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io il 305 lo trovo comodo. si adatta perfettamente al polso e non è pesante.

poi con lo schermo grande è perfettamente leggibile. puoi impostare di visualizzare su ogni schermata 2-3 o 4 informazioni, quindi a colpo d'occhio vedi i 3 dati che ti servono

 Macbook pro 13" (2010)  Mac Mini (2010)  Iphone 4 (2010)

 Iphone 3G 8GB  Ipad 2 3G 32GB (2011)  Apple TV 2g (2010)

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3 serie da 5 minuti ... se sei all'inizio magari prova a fare le "serie" (o ripetute) basandoti su una distanza e non sul tempo ... tipo 3 ripetute da 1 km per intenderci. Magari puoi anche iniziare

Alla fine di ogni corsa devi tener premuto reset per 3secondi. (Io con il 610 tengo premuto per 3 secondi il tasto Lap/Reset). Ti azzera il contatore e ti salva la corsa in questione.

Questa sera CL rigenerante. Mi ero prefissato di tenere una media di 30/35'' in più @km e bpm sotto i 160 per recuperare dalla garetta di ieri di 12.3km. Risultato: 10.35 km a 6'39''@km e bpm 152!

Stasera sono felicissimo.

Avevo solo una 40ina di minuti a disposizione quindi mi sono detto: "1km al tuo ritmo, poi spingi fino a quando riesci!".

Risultato: 5km sotto i 6@ km - prima volta in vita mia - con annesso record sui 5k migliorato di un buon 2/3 minuti.

Ecco qui: http://connect.garmin.com/activity/100734694

Andiamo avanti.

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Stasera sono salito in macchina dicendomi: "Sicuro che tu voglia correre 10k anche questa sera?"...

Arrivato al parco il diavoletto nel mio cervello sussurrava: "La macchina è a ore 6, torna a casa....."

Ma io: :bangin:

Piuttosto che non fare niente mi faccio 10k camminando, ma li devo fare!

Risultato scandaloso:

http://connect.garmin.com/activity/100943647

penso i più brutti 10k della mia vita da quando corro, ma considerando la NON voglia dell'inizio lo considero uno dei migliori allenamenti possibili.

Andiamo avanti.

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Tornato dopo 2 settimane di ferie.Logicamente da buon malato :ghghgh: le scarpette me le sono portate dietro ma in 2 sett. ho corso a malapena 80 km.

Domattina mi aspetta il primo lungo di 25/30 km, che prevedo durissimo ma la maratona dell'acqua è dietro le porte ho metto su km in questo mese che manca o la vedo davvero tosta :DD

www.wdafotonatura.com

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Visto il caldo che cè in sto periodo qualcuno di voi usa integratori di sali minerali? Se si quale usate e perchè usate proprio quello?

Sotto i 20 km non uso mai niente, sopra i 20 km allora utilizzo degli integratori della Ethic sport(sono gli unici che non mi danno fastidio)

Se ti senti stanca a fine corsa puoi tranquillamente prenderti un polase sport ;)

Stamattina ho corso il primo lungo dopo le ferie: 26 km a ritmo 4'50" /km. Ho fatto un po' fatica gli ultimi km ma pensavo peggio.Ha fruttato penso il ritmo medio/basso che ho tenuto

www.wdafotonatura.com

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Oggi mio solito allenamento ad andatura bradipo per 10k.

http://connect.garmin.com/activity/101715935

Oggi però ho sentito un po' di affanno e i 4 bpm in più di media ne sono la prova.

Forse ho corso troppo alla "svelta" il secondo km.

Andiamo avanti. :rambo:

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Oggi mio solito allenamento ad andatura bradipo per 10k.

http://connect.garmin.com/activity/101715935

Oggi però ho sentito un po' di affanno e i 4 bpm in più di media ne sono la prova.

Forse ho corso troppo alla "svelta" il secondo km.

Andiamo avanti. :rambo:

Non è male 6220 metri in 1h3m con 159 bpm di frequenza cardiaca... :shock: Era dura la salita?

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Oggi mio solito allenamento ad andatura bradipo per 10k.

http://connect.garmin.com/activity/101715935

Oggi però ho sentito un po' di affanno e i 4 bpm in più di media ne sono la prova.

Forse ho corso troppo alla "svelta" il secondo km.

Andiamo avanti. :rambo:

Kikko, perdonami, ma ti alleni correndo in modo sempre uguale; cioè tu corri 10km, punto? Anche perché 3-4 giorni fa ha detto di aver corso velocemente ed il giorno dopo ti sei meravigliato di correre piano: ovvio, no!

Mai pensato ad un'allenamento PER i 10 km e NON di 10, asettici, noiosi, ripetitivi, poco utili, kilometri?

Non è male 6220 metri in 1h3m con 159 bpm di frequenza cardiaca... :shock: Era dura la salita?

