Vai al contenuto

Benvenuto nella community di Italiamac Forum

Guest Image

Benvenuto su Italiamac, la più grande comunità AMUG italiana riconosciuta da Apple. La consultazione è libera. Se vuoi anche partecipare attivamente alle discussioni pubblicando post e messaggi puoi iscriverti gratuitamente, avrai molti vantaggi:

  • Pubblicare post, messaggi e richieste di aiuto
  • Fare amicizia e usare i messaggi privati fra utenti
  • Pubblicare annunci di vendita di usato
  • Usare tutte le funzioni della community

ISCRIVITI GRATIS


Change Mode






MacSportivi | Esperienze e Suggerimenti.


Recommended Posts

Sono riuscito a fare 'il bravo' per un po'... Oggi niente frutta per colazione, bensì una bella tazza di caffellatte con frollini... Ah, oggi avrei dovuto correre... Tuttavia il tempo 'demmierda' mi ha fatto - per ora almeno - desistere. Magari correrò stasera, oppure mi allenerò in casa... :ok:

MacBook Pro Retina 2.6 GHz 8GB SSD 256GBiPhone XS 64GB Space Gray, iPod touch 7ª generazione (PRODUCT)Red, Sony a6400"La vita è quel che ti succede mentre tu sei impegnato a fare altri progetti"

Link di questo messaggio
Condividi su altri siti
  • Risposte 545
  • Created
  • Ultima Risposta

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Pesi e ginnastica a casa ... quando non vado a correre o a giocare a tennis o a squash.... però davanti alla specchiera di una meravigliosa e antica consolle...  

poche.non so quantificarle. ad ora sto perdendo circa 1kg a settimana, senza fare attività fisica.

Tempo da "mare" pure al Sud, ahimè!
E pensare che a mare ci sarei andato sul serio questa settimana se si fosse aggiustato un minimo...
Per fortuna le palestre sono al coperto. Lì ci continuerò ad andare.
Ieri sono finalmente riuscito ad aumentare di 5 kg la panca. Mi rendo conto che avrei dovuto aumentare di 2,5 kg, ma c'erano solo peseta da 2,5 quindi ne ho messo uno per lato ed ho aumentato di cinque.
Ho fato le prime due serie con il mio carico precedente (quello sul quale ero ormai in fase di stallo da tempo) e poi le ultime due (con due ripetizioni in meno) con il carico aumentato di 5 kg. Nonostante ciò ho avuto bisogno di una mano perché all'ultima ripetizione me la stavo letteralmente facendo nei pantaloni  :ghghgh: 

Meglio così! La prossima volta ripeto uguale, facendo questo piramidale a salire e poi boh, forse tra una settimana potrò alzare il peso su tutte e quattro le serie.
Vedremo.

Da qualche tempo avverto un leggero dolore nella zona lombare. Non è un dolore muscolare, bensì osseo. Si presenta solo ed esclusivamente se faccio una torsione (a destra o a sinistra) del tronco. Da cosa può dipendere? Immagino possa dipendere un po' da tutto. Per ora vedo se passa così "da sola", poi se necessario consulterò un medico.

< La "maggior parte" delle persone pensava che la Terra fosse piatta. >

Link di questo messaggio
Condividi su altri siti

Ah, oggi avrei dovuto correre... Tuttavia il tempo 'demmierda' mi ha fatto - per ora almeno - desistere. Magari correrò stasera, oppure mi allenerò in casa... :ok:

 

E per fortuna il tempo ci grazia.... risparmiandoci ancora un tuo grafico del fico .... uff... fai running intorno il tavolo del salotto su su ..... :ghghgh: :ghghgh: :ghghgh:

 Il Sapiente sa Poco.. L'ignorante sa Molto.. il Cujun sa Tutto 


 

Link di questo messaggio
Condividi su altri siti

Per la felicità di @Glacy :

ff27c4a4d5f135b99049c6e6bd946b57.jpg

Appena appena rientrato... :ok:

MacBook Pro Retina 2.6 GHz 8GB SSD 256GBiPhone XS 64GB Space Gray, iPod touch 7ª generazione (PRODUCT)Red, Sony a6400"La vita è quel che ti succede mentre tu sei impegnato a fare altri progetti"

Link di questo messaggio
Condividi su altri siti

Curiosità ma quella chiazza verde è un parco? 

se si, come mai corri per strada 

 

Lo è, pur non essendo situato così vicino alla strada... Ci giro in MTB in compenso! :ok: E non ci vado per correre perché distante da casa, per cui tempo che arrivo è ora che torni indietro... :puf:

 

Perché Uto è un tipo strano Luca... Molto strano...

 

Ho avuto un ottimo Maestro, caro Senpai.

