i miei gusti.

Thanks.

Io ho ancora il mio vecchissimo Forerunner 205, è una vita che voglio cambiarlo ma non si decide a mollarmi :ghghgh: Oramai ci sono affezionato,con lui ho corso quasi 3000 km, è instancabile :DD ed è pure più grosso del 310XT

Penso che dopo le ferie,prima della Maratona dell'Acqua lo cambierò di sicuro. Sono incerto tra il 310 XT e i nuovi 210 e 610...ci sto ancora pensando, il touch potrebbe esser un problema ma dalle recensioni che ho letto sembra migliorato tantissimo (confronto al vecchio 405 che faceva veramente cacare)

Per ora, chiedendo a tutti i miei amici runner il 310 XT rimane cmq ancora il migliore in assoluto e le dimensioni ti assicuro non contano molto, ti abitui alla svelta ;)

Si bruciori alla pianta del piede..... Mmmmh niente problema di scarpe (sono in questo topic da infiltrata.... :ninja: corro raramente ma pattino sempre.... :ghghgh:)

Che calze usi?Col caldo che fa in questi giorni potrebbero esser quelle ;)


www.wdafotonatura.com

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Io ho ancora il mio vecchissimo Forerunner 205, è una vita che voglio cambiarlo ma non si decide a mollarmi :ghghgh: Oramai ci sono affezionato,con lui ho corso quasi 3000 km, è instancabile :DD ed è pure più grosso del 310XT

Penso che dopo le ferie,prima della Maratona dell'Acqua lo cambierò di sicuro. Sono incerto tra il 310 XT e i nuovi 210 e 610...ci sto ancora pensando, il touch potrebbe esser un problema ma dalle recensioni che ho letto sembra migliorato tantissimo (confronto al vecchio 405 che faceva veramente cacare)

Per ora, chiedendo a tutti i miei amici runner il 310 XT rimane cmq ancora il migliore in assoluto e le dimensioni ti assicuro non contano molto, ti abitui alla svelta ;)

Che calze usi?Col caldo che fa in questi giorni potrebbero esser quelle ;)

Calze in cotone sottilissime (se no non mi stanno i pattini.... :ghghgh:).


My photos on Flickr...

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Questa mattina:

1:08:26

10.32 km

Ritmo: 6:37 @km

Calorie: 918

Contento per aver fatto record sia per il tempo corso che per km percorsi. (Prima volta sopra l'oro e oltre i 10km).

Le scarpe nuove con il plantarino non mi hanno fatto male.

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Calze in cotone sottilissime (se no non mi stanno i pattini.... :ghghgh:).

Prova a prenderne un paio apposito per la corsa e vedi se migliora ;)


www.wdafotonatura.com

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Prova a prenderne un paio apposito per la corsa e vedi se migliora ;)

Il problema è che sono grosse a me servono sottilissime come se non ci fossero però devo dire che gli altri giorni non ho avuto fastidi. Spero fosse solo una cosa momentanea.

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Questa sera:

40'52''

6.25 km

6:32 @km

556 kcal bruciate

Parziali:

1km: 7:05

2km: 6:10

3km: 5:55

4km: 6:16

5km: 6:39

6km: 6:50

Solito indurimento del polpaccio destro durante e dopo la corsa. Oggi ho spinto un po' di più migliorando di 2' il mio tempo sui 6km. Fiato a zero dal 2km, deve essere colpa del caldo e umidità.

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Questa sera:

40'52''

6.25 km

6:32 @km

556 kcal bruciate

Parziali:

1km: 7:05

2km: 6:10

3km: 5:55

4km: 6:16

5km: 6:39

6km: 6:50

Solito indurimento del polpaccio destro durante e dopo la corsa. Oggi ho spinto un po' di più migliorando di 2' il mio tempo sui 6km. Fiato a zero dal 2km, deve essere colpa del caldo e umidità.

posso chiederti con che strumento ricavi questi dati?

(si vede tanto che sono un corridore farlocco? :DD )

io faccio 10,5km in 47-48 minuti....è un tempo decente per voi?

oggi però il caldo mi stava massacrando...

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posso chiederti con che strumento ricavi questi dati?

(si vede tanto che sono un corridore farlocco? :DD )

io faccio 10,5km in 47-48 minuti....è un tempo decente per voi?

oggi però il caldo mi stava massacrando...

Rispetto ai miei ritmi è un tempo straordinario.

