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Buongiorno a tutti,

qual'è il programma che utilizzate per aiutarvi con i programmi di allenamento?

MiCoach come vi sembra?

Io ho ripresa da poco ed in 20 allenamenti ho corso 103.60 km. Media vicina ai 6.50 minuti al km. Non da maratoneta ma meglio che starsene sulla poltrona :ghghgh:

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3 serie da 5 minuti ... se sei all'inizio magari prova a fare le "serie" (o ripetute) basandoti su una distanza e non sul tempo ... tipo 3 ripetute da 1 km per intenderci. Magari puoi anche iniziare

Alla fine di ogni corsa devi tener premuto reset per 3secondi. (Io con il 610 tengo premuto per 3 secondi il tasto Lap/Reset). Ti azzera il contatore e ti salva la corsa in questione.

Questa sera CL rigenerante. Mi ero prefissato di tenere una media di 30/35'' in più @km e bpm sotto i 160 per recuperare dalla garetta di ieri di 12.3km. Risultato: 10.35 km a 6'39''@km e bpm 152!

Ognuno ha i suoi ritmi, l'importante è correre.

Secondo me il miglior programma per mac per la cors è Rubitrack http://www.rubitrack.com/

Lo uso da 3 anni e non mi ha mai deluso, costa 29 € e ti assicuro che vale la pena

L'unica pecca che ha se ,vogliamo trovarne una, è che non puoi inserire i tuoi allenamenti nel dispositivo GPS(se lo si utilizza) direttamente dal programma. Io non gli do importanza visto che per i programmi di allenamento o uso il programmino apposito della garmin oppure il mio mister :ghghgh:

www.wdafotonatura.com

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Ognuno ha i suoi ritmi, l'importante è correre.

Secondo me il miglior programma per mac per la cors è Rubitrack http://www.rubitrack.com/

Lo uso da 3 anni e non mi ha mai deluso, costa 29 € e ti assicuro che vale la pena

L'unica pecca che ha se ,vogliamo trovarne una, è che non puoi inserire i tuoi allenamenti nel dispositivo GPS(se lo si utilizza) direttamente dal programma. Io non gli do importanza visto che per i programmi di allenamento o uso il programmino apposito della garmin oppure il mio mister :ghghgh:

Si si, diciamo che in questi 20 allenamenti sono passato dal correre 25/26 minuti correndo per 4 km al correre per 40 minuti correndo 6.5 (Settimana scorsa record con 7.3km corsi).

Il ritmo è il medesimo ma i km aumentato.

Sul programma, onestamente, avrei preferito qualcosa di gratuito da utilizzare sull'iPhone. MiCoach mi sembra il più completo e preciso.

L'hai mai provato?

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Mai provato ma per vari motivi:

1- il telefono non lo porto manco morto quando corro....mi basta sul lavoro

2- iphone,blackberry,nokia etc etc con qualsiasi programma è provato che sbaglia e non di poco sia con i ritmi che con le distanze specialmente se corri 15/20 km

3- Corro con il mio amato forerunner della Garmin e lo trovo insostituibile: è un orologio GPS che ti da il tempo corso,il passo medio(velocità) la distanza percorsa, i battiti, altimetria etc etc.I primi 3 parametri che ti ho elencato sono abbastanza importanti se corri gare competitive

Per il ritmo e la distanza vai avanti così, senza mai esagerare o rischi di incorrere in infortuni da sovraccarico.Se sai regolarti e mantieni l'allenamento migliorerai sempre fidati!

Io 4 anni fa, dopo uno stop totale di quasi 2 anni a causa di un incidente in moto, facevo fatica a correre 5 km e col fiato corto, ora a ogni uscita se non corro almeno una quindicina di km non mi ritengo soddisfatto :DD

www.wdafotonatura.com

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Mai provato ma per vari motivi:

1- il telefono non lo porto manco morto quando corro....mi basta sul lavoro

2- iphone,blackberry,nokia etc etc con qualsiasi programma è provato che sbaglia e non di poco sia con i ritmi che con le distanze specialmente se corri 15/20 km

3- Corro con il mio amato forerunner della Garmin e lo trovo insostituibile: è un orologio GPS che ti da il tempo corso,il passo medio(velocità) la distanza percorsa, i battiti, altimetria etc etc.I primi 3 parametri che ti ho elencato sono abbastanza importanti se corri gare competitive

Per il ritmo e la distanza vai avanti così, senza mai esagerare o rischi di incorrere in infortuni da sovraccarico.Se sai regolarti e mantieni l'allenamento migliorerai sempre fidati!

Io 4 anni fa, dopo uno stop totale di quasi 2 anni a causa di un incidente in moto, facevo fatica a correre 5 km e col fiato corto, ora a ogni uscita se non corro almeno una quindicina di km non mi ritengo soddisfatto :DD

Quanto costa l'orologio della Garmin?

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Quanto costa l'orologio della Garmin?

