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smilingkorpse

Running & Jogging

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Il mio ritmo è già lentissimo ma non riesco a farli 10 minuti filati.....

manovella ha ragione...non abbatterti,anche se riesci a correre poco...stai lavorando x farti il fiato e all'inizio è davvero dura :fiorellino: te lo dice una ke ha cominciato con 1min di corsa alternato ad 1min di passo!!! ma vedrai ka se hai costanza il fiato e la resistenza te li fai anche se non vuoi...te lo dico dall'alto dei miei 21min spezzati :)

cmq vedo ke sta tabella ke seguo funziona anche con me ke sono la pigrizia fatta a persona!!!

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per chi usa nike+:

ma è normale che perda 100 metri ogni km circa?

La prima volta, senza nessuna calibrazione, mi segnava cifre troppo esagerate: ho corso un pò meno di 5km, me ne ha segnati quasi 6.

Ero convinto fosse la calibrazione. Così oggi mi metto, mi faccio un percorso con google earth che conosco a memoria e lo calibro.

Ho fatto la calibrazione da 500mt, sia corsa che camminata.

Ma le cose non sono assolutamente migliorate. Ho due riferimenti la cui distanza è 960metri. Lui mi segna 860.

Altro tratto noto di 300 metri. Mi segna 260.

E' normale? Cosa sbaglio? (ah, sensore e iPod li metto nello stesso lato)

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aggiungo: paradossalmente più calibravo (l'ho fatto più di una volta) e più sbaglia!

La prima volta mi ha sgarrato 100 metri su quasi 1km. La seconda 40 metri su 300 :s

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bhe, credo vada calibrato ovunque sai quanto stai correndo (400mt o più) ad andatura costante.

Se la strada è in piano non ci sono differenze.

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Io il kit l'ho lasciato senza calibrazione, è non sbaglia poi di tanto... Nell'ultima mezza maratona che ho fatto ha sbagliato di soli 500 mt...(su oltre 21 km).

E' chiaro che non è affidabile come un gps...

Per la calibrazione, ti consiglio di farla in un tratto pianeggiante di ALMENO 1 km... è un po' una scocciatura, ma distanze inferiori non fanno altro che peggiorare la situazione...prova un po' a vedere sul forum del sito nike+, mi pare ci siano alcune discussioni a proposito;)


Ho capito il 31/01/2008

1000 Km corsi con Nike+ iPod (03/06/2008)

Nella morte, un membro del progetto Mayhem ha un nome. Il suo nome è Robert Poulsen.

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Stamattina ho partecipato alla mia prima gara: 10 km!!! Sono contento perchè ho terminato la gara...certo il tempo è migliorabile (poco più di un'ora....però non corro da molto e negli ultimi tempi non mi sono allenato molto causa piccola contrattura), quindi direi che sono soddisfatto :bangin::ghghgh:

Ora vado a mangiare perchè ho fame!! :mhh:

Ps: ma quanto sono stupide le persone che insultano gli organizzatori, i vigili e i corridori solo perchè devono aspettare qualche minuto quando passa la corsa??!! Pensate che uno è sceso dalla macchina e si è spintonato con un corridore! Pazzesco!!!!

Grandissimo!!! Continua così:rofl:!!!

Come non darti ragione riguardo agli automobilisti che vogliono passare a tutti i costi... Magari lo fanno perchè ci invidiano!!!:ciao:

Bravo ancora

:ciao:


Ho capito il 31/01/2008

1000 Km corsi con Nike+ iPod (03/06/2008)

Nella morte, un membro del progetto Mayhem ha un nome. Il suo nome è Robert Poulsen.

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Io il kit l'ho lasciato senza calibrazione, è non sbaglia poi di tanto... Nell'ultima mezza maratona che ho fatto ha sbagliato di soli 500 mt...(su oltre 21 km).

E' chiaro che non è affidabile come un gps...

