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Ieri ho imparato una cosa: mai più maratone a settembre!! :P

infatti.

io ho fatto la mezza del brenta domenica scorsa, e ho penato parecchio per il caldo.

in compenso il "muro" man mano che procedo arriva più tardi. questa volta è arrivato ai 19 km.

e ho migliorato il mio tempo, centrando l'obiettivo di stare sotto le 2 ore: 1:59'38"

Io non ho ancora capito come "spezzare" gli allenamenti sul garmin: finchè non scarico i dati sul computer, il garmin mi considera tutte le corse, anche se avvengono in giorni diversi, com un unico allenamento iniziato il giorno della prima corsa.

per dire, se sono in viaggio una settimana senza computer, e mi alleno tutti i giorno, al rientro scaricando sul computer mi troverò un solo allenamento con i km accumulati durante la settimana.

qualcuno sa come spezzare gli allenamenti?

 Macbook pro 13" (2010)  Mac Mini (2010)  Iphone 4 (2010)

 Iphone 3G 8GB  Ipad 2 3G 32GB (2011)  Apple TV 2g (2010)

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3 serie da 5 minuti ... se sei all'inizio magari prova a fare le "serie" (o ripetute) basandoti su una distanza e non sul tempo ... tipo 3 ripetute da 1 km per intenderci. Magari puoi anche iniziare

Alla fine di ogni corsa devi tener premuto reset per 3secondi. (Io con il 610 tengo premuto per 3 secondi il tasto Lap/Reset). Ti azzera il contatore e ti salva la corsa in questione.

Questa sera CL rigenerante. Mi ero prefissato di tenere una media di 30/35'' in più @km e bpm sotto i 160 per recuperare dalla garetta di ieri di 12.3km. Risultato: 10.35 km a 6'39''@km e bpm 152!

infatti.

io ho fatto la mezza del brenta domenica scorsa, e ho penato parecchio per il caldo.

in compenso il "muro" man mano che procedo arriva più tardi. questa volta è arrivato ai 19 km.

e ho migliorato il mio tempo, centrando l'obiettivo di stare sotto le 2 ore: 1:59'38"

Io non ho ancora capito come "spezzare" gli allenamenti sul garmin: finchè non scarico i dati sul computer, il garmin mi considera tutte le corse, anche se avvengono in giorni diversi, com un unico allenamento iniziato il giorno della prima corsa.

per dire, se sono in viaggio una settimana senza computer, e mi alleno tutti i giorno, al rientro scaricando sul computer mi troverò un solo allenamento con i km accumulati durante la settimana.

qualcuno sa come spezzare gli allenamenti?

Alla fine di ogni corsa devi tener premuto reset per 3secondi. (Io con il 610 tengo premuto per 3 secondi il tasto Lap/Reset).

Ti azzera il contatore e ti salva la corsa in questione.

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Grazie!

io ho il 305 e sul manuale non c'è traccia di questa procedura, speriamo che funzioni anche con il mio

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Questa sera CL rigenerante.

Mi ero prefissato di tenere una media di 30/35'' in più @km e bpm sotto i 160 per recuperare dalla garetta di ieri di 12.3km.

Risultato:

10.35 km a 6'39''@km e bpm 152!

Ecco qui:

http://connect.garmin.com/activity/113905587

Andiamo avanti.

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Oggi alla grande!

Sono uscito con l'idea di spararmi i miei soliti 10km...

Parto, tempo 100 metri e mi dico: "Oggi proviamo le ripetute"....

E via, un bel 3X1000 ogni 2km ad andatura normale!

1° 1000 @5.01

2° 1000 @4.55

3° 1000 @4.54 (PB sui 1000m)

per di più, PB sulla distanza di 10km in 59'30'' (1'12'' in meno del vecchio primato) e prima volta assoluta sotto l'ora!

Ecco qui:

http://connect.garmin.com/activity/114122485

Andiamo avanti.

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Avete una playlist preferita per correre? :)

Io ho ripreso da un mese a correre (con tempi alti, intorno ai 6.35-7 min/km) e ho notato che quasi tutte le canzoni che ascolto normalmente camminando o seduto sono perfettamente inadatte alla corsa.... :)

Avete qualche consiglio? :)

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Avete una playlist preferita per correre? :)

Io ho ripreso da un mese a correre (con tempi alti, intorno ai 6.35-7 min/km) e ho notato che quasi tutte le canzoni che ascolto normalmente camminando o seduto sono perfettamente inadatte alla corsa.... :)

Avete qualche consiglio? :)

Io l'ipod l'ho ormai abbandonato.

