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3 serie da 5 minuti ... se sei all'inizio magari prova a fare le "serie" (o ripetute) basandoti su una distanza e non sul tempo ... tipo 3 ripetute da 1 km per intenderci. Magari puoi anche iniziare

Alla fine di ogni corsa devi tener premuto reset per 3secondi. (Io con il 610 tengo premuto per 3 secondi il tasto Lap/Reset). Ti azzera il contatore e ti salva la corsa in questione.

Questa sera CL rigenerante. Mi ero prefissato di tenere una media di 30/35'' in più @km e bpm sotto i 160 per recuperare dalla garetta di ieri di 12.3km. Risultato: 10.35 km a 6'39''@km e bpm 152!

Io ho iniziato a correre da circa 1 mese, alternando camminata e corsa. Sto andando piano, senza forzare, anche se il fisico lo consentirebbe. Vorrei evitare infortuni di qualunque tipo e far adattare la muscolatura credo sia fondamentale.

Facevo altri sport ma si sa la corsa è differente. Poi durante l'estate mi sono un po appesantito, ragion per cui forzare è ancora più rischioso

il mio flickr

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Non sapevo ci fosse questo topic! :P

Ho ri-cominciato a correre amatorialmente a marzo fino a due settimane fa...

causa ginocchia scricchiolanti ho dovuto fermarmi :ghghgh:

In questi giorni dovrei ricominciare, ero arrivato a 1h e 45, più o meno 14 km, lo so

sono una lumaca... ho lavorato sulla resistenza, se riesco a riprendere bene lavorerò anche sui

tempi.

:ghghgh:

Mac book pro 2,4 ghz intel 2 duo 15'' 8gb ram

Non si può restare ad occhi chiusi e gridare a tutti che il sole non c'è! 

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grazieeeeeeeee

Non sapevo ci fosse questo topic! :P

Ho ri-cominciato a correre amatorialmente a marzo fino a due settimane fa...

causa ginocchia scricchiolanti ho dovuto fermarmi :ghghgh:

In questi giorni dovrei ricominciare, ero arrivato a 1h e 45, più o meno 14 km, lo so

sono una lumaca... ho lavorato sulla resistenza, se riesco a riprendere bene lavorerò anche sui

tempi.

:ghghgh:

comunque hai una bella resistenza!!!

Ciao, Simone

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Non sapevo ci fosse questo topic! :P

Ho ri-cominciato a correre amatorialmente a marzo fino a due settimane fa...

causa ginocchia scricchiolanti ho dovuto fermarmi :ghghgh:

In questi giorni dovrei ricominciare, ero arrivato a 1h e 45, più o meno 14 km, lo so

sono una lumaca... ho lavorato sulla resistenza, se riesco a riprendere bene lavorerò anche sui

tempi.

:ghghgh:

In effetti avresti dovuto fare qualche chilometro in più, sono pochini. Tuttavia dipende molto dal percorso che fai, da come ti senti, da quanto tempo non ti alleni.

Un Tetris in vecchio stile, dedicato alla versione per Mac degli anni 80.

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In effetti avresti dovuto fare qualche chilometro in più, sono pochini. Tuttavia dipende molto dal percorso che fai, da come ti senti, da quanto tempo non ti alleni.

però ha fiato!!! e non credo che sia da sottovalutare...

poi bisogna anche vedere se magari mentre corre incontra qualche bella donzella e trova la piacevole sensazione di seguirla :ghghgh:

Ciao, Simone

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però ha fiato!!! e non credo che sia da sottovalutare...

poi bisogna anche vedere se magari mentre corre incontra qualche bella donzella e trova la piacevole sensazione di seguirla :rolleyes:

:ghghgh:

In effetti dopo un'oretta di corsa incontro sempre qualcuno ad un ritmo più blando del mio

e mi adeguo abbassando la media... comunque non ho mai provato ad aumentare.