Per la calibrazione, ti consiglio di farla in un tratto pianeggiante di ALMENO 1 km... è un po' una scocciatura, ma distanze inferiori non fanno altro che peggiorare la situazione...prova un po' a vedere sul forum del sito nike+, mi pare ci siano alcune discussioni a proposito;)

Anche io ho il kit (non l'ho calibrato) e nella gara che ho fatto ieri di 10 km ha sbagliato di circa 700 metri in più! E' ovvio che nn è paragonabile al gps! :bangin:

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Grandissimo!!! Continua così:bangin:!!!

Come non darti ragione riguardo agli automobilisti che vogliono passare a tutti i costi... Magari lo fanno perchè ci invidiano!!!:ciao:

Bravo ancora

:ghghgh:

Grazie mille! Cercherò di migliorare il mio tempo! Qualche consiglio su allenamento da seguire? :mhh::rofl:

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Grazie mille! Cercherò di migliorare il mio tempo! Qualche consiglio su allenamento da seguire? :ghghgh::bangin:

Ti consiglio di programmare un'altra gara (puoi abbonarti gratuitamente ad ePodismo ePODISMO - Rivista nazionale mensile di podismo, corsa a piedi, maratona, atletica così ti arrivano via mail le gare nei tuoi dintorni;)) e allenarti di conseguenza...A seconda della distanza e del tuo grado di preparazione, troverai centinaia di tabelle online o su riviste specializzate:dance:

E' il miglior modo per allenarsi, anche se poi magari non partecipi alla gara:ghghgh:

P.s credo esistano tabelle di allenamento anche su nike+ ma non so esattamente come siano...

Ancora complimenti:fiorellino:


Ho capito il 31/01/2008

1000 Km corsi con Nike+ iPod (03/06/2008)

Nella morte, un membro del progetto Mayhem ha un nome. Il suo nome è Robert Poulsen.

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Altri 50 minuti oggi :ciao: La piscina è chiusa per il ponte del primo maggio e ho fatto swap con la corsa :fiorellino: Domanda: col bel tempo oggi ho corso con una t-shirt di cotone, di quelle da palestra per intenderci, ed alla fine ero grondante di sudore appiccicato alla maglietta... coi tessuti "tecnici' va meglio?

;)

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qualcuno può darmi qualche consiglio sullo stretching post-corsa? io lo faccio ma non so se ne faccio abbastanza e nel modo giusto.

in compenso ieri non ho avuto problemi col piede :ciao:

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altra cosa...il cardiofrequenzimetro non mi segna mai meno di 165 battxmin. e arrivo a 178 a fine corsa...sono troppi? :ciao:

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qualcuno può darmi qualche consiglio sullo stretching post-corsa? io lo faccio ma non so se ne faccio abbastanza e nel modo giusto.

in compenso ieri non ho avuto problemi col piede :ciao:

Ma non si faceva prima lo stretching? *_*

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Io il kit l'ho lasciato senza calibrazione, è non sbaglia poi di tanto... Nell'ultima mezza maratona che ho fatto ha sbagliato di soli 500 mt...(su oltre 21 km).

E' chiaro che non è affidabile come un gps...

Per la calibrazione, ti consiglio di farla in un tratto pianeggiante di ALMENO 1 km... è un po' una scocciatura, ma distanze inferiori non fanno altro che peggiorare la situazione...prova un po' a vedere sul forum del sito nike+, mi pare ci siano alcune discussioni a proposito;)

Nessuno chiede la precisione assoluta, ma mi sballa 120 metri ogni km!

A questo punto provo a cancellare la calibrazione, ma non è che prima mi andasse proprio bene.

La calibrazione l'ho fatta su un terreno pianeggiante ma 500mt. L'ho fatta però più di una volta, sia con la corsa che con la camminata.

