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Questa discussione è archiviata e chiusa a future risposte.

lucaeffe

aiuto con la dieta e attività fisica

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Parlo per esperienza personale:

Sono 1,83 e peso 78kg ( 2 anni fa ero 89 con attività fisica pari a zero).

Sono riuscito a perdere 15kg in 5 mesi il tutto alimentandomi in maniera equilibrata e con attività fisica quotidiana.

Logoro aerobico:

5 giorni a settimana andavo in palestra, lunedì, mercoledì e venerdì facevo lavoro aerobico per 30/40 minuti + 1 ora di pesi, martedì e giovedì sostituivo la palestra con un'ora di piscina.

Alimentazione:

Colazione: con fette biscottate, marmellata, latte succo di frutta e caffè( importante in quanto eccitante per accelerare il metabolismo - almeno così mi dissero);

Pranzo: principalmente carboidrati ( 100 grammi di pasta) 1 yogurt e verdura,

Cena: carne bianca/ rossa o pesce con 1 frutto.

Importante spuntino a metà mattina e metà pomeriggio ( io mangiavo quasi sempre un frutto).

Sabato e domenica mi concedeva pizza e pranzo domenicale senza freni!

Risultato: 15 kg persi ( sono passato da una taglia 52 a una 46!), condizione fisica migliorata del 10000%, fisico invidiabile ( ho continuato con la palestra), e quantità di ragazza aumentate in maniera esponenziale ( ovviamente da quando sono fidanzato ho messo la testa apposto!!!).

Cose fondamentali: forza di volontà e capacita di mangiare regolari! Gli spuntino fuori pasto sono dannosissimi!!

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Si scusa :) Premetto che faccio bodybuilding da qualche anno, non sono un esperto e dunque non mi sento di darti consigli alimentari potenzialmente pericolosi. Ti scrivo ciò che mangiavo io nel mio periodo di definizione:

allora potevi evitare di scrivere ;)

:fiorellino:


...il Vero Lusso è il Tempo...

Il fine dell'artista è la meraviglia

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per dimagrire fai attività aerobica (bici o tapis o camminata veloce NO CORSA) associandola a potenziamento muscolare. Io da novembre ho già perso 12 Kg ;)


 iMac Aluminum 20" 2.4 GHz, 4 GB RAM (2007) OS X Yosemite 10.10.5
Sei pianista o tastierista? VIENI QUI

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allora potevi evitare di scrivere ;)

:fiorellino:

Infatti non ho stilato nessuna dieta, solo qualche linea guida...


Lancer Evo IX

You know you drive an Evo...when driving is no longer getting from point a to point b, but rather an recreational activity.

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no :) ognuno scrive quello che vuole :)

ho detto che non mi espongo più :fiorellino:

Beh, scusa ma non ha senso partecipare a questo genere di discussioni se poi ti trinceri dietro un "non mi espongo più". :rolleyes:

Se hai avuto brutte esperienze con altri utenti, non vedo perchè questo debba pregiudicarti una chiaccherata con noi. :)

Ho ripetuto una cosa che sento dire ovunque, ma che potrebbe anche essere una fandonia:dato che ne hai le competenze, potresti aiutarci.

Purtroppo l'educazione alimentare (mia, ma anche di molti altri a quanto pare) lascia a desiderare...potresti darci una mano, a grandi linee :DD


My  products:

iMac 27" (2009), MacBook Air 13" (2011), MacBook White (2006), iPhone 4s 16GB, iPhone 3GS 32GB, iPod Touch 2G 16GB, iPod Video 30GB, Airport Extreme.

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Secondo voi fa meglio la corsa o la camminata veloce?!?tipo marcia...


Macbook Pro 13'' i5 2,3ghz 8gbRam

iPhone 4s wifi 16gb + iPad2 16gb 3G-Wifi

LiveTag = AndrewLupin ; GameCenter ID = AndrewLupin ; Twitter = AndrewLupin ;Nike+ = AndrewLupin ; Psn = AndrewStar

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La dieta di Kikko è sicuramente superefficace. Provata da me è unita a un'attività fisica buona , non necessariamente 5 volte a settimana, ti fa perdere peso e pancia. Certo se vuoi il fisico ben fatto devi fare 5 volte a settimana. Però per mancanza di tempo non è sempre possibile.

Il problema di quella dietà è che purtroppo è difficilissimo da mantenere. Almeno per me psicologicamente dura, molto dura. O meglio dopo aver raggiunto l'obiettivo, se si ricomincia a mangiare si prende di nuovo tutto quello che hai perso. In ogni caso bisogna abituarsi a mangiare meno, e secondo me è proprio quello il punto principale. Mangiare meno.

