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smilingkorpse

Running & Jogging

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Non vorrei sbagliarmi ma la gara di Santa Marinella è di 10km, fatti in 45' equivale ad andare a 4'30" a km.

A leggere i consigli che dai, scarpe A2, cardio, corsa in soglia, ripetute e tutto il resto mi aspettavo uno da 3'30" a km.

Un podista amatoriale che si allena 4-5 volte a settimana e cura l'alimentazione non dovrebbe avere problemi a correre minimo a 3'45".

Per andare sopra i 4' a km puoi acquistare anche le A3, anzi, devi acquistare le A3.

:ghghgh: :ghghgh: 3'30'' li facevo 25 anni fa' :ghghgh: :ghghgh: :ghghgh:

Ora l'unica soglia è quella della dignità :DD

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:clap: :clap: :clap:

Altrimenti lo "preavverti" dicendogli di mettere via un numero per te. Tanto ci sono i tapascioni che corrono solo con scarpe ultimo modello!!! :ghghgh: :ghghgh:

Se consumi due paia di scarpe l'anno, sarebbe assurdo spendere quasi un euro al giorno per correre!

Il tapascione, termine dispregiativo, è il podista amatoriale in generale che partecipa alle "competizioni". In particolare chi utilizza GPS per l'uscita di 8-10km a ritmo merenda, cardio, fascia porta iPod o simili, etc...

Mediamente una scarpa A3 non la porto oltre i 650-700km, molto meno per una A2.

Tu stesso hai detto di quando di allenavi sul serio (qui mi viene da ridere) effettuavi 60/100km a settimana, se fai una media di 80km a settimana in un anno sono 5 scarpe A3 o quasi 8 di A2. Anche se solo un folle utilizza le A2 per la corsa continua, se poi il tuo peso è inferiore a 60 kg e i ritmi di corsa lenta sono intorno ai 3'50" a km le puoi utilizzare anche per allenarti. Ma non credo sia il tuo caso visto che fatichi per andare a 4'30".

Se utilizzi solo due paia di scarpe ogni anno sei uno che non supera i 25km alla settimana, 3 uscita a settimana di 8km. Sei uno che fa jogging per ricercare la forma o mantenerla.

Modificato da Enter

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:ghghgh: :ghghgh: 3'30'' li facevo 25 anni fa' :ghghgh: :ghghgh: :ghghgh:

Ora l'unica soglia è quella della dignità :DD

Come nn crederci... :ghghgh:

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Perchè Vomero escluse, cosa hanno di male?

Le Vomero sono le scarpe che mi hanno distrutto un piede l'anno scorso e non hai idea di quanto tempo ci sia voluto per farlo guarire....

Si, ma anche nei negozi devi mettere subito le cose in chiaro: "non compro scarpe a più di 50/60 euro! Avete qualche cosa?"

Così sanno subito che aria tira!!!!!!

No purtroppo non funziona cosi.... La mia pignoleria nel scegliere una scarpa non ha davvero limiti e il punto è che per capire se sono scarpe che mi vanno a genio devo percorrere almeno 4 km (capirai che in negozio non ti faranno mai fare una cosa del genere). Le Vomero, ad esempio, in negozio come le ho provate erano splendide.... Comode comode e ben ammortizzate... Ecco dopo un giro di prova tutta quella ammortizzazione si è rivelata la parte peggiore... In percorsi un po' sconnessi dove l'appoggio del piede non era neutro, sentivo il piede muoversi un casino dentro la scarpa e questo ha causato bolle in tutto il tallone oltre ad infiammare il tendine del tibiale posteriore..... Mentre con le Air Max Alpha e le ultime che ho preso (le Excellerate) va tutto a meraviglia, percorsi sconnessi inclusi.... Riesco a fare dei giri da 17km senza avere il benchè minimo dolore....


My photos on Flickr...

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Le Vomero sono le scarpe che mi hanno distrutto un piede l'anno scorso e non hai idea di quanto tempo ci sia voluto per farlo guarire....

Non è colpa della scarpa. Una scarpa A3 in buono stato non può distruggere un piede.

Con le Vomero 6 ho effettuato allenamenti tra Aprile e Maggio di circa 100km a settimana su asfalto e sterrato.

1 settimana 91km con un lungo di 20 domenicale, 2 settimana 106km totali con un lungo 24km domenicale, 3 settimana 92km con il lungo di 30km domenicale, 4 settimana 101km con un lungo di 35km domenicale.

Sono 1m83cm di altezza per un peso che varia da 70 a 75kg, quindi un atleta di corporatura media tendente al pesante.

