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smilingkorpse

Running & Jogging

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Non mi sembra che avere quella media lì sia "da schifo" come dici tu!! Non sei soddisfatto? Io lo sarei con un tempo del genere! :D

 

PS: forse sei partito un po' troppo veloce?


Antivirus su mac? No grazie!! Utente Mac dal 10 aprile 2009.

 MacBook air 13, MacBook White 13, Canon Eos 1100D, Nexus5  . Lurker. Tartassala!! ToDo: Tentare di conquistare il mondo!!

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Non uso questa app (del resto non corro nemmeno tanto quanto voi), ma quella "lepre" cosa significa? :ghghgh:


< La "maggior parte" delle persone pensava che la Terra fosse piatta. >

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@Junior e @Qu4cKy : posso dirmi soddisfatto perché l'ultima volta che ho corso è stato domenica scorsa per beneficenza; tuttavia dall'essere il più veloce del mio gruppo sono arrivato quarto (su sei). Se sono partito forte... Direi di sí, tuttavia è proprio il mio modo di concepire la corsa: parto 'a palla' per passare più atleti possibile, dopodiché 'mi scelgo' un corridore da seguire. Inoltre, corro sempre in piano... Preferirei allenarmi in collina (montagne vicine non ne ho), solo che mi manca il tempo per correre costantemente in paese, figurarsi se riesco a spostarmi...

Ah, ho sbagliato l'abbigliamento: domenica scorsa ero troppo leggero, oggi troppo pesante: canotta, maglia termica e t-shirt del gruppo; fortunatamente avevo i pantaloni corti. :facepalm:

@Bacchinif : la lepre indica il mio tempo migliore, la lumaca il peggiore. Ovviamente l'ottimo sarebbe rendere nella metà gara, mica il primo km... :angiolettoim::diavoletto:


MacBook Pro Retina 2.6 GHz 8GB SSD 256GB, iPhone SE 64GB Silver, iPad 16GB 3^ generazione WiFi+Cellular+Smart Cover (PRODUCT)Red, iPod nano 7ª generazione (PRODUCT)Red, Sony Nex 5A"La vita è quel che ti succede mentre tu sei impegnato a fare altri progetti"

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@Junior e @Qu4cKy : 

@Bacchinif : la lepre indica il mio tempo migliore, la lumaca il peggiore. Ovviamente l'ottimo sarebbe rendere nella metà gara, mica il primo km... :angiolettoim::diavoletto:

Chiaro  :ghghgh:


< La "maggior parte" delle persone pensava che la Terra fosse piatta. >

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Magari sono migliorati anche gli altri del tuo gruppo :D

 

Ovviamente ognuno ha il suo stile di corsa..io controllo spesso la velocità in partenza per cercare di non esagerare all'inizio, poi tendo ad essere stabile e se ne ho dò alla fine.

 

Ad esempio questi sono i tempi della mezza di settimana scorsa (primo km salita e poi 2 di discesa) :

 

rivz4h.png

 

 

PS: Sull'abbigliamento in questi giorni è un delirio..ieri sono andato (per la prima volta) ad arrampicare in falesia, partito la mattina che avrei messo anche i guanti e berretta, mi sono ritrovato ad arrampicare in maglietta (sudando più che a correre!!) :D :D

 

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@Junior : scusa il ritardo, purtroppo il forum per me è stato inaccessibile anche quando non in down... :facepalm: Ciò detto, sicuramente sono migliorati anche i miei compagni e la cosa mi fa piacere, tuttavia preferisco essere comunque 'un po' più avanti, anziché più indietro' :diavoletto: per cui - almeno quando ho turni che me lo permettono - cercherò di allenarmi di più! :ok:

Complimenti per i tempi, io so già che così tanti Km, a quel ritmo, non li terrei; mi piacerebbe allenarmi in maniera specifica, tuttavia, come detto, a causa degli orari di lavoro posso allenarmi un paio di gg la settimana e a settimane alterne...


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Giunto !

Dopo oltre un anno di fermo "biologico" (metatarsite) ... e con solo 15 giorni di allenamento corsa ... oggi ho terminato un triathlon sprint.

Al momento l'unica gara dell'anno

La cosa bella e che nel nuoto ho fatto schifo e nella bici mediocre ... mentre nella corsa mi sono mantenuto sui 4'40" come ai tempi migliori. Devo dire grazie al mio nuovo fisioterapista/allenatore che in solo 15 giorni e' riuscito a rimettermi "in corsa".

