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lucaeffe

aiuto con la dieta e attività fisica

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Salve a tutti,

sicuramente ce ne saranno a migliaia di discussioni come questa, ma ne volevo una solo per me.

Qualcuno di voi può aiutarmi con consigli e suggerimenti a perdere peso e ritrovare il mio peso forma?

Oggi girando in internet mi sono imbattuto in quest'immagine :

inked_by_simongreek-d3g1bzm.jpg

ecco io praticamente sono identico al tizio più vicino, stessi capelli, stessa barba, tatuato più o meno come lui...

... soltanto con diciamo 10/15 kg in più :D

Non riesco a trovare nemmeno un pò di determinazione nel dimagrire, ma forse dicendolo/provandolo a promettere ad un forum intero magari mi sentirei un pò più "costretto"!!!

Vi aspetto!!! :grazieim:

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Prima di tutto devi trovare qualche attività fisica che ti piacerebbe praticare se no farne una tanto per dimagrire difficilmente si riesce a portare a termine la missione.

In realtà non c'è nemmeno un'attività fisica che mi piaccia, giuro!

Li ho provati tutti (calcio,nuoto,pallavolo,tennis,palestra,karate,kung fu) senza mai "innamorarmi" neanche di uno...

Ogni tanto riesco a costringermi a fare una corsetta, dopo la quale mi sento molto bene, devo ammetterlo, ma non è che chissà quanto mi piaccia...

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Meglio di lui sicuramente quello a sinistra, ottimi pettorali e braccia muscolose, il "cane secco" in primo piano mi fa ridere, co ste spallucce. 10/15 kg? Inizia a mangiare "pulito" e fai attività fisica, 10/15 kg non è che li butti via subito ma se mai inizi................ PS (la foto sembra photoshoppata) :rolleyes:


Freedom isn't free

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Meglio di lui sicuramente quello a sinistra, ottimi pettorali e braccia muscolose, il "cane secco" in primo piano mi fa ridere, co ste spallucce. 10/15 kg? Inizia a mangiare "pulito" e fai attività fisica, 10/15 kg non è che li butti via subito ma se mai inizi................ PS (la foto sembra photoshoppata) :rolleyes:

ahahahahah... mi piacerebbe un botto essere un cane secco!!!!!!

cmq questi non sono proprio consigli... dai italiamaccari per favore...

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Come ti è gia stato suggerito cerca di fare qualche attività sportiva che ti diverte sennò diventa un supplizio....e poi non sò se faccia al caso tuo ma con me ha funzionato: prova a non bere birra o altre bevande gassate in generale (qualora lo facessi) per un paio di mesi e vedrai che ti ritrovi con la pancia tirata e piena di bozzetti :pesi: :pesi:

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Come ti è gia stato suggerito cerca di fare qualche attività sportiva che ti diverte sennò diventa un supplizio....e poi non sò se faccia al caso tuo ma con me ha funzionato: prova a non bere birra o altre bevande gassate in generale (qualora lo facessi) per un paio di mesi e vedrai che ti ritrovi con la pancia tirata e piena di bozzetti :pesi: :pesi:

certo, sicuramente è anche la birra che rema contro di me, il fine settimana ne bevo veramente tanta!!! :cincin:

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Comunque partendo dal presupposto che sceglierei la corsa come attività principale, c'è qualcuno esperto in materia che potebbe consigliarmi bene, per lasciare dove stanno le varie ciance che si trovano in giro per la rete e l'una contraddice l'altra...

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luca certo che il tipo è pelosissimo XD


 iPhone XS Max Gold | MacBook Pro 13"| Apple Watch 4 

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Guest Sand

Comunque partendo dal presupposto che sceglierei la corsa come attività principale, c'è qualcuno esperto in materia che potebbe consigliarmi bene, per lasciare dove stanno le varie ciance che si trovano in giro per la rete e l'una contraddice l'altra...

vedo che hai un iPhone, scarica dailyburn e micoach:)

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Comunque partendo dal presupposto che sceglierei la corsa come attività principale, c'è qualcuno esperto in materia che potebbe consigliarmi bene, per lasciare dove stanno le varie ciance che si trovano in giro per la rete e l'una contraddice l'altra...

