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Running & Jogging

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Stasera ho fatto i miei soliti 8.1km (con 2/3 salita/discesa) in 38min, quindi sono a 4.45 circa.. stra contento, dopo 2 mesi e 80km... :D

Modificato da Junior

Antivirus su mac? No grazie!! Utente Mac dal 10 aprile 2009.

 MacBook air 13, MacBook White 13, Canon Eos 1100D, Nexus5  . Lurker. Tartassala!! ToDo: Tentare di conquistare il mondo!!

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Stasera ho fatto i miei soliti 8.1km (con 2/3 salita/discesa) in 38min, quindi sono a 4.45 circa.. stra contento, dopo 2 mesi e 80km... :D

:o :shock::clap:

Vero che mi alleno molto 'a fisarmonica' però... Ho fatto ben più di 400km... E purtroppo da un po' non vado sotto i 5'... Fai anche le ripetute? Come ti alleni?


MacBook Pro Retina 2.6 GHz 8GB SSD 256GB, iPhone XS 64GB Space Gray, iPod nano 7ª generazione (PRODUCT)Red, Sony Nex 5A"La vita è quel che ti succede mentre tu sei impegnato a fare altri progetti"

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:o :shock::clap:

Vero che mi alleno molto 'a fisarmonica' però... Ho fatto ben più di 400km... E purtroppo da un po' non vado sotto i 5'... Fai anche le ripetute? Come ti alleni?

Solitamente il sabato vado con un mio amico che tende a farmi fare le ripetute, altrimenti quando sono solo preferisco andare sempre costante, nel percorso ho due salite ad andare e due al ritorno in cui cerco di mantenere il ritmo del piano (quindi è l'unico punto dove spingo di più..), al più cerco di accelerare quando me la sento..

Il prossimo obiettivo è allungare il giro per fare i 10km, cercando di mantenere i tempi sui 5min. Poi vedremo.. :D


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Solitamente il sabato vado con un mio amico che tende a farmi fare le ripetute, altrimenti quando sono solo preferisco andare sempre costante, nel percorso ho due salite ad andare e due al ritorno in cui cerco di mantenere il ritmo del piano (quindi è l'unico punto dove spingo di più..), al più cerco di accelerare quando me la sento..

Il prossimo obiettivo è allungare il giro per fare i 10km, cercando di mantenere i tempi sui 5min. Poi vedremo.. :D

Quelle (pochissime...) volte che ho fatto le ripetute, la differenza si è subito vista, quindi condivido l'idea del tuo amico. Anch'io ho salite e discese nei dintorni e - in effetti - prima le facevo, cercando di tenere lo stesso passo che in piano. Ora è qualche tempo che non le faccio più... :oops: mi sa che sia venuto il momento di riprendere! B) :pesi:

Grazie per il feedback :D


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Messo oggi le scarpette per la prima volta nel 2014, mi vergogno un po' in effetti!  :ghghgh:

 

Sono uscito proprio all'avventura, avrò fatto 4/5 Km di cui gli ultimi nei campi con erba fino al ginocchio... Credevo l'avessero tagliata ed ora mi prudono tutte le gambe!!!!  :infuriato:

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Buongiorno a tutti

Avrei bisogno di un consiglio per l'acquisto di un orologio da allenamento

La mia situazione è questa, corro un paio di volte la settimana e bici da corsa quando capita. Al momento non uso orologi perché di solito vado con amici che si portano dietro i loro orologi  con cardio e tutto ma ultimamente vado anche da solo e penso sia arrivata l'ora di fare l'acquisto. Quello di cui ho bisogno è un orologio che mi dica distanza, tempo, velocità così posso regolarmi sul ritmo e capire se sto forzando o no. 

Sono un po' profano riguardo al discorso del cardiofrequenzimetro, qualcuno che può spiegarmi la sua effettiva utilità? 

 

Al momento corro almeno un 45 minuti in un parco vicino casa per una distanza di circa 9km ma avendo qualche mese libero ho l'obbiettivo di migliorare come chilometraggio e tempo. 

 

Avrei adocchiato questo http://www.suunto.com/it-IT/Collezioni-di-orologi-per-lo-sport/Collezione-Suunto-Quest/ 

Perché con il fatto del bike pod, oltre al foot pod, potrei usarlo anche in bici

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Un crono aiuta se ti interessa "migliorare" le tue prestazioni nel tempo ...

