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3 serie da 5 minuti ... se sei all'inizio magari prova a fare le "serie" (o ripetute) basandoti su una distanza e non sul tempo ... tipo 3 ripetute da 1 km per intenderci. Magari puoi anche iniziare

Alla fine di ogni corsa devi tener premuto reset per 3secondi. (Io con il 610 tengo premuto per 3 secondi il tasto Lap/Reset). Ti azzera il contatore e ti salva la corsa in questione.

Questa sera CL rigenerante. Mi ero prefissato di tenere una media di 30/35'' in più @km e bpm sotto i 160 per recuperare dalla garetta di ieri di 12.3km. Risultato: 10.35 km a 6'39''@km e bpm 152!

Ale le piaghe dipendono dalle scarpe e/o dalle calze che usi.

ps: passa a commentare l'NBA :D :D

Eh si, ho toppato le calze a sto giro. Di solito ho quelle apposite (con la fascia elastica che "stringe") ma non le trovavo oggi.

Vado subito a vedere di la!

Ale

"I am sure the next step will be the electronic image, and i hope i shall live to see it. I trust that the creative eye will continue to function, whatever technological innovations may develop." (Ansel Adams)

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Mi aggrego a questa allegra compagnia. Stavo pensando ad un nuovo paio di scarpe per quest'anno... consigli?

http://www.passsport.it/prodotti/default.asp?idProdotto=1079&idCategoria=9

da due anni uso queste , perfette per me :D

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Ci credo che sono perfette :rofl:... sono delle bellissime scarpe e sono anche di parecchio superiori alle mie che sono le Pegasus 25. E si, e' proprio il tempo di cambiare :D

Ho preso in considerazione di nuovo le Pegasus... pero' le 27, le Zoom 5 oppure le piu' particolari, le LunarGilde.

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io causa infiammazione della fastidiosa sindrome della bandelletta ileo-tibiale

sono fermo da quasi 5 mesi

:rofl:

correte anche per me regà.. con queste belle giornate ci sta tutto del sano sport :D

Di questo non devi preoccuparti... correremo anche per te.

Piuttosto, hai davvero un bel problema e spero per te che hai la giusta prognosi e che non ti sei fermato del tutto alla notizia del problema.

Penso che tu lo sappia che senza cure e con il fermo totale aggraverai solo il problema.

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Di questo non devi preoccuparti... correremo anche per te.

Piuttosto, hai davvero un bel problema e spero per te che hai la giusta prognosi e che non ti sei fermato del tutto alla notizia del problema.

Penso che tu lo sappia che senza cure e con il fermo totale aggraverai solo il problema.

tutto successe all'inizio di novembre! dopo ben 5 anni di corsa tra cui 2 anni in agonismo 10/15/20km, mi sono sentito un leggero fastidio alla gamba

niente di che, fino a quando la sera non mi sono messo a letto e un movimento che potrebbe sembrare normale è divenuto un vero e proprio incubo

da quel giorno l'infiammazione si è sempre fatta viva, piu o meno, ma l'ho sempre sentita! ho provato a curarla con creme e antidolorifici, ma nulla è cambiato

sono passati ben 5 mesi, quasi 6, ma riprovando a correre (ci provai la scorsa settimana..) dopo neanche 10minuti mi sono dovuto fermare nuovamente

La prossima settimana ho appuntamento con un medico, ma girovagando qua e la e sopratutto chiedendo info a amici che corrono con me, è uscita fuori questa infiammazione che ho subito riconosciuto in quanto la zona è proprio quella

"... Piuttosto, hai davvero un bel problema e spero per te che hai la giusta prognosi e che non ti sei fermato del tutto alla notizia del problema.