Vorresti iniziare a stilare una tabella d'allenamento ?

Innanzitutto ricorda : se sei un principiante, inizia con l'ALTERNARE CORSA A CAMMINATA.

Inizia ad allenarti 3 volte alla settimana per un'ora. Abbinaci una serie di esercizi muscolari (per addominali e/o qualche altro distretto muscolare) .

Abbinaci una dieta adatta al tuo metabolismo, e ricorda, LEGGERMENTE IPOCALORICA. Evita , o mangia solo 2 volte a settimana le schifezze (JUNK FOOD) , cioè merendine, dolci , fritti, ecc ecc.

Io ho iniziato a correre così ,come una stupida perdita di tempo e ora come ora, mi ritrovo a 19 anni ad essere un atleta (con allenamenti ogni giorno) che ha partecipato già a 3 maratone

Ricorda, stà tutto nella TUA TESTA, la TUA VOLONTA'


iMac 20''(2007) Mac Book Pro 15''(2007) iPhone 3G(2008) iPhone 3Gs(2009) iPhone 4(2010)

iPad 64GB Wifi 3G(2010) iPhone 4S Bianco(2011)

iPod Video 80Gb(2005) iPod Nano 4G(2004)

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Il dono della sintesi..... :lol:

:rolleyes: gia' ... fa parte delle mie caratteristiche.

Anche perche' c'e' veramente poco da dire ... perdere peso e' la cosa piu' semplice del mondo, basta volerlo ... e il nostro amico non mi sembra minimamente intenzionato a farlo.

Quindi il consiglio e' e rimane "corri" ... se vuole farlo ha gia' risolto il problema. ;)

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:rolleyes: gia' ... fa parte delle mie caratteristiche.

Anche perche' c'e' veramente poco da dire ... perdere peso e' la cosa piu' semplice del mondo, basta volerlo ... e il nostro amico non mi sembra minimamente intenzionato a farlo.

Quindi il consiglio e' e rimane "corri" ... se vuole farlo ha gia' risolto il problema. ;)

Straquoto, te lo devi sentire, se no lascia stare. :)


Freedom isn't free

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quoto la corsa....

ma secondo me il fattore più importante è la testa, l'impegno.....pare una banalità ma ma io c'ho messo tanto per capirlo veramente....

non ho idea se siamo simili, ma per me c'è voluto veramente una voglia di cambiamento totale, non il semplice dimagrire....devi convincerti a cambiare....

poi mi sono rivolto ad un centro specializzato che mi ha prescritto una dieta su misura e ho iniziato a correre...all'inizio forzandomi ad andare....non strafaccio ma sono costante....

e i risultati si vedono....c'è ancora da migliorare.....ma intanto la gente che non vedo di frequente fa fatica a riconoscermi :lol:

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quoto la corsa....

ma secondo me il fattore più importante è la testa, l'impegno.....pare una banalità ma ma io c'ho messo tanto per capirlo veramente....

non ho idea se siamo simili, ma per me c'è voluto veramente una voglia di cambiamento totale, non il semplice dimagrire....devi convincerti a cambiare....

poi mi sono rivolto ad un centro specializzato che mi ha prescritto una dieta su misura e ho iniziato a correre...all'inizio forzandomi ad andare....non strafaccio ma sono costante....

e i risultati si vedono....c'è ancora da migliorare.....ma intanto la gente che non vedo di frequente fa fatica a riconoscermi :lol:

e dal tuo avatar capisco che con me condividi un amore sviscerato per la birra!!! :cincin:

PS il multiquote non funziona bene oggi, non sono diventato matto!!