...mi sa che sono 6,22 MIGLIA

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Kikko, perdonami, ma ti alleni correndo in modo sempre uguale; cioè tu corri 10km, punto? Anche perché 3-4 giorni fa ha detto di aver corso velocemente ed il giorno dopo ti sei meravigliato di correre piano: ovvio, no!

Mai pensato ad un'allenamento PER i 10 km e NON di 10, asettici, noiosi, ripetitivi, poco utili, kilometri?

...mi sa che sono 6,22 MIGLIA

Sono miglia, hai ragione...E comunque 10km in 1h3m a 160bpm di media sono sempre tanti...Avrei risparmiato i soldi del Garmin.

La media è 6 a km...

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Non è male 6220 metri in 1h3m con 159 bpm di frequenza cardiaca... :shock: Era dura la salita?

No, sono 6.22 miglia. 10km.

Strano che tu veda ancora le miglia considerando che nelle opzioni ho messo "chilometri" come misurazione da mostrare. :mhh:

Kikko, perdonami, ma ti alleni correndo in modo sempre uguale; cioè tu corri 10km, punto? Anche perché 3-4 giorni fa ha detto di aver corso velocemente ed il giorno dopo ti sei meravigliato di correre piano: ovvio, no!

Mai pensato ad un'allenamento PER i 10 km e NON di 10, asettici, noiosi, ripetitivi, poco utili, kilometri?

...mi sa che sono 6,22 MIGLIA

Ciao Adrix, come va?

Guarda, ho ripreso da un paio di mesi a correre per buttare giù un po' di pancia.

Ho iniziato prima con la app MiCoach su iPhone con 40 allenamenti programmati in base al mio scopo "perdi peso", per poi passare al Garmin.

Corro prevalentemente in due parchi, uno di 1800metri e l'altro di 2093 metri e il fatto di incontrare continuamente gente dedita al running non mi rende l'ora di corsa così noiosa come possa sembrare.

Adesso ho deciso di correre 10km il lunedì, mercoledì e venerdì ad andatura blanda che oscilla tra i 6'15''/6'30'' @km, mentre il martedì e giovedì 6.5 km a 5'40''/5'50'' @km.

Vorrei abbassare la i miei Bpm che li reputo ancora un po' troppo alti.

Il fatto che decida di percorrere sempre quella distanza è il fatto che vorrei arrivare a correre 10km in meno di 60' e l'ora di corsa mi sembra lo "sforzo" minimo da fare per cercare di perder peso.

Dici che è una mezzo ca****a?

Sono miglia, hai ragione...E comunque 10km in 1h3m a 160bpm di media sono sempre tanti...Avrei risparmiato i soldi del Garmin.

La media è 6 a km...

:shock:

Non ti sto seguendo....Cosa c'è di sbagliato? Tanti i km, il tempo per percorrerli o i bpm?

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Come ho già scritto qualche post fa, se vuoi abbassare un po' i tempi devi cominciare a fare qualche allenamento di qualità (ripetute,salite etc etc) e qualche salita in più.Anche se io aspetterei ancora un po' a caricare se fossi in te ;)

Cmq hai ricominciato da 2/3 mesi kikko, con calma vedrai che migliori. Forzare troppo all'inizio può esser controproducente, quando hai "messo nelle gambe" puoi cominciare pensare a un allenamento specifico per preparare i 10 km come ha detto giustamente Adrix ;)

www.wdafotonatura.com

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Come ho già scritto qualche post fa, se vuoi abbassare un po' i tempi devi cominciare a fare qualche allenamento di qualità (ripetute,salite etc etc) e qualche salita in più.Anche se io aspetterei ancora un po' a caricare se fossi in te ;)

Cmq hai ricominciato da 2/3 mesi kikko, con calma vedrai che migliori. Forzare troppo all'inizio può esser controproducente, quando hai "messo nelle gambe" puoi cominciare pensare a un allenamento specifico per preparare i 10 km come ha detto giustamente Adrix ;)

Il mio obbiettivo dei 10km in meno di 60' è dettato dal fatto che non ho sempre 2 ore di tempo tra spostamenti, corsa, defa e doccia.

Vorrei arrivare a dedicare alla corsa il minimo indispensabile per rimanere in forma.

Dopo 3 anni di palestra ero 78kg come peso forma "perfetto", ora sono 82/83 kg ed il peso fatica a scendere per via delle mie masse muscolari non proprio da gracilino.

Pensavo che correndo avrei perso anche un po' di muscoli, ma a quante pare non è così (Può essere che influiscano le 50 flessione 3 volte a settimana?).

Vista la tipologia del mio fisico non diventerò mai un "maratoneta", ma mi basterà raggiungere una discreta forma per arrivare, con tutta calma, all'obbiettivo prefissatomi.

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PB sui 10km questa sera! Miglioramento di 1'04''!

Questa sera son partito con l'intenzione di farmi la mia solita corsa di 10km per crearmi un po' di fondo e buttar giù peso...

Da subito mi sentivo in forma quindi mi son detto: "Vediamo quanto tengo..."