Stamattina ore 5:50 sveglia e primo approcio dopo 16 giorni di stop....

sembra che le ginocchia reggano, mi sa che dovrò fare qualche controllo ma la prospettiva

di fermarmi per un periodo imprecisato me lo impedisce.

Oggi solo 30 minuti per testare eventuali scricchiolii :)

Non vedo l'ora di rimettermi in forma, due settimane sembravano infinite, non oso pensare

a chi ha dovuto affrontare stop più seri, e a loro auguro una pronta guarigione e la forza

per ricominciare gli allenamenti ;)

:P

Mac book pro 2,4 ghz intel 2 duo 15'' 8gb ram

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In effetti dopo un'oretta di corsa incontro sempre qualcuno ad un ritmo più blando del mio

e mi adeguo abbassando la media...

;):shock::ghghgh:

noooooooooooooooooo non devi fà cosi

anzi, cerca qualcuno che ha il passo "poco" piu veloce al tuo e vedrai che i risultati li vedrai in ben poco tempo...

io faccio sempre cosi

Ciao, Simone

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Io sto seguendo il programma Polar per la maratona, alternando tapis roulant e corsa all'aperto, e su asfalto e su terreno "campestre".

Devo dire che mi sento un gran bene.

Notizia per i runners di Napoli e dintorni: consiglio vivamente DM Sport a Via Domenico Fontana. Sono estremamente professionali, preparatissimi sull'argomento, eseguono gratuitamente esame biometrico statico e dinamico per scegliere la scarpa migliore.

Giovanni Affinita

"L'innamoramento dura pochi mesi, l'Amore dura tutta la vita"

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:ghghgh::shock::ghghgh:

noooooooooooooooooo non devi fà cosi

anzi, cerca qualcuno che ha il passo "poco" piu veloce al tuo e vedrai che i risultati li vedrai in ben poco tempo...

io faccio sempre cosi

:ghghgh: eh lo so hai completamente ragione, purtroppo però ho cominciato ad avere

problemi a tutte e due le ginocchia, di conseguenza il miglioramento dei tempi è stato

l'ultimo dei miei pensieri. Col senno di poi posso dire che ho sbagliato comunque ad

aumentare il tempo di allenamento sollecitando maggiormente le articolazioni e pagandone

le conseguenze a mie spese.

Comunque grazie Simone, non appena mi rimetto in forma farò come mi hai suggerito ;)

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Salve amici!!!Entro seppur in ritardo in queso topic, in cui io mi sento a CASA...

Sono un Runner da parecchio tempo, anche ciclista sinceramente, ma ovvio che il ciclismo è uno sport praticabile SOLO in estate, per via del maltempo nelle stagioni invernali.

Di solito pratico running, ogni giorno, fermandomi a 10km (15km se ne ho tempo).

Ho anche un Nautilus NTR800 a casa, davvero ottimo, che lo uso sempre in inverno, quando le giornate sono fredde, e ti proibiscono di uscire di casa.....:)

Come scarpe uso delle ASICS con gli ammortizzatori in gel, prese dopo aver usato x 1 anno intero un paio di NIKE,da corsa....

iMac 20''(2007) Mac Book Pro 15''(2007) iPhone 3G(2008) iPhone 3Gs(2009) iPhone 4(2010)

iPad 64GB Wifi 3G(2010) iPhone 4S Bianco(2011)

iPod Video 80Gb(2005) iPod Nano 4G(2004)

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:)

In effetti dopo un'oretta di corsa incontro sempre qualcuno ad un ritmo più blando del mio

e mi adeguo abbassando la media... comunque non ho mai provato ad aumentare.

Stamattina ore 5:50 sveglia e primo approcio dopo 16 giorni di stop....

sembra che le ginocchia reggano, mi sa che dovrò fare qualche controllo ma la prospettiva

di fermarmi per un periodo imprecisato me lo impedisce.