Ma voi avete scarpe nike? Magari nell'alloggiamento delle scarpe la cosa migliora? Altri accorgimenti particolari? (io l'iPod lo metto in tasca)

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:ciao:

Ma non si faceva prima lo stretching? *_*

prima?!?! Ma a me hanno sempre detto ke si fa dopo! gente ke ha fatto maratone...

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mi viene un dubbio: ma il sensore ha un "verso"? Cioè ha un sopra e un sotto o va bene in ogni modo?

Perché potrebbe essere che nel mio caso sia capovolto..

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io lo faccio prima e dopo

Ho capito il 31/01/2008

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mi viene un dubbio: ma il sensore ha un "verso"? Cioè ha un sopra e un sotto o va bene in ogni modo?

Perché potrebbe essere che nel mio caso sia capovolto..

Io ho un paio di scarpe nike+ e un paio di Saucony; sia nell'apposito alloggiamento delle prime, sia incastrato nei lacci delle seconde, il sensore è sempre piuttosto preciso...

Comunque il verso giusto è con i simboli della mela e dello swoosh in alto, ma non credo che questo faccia differenza:mhh:


Ho capito il 31/01/2008

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altra cosa...il cardiofrequenzimetro non mi segna mai meno di 165 battxmin. e arrivo a 178 a fine corsa...sono troppi? :ciao:

Dipende... la frequenza massima va calcolata in base all'età attraverso apposite formule (la più semplice ma meno precisa è 220-l'età; questa è la soglia massima, dovresti mantenerti intorno al 65-80% a seconda del tipo di allenamento che intendi fare;)


Ho capito il 31/01/2008

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Dipende... la frequenza massima va calcolata in base all'età attraverso apposite formule (la più semplice ma meno precisa è 220-l'età; questa è la soglia massima, dovresti mantenerti intorno al 65-80% a seconda del tipo di allenamento che intendi fare;)

allora sono alta visto ke ho 32 anni:confused:ma mi consola il fatto ke ho cominciato a correre il 30 marzo partendo da zero!!! con l'allenamento dovrebbe scendere...spero...al massimo farò un infarto!:rolleyes:

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Cavoli sono in pausa forzata..... Il dolore alla caviglia non sembra voler passare per ora sto mettendo Lasonil nella speranza che passi in fretta......

Come va? Ancora ai box? :fiorellino:

Domanda: col bel tempo oggi ho corso con una t-shirt di cotone, di quelle da palestra per intenderci, ed alla fine ero grondante di sudore appiccicato alla maglietta... coi tessuti "tecnici' va meglio?

Mi rispondo da solo: decisamente meglio! Oggi ho corso con una magliettina dell'Adidas che ho preso da Decathlon, questa:

asset_11526011.jpg

Ho sudato decisamente meno e cinque minuti dopo avere smesso ero già "dry" di nuovo :saltella:

:) a tutti i corridori!

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Come va? Ancora ai box? :saltella:

Mi rispondo da solo: decisamente meglio! Oggi ho corso con una magliettina dell'Adidas che ho preso da Decathlon, questa:

asset_11526011.jpg

Ho sudato decisamente meno e cinque minuti dopo avere smesso ero già "dry" di nuovo :ghghgh:

:) a tutti i corridori!

Se ci sono ancora prendi quelle della Kalenji in offerta a 7 euro da decathlon (quelle della pubblicità coi marines;)) sono veramente ottime!

:fiorellino:


Ho capito il 31/01/2008

1000 Km corsi con Nike+ iPod (03/06/2008)

Nella morte, un membro del progetto Mayhem ha un nome. Il suo nome è Robert Poulsen.

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è vero Ce,io corro con una maglia del Milan (adidas) con tecnologia dry fit e sudo molto di meno :)

P.s: che ne direste di creare un Runner's Club?


"No one told you when to run,you missed the starting gun" Pink Floyd --Time--

My flickr: Flickr My Last.FM: Last.FM My XboxLive: AntoAlv19

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P.s: che ne direste di creare un Runner's Club?

:):ok:


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