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Di ritorno dalla corsa più ridicola della storia, 1 minuto x 5 volte. Il fatto che non mi faccia male il ginocchio però è una soddisfazione. Continuerò senza fretta, per una volta non voglio strafare.

Intanto hai iniziato :shock::gira:

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Popular Posts

3 serie da 5 minuti ... se sei all'inizio magari prova a fare le "serie" (o ripetute) basandoti su una distanza e non sul tempo ... tipo 3 ripetute da 1 km per intenderci. Magari puoi anche iniziare

Alla fine di ogni corsa devi tener premuto reset per 3secondi. (Io con il 610 tengo premuto per 3 secondi il tasto Lap/Reset). Ti azzera il contatore e ti salva la corsa in questione.

Questa sera CL rigenerante. Mi ero prefissato di tenere una media di 30/35'' in più @km e bpm sotto i 160 per recuperare dalla garetta di ieri di 12.3km. Risultato: 10.35 km a 6'39''@km e bpm 152!

Io ieri ho battuto il moribondo con 58'29" !! Ho migliorato il PB di 8 minuti :gira:

Ora vediamo di riuscire ad arrivare a 15 Km o a 55' per i 10K. Considerato che sono 182 x 84 Kg non posso per ora lamentarmi del miglioramento...

Gli allenamenti in alta quota servono effettivamente... :)

Modificato da Dream
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Ora vediamo di riuscire ad arrivare a 15 Km o a 55' per i 10K. Considerato che sono 182 x 84 Kg non posso per ora lamentarmi del miglioramento...

Se per fare 10km impieghi 55' con una media di 5'30" a km il giorno che deciderai di fare 15 km dovrai chiedere un giorno di ferie e lasciar detto di avvisare la Protezione Civile se per il tramonto non sei ancora tornato. :ghghgh:

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Se per fare 10km impieghi 55' con una media di 5'30" a km il giorno che deciderai di fare 15 km dovrai chiedere un giorno di ferie e lasciar detto di avvisare la Protezione Civile se per il tramonto non sei ancora tornato. :ghghgh:

Pian piano migliorerò :)

Non ho tutta questa fretta....alla fine poi si tratta solo di un'ora e mezza di corsa :)

Con la mtb ne faccio anche più di 4 ;)

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Pian piano migliorerò :)

Non ho tutta questa fretta....alla fine poi si tratta solo di un'ora e mezza di corsa :)

Con la mtb ne faccio anche più di 4 ;)

Ognuno ha i suoi tempi..... non ti preoccupare, se non hai cose particolari da fare prenditela con comodo. I tepi arriveranno!!!

Intanto arriva ad un'ora e mezza.

:ciao:

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Ma io non capisco: è forse vietato correre ad andatura media? Bisogna per forza imitare gli atleti olimpici? Bah...

Si, pare sia diventato obbligatorio :ghghgh:

......in 35 anni di corsa ho visto tanti fenomeni, dover raccontare della giornata più storta della loro vita il giorno della gara o dell'allenameto in comune :ghghgh: :ghghgh: :ghghgh:

Io ad esempio arrivavo sempre secondo dietro un certo Fulvio P.ai giochi della gioventù e gare successive ......ho vinto qualche cosa solo se si ammalava o era assente quel biondo. :mad:

Quindi io non rientro fra i campioni o ex campioni :ghghgh:

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Di ritorno dalla corsa più ridicola della storia, 1 minuto x 5 volte. Il fatto che non mi faccia male il ginocchio però è una soddisfazione. Continuerò senza fretta, per una volta non voglio strafare.

Te la giochi con me allora, ho iniziato allo stesso modo la settimana scorsa! Domani mi aspetta l'ardua prova di 5 serie da 3 minuti...

Just when things went right, it doesn't mean they were always wrong

~

» Use Your Illusion «

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Ho ripreso oggi ad usare il forum dopo mesi.

Runner dichiarato. Dedico ogni giorno 50-60 min alla corsa usando Runtastic (la migliore app per i Runner su iPhone) percorrendo 9-10 km. Facendo in media (a ritmo molto blando) il km in 4:50 min.

iMac 20''(2007) Mac Book Pro 15''(2007) iPhone 3G(2008) iPhone 3Gs(2009) iPhone 4(2010)

iPad 64GB Wifi 3G(2010) iPhone 4S Bianco(2011)

iPod Video 80Gb(2005) iPod Nano 4G(2004)

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:O ogni giorno? Ma dove trovate il tempo?

Un'ora/50 minuti al giorno si possono sempre trovare.

In effetti quando rinizierò a studiare con molta più frequenza, mi allenerò meno.

Addio estate. :ninja:

iMac 20''(2007) Mac Book Pro 15''(2007) iPhone 3G(2008) iPhone 3Gs(2009) iPhone 4(2010)

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Ieri ho preso queste ...

MIZUNO%20WAVE%20PRECISION%2012%20AI11.jpg

Mizuno wave precision 12 (a 50 euri :angiolettoim: ) ... sono ben ammortizzate ma leggerissime ... una via di mezzo tra A3 e A2.

Spero che non facciano brutte sorprese ... anche perche' un paio di giorni fa' mi sono iscritto alla maratona di firenze del 25/11 :baby:

Porca miseria, 50 euri....... mi farebbero più che comodo un paio da maltrattare :gira:

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Un'ora/50 minuti al giorno si possono sempre trovare.

In effetti quando rinizierò a studiare con molta più frequenza, mi allenerò meno.

Addio estate. :ninja:

Io non so cosa fai tu nella vita, ma l'unico modo che ho io per trovare 1h-1h30 (considerando che io mi lavo dopo aver corso, non so tu :ghghgh:) è svegliarmi 1h30 prima del solito. Lo sto facendo, ma è pesante più della corsa in sé.