Penso che tu lo sappia che senza cure e con il fermo totale aggraverai solo il problema"

cosa vuoi dire con questa frase? illuminami? esperienze in merito?

grazie mille

Ciao, Simone

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Parlavo in generale... e con un po' d'esperienza. Quando riporti qualche infortunio la prima cosa da fare subito e' la visita specialistica per diagnosticare l'infortunio e la formulazione della prognosi. Questo dovremmo farlo sempre anche se non pratichiamo necessariamente sport a livello agonistico.

Ma molte volte capita di percepire il problema e di non fare niente aspettando che passi da solo senza fare piu' movimento ritenendola una soluzione ottimale. Ma e' questa la parte piu' critica dell'infortunio perche' si rischia che l'infortunio si atrofizza e si potranno avere conseguenze piu' problematiche in futuro.

Quindi il consiglio.... oltre a quello di rivolgerti allo specialista... e' quello di continuare a muoverti, senza forzare e con cautela con qualche esercizio a casa... un pochino di corsa anche se sono solo 10 minuti. Giusto il necessario per la stimolazione e la tonicita' muscolare e nervosa.

Sottolineo, pero', che non ho competenze in materia se non per le diverse innumerevoli esperienze capitatemi.

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Parlavo in generale... e con un po' d'esperienza. Quando riporti qualche infortunio la prima cosa da fare subito e' la visita specialistica per diagnosticare l'infortunio e la formulazione della prognosi. Questo dovremmo farlo sempre anche se non pratichiamo necessariamente sport a livello agonistico.

Ma molte volte capita di percepire il problema e di non fare niente aspettando che passi da solo senza fare piu' movimento ritenendola una soluzione ottimale. Ma e' questa la parte piu' critica dell'infortunio perche' si rischia che l'infortunio si atrofizza e si potranno avere conseguenze piu' problematiche in futuro.

Quindi il consiglio.... oltre a quello di rivolgerti allo specialista... e' quello di continuare a muoverti, senza forzare e con cautela con qualche esercizio a casa... un pochino di corsa anche se sono solo 10 minuti. Giusto il necessario per la stimolazione e la tonicita' muscolare e nervosa.

Sottolineo, pero', che non ho competenze in materia se non per le diverse innumerevoli esperienze capitatemi.

ho fatto la tac e non è uscito nulla

ho fatto una visita ma non specialistica... ora attendo per quella specialistica

nel frattempo mi sono informato ed è un problema successo a parecchi podisti più o meno amatoriali, ed ho visto che ci sono degli esercizi da praticare (stretching ecc...)

io intanto pratico quegli esercizi in attesa della visita specialistica...

grazie di tutto :ko::D

Ciao, Simone

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Ok, seconda corsa del 2011, altri 5km.

Andatura sempre meglio di quello che pensassi, anche se ho accusato una piccola flessione dovuta all'indurimento del polpaccio sx. Mi sono fermato, ho fatto un pò di stretching e sono arrivato in fondo.

Tutto ok. Superato anche le piaghe. Leggero dolore ai talloni. Forse è il momento di cambiare le DartVI. :ghghgh:

schermata20110325a18074.png

Ale

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Ho preso le nuove scarpe le LunarGlide 2, erano disponibili solo giallo/grigio nella mia misura, e le ho anche provate. Non sono totalmente soddisfatto, la prima impressione e' che non sono comode come le Pegasus che ho usato....e dopo circa 3 km mi sono dovuto anche fermare un attimo perche' la destra mi faceva un po' male. Spero che la prossima volta va meglio.

@ Alebelli, posso chiederti come tiri fuori l'immagine del grafico della corsa? merci

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Ho preso le nuove scarpe le LunarGlide 2, erano disponibili solo giallo/grigio nella mia misura, e le ho anche provate. Non sono totalmente soddisfatto, la prima impressione e' che non sono comode come le Pegasus che ho usato....e dopo circa 3 km mi sono dovuto anche fermare un attimo perche' la destra mi faceva un po' male. Spero che la prossima volta va meglio.