Dipende da quello che vuoi: cmq li trovi da 100 € fino a 500 €

Quello che costa 100 € ti da le cose fondamentali(e secondo me basta e avanza specialmente agli inizi) :passo medio,tempo,km corsi

Per qualche info in più ti rimando qua http://www.garmin.it/running_gamma_prodotti.htm , per qualsiasi dubbio chiedi pure

www.wdafotonatura.com

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Dipende da quello che vuoi: cmq li trovi da 100 € fino a 500 €

Quello che costa 100 € ti da le cose fondamentali(e secondo me basta e avanza specialmente agli inizi) :passo medio,tempo,km corsi

Per qualche info in più ti rimando qua http://www.garmin.it/running_gamma_prodotti.htm , per qualsiasi dubbio chiedi pure

Grazie.

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Good!! ;)

Io invece sono andato avanti e indietro da casa e lavoro con le mie gambe: 13 km ieri sera e 13 questa mattina.In entrambi i casi li ho fatti a un ritmo abbastanza tranquillo mettendoci 53 minuti ieri sera e 57 stamattina.

Ora faccio un pò di scarico domani sera e poi pausa fino al week end visto che mi aspetta una mezza maratona :)

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Good!! ;)

Io invece sono andato avanti e indietro da casa e lavoro con le mie gambe: 13 km ieri sera e 13 questa mattina.In entrambi i casi li ho fatti a un ritmo abbastanza tranquillo mettendoci 53 minuti ieri sera e 57 stamattina.

Ora faccio un pò di scarico domani sera e poi pausa fino al week end visto che mi aspetta una mezza maratona :)

Blanda?? Corri al doppio rispetto a me...:ghghgh:

Comunque 5 giorni a settimana di allenamento (Da lunedì a venerdì), come li vedi?

Troppo? Giusto? Meglio fare 3 giorni strong e due di recupero?

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Secondo me son troppi, poi ognuno deve fare ciò che si sente ma se sei agli inizi o stai riprendendo daopo un lungo stop ti conviene aumentare gradualmente. La cosa migliore a mio parere è correre giorni si e giorno no,dando così il tempo al fisico di riposare.

Io solitamente corro 4 volte a settimana, a volte solo 3 ma son più che sufficienti specialmente se si fanno degli allenamenti diversificati ;)

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Oggi ho corso 6.66 km in 45 minuti.

Comunque con MiCoach ho programmi giornalieri diversificati.

Lunedì 23 minuti, martedì 20, mercoledì 45, giovedì 20, venerdì 30.

Ognuno con ritmi differenti.

Poi va beh, tendo ad arrotondare sempre perché mi trovo a metà dell'anello quanto termino gli allenamenti ma su per giù cambio tipologia e ritmo di giorno in giorno.

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Pure io sono pronatore ma sono affezionato alle asics

Mi trovo molto bene con la serie delle GT : ho usato le GT 2140,le Gt 2150 e ora ho le GT 2160

Queste Scarpe-da-running-Asics-GT-2160-76204_350_A.jpg

Altrimenti della Asics parlano molto bene delle Kymano ma non le ho mai provate quindi non so dirti come sono. Le Nike non le conosco e difficilmente le comprerò mai mi spiace

kikkofede dalle tue parti(sei di Bergamo no?) c'è un ottimo negozio specializzato per il Running, si chiama Sportclub è a Martinengo: se vai la ti guardano come corri e ti suggeriscono loro le scarpe.Inoltre c'è una minipista interna al negozio per provarle prima di acquistarle ;)

...e mi raccomando, ogni 600/800 km le scarpe si cambiano

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Pure io sono pronatore ma sono affezionato alle asics

Mi trovo molto bene con la serie delle GT : ho usato le GT 2140,le Gt 2150 e ora ho le GT 2160

Queste Scarpe-da-running-Asics-GT-2160-76204_350_A.jpg

Altrimenti della Asics parlano molto bene delle Kymano ma non le ho mai provate quindi non so dirti come sono. Le Nike non le conosco e difficilmente le comprerò mai mi spiace

kikkofede dalle tue parti(sei di Bergamo no?) c'è un ottimo negozio specializzato per il Running, si chiama Sportclub è a Martinengo: se vai la ti guardano come corri e ti suggeriscono loro le scarpe.Inoltre c'è una minipista interna al negozio per provarle prima di acquistarle ;)

...e mi raccomando, ogni 600/800 km le scarpe si cambiano

Ottimo!

Grazie per i consiglio, sicuramente quando dovrò cambiare le scarpe andrò lì.

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Sky, domani se riesco vado in un negozio a Torre Boldone (Ready to run) dove effettuano una diagnosi gratuita, con prova su tapis, del tuo tipo di corsa.

In molti me l'hanno consigliato.

Mi sa di si.... Per i km beh finchè non si rovinano oppure se vuoi correggere la pronazione cambiale subito. Stai avendo problemi alla caviglia per caso?

Uhm, più che caviglia ginocchio sinistro.

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oramai mi sa che posso scrivere qua pure io.....

corro abbastanza regolarmente da gennaio....10,5km per 4 volte a settimana...

senza alcuna intenzione agonistica ovviamente....prima per dimagrire e ora per continuare a muovermi :ghghgh:

310.gif

grazie!!

quindi io sarei supinatore.....che comporta?

ho avuto problemi alla caviglia sinistra un pò di mesi fa....ma ora sono completamente passati....

devo correggere qualcosa?

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