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guarda io sono nella tua stessa situazione...ho 15 kg di troppo

ora peso 90 e dovrei pesare 75 (come nella foto del mio profilo)

la corsa la pratico ma non sempre con continuità purtroppo (ho il collaterale rotto e non posso perderer tempo con l'univ per operarmi)

altra cosa a sfavore è il mio amore per pizza mcdonald cocacola kebab gyros bistecche gelati e via dicendo...adoro mangiare cosi...

ora...dal momento che diverse mie magliette camicie e trench iniziavano a starmi strette ho iniziato una dieta fatta da me

purtoppo io ho un bel salvagente e per togliere quello è davvero ardua

da 2 settimane mangio costantemente pranzo e cena insalata e grana o insalata e pollo...a colazione 5 gran cereale o 8 oro saiwa...solo al finesettimana mi concedo una pizza con la morosa e un pranzo normale alla domenica (senza pane sempre)

ho quindi abolito i carboidrati quasi del tutto per poi reinserirli con calma gradualmente appena arrivo sui 78 per fare un pò di mantenimento


Macbook Pro 13'' i5 2,3ghz 8gbRam

iPhone 4s wifi 16gb + iPad2 16gb 3G-Wifi

LiveTag = AndrewLupin ; GameCenter ID = AndrewLupin ; Twitter = AndrewLupin ;Nike+ = AndrewLupin ; Psn = AndrewStar

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guarda io sono nella tua stessa situazione...ho 15 kg di troppo

ora peso 90 e dovrei pesare 75 (come nella foto del mio profilo)

la corsa la pratico ma non sempre con continuità purtroppo (ho il collaterale rotto e non posso perderer tempo con l'univ per operarmi)

altra cosa a sfavore è il mio amore per pizza mcdonald cocacola kebab gyros bistecche gelati e via dicendo...adoro mangiare cosi...

ora...dal momento che diverse mie magliette camicie e trench iniziavano a starmi strette ho iniziato una dieta fatta da me

purtoppo io ho un bel salvagente e per togliere quello è davvero ardua

da 2 settimane mangio costantemente pranzo e cena insalata e grana o insalata e pollo...a colazione 5 gran cereale o 8 oro saiwa...solo al finesettimana mi concedo una pizza con la morosa e un pranzo normale alla domenica (senza pane sempre)

ho quindi abolito i carboidrati quasi del tutto per poi reinserirli con calma gradualmente appena arrivo sui 78 per fare un pò di mantenimento

cazzarola ci vuole un bel coraggio... ma il fatto è che stasera pizza con gli amici, sabato a pranzo barbecue e birre come se piovesse a casa di un amico :chef: ... Non è facile dire di no a tutte queste belle cose!!!

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ma si tipo stasera è giovedi e potresti evitare sabato la grigliata fattela ma non bere birra o bevine una...

ovviamente sono consigli ^.^


Macbook Pro 13'' i5 2,3ghz 8gbRam

iPhone 4s wifi 16gb + iPad2 16gb 3G-Wifi

LiveTag = AndrewLupin ; GameCenter ID = AndrewLupin ; Twitter = AndrewLupin ;Nike+ = AndrewLupin ; Psn = AndrewStar

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ma si tipo stasera è giovedi e potresti evitare sabato la grigliata fattela ma non bere birra o bevine una...

ovviamente sono consigli ^.^

forse è per tutte 'ste cose che non riesco a dimagrire?!?!? :lol:

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cazzarola ci vuole un bel coraggio... ma il fatto è che stasera pizza con gli amici, sabato a pranzo barbecue e birre come se piovesse a casa di un amico :chef: ... Non è facile dire di no a tutte queste belle cose!!!

Anche perche' c'e' veramente poco da dire ... perdere peso e' la cosa piu' semplice del mondo, basta volerlo ... e il nostro amico non mi sembra minimamente intenzionato a farlo.

Chiaro qual'e' il problema ?

E' palese che non ti interessa minimamente dimagrire ... vedrai che con il tempo ti pentirai delle tue cattive abitudini :pope: ... te lo dice un arzillo vecchietto !! :ghghgh:

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