Io dopo le vacanze di Natale andavo 94 chili (alto 1.88). Ho fatto una dieta simil a quella di Kikko, con un po di attività fisica, ho perso immediatamente 4 chili. Poi ho perso altri 2 chili e mezzo semplicemente mangiando meno. Del tipo meno pasta, pane max una o mezza fetta. Dolci pochi. Attività fisica purtroppo poca o nulla (non ho per niente tempo).

Su corsa o camminata veloce, non c'è dubbio corsa. Ma se non riesci a correre all'inizio è bene alternare, aumentando in modo periodico i minuti di corsa.

La marcia non so, non me ne intendo. Sicuramente c'è una tecnica e non so se è possibile impararla semplicemente, e soprattutto in modo efficace.


il mio flickr

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Secondo voi fa meglio la corsa o la camminata veloce?!?tipo marcia...

Dipende dal tuo grado di allenamento.

Per bruciare i grassi occorre mantenere il battito cardiaco sotto una certa soglia (Io dovevo mantenerla sotto i 130) quindi sta a te vedere cosa sia meglio.

Se sei fuori forma sicuramente meglio una camminata veloce prima per diventare corsa poi...

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Beh, scusa ma non ha senso partecipare a questo genere di discussioni se poi ti trinceri dietro un "non mi espongo più". :rolleyes:

Se hai avuto brutte esperienze con altri utenti, non vedo perchè questo debba pregiudicarti una chiaccherata con noi. :)

Ho ripetuto una cosa che sento dire ovunque, ma che potrebbe anche essere una fandonia:dato che ne hai le competenze, potresti aiutarci.

Purtroppo l'educazione alimentare (mia, ma anche di molti altri a quanto pare) lascia a desiderare...potresti darci una mano, a grandi linee :DD

Difatti non partecipo :) leggo e commento ogni tanto :)

Ho esperienza in discussioni del genere e, da come tu stesso puoi constatare, tutti scrivono di tutto come fossero professionisti.

Le mie competenze le applico quando qualcuno è veramente interessato alla cosa e vedo che c'è interesse.

Sinceramente vedere molte risposte di diete (o consiglio chiamateli come volete) basate solo su esperienze personali (e di utenti che seguono a cagnolino) mi infastidisce non poco.

Questo, oltre a mettere in evidenze quanto la figura professionale del dietista & Co. sia ignorata e poco considerata a favore di altre figure NON professionali e non abilitate per legge, dimostra quanto la gente si lasci trasportare da mode e "sentito dire".

Non voglio peccare di superbia dicendo che ne so più di voi in questo campo: tutti possono documentarsi ed imparare. Sto solo dicendo che piuttosto che scrivere e spiegare ad 1 sola persona interessata (parlo in pubblico e non in pvt) e ricevere sotto decine di risposte da chi si spaccia per qualcun altro (senza neanche aver letto le risposte da me, o da chiunque le sappia, date) facendomi fare la figura del fesso nonostante la mia esperienza e la mia carriera allora no.

Se volete qualche spiegazione in privato, compatibilmente con i miei impegni ed il mio tempo posso anche rispondere. In bacheca pubblica mi spiace ma no :)

Giudicatemi come volete. Non serbo rancore :fiorellino:


...il Vero Lusso è il Tempo...

Il fine dell'artista è la meraviglia

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Difatti non partecipo :) leggo e commento ogni tanto :)

Ho esperienza in discussioni del genere e, da come tu stesso puoi constatare, tutti scrivono di tutto come fossero professionisti.

Le mie competenze le applico quando qualcuno è veramente interessato alla cosa e vedo che c'è interesse.

Sinceramente vedere molte risposte di diete (o consiglio chiamateli come volete) basate solo su esperienze personali (e di utenti che seguono a cagnolino) mi infastidisce non poco.

Questo, oltre a mettere in evidenze quanto la figura professionale del dietista & Co. sia ignorata e poco considerata a favore di altre figure NON professionali e non abilitate per legge, dimostra quanto la gente si lasci trasportare da mode e "sentito dire".

Non voglio peccare di superbia dicendo che ne so più di voi in questo campo: tutti possono documentarsi ed imparare. Sto solo dicendo che piuttosto che scrivere e spiegare ad 1 sola persona interessata (parlo in pubblico e non in pvt) e ricevere sotto decine di risposte da chi si spaccia per qualcun altro (senza neanche aver letto le risposte da me, o da chiunque le sappia, date) facendomi fare la figura del fesso nonostante la mia esperienza e la mia carriera allora no.