Risultato soddisfacente (Media di 10'' in meno @ km) e ultimi 1000m a 5'14 (Pensavo di pigliarmi un infarto con quelle pulsazioni... ).

Ecco qui: http://connect.garmin.com/activity/101942125

Andiamo avanti!

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Questa sera nonostante la pioggia mi ero promesso di uscire a correre i miei, ormai, consueti 10km @ bradipo.

Primo km e mezzo tutto ok, pioggia leggera e il correre sotto l'acqua per la prima volta mi stava dando una sensazione meravigliosa di libertà poi, il diluvio.

Inizia con pioggia copiosa che nel giro di 100 metri mi hanno inzuppato completamente antipioggia e scarpe ma, nonostante tutto, continuavo a ripetermi: "Vai avanti, non fermarti....è solo un po' d'acqua!"

Le fatidiche ultime parole quando 3 fulmini che hanno illuminato a giorno il cielo nero che più nero non si può, mi hanno fatto desistere nell'intento di continuare per i restanti 7.6 km :-$

Visto il numero di piante e la persona più vicina a me distante 500 metri in linea d'aria, non me la sono proprio sentita di continuare.

Qui il resoconto dei miei 2.4 km corsi:

http://connect.garmin.com/activity/102158209

Nonostante questa serata di "riposo forzato", vedrò di recuperare i km non fatti oggi nei prossimi due giorni.

Andiamo avanti. :rambo:

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Oggi causa diluvio poco più di 4km.

La cosa strana è che quando ho iniziato con la corsa il raggiungere 4km mi riempiva di gioia, oggi mi sembra di non aver quasi corso. :(

http://connect.garmin.com/activity/102352516

Quando ha iniziato a piovere ho voluto "forzare" l'ultimo km ed il risultato è stato un 5.04. Fiato ok e gambe ok, solo aumento dei battiti cardiaci.

Non pensavo di migliorare così tanto facendo solo allenamenti di fondo.

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Oggi sono uscito con l'intenzione di fare più km possibili e superare per la prima volta le 1000 calorie bruciate.

Risultato:

1:30:00

13.5 km a 6.40@km (Oggi le mie gambe non mi permettevano un ritmo migliore).

1188 kcal bruciate.

Ecco qui:

http://connect.garmin.com/activity/102602217

Andiamo avanti. :rambo:

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Ieri mattina garetta di 10,8 km

Percorso collinare impegnativo e molto carino anche se il caldo l'ha fatta da padrona e non sono riuscito a correre come volevo.

L'ho fatta in 45'50" con una media di 4'22"/km. i primi 5 km ero sui 4'10" ma poi le salitelle infami mi hanno tagliato le gambe e il fiato

Ho constatato che le 2 settimane di ferie mi hanno fatto perdere 20 secondi buoni al km :DD

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  • 2 weeks later...
  • 2 weeks later...

sky, per arrivare alla maratona a che kilometraggi bisogna arrivare in allenamento? io per ora il lungo più "lungo" l'ho fatto di 26km

nei mesi estivi sono passato da 100km/mese a 200.

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Sui 200 /250 km mesi va benissimo come totale. Per i lunghi dovresti farne almeno 2 da 35 km, massimo uno di questi 2 da 38 km ;) Ricorda sempre di prenderti le tue giornate di riposo ;)

Domenica ho fatto l'ultimo lungo di 33,5 km prima della maratona dell'acqua, tempo totale 2h 40' http://connect.garmin.com/activity/110022962

Mi son fermato a questo kilometraggio balordo perchè mi sentivo veramente morto, davo la colpa al caldo e alla stanchezza dovuta al trasloco sul lavoro....mi son reso conto poi, una volta a casa, che ho corso un lungo con quasi 38°C di febbre......

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Sui 200 /250 km mesi va benissimo come totale. Per i lunghi dovresti farne almeno 2 da 35 km, massimo uno di questi 2 da 38 km ;) Ricorda sempre di prenderti le tue giornate di riposo ;)

grazie, infatti questa settimana sto "battendo la fiacca" con riposi e cross training, perchè domenica faccio la mezza del brenta.

ho capito l'importanza dei giorni di riposo una volta: sono arrivato al mare e ho scoperto che la domenica ci sarebbe stata una gara di 18km. mi sono iscritto pur non avendo rispettato i giorni di riposo la settimana precedente.

quella gara è stata forse una delle più faticose che abbia fatto

Mi son fermato a questo kilometraggio balordo perchè mi sentivo veramente morto, davo la colpa al caldo e alla stanchezza dovuta al trasloco sul lavoro....mi son reso conto poi, una volta a casa, che ho corso un lungo con quasi 38°C di febbre......

complimenti per la resistenza, però!

io ho fatto una 8km con un dito del piede rotto. durante la corsa nessun problema, ma nel pomeriggio ho visto le stelle e sono dovuto rimanere fermo 3 settimane

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