Considera che ho corso 10km sabato mattina alle 7 in 1:06:24....:ghghgh:

Comunque utilizzo l'App MiCoach per iPhone (Puoi utilizzare anche Nike+).

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Rispetto ai miei ritmi è un tempo straordinario.

Considera che ho corso 10km sabato mattina alle 7 in 1:06:24....:ghghgh:

Comunque utilizzo l'App MiCoach per iPhone (Puoi utilizzare anche Nike+).

vabbè dipende da quanto ti alleni no?

io oramai sono un pò di mesi che sto su quel kilometraggio con quel tempo...

io alle 7 non riuscirei mai a correre :DD

grazie....andrò a cercare quest'app...

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vabbè dipende da quanto ti alleni no?

io oramai sono un pò di mesi che sto su quel kilometraggio con quel tempo...

io alle 7 non riuscirei mai a correre :DD

grazie....andrò a cercare quest'app...

Ormai è almeno 1 mese e mezzo che corro per 5 volte a settimana. 5/6 km ad uscita, ma di miglioramenti pochi a livello cronometrico....

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Ormai è almeno 1 mese e mezzo che corro per 5 volte a settimana. 5/6 km ad uscita, ma di miglioramenti pochi a livello cronometrico....

non sono certo il migliore per parlare di ste cose....

comunque un mese e mezzo mi pare ancora poco....anche se fai un bel pò di kilometri a settimana....

io sto su 4 uscite settimanali da 10.5km

ma a fine allenamento arrivi completamente spompo? potresti spingere di più fin dall'inizio della corsa...migliorare il tempo al kilometro intendo...

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non sono certo il migliore per parlare di ste cose....

comunque un mese e mezzo mi pare ancora poco....anche se fai un bel pò di kilometri a settimana....

io sto su 4 uscite settimanali da 10.5km

ma a fine allenamento arrivi completamente spompo? potresti spingere di più fin dall'inizio della corsa...migliorare il tempo al kilometro intendo...

Eh, magari ci riuscissi...:ghghgh:

Oggi ho provato a spingere un po' di più ma, probabilmente causa afa, il fiato mi ha abbandonato dopo pochi minuti.

Sono rimasto in debito d'ossigeno per più di 30' nonostante le gambe non fossero minimamente stanche.

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Eh, magari ci riuscissi...:ghghgh:

Oggi ho provato a spingere un po' di più ma, probabilmente causa afa, il fiato mi ha abbandonato dopo pochi minuti.

Sono rimasto in debito d'ossigeno per più di 30' nonostante le gambe non fossero minimamente stanche.

si forse non è il periodo migliore per migliorare i propri tempi....meglio aspettare climi più temperati.....

aumentare semplicemente il kilometraggio senza guardare i tempi? io principalmente ho fattò così fino ai 10.5km....poi ho visto che potevo migliorare un pò....

ma forse dipende anche dal perché si corre...

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si forse non è il periodo migliore per migliorare i propri tempi....meglio aspettare climi più temperati.....

aumentare semplicemente il kilometraggio senza guardare i tempi? io principalmente ho fattò così fino ai 10.5km....poi ho visto che potevo migliorare un pò....

ma forse dipende anche dal perché si corre...

Eh, piacerebbe anche a me, ma la mancanza del respiro non mi permette di andare avanti più di tanto.

Sabato, dove ho corso per la prima volta di mattina alle 7, sono riuscito a correre per 10.32 km (Mio PB in lunghezza) e per la prima volta oltre l'ora!

Alla sera mi risulta difficile arrivare a 45 minuti e ai 7km!

Devo riprovare quanto prima a correre di mattina presto.

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Oggi ho provato a correre la mattina presto così da vedere se i "problemi" di mancanza di fiato fossero collegabili al caldo e all'afa serale....

Risultato:

51'18''

7.24km

650 kcalbruciate

07:05 @ km (Dovuto a una pausa di 2 minuti a metà percorso).

Parziali:

1km: 6:32

2km: 6:41

3km: 6:41

4km: 8:30 (Pausa di un paio di minuti)

5km: 6:56

6km: 6:59

7km: 7:09

Dal punto di vista climatico leggermente meglio ma due allenamenti da + di 6 km nel giro di 10 ore non mi hanno permesso di far girare le gambe come avrei voluto.

Peccato, andiamo avanti....