:rolleyes:  stessa strada | meno tempo = sono migliorato

:rolleyes:  stessa strada | piu' tempo = sono scarso ! :angiolettoim:

Un cardio ti aiuta per cercare di non andare fuori soglia evitando di farti esplodere inutilmente il cuore :confused:

 

Il Suunto e' ritenuto un buon crono ( anche se e' un tantino da "fighetti" :ghghgh: ) e non ha un buonissima visibilita' ... le alternative sono :

Timex

Garmin

Polar

... e mille altri ... ma direi che questo sono considerati (soprattutto il garmin) i migliori.

Attualmente dovrei prenderne uno anche io (il mio e' morto :pope: ) ...pensavo ai nuovi TOM TOM ... molto belli e leggeri. :love:

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come per la moto consiglio a chi deve cominciare una cosa veramente base... (nel caso sotto i 2000€) perche non si sa se la passione momentanea è un fuoco di paglia :-0

 

consiglio di spendere il meno possibile, io ho preso quello di decathon modello BASE. essendo un corridore MOLTO base :-)

- pregi: semplice, leggero, leggibile

- difetti: cardio molto base. (forse soggetto a interferenze, per sentito dire, con me ha sempre funzionato, ha funzione minimo e massimo...) non ha gps.


i miei viaggi in moto: http://www.facebook.com/InMotoconVale

 

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Un crono aiuta se ti interessa "migliorare" le tue prestazioni nel tempo ...

:rolleyes:  stessa strada | meno tempo = sono migliorato

:rolleyes:  stessa strada | piu' tempo = sono scarso ! :angiolettoim:

Un cardio ti aiuta per cercare di non andare fuori soglia evitando di farti esplodere inutilmente il cuore :confused:

 

Il Suunto e' ritenuto un buon crono ( anche se e' un tantino da "fighetti" :ghghgh: ) e non ha un buonissima visibilita' ... le alternative sono :

Timex

Garmin

Polar

... e mille altri ... ma direi che questo sono considerati (soprattutto il garmin) i migliori.

Attualmente dovrei prenderne uno anche io (il mio e' morto :pope: ) ...pensavo ai nuovi TOM TOM ... molto belli e leggeri. :love:

Grazie dei consigli, darò un occhiata anche alle alternative

In che senso non ha buonissima visibilità? difficile capire le scritte mentre si corre? 

Ho visto il tom tom, un po' oltre il budget che mi son prefissato 

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In che senso non ha buonissima visibilità? difficile capire le scritte mentre si corre? 

 

Esatto. Quando si superano i 55 anni (come me :oops: ) la vista cala tremendamente ... e non solo per anni e anni di autoerotismo :angiolettoim:  ... correre senza vederci una fava e' una delle esperienze piu' sgradevole e frustranti che ci siano.

Il suunto ha i numerini piuttosto piccoli ... quindi per me e' praticamente inservibile.

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Allora l'orologio non l'ho ancora preso causa indecisione però son andato a fare un giro allo sportler locale 

Passando alle cose più importanti cioè la corsa  :ghghgh:

Ormai mi son stabilizzato sulle 3/4 uscite settimanali dato che ho due amici che a turno mi chiedono sempre di andare a correre in giornate diverse

 

Lunedì abbiamo inaugurato i 4 giri del solito parco, poco meno di 12 km totali in 58minuti e spiccioli 

Non mi sentivo stanco alla fine, ne di gambe ne di fiato, e ieri ho fatto due giri senza grosso impegno girando più forte

Quindi penso che sia arrivato il momento di variare un po' l'allenamento,tipo continuare sui tre giri ma abbassando il tempo e fare un giorno alla settimana una corsa più lunga. Secondo voi ha senso?

 

Perché ad esempio lunedì al terzo giro abbiamo allungato il passo quando un tizio ci ha passato e gli siamo stati dietro per mezzo giro e diciamo che questo mi ha spezzato un po' il fiato all'inizio ma poi il ritmo lo reggevo senza grossi fastidi 

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Non è propriamente running, ma quasi.... sabato ho provato le salomon speedcross 3 gtx (goretex) che vorrei usare per le camminate in montagna, ho individuato la taglia giusta, ora sto cercando un buon prezzo in rete..avete qualche suggerimento su siti dove acquistare scarpe a buon prezzo? Di listino sono 155, per ora il prezzo più economico trovato è stato di 116 su bikesportadventure http://www.bikesportadventure.com/catalog/product/view/id/52577/s/salomon-scarpe-speedcross-3-gtx-goretex-black-black-silver-metallic-x/

Fondamentale il colore deve essere nero o nero-silver, visto che si trovano a prezzi inferiori ma con colori abbastanza improponibili..

