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3 serie da 5 minuti ... se sei all'inizio magari prova a fare le "serie" (o ripetute) basandoti su una distanza e non sul tempo ... tipo 3 ripetute da 1 km per intenderci. Magari puoi anche iniziare

Alla fine di ogni corsa devi tener premuto reset per 3secondi. (Io con il 610 tengo premuto per 3 secondi il tasto Lap/Reset). Ti azzera il contatore e ti salva la corsa in questione.

Questa sera CL rigenerante. Mi ero prefissato di tenere una media di 30/35'' in più @km e bpm sotto i 160 per recuperare dalla garetta di ieri di 12.3km. Risultato: 10.35 km a 6'39''@km e bpm 152!

Mi sento totalmente idiota ma non riesco ad aggiungerti! :rofl:

Come diavolo si fa?? Io comunque sono manovella pure lì! :confused:

ti ho aggiunto dovresti andare nel tuo profilo e accettare l'amicizia

PSN: icreatore

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  • 4 months later...
  • 2 weeks later...

Salve, spero che questo topic non sia morto e defunto...

Io mi sono avvicinato al mondo del jogging da ieri, facendo un tempo pessimo, sono crollato subito.

Volevo domandare a qualcuno di voi, il programma di allenamento di nike sul sito nikerunning, è buono (io ho scelto il primo livello: dalla camminata alla corsa, però lo applicherò da oggi) o non va bene?

io ho trovato anche questo: http://www.cibo360.it/sport/quale/corsa_allenamento.htm quali dei 2 è migliore?

Grazie per le eventuali risposte

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Dopo aver trovato un bel lavoro a ROMA ed essermi trasferito, oggi ho scoperto villa pamphili uno stupendo posto dove andare a corre a pochi chilometri da dove abito:D prima sessione molto faticosa dopo aver smesso con il cortisone; conto di rimettermi in forma presto:D

PSN: icreatore

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Dopo aver trovato un bel lavoro a ROMA ed essermi trasferito, oggi ho scoperto villa pamphili uno stupendo posto dove andare a corre a pochi chilometri da dove abito:D prima sessione molto faticosa dopo aver smesso con il cortisone; conto di rimettermi in forma presto:D

beh dipende dove abtiti...

altrimenti c'è il parco della caffarella sull'appia o il lago di castel gandolfo (io mi alleno qua)

Ciao, Simone

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Bello questo topic! :mad:

Corro seriamente da 1 mese a giorni alterni e l'altro ieri ho fatto 40 minuti :ciao:

Sono soddisfatto e presumo di arrivare a circa un ora prima di riandare in palestra.

Questa sera dovrei andare a correre ma c'è brutto tempo.. vediamo un po' alle 8 se va meglio.

:ghghgh:




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2 anni fa gareggiavo in atletica leggera (società Cat Sport) e facevo il mezzo fondo!

correvo una media di 10-15km a sera, tra corsa, scatti, ripetute, allunghi ecc ecc ed una volta a settimana facevo la mezza maratona (22km) in circa 1ora e 20min

dopodichè, preparazione per la Roma-Ostia (chi corre sa di cosa sto parlando), correvo di sera d'inverno... saranno state le 20.30 quando dopo circa 10minuti ho preso una storta... pensavo che non fosse nulla ed ho continuato a correre finendo dopo circa 50 minuti (totale 1ora di corsa) nessun dolore e nessun problema, fino a quando l'indomani mi sono alzato con una caviglia che era gonfia quanto un cuscino.. da quel giorno ho potuto ricorrere dopo esattamente 6mesi, ma ormai la delusione era tanta quindi ho smesso

poi ho sempre corricchiato, ma mai seriamente... ora sto riprendendo per 3 volte a settimana circa 40-50minuti di corsa, cioè 7-10km... spero che da qui a presto riuscirò a fare 4-5 volte in piena attività agonistica per poter di nuovo gareggiare

regà l'atletica leggera è la disciplina sportiva più sana e bella in assoluto, mio modestissimo parere, ovvio

Ciao, Simone

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