Se mi hanno permesso di fare 100km a settimana con punte di 30km al giorno non può essere una scarpa mediocre, da quello che hai scritto hai molto probabilmente sbagliato la taglia e il tipo di scarpa in base al percorso non stradale.

Le uso attualmente, Vomero 7, per fare i miei lunghi...Come oggi ad esempio che devo fare un lento di 20km a 4'35-40" a km.

Modificato da Enter

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La scarpa nello sport e' estremamente soggettiva.

Personalmente ho gia' provato e consumato (circa 700 km per ogni paio) due paia di Vomero e penso che le ricomprero' perche' per il mio piede (noi paperi abbiamo la pianta larghissima :rolleyes: ad occhio piu' larga che lunga :angiolettoim: ) ... sono perfette.

In precedenza avevo provato le Mizuno, ma dopo un paio ottime ne ho beccato una (loro la chiamano "evoluzione") che era una fetecchia e dopo un centinaio di chilometri le ho archiviate. Adesso le uso per quando devo dare il bianco in casa :oops:

Bisogna provarne parecchie. Una che va' bene si trova sempre.

Modificato da Qu4cKy

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La scarpa nello sport e' estremamente soggettiva.

Personalmente ho gia' provato e consumato (circa 700 km per ogni paio) due paia di Vomero e penso che le ricomprero' perche' per il mio piede (noi paperi abbiamo la pianta larghissima :rolleyes: ad occhio piu' larga che lunga :angiolettoim: ) ... sono perfette.

In precedenza avevo provato le Mizuno, ma dopo un paio ottime ne ho beccato una (loro la chiamano "evoluzione") che era una fetecchia e dopo un centinaio di chilometri le ho archiviate. Adesso le uso per quando devo dare il bianco in casa :oops:

Bisogna provarne parecchie. Una che va' bene si trova sempre.

Si, infatti, le enunciazioni di principio non si applicano molto spesso alla vita reale.... ed a chi corre.

Io, ma ovviamente non faccio testo, negli anni ho anche scartato scarpe perché mi sono diventate antipatiche :shock:

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Non è l'appoggio durante la corsa, è solo l'arco plantare.

L'appoggio durante la corsa lo vedi solo in corsa.

Massimo rispetto per il venditore di scarpe, ma non è uno specialista.

Quello che hanno fatto è farmi correre sul tapis roulant e hanno guardato come normalmente appoggio il piede mentre sono in corsa.

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Di ritorno dalla corsa più ridicola della storia, 1 minuto x 5 volte. Il fatto che non mi faccia male il ginocchio però è una soddisfazione. Continuerò senza fretta, per una volta non voglio strafare.


il mio flickr

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Di ritorno dalla corsa più ridicola della storia, 1 minuto x 5 volte. Il fatto che non mi faccia male il ginocchio però è una soddisfazione. Continuerò senza fretta, per una volta non voglio strafare.

Intanto hai iniziato :shock::gira:

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Io ieri ho battuto il moribondo con 58'29" !! Ho migliorato il PB di 8 minuti :gira:

Ora vediamo di riuscire ad arrivare a 15 Km o a 55' per i 10K. Considerato che sono 182 x 84 Kg non posso per ora lamentarmi del miglioramento...

Gli allenamenti in alta quota servono effettivamente... :)

Modificato da Dream

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Ora vediamo di riuscire ad arrivare a 15 Km o a 55' per i 10K. Considerato che sono 182 x 84 Kg non posso per ora lamentarmi del miglioramento...

Se per fare 10km impieghi 55' con una media di 5'30" a km il giorno che deciderai di fare 15 km dovrai chiedere un giorno di ferie e lasciar detto di avvisare la Protezione Civile se per il tramonto non sei ancora tornato. :ghghgh:

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Per il moribondo per me ci vorrà un bel po... altrimenti altro che protezione civile diciamo pure pompe funebri :ghghgh:


il mio flickr

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Se per fare 10km impieghi 55' con una media di 5'30" a km il giorno che deciderai di fare 15 km dovrai chiedere un giorno di ferie e lasciar detto di avvisare la Protezione Civile se per il tramonto non sei ancora tornato. :ghghgh:

Pian piano migliorerò :)

Non ho tutta questa fretta....alla fine poi si tratta solo di un'ora e mezza di corsa :)

Con la mtb ne faccio anche più di 4 ;)

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Pian piano migliorerò :)

Non ho tutta questa fretta....alla fine poi si tratta solo di un'ora e mezza di corsa :)

Con la mtb ne faccio anche più di 4 ;)

Ognuno ha i suoi tempi..... non ti preoccupare, se non hai cose particolari da fare prenditela con comodo. I tepi arriveranno!!!

