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:ghghgh: sicuramente è andata meglio, ho camminato fino al parco (3 min da casa) e poi la prima canzone leeeeeeeeeeeentissima!

Comunque vado e torno da lavoro a piedi ogni giorno, circa 25 min da casa, per cui dopo le 8 ore con le chiappe a frittata e prima della corsa mi faccio sempre circa 3 km.

Bene! Io invece volevo fare una corsetta anche stasera e appena uscito dall'ufficio si è messo a piovere... :ghghgh:

Ah, ottimo allora. Aspettiamo la foto :mhh:

Eccoci qua:

Photo1.jpg

Photo2.jpg

Photo3.jpg

Lo strap alto serve se hai solo l'iPod, lo strap basso se hai l'iPod col sensore Nike+ collegato. Dovrei pulire la fascia da braccio, lo so :rolleyes:

:P a tutti

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3 serie da 5 minuti ... se sei all'inizio magari prova a fare le "serie" (o ripetute) basandoti su una distanza e non sul tempo ... tipo 3 ripetute da 1 km per intenderci. Magari puoi anche iniziare

Alla fine di ogni corsa devi tener premuto reset per 3secondi. (Io con il 610 tengo premuto per 3 secondi il tasto Lap/Reset). Ti azzera il contatore e ti salva la corsa in questione.

Questa sera CL rigenerante. Mi ero prefissato di tenere una media di 30/35'' in più @km e bpm sotto i 160 per recuperare dalla garetta di ieri di 12.3km. Risultato: 10.35 km a 6'39''@km e bpm 152!

Bene! Io invece volevo fare una corsetta anche stasera e appena uscito dall'ufficio si è messo a piovere... :ghghgh:

Qui invece è estate e visto che domani sera ho un concerto (Nick Cave :P) esco a correre anche stasera!! :rolleyes:

Flickr

Quando il discepolo è pronto, Quelo appare.

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Beh, tagliarle dovrebbe aiutare!! :ghghgh:

Scherzo :P

:ghghgh:

Oggi le gambe vanno un po' meglio....spero di riuscire ad andare a correre sabato....

:rolleyes:

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Eccomi qua appena tornata dalla corsa (se cosi la posso chiamare)..... Oggi è andata leggermente meglio mi brucia parecchio lo stinco destro però.....

Hai corso in salita? :ciao:

Non avere fretta e soprattutto se sei all'inizio non forzare tempi e andature. Ti consiglio di correre a giorni alterni, il ritmo devi scoprirlo sola. Una vola pierino mi disse: tu corri e ascolta il cuore. Verissimo, e così ho fatto. Superati i primi minuti, che sono i più difficili, vedrai che andrà meglio. Se per ora fai 10 minuti fregatene, devi abituare il fisico, il cuore, il fiato, i muscoli...tutto! Tieni duro! :ghghgh:

Flickr

Quando il discepolo è pronto, Quelo appare.

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Hai corso in salita? :DD

Non avere fretta e soprattutto se sei all'inizio non forzare tempi e andature. Ti consiglio di correre a giorni alterni, il ritmo devi scoprirlo sola. Una vola pierino mi disse: tu corri e ascolta il cuore. Verissimo, e così ho fatto. Superati i primi minuti, che sono i più difficili, vedrai che andrà meglio. Se per ora fai 10 minuti fregatene, devi abituare il fisico, il cuore, il fiato, i muscoli...tutto! Tieni duro! :ghghgh:

Di fila ne faccio massimo 3 magari 10.....:ciao:

Cmq ho fatto qualche sprint in salita....

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Di fila ne faccio massimo 3 magari 10.....:ghghgh:

Cmq ho fatto qualche sprint in salita....

ecco lo stinco ti fa male per quegli sprint!! :ciao:

fino a quando non ti fai un pò di fiato e almeno un pelo di resistenza ti consiglio una zona pianeggiante! :DD

Flickr

Quando il discepolo è pronto, Quelo appare.

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Quelli li ho fatti alla fine lo stinco bruciava da subito......

Che sia il terreno? O le scarpe? O magari un piccolo dolorino dovuto ad un movimento nuovo al quale non sei abituata!

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Che sia il terreno? O le scarpe? O magari un piccolo dolorino dovuto ad un movimento nuovo al quale non sei abituata!

Il terreno è l asfalto dello stadio per le scarpe sono molto comode il dolore ogni volta che corro o pattino (come oggi) mi viene anche se devo dire che con la corsa dei giorni scorsi andando sui pattini il dolore lo sento di meno. Domani di nuovo corsa.

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Benvenuto giovanni :fiorellino:

Personalmente ritengo il tapis uno strumento poco adatto per i runners. Capisco che il tempo è tiranno e che spesso l'alternativa al tappeto sarebbe non correre, però a parte il "riscaldamento" agli arti inferiori e all'apparato cardiovascolare (per il quale è un ottimo strumento da palestra) correre su un terreno è tutta un'altra cosa. Io l'ho usato per circa 3 settimane e mi sono accorto di quanto fosse poco allenante, una volta tornato sull'asfalto (o sulla terra). La spinta, la falcata, il ritmo e la condizione psicologica variano, almeno questa è la mia sensazione!

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Benvenuto giovanni :oops:

Personalmente ritengo il tapis uno strumento poco adatto per i runners. Capisco che il tempo è tiranno e che spesso l'alternativa al tappeto sarebbe non correre, però a parte il "riscaldamento" agli arti inferiori e all'apparato cardiovascolare (per il quale è un ottimo strumento da palestra) correre su un terreno è tutta un'altra cosa. Io l'ho usato per circa 3 settimane e mi sono accorto di quanto fosse poco allenante, una volta tornato sull'asfalto (o sulla terra). La spinta, la falcata, il ritmo e la condizione psicologica variano, almeno questa è la mia sensazione!

effettivamente anche io noto moltissima disparità tra la corsa sul tappeto e sul terreno: con il tappeto riesco anche a fare un'ora e 45min, sul terreno già 45 minuti sono stancanti....