 

Adesso programmo la prossima gara !  :angiolettoim:

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Grande Qu4cKy!! Complimentoni!!

Io stamattina ho fatto una staffetta 6 km di asfalto e 10km di sterrato (800m D+), io ho fatto lo sterrato..percorso divertente, saliscendi e temperatura ottimale. Ricco pacco gara e tantissimi premi per classifica e ad estrazione. Ovviamente non è uscito il mio numero..però ho mangiato il pranzo a buffet.. :ghghgh:


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Grande Qu4cKy!! Complimentoni!!

 

..però ho mangiato il pranzo a buffet.. :ghghgh:

 

Grassie ! 

 

... hai mangiato ... ti sembra poco ? :ghghgh:

 

Una decina di giorni fa' mi sono fatto la "scalata del Teide" ... un mazzo ... 9 km di arrampicata in 3 ore e 4 minuti ... la prossima volta voglio restare sotto le 3 ore.

 

PS ... mentre arrampicavo c'erano dei simpatici runner che venivano giu' correndo come i pazzi !  :shock:

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Grassie ! 

 

... hai mangiato ... ti sembra poco ? :ghghgh:

 

Una decina di giorni fa' mi sono fatto la "scalata del Teide" ... un mazzo ... 9 km di arrampicata in 3 ore e 4 minuti ... la prossima volta voglio restare sotto le 3 ore.

 

PS ... mentre arrampicavo c'erano dei simpatici runner che venivano giu' correndo come i pazzi !  :shock:

 

Ah ah..no infatti!! Tra l'altro, pasta, salumi, pizzette, focacce e una buonissima birra rosso-scuro (che se non erro era austriaca...). Nella mia scarsa esperienza di corridore non mi era mai capitato un banchetto così di qualità e quantità..avendo poi pagato 12euro e mezzo comprensivo di pacco gara con occhiali da sole da corsa e manicotti..non mi lamento sicuramente!! :D

 

PS: vado un po' OT, arrampicata? Di che tipo? Io ho fatto da poco un corso di base di arrampicata sportiva in falesia..bellissimo..infatti ci sono andato anche ieri!


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Niente di particolare ... i primi 5 km erano una pietraia non troppo impegnativa (il gps segnava 12'/km) ... poi la cosa si e' complicata un pochino ... bisognava usare anche le mani e sopra i 3000 il fiato era un delirio (arrivo a 3718 mt)

Con me c'era mio cognato che due mesi fa' si e' fatto la vetta del cervino. Ho visto i filmati e mi sono cagato sotto !

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Ah ah!! Immagino!


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Ragazzi, ho bisogno di voi! È tempo di sostituire le mie scarpe da running, in quanto ormai corro 'con le ciabatte'. Considerando che: i) esco due, massimo tre volte la settimana per un totale di circa 25Km/settimana; ii) sono supinatore e spingo molto col tallone (cosa che sto cercando di modificare) e che peso sui 65Kg, cosa mi consigliate? Ogni tanto faccio qualche garetta da 10Km, anche se mi piacerebbe arrivare alla mezza... -.-"

Io sto guardando: Asics Cumulus e Nimbus 17; Mizuno Wave Rider 18 e Adidas Supernova Glide Boost (evoluzione di quelle che sto pensionando e con cui mi sono trovato divinamente).


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Con le nimbus 17 io mi trovo benissimo. Le mizuno non fanno per me, o meglio per il mio piede.

Se ti sei trovato bene con le adidas forse conviene continuare su quelle.

 

Ne hai provata qualcuna?


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Provale, provale e provale ... e' l'unico modo.

 

Io ho fatto la minkiata ( :mhh: con la K non e' "parolaccia" vero ? :angiolettoim: ) ...dicevo, minkiata  di comprare delle scarpe inadatte al mio piede e sono rimasto fermo per un anno :mad: con una metatarsite che probabilmente mi portero' fino alla tomba.

 

Il mio fisioterapista (lavora qui ) ... tanto per capirci mette le mani su campioni di nuoto e di triathlon internazionali ... e , beato lui, sulla Pellegrini che viene ad allenarsi qui :angiolettoim:  ... e' stato un atleta in nazionale e mi ha "raccontato" una montagna di aneddoti su atleti che si sono massacrati per aver sbagliato le scarpe.