 

Perché si deve fare "bello" con le tipe del paese  :ghghgh:

 

.... no comment. :facepalm:

 

non fare certe domande a UTO... ha solo una sinapsi al mese....non ce la fà....nun ce la fàààà.

 

:mitra::fastidioso::whip::fastidioso:

MacBook Pro Retina 2.6 GHz 8GB SSD 256GBiPhone XS 64GB Space Gray, iPod touch 7ª generazione (PRODUCT)Red, Sony a6400"La vita è quel che ti succede mentre tu sei impegnato a fare altri progetti"

Link di questo messaggio
Condividi su altri siti

Di questi tempi le palestre son gremite.
La gente è convinta di poter smaltire la nullafacenza invernale, facendo un po' di esercizi maggio-giugno.
E quante pulzelle che ci sono! Anch'esse mosse dallo stesso ideale.

< La "maggior parte" delle persone pensava che la Terra fosse piatta. >

Link di questo messaggio
Condividi su altri siti

Ecco perché vai in palestra: per le pulzelle... Eppure, tempo fa, avevi comprato un mazzo di fiori... :mhh:

MacBook Pro Retina 2.6 GHz 8GB SSD 256GBiPhone XS 64GB Space Gray, iPod touch 7ª generazione (PRODUCT)Red, Sony a6400"La vita è quel che ti succede mentre tu sei impegnato a fare altri progetti"

Link di questo messaggio
Condividi su altri siti

Che memoria!

Ovviamente non vado per loro, ci mancherebbe. Fatto sta che sono un astutissimo distrattore... è un complotto.

 

 

Comunque: ultimamente ho parecchi dolori alla schiena. Mi sono accorto che la palestra non è proprio la migliore delle attività per restare "flessibili". Insomma, noto di essere meno sciolto rispetto a prima, di essere - per così dire- un po' più accartocciato. Soprattutto per quanto riguarda la schiena e movimenti che prima riuscivo a fare con scioltezza.
Ad esempio ricordo che fino a 4-5 anni fa riuscivo, stando con la schiena sdraiata sul pavimento, a portare i piedi dietro la nuca, cioè, a toccare con la punta dei piedi il pavimento un po' sopra le spalle. Adesso non ci riesco più. Non ho idea da cosa possa dipendere.

Vorrei, quindi, avere qualche consiglio per controbilanciare questo "effetto collaterale" della palestra. Cioè, qualche esercizio di scioglimento. Non so, quelli che si fanno a yoga o simili. Potrei addirittura dedicare un giorno solo ed esclusivamente ad esercizi di "scioglimento", "sicurezza", "anti-infortunio"e così via.

Converrete con me che i bodybuilder non siano proprio gli atleti più flessibili del mondo, no? Al contrario. 

< La "maggior parte" delle persone pensava che la Terra fosse piatta. >

Link di questo messaggio
Condividi su altri siti

Ovvio la palestra con i carichi su panca e non schiaccia le vertebre inevitabilmente con tutto quello che ne consegue e' uno dei tanti contro di questo sport......

 Il Sapiente sa Poco.. L'ignorante sa Molto.. il Cujun sa Tutto 


 

Link di questo messaggio
Condividi su altri siti

fai Zumba.

 

è pieno di donne e tornerai flessibile (se non ti rompi prima).

 

 

Ahah, ma ricordi: detesto ballare!

Lasciamolo alle donzelle.

< La "maggior parte" delle persone pensava che la Terra fosse piatta. >

Link di questo messaggio
Condividi su altri siti

@Glacy
Vero! Infatti molti abbinano tipo yoga o nuoto alla palestra, ma io non ho tutto questo tempo.
Mi basterebbe fare qualche esercizio di scioglimento, apertura del torace e così via. In tutto questo sono anche leggermente cifotico, quindi aprire il torace maggiormente è anche uno dei miei obiettivi.
 

< La "maggior parte" delle persone pensava che la Terra fosse piatta. >

Link di questo messaggio
Condividi su altri siti

non è un ballo...

 

allora vai a fare pilates.

 

Ballo di gruppo?

Non è roba tipo acquagym? Io vedo in continuazione che quando fanno zumba ci stanno tutte queste ragazze (donne di mezza età oserei dire) che si dimenano per la sala come delle vacche in calore.

Ecco... io non solo non sono così estroverso di mio da mettermi a ballare liberamente, figuriamoci se potrei mai imitare un istruttore.

< La "maggior parte" delle persone pensava che la Terra fosse piatta. >

Link di questo messaggio
Condividi su altri siti

Definizione un tantino forte :ghghgh:  ... quando avrai piu' di 50 anni vedrai che quelle "vacche" ti sembreranno interessanti ... soprattutto in quanto vacche ! :angiolettoim:

 

É vero. Non ci avevo pensato.