Tutti i miei post sono IMHO

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Te la giochi con me allora, ho iniziato allo stesso modo la settimana scorsa! Domani mi aspetta l'ardua prova di 5 serie da 3 minuti...

Peccato che mi è tornato il dolore al ginocchio e mi sono fermato. Stavolta devo andare per forza all'ortopedico.

il mio flickr

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Io non so cosa fai tu nella vita, ma l'unico modo che ho io per trovare 1h-1h30 (considerando che io mi lavo dopo aver corso, non so tu :ghghgh:) è svegliarmi 1h30 prima del solito. Lo sto facendo, ma è pesante più della corsa in sé.

:rofl:

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Peccato che mi è tornato il dolore al ginocchio e mi sono fermato. Stavolta devo andare per forza all'ortopedico.

Recuperi da un infortunio?

Io mi riprendo dalla troppa inattività derivata da studio universitario e... abbuffate estive :ghghgh:

Il prossimo nuovo ostacolo di domani: 3 serie da 5 minuti...

Io non so cosa fai tu nella vita, ma l'unico modo che ho io per trovare 1h-1h30 (considerando che io mi lavo dopo aver corso, non so tu :ghghgh:) è svegliarmi 1h30 prima del solito. Lo sto facendo, ma è pesante più della corsa in sé.

Lo fa anche mio fratello (che mi ha contagiato con l'idea della corsa). Deve essere a lavoro alle 9, si sveglia alle 6 per iniziare a correre alle 6:30 un giorno sì ed uno no. Io ci ho provato un paio di volte, con la buona volontà di andarci insieme e seguirlo ma... ho preferito subito optare per poco prima di cena :rolleyes:

Vedo che affrontate ogni tanto il discorso "scarpe specifiche per la corsa". E' così importante? Per ora sto usando semplici scarpe da ginnastica senza problemi...

Just when things went right, it doesn't mean they were always wrong

~

» Use Your Illusion «

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Il prossimo nuovo ostacolo di domani: 3 serie da 5 minuti...

3 serie da 5 minuti :rolleyes: ... se sei all'inizio magari prova a fare le "serie" (o ripetute) basandoti su una distanza e non sul tempo ... tipo 3 ripetute da 1 km per intenderci.

Magari puoi anche iniziare con piu' ripetute (5/6) da 4/500 metri

Lo fa anche mio fratello (che mi ha contagiato con l'idea della corsa). Deve essere a lavoro alle 9, si sveglia alle 6 per iniziare a correre alle 6:30 un giorno sì ed uno no. Io ci ho provato un paio di volte, con la buona volontà di andarci insieme e seguirlo ma... ho preferito subito optare per poco prima di cena :rolleyes:

Anche io mi alzo alle 6 (a volte alle 5 per gli allenamenti piu' lunghi :confused: ) ... ed e' sicuramente piu' "allenante" che correre la sera.

Vedo che affrontate ogni tanto il discorso "scarpe specifiche per la corsa". E' così importante? Per ora sto usando semplici scarpe da ginnastica senza problemi...

Correre con delle scarpe (e calze) non adatte al running e' estremamente pericoloso per le articolazioni. Dato che esistono ormai scarpe decenti per tutte le tasche (e te lo dice un genovese :angiolettoim: ) ti consiglio di fare un piccolo investimento di denaro subito per non farlo successivamente in antiinfiammatori ed ortopedico.

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Vedo che affrontate ogni tanto il discorso "scarpe specifiche per la corsa". E' così importante? Per ora sto usando semplici scarpe da ginnastica senza problemi...

E' fondamentale: puoi anche essere nudo :shock: ,ma le scarpe buone ti portano dove vuoi....... dimenticavo: scarpe e calzini buoni. Entrambi.

http://digilander.libero.it/RiminiSportMedicina/ScarpeRunning.htm

Tanto per avere un'idea!

3 serie da 5 minuti :rolleyes: ... se sei all'inizio magari prova a fare le "serie" (o ripetute) basandoti su una distanza e non sul tempo ... tipo 3 ripetute da 1 km per intenderci.

Magari puoi anche iniziare con piu' ripetute (5/6) da 4/500 metri

Anche io mi alzo alle 6 (a volte alle 5 per gli allenamenti piu' lunghi :confused: ) ... ed e' sicuramente piu' "allenante" che correre la sera.

Correre con delle scarpe (e calze) non adatte al running e' estremamente pericoloso per le articolazioni. Dato che esistono ormai scarpe decenti per tutte le tasche (e te lo dice un genovese :angiolettoim: ) ti consiglio di fare un piccolo investimento di denaro subito per non farlo successivamente in antiinfiammatori ed ortopedico.

Parole sante!

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Recuperi da un infortunio?

Io mi riprendo dalla troppa inattività derivata da studio universitario e... abbuffate estive :ghghgh:

Il prossimo nuovo ostacolo di domani: 3 serie da 5 minuti...

Fastidio al ginocchio. Mi è venuto quando ho incominciato a correre a giugno, ho smesso ma ricominciando ho notato che non è passato. Credo sia stato dovuto allo squat fatto nei mesi precedenti. Il problema è che ti vengono i nervi perchè vuoi correre ma è inutile perchè se non passa ti fai solo più male.

il mio flickr

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Anche io mi alzo alle 6 (a volte alle 5 per gli allenamenti piu' lunghi :confused: ) ... ed e' sicuramente piu' "allenante" che correre la sera.

Invidia...io mi alzo alle 6.30 ma non per andare a correre :( Con il ritorno a casa alle 19.30 è veramente dura, sopratutto contando che vado a letto verso la 1. Da quest'anno volevo aggiungere magari la piscina agli allenamenti del week end...giusto per evitare di rimettere su i Kg persi :)

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