 

Quindi ... provale, provale e provale .... senza badare a spese.

Solo io so' quanto ho speso tra chiropratico, 3 diversi fisioterapisti, stregoni del massaggio, lastre e risonanze magnetiche.

 

Altra piccola cosa ... in passato ho consigliato di prendere le scarpe di una o due stagioni precedenti con la scusa che costavano di meno (barbone :angiolettoim: ) ... ma ho scoperto a mie spese che la gomma delle scarpe da running nel giro di sei mesi si indurisce notevolmente inficiando di fatto la corretta ammortizzazione.

Ho sbagliato, ammetto e mi pento ! :pope:

Ricapitolo ... provale e provale recenti ... perche' il tuo piede deve reggere tutto il peso del corpo e se si sminkia va' tutto a peripatetiche ! :angiolettoim:

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Grazie mille per i consigli! Vedrò di provare anche le altre, altrimenti si va di Adidas :ok:


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Appena iscritto ad questa corsa per domenica 22 novembre : http://www.valetudoskyrunningitalia.com/new/index.php/pico-trail/14-pico-trail-2015/753-descrizione-del-percorso-del-pico-trail-2015, 18km 1400D+ .

 

Non è banale (soprattutto se arriva il freddo), ma almeno concludo il 2015 con qualcosa di stimolante! ;)


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Appena iscritto ad questa corsa per domenica 22 novembre : http://www.valetudoskyrunningitalia.com/new/index.php/pico-trail/14-pico-trail-2015/753-descrizione-del-percorso-del-pico-trail-2015, 18km 1400D+ .

 

Non è banale (soprattutto se arriva il freddo), ma almeno concludo il 2015 con qualcosa di stimolante! ;)

Fatta.

Erano 16km e mezzo con 1350m D+.

Gara molto nervosa, le salite erano con pendenze esagerate e lo stesso le discese, quindi zero riposo per i muscoli, infatti ho sofferto di crampi ai muscoli adduttori della coscia (sopra il ginocchio!) gli ultimi km, che sono riuscito a gestire senza fermarmi. Invece mi sono fermato 5 minuti a 800m dall'arrivo per un crampo al polpaccio, un male cane e non riuscivo ad appoggiare il piede.

Comunque l'ho finita in 2ore e 40. Medio-bassa classifica, ma una bella esperienza!


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Complimenti, @Junior! :D Io non mi lamenterei troppo del tempo... Era la tua prima gara del genere, no?


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Complimenti, @Junior! :D Io non mi lamenterei troppo del tempo... Era la tua prima gara del genere, no?

Seconda, a settembre una 27km 1500D+.

No no, lamentarmi assolutamente no!! Però un errore è stato partire in fondo al gruppo, ho sprecato parecchie energie per superare un po' di persone, sui sentieri non è facile e fatichi molto di più.

Tra l'altro alcuni sono veramente stronzi..non si spostano neanche un po'..io chiedo sempre se quello dietro vuole passare quando vedo che va più forte..


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@Junior: vero, avevo rimosso la corsa di settembre. Eh, individui 'escrementosi' ce ne sono ovunque... La mia risposta sarebbe accelerare (sprecando un mucchio di energie, tuttavia... Vedi dopo) e passarlo non sfiorandolo, bensì dando proprio una bella spallata... L'infortunio - per chi subisce il trattamento - è assicurato... :diavoletto::puf::ninja:


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Prese ieri sera, mi auguro siano in grado di 'spronarmi' a riprendere (ricominciare, direi) gli allenamenti. Adesso esco per camminarci un po' su e se riesco a fare un po' di strada, domani le testo...

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Per la corsa in montagna ho comprato le Dynafit Panter S, le Salomon speedcross 3 che ho si sono mangiate in una stagione e mezza..

Provate sabato con corsetta e camminata di 13km..molto belle, ammortizzate, sostengono la caviglia molto più delle Salomon ( o almeno sembra).

dynafit_ms_pantera_rojo2.jpg


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Oggi ho fatto il primo 'allenamento' con le scarpe nuove... Dunque: ho corso per mezz'ora ed il mio tempo è 'sempre il solito', escludendo i miglioramenti del periodo, in cui ho fatto qualche 'gara', ovvero 5'10" (pur avendo avuto l'impressione di poter spingere di più).