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Per migliorare i tempi, una volta messi i km di fondo nelle gambe, bisogna cominciare a fare degli allenamenti di qualità: ripetute e salita (e poi ripetute i salita :confused: )

Attenzione però, non smetterò mai di dirlo, bisogna fare tutto gradualmente:non esagerare ne con la qualità ne con la quantità (se corri da un mese aspetta con le ripetute)


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Stasera uscita post pioggia, ottimo clima.

Risultato allenamento:

1:09:35 (Con almeno 5 minuti di pause generali)

10.40 km

916 kcal

6:47 @ km

Così suddivisi: [email protected]:45 - [email protected]:41 - [email protected]:23 - [email protected]:53 - [email protected]:22 - [email protected]:11 - [email protected]:17 - [email protected]:28 - [email protected]:30 - [email protected]:21 - [email protected]:00

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Stasera uscita alle 20, nuovo percorso di 1,8km che ho ripetuto per 5 volte ed un pezzetto (10,2 km).

Risultato:

1:06:12

10.20 km

906 kcal bruciate

6:29 @ km

BPM: 169/170 (Imho un po' troppo alti)

PB sui 5k: 31'30'' (migliorato di 13'')

PB sui 10k: 1:04:43 (migliorato di 1'30'')

Andiamo avanti!

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Musica: mi consigliate un numero di battiti al minuto adeguato a un ritmo di corsa medio? Non so quale criterio usare nel formarmi una playlist... avendo molti brani, i BPM mi darebbero un punto di partenza :)

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Musica: mi consigliate un numero di battiti al minuto adeguato a un ritmo di corsa medio? Non so quale criterio usare nel formarmi una playlist... avendo molti brani, i BPM mi darebbero un punto di partenza :)

Dipende molto dal tuo livello...

Mediamente con che tempi corri i 5 e 10k?

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Dipende molto dal tuo livello...

Mediamente con che tempi corri i 5 e 10k?

boh.. una decina di ore? :):) non lo so, sono agli inizi, mai corsi 5k, figurati 10 :)

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voi che siete esperti... 10 km in un ora è un buon tempo? ho iniziato da un paio di mesi 2 volte alla settimana non sempre consantemente..


AR

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AR5: ottimo tempo dopo due mesi di allenamento, complimenti!

Kikkofede: io posso solo consigliarti di uscire a correre la mattina presto.

non c'è paragone, l'aria è fresca e si sta benissimo.

l'unica controindicazione è che i muscoli sono ancora contratti dopo la notte di sonno e rendono un po' meno.

però il benessere complessivo è di gran lunga superiore, e non hai bisogno nemmeno di fermarti alla fontanella.


 Macbook pro 13" (2010)  Mac Mini (2010)  Iphone 4 (2010)

 Iphone 3G 8GB  Ipad 2 3G 32GB (2011)  Apple TV 2g (2010)

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Kikkofede: io posso solo consigliarti di uscire a correre la mattina presto.

non c'è paragone, l'aria è fresca e si sta benissimo.

l'unica controindicazione è che i muscoli sono ancora contratti dopo la notte di sonno e rendono un po' meno.

però il benessere complessivo è di gran lunga superiore, e non hai bisogno nemmeno di fermarti alla fontanella.

Sicuramente meglio la mattina.

Io corro seriamente da 7 mesi e solo la mattina alle 06:00 :rolleyes: anche con la neve :ghghgh:

Per la "contrazione muscolare" basta fare i primi 2 chilometri un po' sotto tono (una ventina di secondi sotto la media a chilometro).

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AR5: ottimo tempo dopo due mesi di allenamento, complimenti!

Kikkofede: io posso solo consigliarti di uscire a correre la mattina presto.

non c'è paragone, l'aria è fresca e si sta benissimo.

l'unica controindicazione è che i muscoli sono ancora contratti dopo la notte di sonno e rendono un po' meno.

però il benessere complessivo è di gran lunga superiore, e non hai bisogno nemmeno di fermarti alla fontanella.

Grazie!

effettivamente è stata una bella scoperta.. non ho mai corso più di tanto, ero abituato a ritmi alterni facendo tennis ma non ad allenamenti di "resistenza"..

Avrei incominciato anche prima se non avessi avuto il vizio di fumare una decina di sigarette al giorno.. per fortuna ora ho smesso e sul lato sportivo le cose vanno mooolto meglio..


AR

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