 

PS: in realtà l'idea era comprare dei classici scarponcini, ma se si prendono un po' belli le cifre che girano sono sempre quelle..almeno questa scarpa è un po' più duttile..


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Vabbè le ho comprate...speriamo arrivino.. :D

 

Questa settimana ho ripreso a correre dopo 2 settimane di stop causa impegni e brutto tempo..giovedi 8km in 37min e ieri altri 8km, praticamente 3 di salita al 10/15%...però non ho tenuto il tempo..

Devo dire che ho sofferto molto di più giovedì..

 

PS: odio correre sull'asfalto (soprattutto se è solo asfalto), se riesco sfrutterò le scarpe nuove (se arrivano) per fare qualche corsetta per sentieri di montagna..

Modificato da Junior

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Vabbè le ho comprate...speriamo arrivino.. :D

Son poi arrivate? Nel caso, come ti trovi?

giovedi 8km in 37min e ieri altri 8km, praticamente 3 di salita al 10/15%...però non ho tenuto il tempo..

Devo dire che ho sofferto molto di più giovedì...

Ottimi tempi... Io non riesco più a scendere sotto i 5'/km... :(


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Arrivate, usate per due giri in montagna questa settimana..oggi anche leggera corsetta..veramente ottime!! Resistite anche all'acquazzone!!

Ieri corsetta sotto il temporale perchè non ne potevo più di stare in casa!! Soliti 8km con salitina in 38min


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Poco più di 5 km in 30'... Sono 'tornato alle origini'... :facepalm:

Grazie delle tue impressioni sulle scarpe, @Junior :ok:

Modificato da Utonto

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non sono in forma per niente...


 La supposizione è la madre di tutte le cazzate.

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Ieri sera senza volerlo ho superato la soglia psicologica dei 10km.. ne ho fatti 11/11.5 di cui più o meno in proporzioni di 1/4 : piano, salita, discesa, piano.

Circa 55min, partito con il sole e preso l'acqua gli ultimi 10/15min, a secchiate!!

Il problema più grosso è che portando gli occhiali quando piove non vedo più nulla (e sullo sterrato con le buche è un casino)..oltre al fatto che non ero a casa e non avevo tutti i ricambi..  :mad:

 

PS: cosa ne pensate del garmin forerunner 110, l'entry level diciamo? Ci sto facendo qualche pensierino..spero che qualcuno mi trovi qualche difetto..  :ghghgh:


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Ieri sera senza volerlo ho superato la soglia psicologica dei 10km.. ne ho fatti 11/11.5 di cui più o meno in proporzioni di 1/4 : piano, salita, discesa, piano.

Circa 55min

:clap: :clap: :clap: Bravo! :D

partito con il sole e preso l'acqua gli ultimi 10/15min, a secchiate!!

Il problema più grosso è che portando gli occhiali quando piove non vedo più nulla (e sullo sterrato con le buche è un casino)..oltre al fatto che non ero a casa e non avevo tutti i ricambi.. :mad:

Azz... Complimenti per "l'istinto" che ti ha guidato

PS: cosa ne pensate del garmin forerunner 110, l'entry level diciamo? Ci sto facendo qualche pensierino..spero che qualcuno mi trovi qualche difetto.. :ghghgh:

Un difetto? Lo devi pagare... :angiolettoim:


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Arrivato forerunner 110, però avevo già fatto la corsetta ieri sera.. ;)


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Primo test al garmin..figo!! Sembra funzionare bene.. :D

Sabato ho fatto questi 9km e mezzo

 

jh6j34.png

 

Dopo mezz'oretta altri 7km e mezzo con due miei amici che stanno riprendendo quindi andatura tranquilla.

 

Totale 17..alla fine ero decisamente stanco..  :angioletto:

 


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io ho fatto ieri la mia terza uscita settimanale, dopo anni di fermo forzato...il giorno dopo la prima uscita facevo fatica a fare le scale  :ghghgh:

Ora voglio prendere un paio di scarpe "serio", adesso uso un paio di Nike Flex 13 che uso a lavoro.