Venendo alle scarpe: mi hanno soddisfatto, davvero leggere e fascianti. A differenza delle Pro Glide 5 che usavo in precedenza, sono meno 'gommose'/'spugnose', direi 'più secche'. Mi son trovato bene, eppure ho sentito lavorare il soleo (almeno credo), cosa mai accaduta prima. Vedremo le impressioni delle prossime uscite.


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Oggi secondo allenamento della settimana e seconda prova per le nuove scarpe (Adidas Supernova Boost Glide) ed ho già ottenuto un miglioramento nella durata massima dell'uscita e nel ritmo; fortunatamente pare che il mio fisico - nonostante l'età che ormai è 'impegnativa' - riesce a reagire ancora con velocità ai vari allenamenti. La vera domanda è: avrò la costanza che avevo prima di questo lavoro (Ovvero fino ad aprile '15)?


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La costanza di allenamenti? Quante uscite pensi di fare la settimana e da quanto?

Personalmente in settimana la vedo dura fare più di un allenamento, fra lavoro e altri impegni..

Io allenamenti seri li faro da inizio marzo, intanto sto mettendo giù il calendario delle gare e domenica se riesco a iscrivermi (nel senso che i posti in teoria sono esauriti) faccio una 16km 500D+ in collina..


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@Junior: fino ad aprile 2014, riuscivo a fare tre allenamenti da più di un'ora cadauno (circa 13-14Km di corsa più stretching e defaticamento); successivamente ho tenuto il numero di allenamenti (3), riducendo la durata e facendo defaticamento camminando fino a casa ed eseguendo lo stretching una volta in casa; poi ho portato il numero di allenamenti a 2, max 3, da 45 minuti; poi a 3 da 30'; a settembre 2015 sono diventati due da 30' ed infine - da ottobre o anche prima - 'quanti riesco e per il tempo che resisto'. Sinceramente, vorrei riportare il numero a 3, tenendo bassa la durata e - quindi - il numero di km. Dovendo lavorare su turni e fuori regione, rimango vincolato agli orari dei mezzi pubblici e pertanto avrei deciso di dedicare al running il martedì ed il giovedì, con allenamenti da 30' (che poi faccio sempre in modo che siano almeno 35'); rimane da capire se il sabato riesco a fare il terzo allenamento, tenendo presente che la domenica vorrei riprendere la MTB (giri leggeri e senza alcuna pretesa sportiva, pur non diventando una passeggiata) e che lun-mer-ven faccio esercizi a casa (trazioni, flessioni, addominali, altro). Vado OT, tuttavia un tempo facevo tutto questo seguendo anche una scheda (mi riferisco al 'body building') preparatami in base alle mie esigenze da un amico personal trainer. Riuscivo a recuperare, anche perché ogni 3 settimane, una era di scarico (anche con la corsa tenevo ritmi più tranquilli); adesso invece è difficile persino trovare la forza di allenarmi, infatti per 'convincermi' ho comprato le scarpe nuove (vero che le precedenti avevano sulla suola un numero di Km compreso tra 850 e 1100) perché è vero che lavoro 7.5 ore al giorno, tuttavia - per i motivi detti sopra - sono 'in ballo' circa 15 ore al giorno, a cui vanno aggiunti i vari allenamenti e la cena. Cecando di fare il punto (sono assonnato e dubito che il mio messaggio sia comprensibile): ero, arrivato a correre sui 4'10" i 10Km, prima di fermarmi; ieri sera ho corso 7Km circa in 4'50".... -.-"


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Ti capisco (e capisco il messaggio.. :) ).

Io fortunatamente faccio orario di ufficio ma ormai le 8.5/9 ore (no straordinario) sono diventate una costante per stare dietro a tutto..aggiungici un tempo di spostamento casa lavoro tra l'ora e l'ora e mezza, idem ritorno e il tempo è veramente risicato.

Le uscite che faccio cerco di farle lunghe (1 ora e 15/30) perché vedo che spreco meno tempo e rende di più.

Poi il lunedì lo dedicò al corso di inglese e il martedì o giovedì arrampicata in palestra. Venerdì è sacro per gli amici..

Infatti quest'anno ho deciso di trasferirmi per essere più vicino al lavoro e buttare via meno tempo (è arrivato il momento...nonché l'età!!).

E "perfortuna" non ho una famiglia altrimenti non oso immaginare..


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Ah cosa ovvia..darsi obiettivi.. Fare una determinata gara (magari con qualche amico) rende la corsa ancora più piacevole.


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