Se volete qualche spiegazione in privato, compatibilmente con i miei impegni ed il mio tempo posso anche rispondere. In bacheca pubblica mi spiace ma no :)

Giudicatemi come volete. Non serbo rancore :fiorellino:

Permetti eh, ma qui nessuno sta mettendo in dubbio la tua carriera, esperienza e professionalità.

Hai deciso di non intervenire più nei topic pubblici (Che non condivido visto che mi piacerebbe sapere qualcosa di più su cosa sia meglio mangiare....) e, dato che il topic non può cadere nel dimenticatoio, ognuno di noi ha deciso di dire la propria secondo la sua esperienza personale.

Io ad esempio modificando la mia dieta in quella elencata in precedenza ne ho tratto giovamento, in tutto e per tutto, quindi perché non parlarne??

Non mi sembra né di aver fatto il saputello raccontandola né di aver offeso la tua professionalità (Considerando che più d'uno ha chiesto un tuo intervento, e mi aggiungo pure io alla richiesta).

Cordiali Saluti,

F.F.

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Permetti eh, ma qui nessuno sta mettendo in dubbio la tua carriera, esperienza e professionalità.

Hai deciso di non intervenire più nei topic pubblici (Che non condivido visto che mi piacerebbe sapere qualcosa di più su cosa sia meglio mangiare....) e, dato che il topic non può cadere nel dimenticatoio, ognuno di noi ha deciso di dire la propria secondo la sua esperienza personale.

Io ad esempio modificando la mia dieta in quella elencata in precedenza ne ho tratto giovamento, in tutto e per tutto, quindi perché non parlarne??

Non mi sembra né di aver fatto il saputello raccontandola né di aver offeso la tua professionalità (Considerando che più d'uno ha chiesto un tuo intervento, e mi aggiungo pure io alla richiesta).

Cordiali Saluti,

F.F.

ho parlato di te? non mi pare :)

è successo in passato e potrebbe ripresentarsi ora. tutto qui :fiorellino:


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dopo 2 settimane 4 kg...spero di continuare con questo passo


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La cosa migliore è la palestra...fatti fare una scheda in una palestra che preveda esercizi con colpi veloci...alternando i muscoli...alla fine Dell allenamento sempre una corsetta anche li in palestra e esercizi per addominali leggeri ma veloci...

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Sono soddisfatto sono arrivato a 67 Kg :) e cerco di mettere un po' di massa muscolare. Qualche consiglio per rassodare la pancia?


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dico anch'io la mia....

:)

ecco il segreto per dimagrire:

1) bisogna volerlo

2) bisogna applicarlo

3) bisogna seguirlo

:ghghgh:

e sfido danielito e darmi contro e dirmi che non è un consiglio competente

(ciao caro)

:ghghgh:


il Caranx hippos è un pesce che vive in tutte le acque tropicali e temperate calde del globo, mentre nel mar Mediterraneo è complessivamente raro. Anche nei mari italiani non è comune.

Ha uno stile di vita decisamente pelagico ma si può talvolta incontrare vicino alle coste, soprattutto i giovani esemplari che penetrano anche in foci e lagune.

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In realtà non c'è nemmeno un'attività fisica che mi piaccia, giuro!

Li ho provati tutti (calcio,nuoto,pallavolo,tennis,palestra,karate,kung fu) senza mai "innamorarmi" neanche di uno...

Ogni tanto riesco a costringermi a fare una corsetta, dopo la quale mi sento molto bene, devo ammetterlo, ma non è che chissà quanto mi piaccia...

Non vedo la Mountain Bike. Hai dei bei posti dove girare lontano dal traffico?

Coi giusti ritmi è bona per perdere grassi (andature agili, a frequenza cardiaca costante per lunghi tratti)... e poi io la trovo più divertente della corsa!


iMac 27"/5750/SD, Mid2010 model, prod. week: 10/2011, 2.93GHz Quad-Core Intel Core i7, 2x2+2x4=12GB 1333MHz DDR3 SDRAM, 2TB Serial ATA Drive, Serial ATA Drive8x double-layer SuperDrive, ATI Radeon HD 5750 1GB GDDR5 SDRAM, Microsoft Office per Mac 2011, AppleCare Protection Plan, Lacie d2 quadra 2TB, Wacom Intuos3 A5, Adobe Creative Suite 5.5 Production Premium, Painter 11

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compra un leone....

poi lascialo a digiuno...

poi tu ti travesti da gazzella.....

poi sai la storia del correre insomma quella delle scarpe.....


imac 24+ipad 32+lumia 930 (per ora)

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io ti consiglio della palestra, alternare i giorni fra aerobico ed anaerobico...

è già un buon inizio... poi accompagnerai il tutto con una dieta

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