Spero che i miei gusti si modelleranno molto ma molto lentamente. Per adesso restano vacche. 

< La "maggior parte" delle persone pensava che la Terra fosse piatta. >

Link di questo messaggio
Condividi su altri siti

@Bacchinif : se non avessi memoria, non potrei aver svolto proficuamente alcuna attività lavorativa di tipo commerciale (non vorrai mica dimenticare i nomi dei clienti migliori/peggiori/più stronzi/più furbi/più ingenui eccetera... ;)

Tempo fa, avevi chiesto quanta acqua bevessimo: io 1.5/2.0 l/die (in estate arrivo anche a 3.0l) lungo tutta la giornata, ad esclusione - o riducendo - durante i pasti. Se ti avessi già risposto, ti chiedo scusa: l'ho dimenticato :hihihehe:

Per sciogliersi: io, ai tempi, iniziai kickboxe proprio per ovviare a questo inconveniente. Se non hai tempo - e non fatico a crederlo - di praticare un altro sport, organizzati in modo da fare sempre (SEMPRE *) esercizi di stretching dopo ogni allenamento. Inoltre, dato che non vai in palestra 7/7, quando sei a casa fai 20-25 minuti di stretching due vokte al giorno. Eviterai di peggiorare la situazione, ottenendo discreti risultati (non paragonabili allo yoga)

*perdona l'urlo, tuttavia da tablet non ho altri modi per enfatizzare il concetto.

MacBook Pro Retina 2.6 GHz 8GB SSD 256GBiPhone XS 64GB Space Gray, iPod touch 7ª generazione (PRODUCT)Red, Sony a6400"La vita è quel che ti succede mentre tu sei impegnato a fare altri progetti"

Link di questo messaggio
Condividi su altri siti

@Bacchinif : se non avessi memoria, non potrei aver svolto proficuamente alcuna attività lavorativa di tipo commerciale (non vorrai mica dimenticare i nomi dei clienti migliori/peggiori/più stronzi/più furbi/più ingenui eccetera... ;)

Tempo fa, avevi chiesto quanta acqua bevessimo: io 1.5/2.0 l/die (in estate arrivo anche a 3.0l) lungo tutta la giornata, ad esclusione - o riducendo - durante i pasti. Se ti avessi già risposto, ti chiedo scusa: l'ho dimenticato :hihihehe:

Per sciogliersi: io, ai tempi, iniziai kickboxe proprio per ovviare a questo inconveniente. Se non hai tempo - e non fatico a crederlo - di praticare un altro sport, organizzati in modo da fare sempre (SEMPRE *) esercizi di stretching dopo ogni allenamento. Inoltre, dato che non vai in palestra 7/7, quando sei a casa fai 20-25 minuti di stretching due vokte al giorno. Eviterai di peggiorare la situazione, ottenendo discreti risultati (non paragonabili allo yoga)

*perdona l'urlo, tuttavia da tablet non ho altri modi per enfatizzare il concetto.

 

Non avevi risposto sull'acqua. Bene così :)

In effetti la mia domanda era proprio questa: quali sono gli esercizi di stretching "efficaci" che potrei fare? Fino a prova contraria ne conosco solo un paio, anche abbastanza stupidi direi.

Mi piacerebbe, come dici tu, farne qualcuno ogni tanto per sciogliermi di più. Immagino che si possano fare tutti a corpo libero, anche perché a casa non ho attrezzi e/o sbarre.

Un altro sport è chiaramente da escludere, ahimè.

< La "maggior parte" delle persone pensava che la Terra fosse piatta. >

Link di questo messaggio
Condividi su altri siti

@Bacchinif : solo due!?!?!?! :shock: Detto ciò, vedo di cercarti qualche routine in rete; tieni presente che per il petto non ne conosco molti nemmeno io (solo uno, ad essere precisi), tuttavia la parte fondamentale riguarda la schiena. Solitamente, infatti, è il far lavorare dorsali, lombari e trapezio che riduce l'ampiezza dei movimenti; mi dedicherei in modo particolare anche ai polpacci/bicipiti femorali.

MacBook Pro Retina 2.6 GHz 8GB SSD 256GBiPhone XS 64GB Space Gray, iPod touch 7ª generazione (PRODUCT)Red, Sony a6400"La vita è quel che ti succede mentre tu sei impegnato a fare altri progetti"

Link di questo messaggio
Condividi su altri siti

Rispondi e partecipa alla discusione

Puoi rispondere subito e iscriverti successivamente. If you have an account, sign in now to post with your account.

Ospite
Rispondi a questa discussione...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


×
×
  • Crea Nuovo...

Info

Questo sito utilizza cookies, anche di terze parti e profilazione. Utilizzando il sito acconsenti al loro impiego e dichiari di aver letto e di accettare: Privacy Policy Termini di utilizzo