Oggi solo 30 minuti per testare eventuali scricchiolii ;)

Non vedo l'ora di rimettermi in forma, due settimane sembravano infinite, non oso pensare

a chi ha dovuto affrontare stop più seri, e a loro auguro una pronta guarigione e la forza

per ricominciare gli allenamenti :P

:)

Ammiro la voglia di svegliarti cosi presto per andare a correre!! :lol:

My photos on Flickr...

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:P

In effetti dopo un'oretta di corsa incontro sempre qualcuno ad un ritmo più blando del mio

e mi adeguo abbassando la media... comunque non ho mai provato ad aumentare.

Stamattina ore 5:50 sveglia e primo approcio dopo 16 giorni di stop....

sembra che le ginocchia reggano, mi sa che dovrò fare qualche controllo ma la prospettiva

di fermarmi per un periodo imprecisato me lo impedisce.

Oggi solo 30 minuti per testare eventuali scricchiolii :ghghgh:

Non vedo l'ora di rimettermi in forma, due settimane sembravano infinite, non oso pensare

a chi ha dovuto affrontare stop più seri, e a loro auguro una pronta guarigione e la forza

per ricominciare gli allenamenti :D

:)

Alle 5.50?;)

Che forza di volontà :D

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Alle 5.50?;)

Che forza di volontà :)

:D Fino all'anno scorso mi svegliavo alle 5:00 causa lavoro.. cambiato lavoro e orari

svegliarsi un'ora più tardi è stata una manna dal cielo, diventata poi abitudine. (solo d'estate)

Ora che scende la temperatura, la sveglia è spostata alle 6:40 e appena calerà bruscamente

correrò prima di cena. Uscire dal caldo lettuccio di primo mattino per correre in inverno è

altamente improbabile, lì si che ci vuole una gran forza di volontà :ghghgh:

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Non si può restare ad occhi chiusi e gridare a tutti che il sole non c'è! 

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Io personalmente corro 7 giorni su 7 sul mio Tapis roulant, e mi fermo anch'io a 9KM l'ora, arrivo a 10KM in 70min.:shock:

Di certo ci sono differenze tra il correre fuori all'aria aperta e chiusi in casa, ma io lo faccio x risparmiare tempo, visto che quest'anno (5° anno di Scientifico) non posso buttar via del tempo prezioso.

Sinceramente dipende anche dal percorso che tu fai, io per esempio vado a 7KM/H ma al 12% di pendenza, il che vuol dire lavorare tantissimo, e anche il consumo di calorie è nettamente maggiore.

Se anche tu percorri 9km con un indice di pendenza medio-alto, è ovvio che 9Km in 1h sono un ottimo risultato.

iMac 20''(2007) Mac Book Pro 15''(2007) iPhone 3G(2008) iPhone 3Gs(2009) iPhone 4(2010)

iPad 64GB Wifi 3G(2010) iPhone 4S Bianco(2011)

iPod Video 80Gb(2005) iPod Nano 4G(2004)

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  • 5 months later...

Rispolvero il Topic:

Io ieri ho ripreso a fare corsa dopo parecchi anni..ma son senza preparatore atletico..(non so dove sia finito il precedente allenatore)

Ho visto che molti utilizzano i Garmin Forerunner o i Polar, con FasciaCardio e GPS; e alcuni integrano anche programmi di allenamento..

Ho letto che i Garmin sono quelli compatibili col Mac, mentre i Polar no; quindi il campo s'è dimezzato..

Ho visto che ci son proprio tanti modelli di Polar, e la maggior parte integrano il GPS, a cui si può aggiungere il "conta passi", per aver un computo più preciso e "un'esperienza" più completa..

Consigli?

Vorrei spendere il meno possibile, ma avere qualcosa di discreto.. che ne pensate del Forerunner 210? o del 205?

feedback positivi: gabem3; tommac; Pelato; Minerva; Silv3r; cheef

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