Giovanni Affinita

"L'innamoramento dura pochi mesi, l'Amore dura tutta la vita"

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stamattina sono andato a correre alle 8:30 per 45 mins,c'è un modo migliore per cominciare la giornata? :saltella:

grazie endorfine per avermi reso allegro anche con questo tempaccio :jason:

"No one told you when to run,you missed the starting gun" Pink Floyd --Time--

My flickr: Flickr My Last.FM: Last.FM My XboxLive: AntoAlv19

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stamattina sono andato a correre alle 8:30 per 45 mins,c'è un modo migliore per cominciare la giornata? :confused:

grazie endorfine per avermi reso allegro anche con questo tempaccio :mad:

:shock:

Ho capito il 31/01/2008

1000 Km corsi con Nike+ iPod (03/06/2008)

Nella morte, un membro del progetto Mayhem ha un nome. Il suo nome è Robert Poulsen.

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ciao a tutti,sono una neo runner. Ho cominciato da meno di 1 mese (partendo da zero!!!) e mi servirebbe un parere da parte di corridori esperti. Il fatto è ke durante le ultime sessioni di corsa è successo ke mi si è informicolato il piede sx fino a perdere completamente la sensibilità!!! é normale? può essere ke avendo problemi al ginocchio dx io corra male caricando di più a sx? Mah...le scarpe non sono strette di questo sono sicura... fatemi sapere cosa ne pensate!

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Oggi niente mal di schiena e ho corso per 51 minuti :ciao:

Playlist con accenni tamarri ma "spigne", specie nella seconda parte:

Diferente - Gotan Project (5:23)

Crazy - Gnarls Barkley (3:01)

Relax (Take it Easy) - Mika (4:30)

Can't Get You Out Of My Head - Kylie Minogue (3:51)

Like A Prayer - Madhouse (3:35)

The Way I Are - Timbaland ft Keri Hilson & DOE (3:01)

Don't You Want Somebody to Love - Boogie Pimps (3:30) (la frasetta da Paura e Delirio a Las Vegas merita)

Somewhere I Belong - Linkin Park (3:34)

Fight For Your Right To Party - Beastie Boys (3:28)

Are you Gonna Be My Girl - Jet (3:50)

Take Me Out - Franz Ferdinand (4:00)

It's My Life - Bon Jovi (3:44)

All the Small Things - Blink 182 (2:48)

Just like heaven - The Cure (3:32) (sempre!)

Tempo totale 51:40

:ghghgh::ciao:

Il terreno è l asfalto dello stadio per le scarpe sono molto comode il dolore ogni volta che corro o pattino (come oggi) mi viene anche se devo dire che con la corsa dei giorni scorsi andando sui pattini il dolore lo sento di meno. Domani di nuovo corsa.

Uhm, e provare a correre sul morbido all'inizio? Una pista da atletica, un parco... l'asfalto sega le gambe se sei preparato, figurati se sei all'inizio...

ciao a tutti,sono una neo runner. Ho cominciato da meno di 1 mese (partendo da zero!!!) e mi servirebbe un parere da parte di corridori esperti. Il fatto è ke durante le ultime sessioni di corsa è successo ke mi si è informicolato il piede sx fino a perdere completamente la sensibilità!!! é normale? può essere ke avendo problemi al ginocchio dx io corra male caricando di più a sx? Mah...le scarpe non sono strette di questo sono sicura... fatemi sapere cosa ne pensate!

Ciao e benvenuta! Non sono un esperto ma un chiropratico o un fisioterapista potrebbero fare al caso tuo. Tieni duro!

:ghghgh: a tutti i corridori :)

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io mi sto affacciando a questo mondo...vorrei chiedere ai più esperti...che abbigliamento mi consigliate???

e soprattutto...che tipo di scarpe mi consigliate???

io tra le scarpe avevo visto le adiStar Control 5....o quelle con abbinamento ipod...

per il vestiario...beh avevo pensato a qualcosa tipo nike o adidas...

ma aspetto e spero in vostri preziosi consigli...

Non arrenderti mai, perché quando pensi che sia tutto finito, è il momento in cui tutto ha inizio.

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Personalmente ritengo il tapis uno strumento poco adatto per i runners. Capisco che il tempo è tiranno e che spesso l'alternativa al tappeto sarebbe non correre, però a parte il "riscaldamento" agli arti inferiori e all'apparato cardiovascolare (per il quale è un ottimo strumento da palestra) correre su un terreno è tutta un'altra cosa. Io l'ho usato per circa 3 settimane e mi sono accorto di quanto fosse poco allenante, una volta tornato sull'asfalto (o sulla terra). La spinta, la falcata, il ritmo e la condizione psicologica variano, almeno questa è la mia sensazione!

Concordo in pieno!

Sono 4 mesi che causa metri di neve e temperature poco accessibili corro sempre sul tapis roulant ed ora che ogni tanto c`e' una bella giornata corro fuori ma e' tutta un`altra cosa. Si fatica molto di piu, per andare avanti devi spingere tu, non solo muovere le gambe piu o meno veloci come invece avviene sul tapis.... Sul tapis roulant tengo un ritmo da 3.30 al km per 40 minuti... su strada magari riuscissi a fare 3.45.....

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