Senza musica si percepisce meglio lo sforzo fisico, il battito cardio ed il proprio respira che, imho, aiuta molto a ottimizzare la propria corsa.

All'inizio è un po' dura senza la musica nelle orecchie che ti da ritmo, ma tempo una settimana e ci si fa l'abitudine.

Comunque, per tornare IT, ascoltava musica dance/commerciale.

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Oggi corsa pre pranzo dopo la pausa "forzata" di ieri.

Discrete sensazione anche se il caldo si è fatto sentire più del previsto soprattutto causa assenza di fontanelle per tutti gli 11.13 km.

Ecco qui il riassunto:

http://connect.garmin.com/dashboard

Andiamo avanti.

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Oggi allenamento mattutino "defaticante".

7.57 km tentando di mantenere i battiti sotto i 160 costantemente.

Risultato: 153bpm medi con un picco di 161. Non so se sia la forma che va sempre più migliorando o il clima più umano di questi giorni, ma se non mi do una controllata corro tranquillamente sotto i 6@km......quando mi sono sforzato a stare intorno ai 6.25/6.30 mi sembrava quasi di esser fermo ( :shock: ).

Unico dispiacere le 2 calorie mancanti per arrivare a 600kcal bruciate :mrgreen:

Ecco qui il riassunto:

http://connect.garmin.com/activity/116184592

Andiamo avanti.

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Io ho fatto i miei primi 5 km consecutivi :)

La prima prova (5.08) con un tempo di 35.03 min (6.53 min/km)

La seconda prova (5.20) in 30.58 min (5.57 min/km)

Ieri ho fatto poco (4 km) per un dolore al fianco destro che mi ha obbligato a fermarmi....speriamo nella prossima volta :)

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Io, causa studio (1° anno di Ingegneria Informatica) ho abbandonato gli allenamenti e la squadra di atletica. Faccio "solo" 9-10 km al giorno in 50minuti. Più 3 volte a settimana 30 min di pesi.

Il mio obiettivo è ora mai laurearmi E mantenere un fisico FITNESS :gira:

iMac 20''(2007) Mac Book Pro 15''(2007) iPhone 3G(2008) iPhone 3Gs(2009) iPhone 4(2010)

iPad 64GB Wifi 3G(2010) iPhone 4S Bianco(2011)

iPod Video 80Gb(2005) iPod Nano 4G(2004)

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Avete una playlist preferita per correre? :)

Io ho ripreso da un mese a correre (con tempi alti, intorno ai 6.35-7 min/km) e ho notato che quasi tutte le canzoni che ascolto normalmente camminando o seduto sono perfettamente inadatte alla corsa.... :)

Avete qualche consiglio? :)

nemmeno io uso il lettore mentre corro.

mi da fastidio avere un peso e i fili penzoloni, mi danno fastidio le cuffie, e preferisco ascoltare il silenzio la mattina presto

 Macbook pro 13" (2010)  Mac Mini (2010)  Iphone 4 (2010)

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ho partecipato la settimana scorsa al "corri la vita" a firenze.

eravamo 20mila in piazza della signoria ed è stato bellissimo.

grazie al mio maestro di karate da quest'estate mi sto avvicinando gradualmente alla corsa. al momento riesco a fare 10 km in piano in un tempo decente (un'ora e 10) ma sto cercando di migliorarmi per poter sostenere una 20 km!

ps: qualcuno di voi ha mai provato rock-run-roll ? dalle demo sembra carino...

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nemmeno io uso il lettore mentre corro.

mi da fastidio avere un peso e i fili penzoloni, mi danno fastidio le cuffie, e preferisco ascoltare il silenzio la mattina presto

A che ora ti svegli mediamente per andare a correre? :)

Io purtroppo, onde evitare sveglie alle 5 e mezza devo per forza andare alla sera in settimana.... :(

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alle 5:34 ho la sveglia, ma di solito esco per le 6:00 - 6:15 perchè prima di uscire lavoro un po'.

Il parco è silenzioso, si possono sentire gli uccellini che cinguettano e i topi che brucano.

c'è solo un po' di rumore nel rettilineo che costeggia la tangenziale

 Macbook pro 13" (2010)  Mac Mini (2010)  Iphone 4 (2010)

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  • 2 weeks later...

Ho iniziato ad usare Runtastic, una splendida app per iPhone per monitorare l'attività aerobica nei vari sport .

Questi i risultati di oggi : Mio collegamento

iMac 20''(2007) Mac Book Pro 15''(2007) iPhone 3G(2008) iPhone 3Gs(2009) iPhone 4(2010)

iPad 64GB Wifi 3G(2010) iPhone 4S Bianco(2011)

iPod Video 80Gb(2005) iPod Nano 4G(2004)

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10km carine a Roma questo mese? qualche suggerimewnto?