@ Alebelli, posso chiederti come tiri fuori l'immagine del grafico della corsa? merci

Se usi anche te Nkeplus, il grafico lo trovi sul sito.

Dopodiché, fai mela+maiuscolo+4 per fare una "foto" allo schermo e poi la metti online con uno dei servizi di upload foto (nel mio Caso imageshack).

Ale

"I am sure the next step will be the electronic image, and i hope i shall live to see it. I trust that the creative eye will continue to function, whatever technological innovations may develop." (Ansel Adams)

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Ciao ragazzi, oggi qualcuno era alla stramilano?

io ho fatto la 21 km agonistica, 2:11 il mio tempo.

sono un po' deluso, pensavo di rimanere abbondantemente sotto le 2 ore (l'ultima volta ho fatto 2:15 su una mezza con 5 km di salita pesantissima e altrettanti km di falsopiano in salita) ma ho sbagliato l'alimentazione subito prima della gara, mangiando una barretta energetica troppo a ridosso della partenza.

al via ero in piena digestione, ho fatto i primi 3-4km piegato in due dal dolore alla milza e andando piano, poi mi sono ripreso ma ho avuto un altro attacco ai 14 km per un altro km.

Quindi in definitiva ho ottenuto comunque il mio personal best, ma non best quanto mi aspettavo

 Macbook pro 13" (2010)  Mac Mini (2010)  Iphone 4 (2010)

 Iphone 3G 8GB  Ipad 2 3G 32GB (2011)  Apple TV 2g (2010)

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Mi sa che io devo cambiare le Dart.

Mi fanno venire un insopportabile dolore al tallone.

Sapevo che non erano scarpe adatte all'asfalto ma, ingolosito dal prezzo (29€), ho voluto provarci lo stesso.

E' il caso di dire "Chi più spende meno spende".

Non fate il mio solito errore. Per correre ci vogliono scarpe BUONE, nate per questo.

Ale

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Mi sa che io devo cambiare le Dart.

Mi fanno venire un insopportabile dolore al tallone.

Sapevo che non erano scarpe adatte all'asfalto ma, ingolosito dal prezzo (29€), ho voluto provarci lo stesso.

E' il caso di dire "Chi più spende meno spende".

Non fate il mio solito errore. Per correre ci vogliono scarpe BUONE, nate per questo.

Ale

Non sempre è valido questo motto.... Premesso che non ho ste grandi esigenze quando avevo preso le scarpe per correre quelle più care erano le più scomode... La suola non dissipava le vibrazioni del terreno mentre quelle che costavano molto meno lo facevano. Dipende dal modello :shock:

My photos on Flickr...

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Non sono un esperto di scarpe ma essendo attrezzatura molto tecnica credo che questa la paghi sempre. Posso essere d'accordo che la paghiamo molto rispetto a quello che potrebbe essere il suo reale valore.... ma questo e' un altro aspetto. A mio avviso la scarpa economica quasi mai ha la sua convenienza....

A meno che... ed e' anche quello che consiglio a Alebelli.... si possono acquistare negli outlet o direttamente negli store delle aziende i modelli di uno o due anni prima pagandoli anche il 50% in meno. Nell'arco di cosi poco tempo tra il vecchio e il nuovo modello le differenze sono veramente minime. Faccio un esempio personale: 2 anni fa presi le Nike Pegasus +25 che erano gia' fuori produzione a meta' prezzo circa... e' stata una scarpa fantastica che solo per capriccio le ho sostituite per quest'altre nuove.

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Non sono un esperto di scarpe ma essendo attrezzatura molto tecnica credo che questa la paghi sempre. Posso essere d'accordo che la paghiamo molto rispetto a quello che potrebbe essere il suo reale valore.... ma questo e' un altro aspetto. A mio avviso la scarpa economica quasi mai ha la sua convenienza....