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Martedì sera sono andato a correre con un mio amico che fa per passione le sky-maraton (quasi maratone in montagna). Domani ne ha una (37km quattro cime) quindi era in periodo di riposo..abbiamo fatto 10km e mezzo (con salita di 500m e 300m di sentiero con salto del tronco.. :mad: ), e sono arrivato al mio minimo personale di 4.50 min/km.

Obiettivi per i prossimi mesi : allungare i giri (almeno 13/14km al piano, 11km se faccio salite impegnative) e tenere la media.

Devo dire che la cosa che mi impressiona maggiormente è che rispetto a qualche mese fa ora anche se mi stanco di bestia durante la corsa poi in 5-10 minuti recupero.

Stamattina ne ho fatti altri 10, però ero a 5:03, la mattina ho notato che vado di meno..


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Secondo voi è fattibile preparare un mezza maratona amatoriale (1km salita, 2 discesa il resto piano) nei prossimi 18 giorni?

Ne fanno una carina a Bergamo, in alternava si può fare una staffetta in tre persone, c'è pieno di manifesti con l'invitante frase "L'hai mai fatto in tre?"  :ghghgh:  :ghghgh:


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Secondo voi è fattibile preparare un mezza maratona amatoriale (1km salita, 2 discesa il resto piano) nei prossimi 18 giorni?

Ne fanno una carina a Bergamo, in alternava si può fare una staffetta in tre persone, c'è pieno di manifesti con l'invitante frase "L'hai mai fatto in tre?" :ghghgh::ghghgh:

Quanti km riesci a fare in una sessione? Perché essendo la prima non punterei sulla costanza del ritmo - che hai molto buono - ma sulla resistenza ai km...


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Bho..quella più lunga è stata 9.5km (andatura abbastanza veloce per me), mezz'ora di pausa e poi 7.5km andatura più lenta..quindi 17km.

Andatura sui 5/5e15 credo di tenere per una mezza...magari provo prima..

 

Più probabilmente mi iscriverò con altri due amici e la faremo a staffetta, 5+8+8, tanto per divertirsi.. :D

PS : domenica sono andato in montagna a vedere questo mio amico che ha corso una sky-marathon, 42km, 3000metri di dislivello positivo..4 cime, percorso tecnico (anche pezzi con ferrate)..sono pazzi, ma è veramente bello vederli.. 


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Bho..quella più lunga è stata 9.5km (andatura abbastanza veloce per me), mezz'ora di pausa e poi 7.5km andatura più lenta..quindi 17km.

Andatura sui 5/5e15 credo di tenere per una mezza...magari provo prima..

 

Più probabilmente mi iscriverò con altri due amici e la faremo a staffetta, 5+8+8, tanto per divertirsi.. :D

PS : domenica sono andato in montagna a vedere questo mio amico che ha corso una sky-marathon, 42km, 3000metri di dislivello positivo..4 cime, percorso tecnico (anche pezzi con ferrate)..sono pazzi, ma è veramente bello vederli.. 

secondo me è un filo presto, io avevo avuto la tua stessa pensata ma con qualche giorno in più a disposizione, ho scoperto l'esistenza della mezza di questo weekend un tre settimane fa. Poi ho abdicato causa pre corsi, inizio università ed ambientamento. Però ho una compagna di corso maratoneta, sia mai che inizi ad allenarmi seriamente  :ok:

Comunque per puntare alla mezza, c'e ne sarà sicuramente una tra qualche tempo che vorrai fare, ti conviene allungare un km a sessione durante l'allenamento lungo. Almeno a me più persone, maratoneti e runners, hanno consigliato questa via

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secondo me è un filo presto, io avevo avuto la tua stessa pensata ma con qualche giorno in più a disposizione, ho scoperto l'esistenza della mezza di questo weekend un tre settimane fa. Poi ho abdicato causa pre corsi, inizio università ed ambientamento. Però ho una compagna di corso maratoneta, sia mai che inizi ad allenarmi seriamente  :ok:

Comunque per puntare alla mezza, c'e ne sarà sicuramente una tra qualche tempo che vorrai fare, ti conviene allungare un km a sessione durante l'allenamento lungo. Almeno a me più persone, maratoneti e runners, hanno consigliato questa via

 

Si, credo che farò così, questa mezza la farò in staffetta, 5+8+8. :D


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Si, credo che farò così, questa mezza la farò in staffetta, 5+8+8. :D

:ok:


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