Mac pro 2.66 quad ; mac book pro 17 2,33; mac book pro 15 2,16 ; mac book 2.2 white; ibook G4; powerbook G3 ; iphone 4, 3gs, 3g, 2g,una decina di ipod vari ; 2 apple tv 1gen e varie airport.Ho anche il sensore della nike.... AIUTO!!!!! sono entrato in un tunnel e non riesco ad uscirne......

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Oggi ho corso la Mezza Maratona di Cremona, migliorando il mio personale sulla mezza di 4 minuti(risultato completamente inaspettato)

Ho chiuso in 1h 24'16" con una media di 4' al km...è stata una gran battaglia :DD

http://connect.garmin.com/activity/121966706

www.wdafotonatura.com

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Oggi ho corso la Mezza Maratona di Cremona, migliorando il mio personale sulla mezza di 4 minuti(risultato completamente inaspettato)

Ho chiuso in 1h 24'16" con una media di 4' al km...è stata una gran battaglia :DD

http://connect.garmin.com/activity/121966706

:shock: :shock: :shock:

E io che ero contentissimo l'altro giorno di essere riuscito a fare 5 Km ad una media di 5'40" /km.... :DD

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Io ieri ho fatto la Green Race al parco delle cave di Milano. 10km.

Partenza rocambolesca: eravamo in ritardo a causa del traffico, quindi siamo transitati alla partenza quando erano già tutti andati via da 4 minuti. Durante la gara, spronato dal senso di essere in "ritardo", ho corso come non mai, rimontando parecchi ragazzini e chiudendo con una media di circa 5'/km.

Purtroppo la mia ragazza, che sto introducendo al mondo delle gare podistiche, ha dovuto fermarsi perchè con la corsa forsennata per arrivare alla partenza in orario, si è affaticata qualche legamento e dopo 1 km ha preferito rinunciare :(

 Macbook pro 13" (2010)  Mac Mini (2010)  Iphone 4 (2010)

 Iphone 3G 8GB  Ipad 2 3G 32GB (2011)  Apple TV 2g (2010)

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:shock: :shock: :shock:

E io che ero contentissimo l'altro giorno di essere riuscito a fare 5 Km ad una media di 5'40" /km.... :DD

Come ho già scritto ognuno ha il suo ritmo e i suoi obbiettivi personali, l'importante è divertirsi e correre

5 km a 5'40", devi esserne soddisfatto non preoccuparti, il bello di questo sport è questo, non si sta mai in panchina ;)

www.wdafotonatura.com

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Oggi ho corso la Mezza Maratona di Cremona, migliorando il mio personale sulla mezza di 4 minuti(risultato completamente inaspettato)

Ho chiuso in 1h 24'16" con una media di 4' al km...è stata una gran battaglia :DD

http://connect.garmin.com/activity/121966706

A Sky, scaricate la 2.60 per il Forerunner 610!

Rispetto alla 2.40 l'hanno migliorata tantissimo.

Procedimento solito: "My Garmin - Dashboard".

Ciao e buone corse.

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e che cazz ho scaricato la 2.40 manco un mese fa :rolleyes:

Grazie per l'info,stasera me la scarico: miglioramenti in cosa?

Change History

Changes made from version 2.40 to 2.60:

Added a heart rate recovery message that is displayed two minutes after the timer is stopped.

Added a setting to allow the removal of the clock page from the training page loop while the timer is running (see Setup->Training Pages->Clock Page).

Fixed an issue where the device could incorrectly connect to another user's HR monitor, foot pod, or bike sensor.

Made a change to prevent Training Effect from being reset to zero for two-part activities that are continued after the watch goes to power save mode or is shut down.

Fixed some instances that could cause the device to report that zero calories were burned during an activity.

Fixed an issue with the calculation of the time value displayed in the Avg. Lap data field.

Changed the calculation for the Time Behind data field on the Virtual Partner page to result in a smoother value.

Made improvements to the Virtual Partner alert to try to prevent frequent alerts when running very close to the target pace.

Fixed an issue where scaling the Virtual Racer's pace/speed was not working correctly.

Fixed a workout issue where a repeat until time/distance step at the end could cause a loss of time/distance in the saved activity.

Fixed an issue where an activity could be corrupted if the battery died in the middle of it.

Fixed some weight scale issues that could cause the body fat % reported by the scale to be incorrect.

Fixed an issue where the default locations stored on the device could be inadvertently deleted.

Added full support for the Russian language.

Fixed some translation issues.

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