Intanto arriva ad un'ora e mezza.

:ciao:

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Ma io non capisco: è forse vietato correre ad andatura media? Bisogna per forza imitare gli atleti olimpici? Bah...

Si, pare sia diventato obbligatorio :ghghgh:

......in 35 anni di corsa ho visto tanti fenomeni, dover raccontare della giornata più storta della loro vita il giorno della gara o dell'allenameto in comune :ghghgh: :ghghgh: :ghghgh:

Io ad esempio arrivavo sempre secondo dietro un certo Fulvio P.ai giochi della gioventù e gare successive ......ho vinto qualche cosa solo se si ammalava o era assente quel biondo. :mad:

Quindi io non rientro fra i campioni o ex campioni :ghghgh:

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Di ritorno dalla corsa più ridicola della storia, 1 minuto x 5 volte. Il fatto che non mi faccia male il ginocchio però è una soddisfazione. Continuerò senza fretta, per una volta non voglio strafare.

Te la giochi con me allora, ho iniziato allo stesso modo la settimana scorsa! Domani mi aspetta l'ardua prova di 5 serie da 3 minuti...


Just when things went right, it doesn't mean they were always wrong

~

» Use Your Illusion «

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Ho ripreso oggi ad usare il forum dopo mesi.

Runner dichiarato. Dedico ogni giorno 50-60 min alla corsa usando Runtastic (la migliore app per i Runner su iPhone) percorrendo 9-10 km. Facendo in media (a ritmo molto blando) il km in 4:50 min.


iMac 20''(2007) Mac Book Pro 15''(2007) iPhone 3G(2008) iPhone 3Gs(2009) iPhone 4(2010)

iPad 64GB Wifi 3G(2010) iPhone 4S Bianco(2011)

iPod Video 80Gb(2005) iPod Nano 4G(2004)

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:O ogni giorno? Ma dove trovate il tempo?

:preoccupato: ...ogni giorno è durissima fra lavoro e famiglia.......... :confused:

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Ieri ho preso queste ...

MIZUNO%20WAVE%20PRECISION%2012%20AI11.jpg

Mizuno wave precision 12 (a 50 euri :angiolettoim: ) ... sono ben ammortizzate ma leggerissime ... una via di mezzo tra A3 e A2.

Spero che non facciano brutte sorprese ... anche perche' un paio di giorni fa' mi sono iscritto alla maratona di firenze del 25/11 :baby:

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:O ogni giorno? Ma dove trovate il tempo?

Un'ora/50 minuti al giorno si possono sempre trovare.

In effetti quando rinizierò a studiare con molta più frequenza, mi allenerò meno.

Addio estate. :ninja:


iMac 20''(2007) Mac Book Pro 15''(2007) iPhone 3G(2008) iPhone 3Gs(2009) iPhone 4(2010)

iPad 64GB Wifi 3G(2010) iPhone 4S Bianco(2011)

iPod Video 80Gb(2005) iPod Nano 4G(2004)

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Ieri ho preso queste ...

MIZUNO%20WAVE%20PRECISION%2012%20AI11.jpg

Mizuno wave precision 12 (a 50 euri :angiolettoim: ) ... sono ben ammortizzate ma leggerissime ... una via di mezzo tra A3 e A2.

Spero che non facciano brutte sorprese ... anche perche' un paio di giorni fa' mi sono iscritto alla maratona di firenze del 25/11 :baby:

Porca miseria, 50 euri....... mi farebbero più che comodo un paio da maltrattare :gira:

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Un'ora/50 minuti al giorno si possono sempre trovare.

In effetti quando rinizierò a studiare con molta più frequenza, mi allenerò meno.

Addio estate. :ninja:

Io non so cosa fai tu nella vita, ma l'unico modo che ho io per trovare 1h-1h30 (considerando che io mi lavo dopo aver corso, non so tu :ghghgh:) è svegliarmi 1h30 prima del solito. Lo sto facendo, ma è pesante più della corsa in sé.


Tutti i miei post sono IMHO

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Te la giochi con me allora, ho iniziato allo stesso modo la settimana scorsa! Domani mi aspetta l'ardua prova di 5 serie da 3 minuti...

Peccato che mi è tornato il dolore al ginocchio e mi sono fermato. Stavolta devo andare per forza all'ortopedico.


il mio flickr

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Io non so cosa fai tu nella vita, ma l'unico modo che ho io per trovare 1h-1h30 (considerando che io mi lavo dopo aver corso, non so tu :ghghgh:) è svegliarmi 1h30 prima del solito. Lo sto facendo, ma è pesante più della corsa in sé.

:rofl:

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