A meno che... ed e' anche quello che consiglio a Alebelli.... si possono acquistare negli outlet o direttamente negli store delle aziende i modelli di uno o due anni prima pagandoli anche il 50% in meno. Nell'arco di cosi poco tempo tra il vecchio e il nuovo modello le differenze sono veramente minime. Faccio un esempio personale: 2 anni fa presi le Nike Pegasus +25 che erano gia' fuori produzione a meta' prezzo circa... e' stata una scarpa fantastica che solo per capriccio le ho sostituite per quest'altre nuove.

Allora oggi ho fatto altri 6,76 km.

schermata20110330a18014.png

Continuano a farmi male gli Esterni dei piedi. Quindi ho paura che siano proprio le scarpe.

Tra l'altro hanno aperto, qui in un vicino centro commerciale (se qualcuno fosse di zona, dentro l'ipercoop di Pisa) un Outlet di sport e, qualche mese fà, vidi dei modelli Plus, che non i fermai a controllare, sulle 60€.

Visto che me le consigliate in tanti, qualora le trovassi, passerei alle Pegasus.

Adesso voglio aprire un altra piccola discussione: cosa mangiare dopo la corsa? Io di solito mi "avvento" sulla frutta, essendo fresca e, per quelle ridicole conoscenze naturali che mi rimangono, piena di vitamine e minerali. Preferisco Aranci e Banane, ma pesco da quello che c'è rimasto a casa.

Oggi, per esempio, mi sono fatto una spremuta con due aranci e ho mangiato una banana.

Voi che dite?

Ale

"I am sure the next step will be the electronic image, and i hope i shall live to see it. I trust that the creative eye will continue to function, whatever technological innovations may develop." (Ansel Adams)

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ahhh non sapevo di questo thread! :ghghgh:

ho ripreso a correre dopo praticamente 4 anni che non lo facevo con regolarità, intensità, profitto.. :shock:

corro perchè mi piace, non per gare o altre cose. anche se l'intenzione di correre la 10km tuttadritta di torino tra due settimane c'è. :shock:

in realtà mi sto allenando in funzione di un po' di percorsi d'alta quota che vorrei affrontare in estate. ma prima di tutto c'è il piacere dell'aria aperta, del cuore che rallenta e non sbatte più nelle orecchie, del fiato che si fa più leggero, dei passi sul suolo...

dettagli: ho scoperto di essere un runner minimalista. :dance: corro con le fivefingers. ho sempre camminato a piedi nudi in casa e in cortile, ma non l'ho mai fatto altrove per questioni morali-igieniche. e trovo la corsa "nuda" uno sforzo*che più naturale non si può desiderare. correre con le scarpe normali, quelle coi chewingum al posto delle suole, con quelle 3 dita di gomma sotto i talloni, sia estremamente sbagliato, perchè autorizzano il corpo a muoversi in una maniera che non gli è congeniale. non siamo progettati per correre con le scarpe, siamo progettati per correre a piedi nudi. hai male ai talloni? alle anche? alle ginocchia? è probabilmente perchè corri piantando i tuoi bravi calcagni a fondo nell'asfalto. mentre il tuo corpo preferirebbe che tu appoggiassi il piede sulla parte anteriore-mediana, perchè è così che*è in grado ammortizzare il tuo peso senza gravare sulle articolazioni.

provate! mettetevi a piedi nudi su una superficie compatta ed omogenea [evitate la ghiaia, per esempio!] dove possiate fare almeno 10 passi di corsa, e provate a correre, osservate cosa succede al vostro piede. poi pensate a come correte con le scarpe. l'istinto non è casuale.

«Per un vero fotografo una storia non è un indirizzo a cui recarsi con delle macchine sofisticate e i filtri giusti. Una storia vuol dire leggere, studiare, prepararsi. Fotografare vuol dire cercare nelle cose quel che uno ha capito con la testa. La grande foto è l’immagine di un’idea.» Tiziano Terzani

www.stefanodruetta.com

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